Instructions gratuites étape par étape 
Considérez à quel point cet article s`applique à vous. Beaucoup de ces conseils sont destinés aux personnes qui traversent une période très difficile. Si ce n`est pas si difficile pour toi, il n`y a rien de mal à ça. Si vous avez vraiment du mal, il peut être utile de prendre une semaine de congé du travail ou de l`école pour vous concentrer sur votre propre santé. 
Après un avortement, certaines personnes subissent un collapsus hormonal qui ressemble à une dépression post-partum. Si vous vivez cela, essayez de passer le plus de temps possible avec vos proches, faites beaucoup de câlins et consultez un médecin si vous êtes inquiet. Parle à ton partenaire. Demandez si vous voulez juste que votre partenaire écoute ou confirme vos sentiments. Il peut également être utile de leur demander ce qu`ils ressentent à ce sujet. Votre partenaire vivra également toutes sortes d`émotions (allant d`émotions puissantes à rien de spécial) et peut ou non ressentir le besoin de les traiter. Dressez la liste des façons dont les gens peuvent vous soutenir. S`ils s`inquiètent pour vous, ils se sentiront mieux s`ils peuvent faire quelque chose pour vous aider. Avez-vous besoin d`un coussin chauffant, de quelqu`un pour vous caresser le dos ou simplement de quelqu`un pour passer du temps avec vous? demandez le. Cela fera probablement que tout le monde se sentira mieux. Si votre partenaire ne veut pas vous soutenir ou vous fait vous sentir encore plus mal, sachez que vos besoins passent en premier maintenant. S`il ne vous considère pas, vous insulte, vous culpabilise ou n`est tout simplement pas en mesure de vous soutenir, alors il vaut mieux que vous vous distanciez de lui et que vous recherchiez le soutien d`amis qui sont vraiment là pour vous. S`il n`était pas derrière votre décision ou votre processus de guérison, alors vous avez de bonnes raisons de reconsidérer la relation, mais attendez que les choses se soient calmées et que vous ayez à nouveau guéri avant de ressentir le stress d`une relation. Apprenez aussi à rendre possible reconnaître une relation préjudiciable. 
Si vous êtes vraiment paniqué, essayez de communiquer avec l`âme du fœtus avorté - par la prière, la parole, la rédaction de lettres, l`art, la musique ou tout autre moyen qui vous semble naturel. Tu peux dire ce que tu veux. Peut-être que vous vous sentez coupable et que vous voulez vous excuser, peut-être que vous voulez pouvoir exprimer votre tristesse. Peut-être souhaitez-vous à l`âme un meilleur foyer, un parent plus prêt. Peut-être que vous voulez dire que vous aimeriez être sa mère une fois que vous êtes prêt, mais vous ne l`êtes pas maintenant. Communiquez tout ce dont vous avez besoin. 
Selon vous, quel est le but de votre vie ?? Comment pouvez-vous contribuer à la société? Travailler vers ces objectifs. 
Se remettre d'un avortement
Teneur
Un avortement est une procédure médicale courante que les gens peuvent avoir à subir à un moment donné de leur vie. Pour certaines personnes, ce sujet est très tabou en raison de la honte religieuse, de l`oppression politique et d`autres formes de pression. En conséquence, les personnes sont souvent seules et effrayées lorsqu`elles envisagent, subissent ou tentent de se remettre d`un avortement - juste au moment où elles ont le plus besoin de soutien. Voici comment vous pouvez soutenir vous-même ou un proche pour vous remettre d`un avortement, physiquement, émotionnellement et spirituellement.
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Méthode 1 sur 4: Faire les premiers pas
1. Saches que tu n`es pas seul. Selon l`Institut Alan Guttmacher, 1/3 de toutes les femmes américaines subiront un avortement avant l`âge de 45 ans, et dans le monde, la moyenne au cours d`une vie est d`environ un avortement par femme.
2. Reconnaître que l`avortement signifie quelque chose de complètement différent pour différentes personnes. Certaines personnes ressentent toutes sortes d`émotions puissantes par la suite. D`autres ne ressentent pas grand-chose ou sont simplement soulagés. Donnez-vous suffisamment de temps pour traiter les émotions et n`ayez pas l`impression que quelque chose ne va pas chez vous s`il n`y a pas grand-chose à traiter.
Méthode 2 sur 4: Guérir vos émotions
Certaines personnes sont complètement bouleversées après un avortement. Les autres se sentent bien. Si vous éprouvez des difficultés émotionnelles, voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider.
1. Envisagez de vous réfugier auprès d`une personne de confiance. Connaissez-vous quelqu`un qui est compatissant et qui n`est pas prompt à juger? Pensez aux amis, membres de la famille, mentors ou autres connaissances avec lesquels vous vous sentez le plus en sécurité. Ils doivent être à l`écoute, capables de rayonner de compassion et d`être des défenseurs du libre choix. Vous connaissez peut-être des personnes qui ont déjà subi des avortements ou qui ont aidé des proches qui les ont subis. Si vous ne pensez pas pouvoir faire confiance à qui que ce soit dans votre région, il existe d`autres options comme Exhaler parler à un thérapeute après un avortement.
