Tenir son caca dans des situations inconfortables : 10 étapes (avec photos)

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Des astuces
Mises en garde

Bon, ça va être un article un peu maladroit. Peut-être qu`il viendra un moment où tu devras tenir ta merde. Qui sait pourquoi? Vous pouvez être quelque part où il n`y a pas de toilettes. Ou tu n`oses pas demander si tu peux aller aux toilettes. Que faites-vous alors? Voici quelques conseils pour retenir temporairement votre caca.

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Partie 1 sur 3: Arrêtez votre merde avec des astuces physiques

Image intitulée Tenez votre caca dans des situations embarrassantes Étape 1

1. Essayez de rester debout autour de vousmerde s`arrêter (ou se coucher). La pire position possible lorsque vous essayez de retenir votre caca est de vous accroupir. Être assis n`est pas aussi bon que debout ou couché.

C`est parce que s`accroupir est la position idéale pour faire caca. Parce qu`il y a une pression sur le bas-ventre, les selles sortent plus facilement.
Lorsque vous vous levez, vous soulagez la pression sur votre bas-ventre. Tout comme quand tu t`allonges.
Changer de position peut également aider à garder le caca là où il se trouve jusqu`à ce que vous ayez la possibilité d`aller aux toilettes. Si vous devez vous asseoir, changez toujours de position sur votre chaise. Il peut également aider à pousser vos fesses contre une surface dure, comme une chaise solide.

2. Serrez au maximum vos fesses. Ce que vous voulez vraiment faire, c`est exercer une pression pour que le caca reste dans votre corps. Oui, c`est vraiment le meilleur moyen!

Lorsque vous serrez vos fesses, vous serrez votre rectum, en gardant le caca à l`intérieur.

Il est plus difficile de retenir votre caca si les muscles autour de votre rectum sont faibles. Si vous avez des nerfs endommagés dans cette zone, vous ne le sentirez probablement même pas lorsque les selles sortiront. Dans ce cas, va chez le médecin.

Image intitulée Tenez votre caca dans des situations embarrassantes Étape 3

3. Essayez de faire caca quelques heures avant un événement important, puis arrêtez de manger. Vous devriez essayer de faire caca avant d`arriver à un endroit où vous pensez qu`il est difficile d`aller aux toilettes. C`est donc une bonne idée d`activer vos intestins pour pouvoir les vider. Penser en avant!

De nombreux coureurs de fond rencontrent ce problème. Ils peuvent avoir l`impression de devoir faire caca pendant un match. Une autre façon d`éviter ce problème douloureux est de ne pas manger trop de fibres avant une compétition, car cela vous fera faire caca plus tôt.

Les aliments qui produisent du gaz, comme les haricots, le son, les fruits et la salade peuvent également vous obliger à aller aux toilettes. Ne mangez rien deux heures avant l`occasion, sinon vous pourriez avoir à faire caca à nouveau.

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4. Essayez de ne pas boire de café. Il existe des études montrant un lien entre boire du café et faire caca. Bien que cela n`ait pas été entièrement prouvé, vous devez probablement faire pipi après avoir bu du café.

Il est plus difficile de retenir votre caca si vous n`êtes pas allé aux toilettes ce jour-là. Une étude a révélé que les personnes qui n`avaient pas fait caca plus tôt dans la journée étaient plus susceptibles de faire caca après avoir bu du café.

Cette étude a également montré que l`effet est particulièrement évident le matin.

Partie 2 sur 3: Utiliser des astuces mentales pour retenir votre caca

Image intitulée Briser un lien traumatique Étape 7

1. N`y pense pas trop. Reste calme. Penser à vos selles tout le temps ne fera que rendre les choses plus difficiles. Détendez-vous et pensez à autre chose.

Rester calme! Bien que cela puisse aider à se tenir debout, cela devient beaucoup plus difficile si vous faites des mouvements brusques ou si vous faites quelque chose qui vous oblige à vous exercer (comme courir).
Surtout, essaie de garder ta dignité, et reste calme. Ne paniquez pas et ne mettez pas votre main contre vos fesses. Il s`agit de contrôler la situation avec votre esprit.

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2. Distrayez-vous pour ne pas trop vous concentrer sur le caca. Pensez à des choses qui peuvent vous distraire, comme un chaton mignon avec qui se blottir. Ne pensez pas à quelque chose de drôle, car vous pourriez le mettre accidentellement dans votre pantalon.

Composez une phrase et répétez-la encore et encore dans votre esprit pour vous concentrer sur autre chose. Une autre façon de vous distraire est d`engager une conversation avec quelqu`un.

Regarder la télévision, lire un livre ou écouter de la musique. Faites tout ce qui vous détournera de l`esprit pendant un certain temps. Une tâche mentale qui nécessite de la concentration est préférable, comme jouer à un jeu de mots ou faire une liste de choses à faire.

3. Surmonte ta honte et fais-le. S`il y a des toilettes à proximité, mais que vous avez peur de les utiliser (parce que vous êtes à un premier rendez-vous, par exemple), laissez tomber!

Faire caca est une partie naturelle de la vie, et tout le monde le fait. Tenir votre caca a souvent des effets toxiques sur votre corps, et cela n`en vaut pas la peine.

Vous pouvez vous sentir mieux si vous pouvez couvrir l`odeur. Vaporisez un peu de parfum dans l`air lorsque vous avez fait caca par exemple. Prépare toi. Emportez toujours avec vous une petite bouteille de désodorisant.

Partie 3 sur 3: Connaître les risques de retenir votre caca

Image intitulée Tenez votre caca dans des situations embarrassantes Étape 8

1. Sachez pourquoi il est dangereux de tenir votre caca. Beaucoup de recherches ont été faites à ce sujet. C`est vraiment pas bien de tenir son caca, surtout si tu le fais souvent, ou pendant longtemps.

Il y a un cas connu d`un adolescent en Angleterre qui est décédé après ne pas avoir fait caca pendant huit semaines. Faire caca n`est rien de plus que de vider ses intestins. Il est très important pour votre santé! Si vous ne faites pas caca, les selles contenant des toxines continueront à circuler dans votre corps. C`est vraiment dégoûtant si vous y réfléchissez.
Si tu veux faire caca, mais tu ne peux pas, tu dois aller chez le médecin. Vous pouvez également essayer un laxatif ou des suppléments de fibres. Mais c`est bien sûr différent que de ne pas vouloir faire caca parce que tu as honte.
Alors que les experts disent que tenir votre caca jusqu`à ce que vous trouviez un moment propice pour aller aux toilettes ne causera probablement pas de problèmes graves, ils ont découvert qu`en raison de leur travail, les personnes qui le font régulièrement sont plus susceptibles d`éprouver des problèmes tels que la constipation (par ex. enseignants et chauffeurs routiers).

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2. Consultez votre médecin si vous ne pouvez pas contrôler vos intestins. Par exemple, des selles peuvent sortir de votre rectum sans que vous le vouliez. Si souvent vous n`allez pas aux toilettes, allez chez le médecin.

Les matières fécales sont le terme utilisé pour les déchets solides qui sortent lors de la défécation, également appelés caca.

Les difficultés à tenir les selles sont assez courantes. Cela arrive surtout aux personnes âgées, mais cela peut toucher n`importe qui. Un accouchement difficile, une mauvaise santé et une maladie ou une blessure peuvent être les causes.

Image intitulée Tenez-vous dans votre caca dans des situations embarrassantes Étape 10

3. Savoir comment les gens font caca. Vous utilisez un muscle appelé puborectalis pour déféquer. Ce muscle est en fait une sorte d`écharpe pour votre rectum.

Lorsque vous vous asseyez sur les toilettes, le rectum est partiellement détendu. Lorsque vous vous accroupissez, les muscles sont complètement détendus, ce qui facilite la défécation.

Le caca est une combinaison de fibres, de bactéries, d`autres cellules et de mucus. Les fibres solubles comme les haricots et les noix font partie de votre caca. D`autres aliments sont plus difficiles à digérer, comme le maïs ou le son d`avoine.

Des astuces

Lorsque vous allez aux toilettes, mettez une couche de papier toilette dans la cuvette. Ensuite, la crotte atterrit beaucoup plus douce et vous n`aurez pas d`eau contre vos fesses.
Ne retenez pas votre caca trop longtemps; qui peut avoir des conséquences graves pour votre santé!
Ayez toujours un vieux magazine, des mouchoirs ou un petit rouleau de papier toilette dans votre sac afin d`avoir de quoi vous essuyer les fesses en cas d`urgence.
Si vous n`y arrivez plus, passez à autre chose dès que possible. Plus vous attendez pour tirer la chasse d`eau, plus les toilettes sentiront le caca.
Essayez de trouver des toilettes aussi éloignées que possible. Dans une maison vous pouvez aller aux toilettes dans la salle de bain à l`étage ("j`ai besoin de me brosser les dents" ou "J`ai besoin de quelque chose d`en haut").
Inspirez et expirez calmement.
Ne vous fatiguez pas trop physiquement.
Si vous sentez que vous devez lâcher prise, retenez-le ou vous pourriez chier votre pantalon.

Mises en garde

Ne le faites pas trop souvent, car vous pourriez alors avoir des problèmes avec vos intestins. Il peut être très dangereux pour votre santé de retenir votre caca.