2. Offrez-vous des films amusants, des livres et d`autres divertissements pendant que vous vous reposez. Donnez-vous suffisamment de temps pour sourire et vous sentir à l`aise. Cela peut aider à retrouver l`humour dans les choses et à se comporter à nouveau "normalement". Toute personne normale saura que vous n`avez pas pris une telle décision à la légère, mais vous pouvez récupérer aussi vite que vous le souhaitez. Ce n`est pas anormal si vous ne vous sentez pas coupable ou traumatisé. Ce n`est pas grave si tu peux donner à tout une place.
3. Donnez-vous du temps pour gérer les émotions difficiles. Vous n`êtes pas censé être si préoccupé que vous ne parvenez pas à tout traiter et donc ne guérissez pas suffisamment de l`expérience. « Prenez le temps d`être avec vous-même » ou avec une personne en particulier comme un ami ou un mentor qui vous soutient.
4. Traitez les émotions difficiles au fur et à mesure que vous les vivez. C`est tout à fait normal de faire son deuil. Essayez de ne pas juger vos sentiments. Laisse-les juste te traverser.
5. faire de l`art. Essayer tenir un journal, dessiner, peinturer, faire un collage, écrire une chanson, ou toute forme d`expression créative qui vous intéresse.
6. parler. Vous pouvez même parler à un magnétophone (un magnétophone, un programme informatique... il existe même des applications sur le smartphone de nos jours) si vous avez juste besoin de vous débarrasser de quelque chose.
sept. Demander de l`aide. Demandez à votre partenaire ou à votre confident les choses dont vous avez besoin.
Méthode 3 sur 4: Guérir votre âme
Certaines personnes ressentent de la tristesse ou de la culpabilité après un avortement. Les autres n`ont pas ça. Si vous ne vous sentez pas bien, voici certaines choses que vous pouvez faire.
1. méditer ouprier. Traitez vos sentiments.
- Si vous luttez contre l`auto-accusation, apprenez à vous pardonner. Dites-vous que « vous avez pris la meilleure décision possible à l`époque ». Si vous sentez que vous avez fait quelque chose de mal en choisissant l`avortement, écrivez une liste de bonnes choses que vous pourriez faire : faire du bénévolat, aider les membres de la famille, éditer des articles wiki sur un sujet que vous connaissez bien, etc.
2. demander de l`aide. Si vous êtes vraiment déséquilibré, demandez l`aide de mentors, de thérapeutes ou de conseillers spirituels avec lesquels vous vous sentez à l`aise dans votre propre tradition spirituelle, ou choisissez des libéraux. Attention à choisir des personnes qui peuvent vous assister avec compassion et qui ne jugent pas. Et n`oublie pas qu`au final tu es le meilleur conseiller pour toi.
3. Soyez ouvert aux cours. Soyez ouvert à apprendre de l`expérience elle-même. Que pouvez-vous apprendre de l`expérience d`avoir été enceinte temporairement et de manière inattendue? Quelles leçons de vie cela contient-il pour vous ou pour votre relation? Quelles parties de vous-même savent mieux maintenant? Pour quelles choses vous sentez-vous inspiré maintenant qui n`étaient pas le cas dans le passé ??
4. Communiquez vos sentiments. Peut-être devriez-vous réfléchir aux raisons pour lesquelles vous n`avez pas choisi la parentalité pour le moment. Quels objectifs avez-vous qui ne pourraient pas être atteints si vous éleviez un enfant maintenant ?? Déterminez lequel de ces objectifs est le plus important pour vous. Ce sont de bonnes questions à se poser dès maintenant. Accueillez-les et soyez patient avec les réponses. Prenez votre temps chaque jour pour méditer, prier, chanter, tenir un journal, lire des livres d`auto-assistance, demander conseil ou faire tout ce qui peut vous aider à découvrir votre vérité intérieure.
Méthode 4 sur 4: Guérir votre corps
1. Évitez les exercices modérés à vigoureux pendant la semaine suivant l`avortement. Allez vous promener, faites du yoga doux ou du Pilates dès que vous avez l`énergie. Évitez les inversions dans le yoga et tout ce qui ressemble à une charge.
2. N`ayez pas de relations sexuelles et n`insérez rien dans votre vagin pendant au moins une semaine ou jusqu`à ce que votre fournisseur de soins de santé vous dise de le retourner.
3. Essayez de gérer les nausées. Si vous ressentez des nausées, votre professionnel de la santé peut être en mesure de vous prescrire des médicaments contre les nausées. Vous constaterez peut-être que des craquelins salés, des toasts secs, de la bière au gingembre ou du thé au gingembre peuvent aider à soulager les nausées. Mangez de petits repas fréquents et frais et évitez les aliments qui contiennent beaucoup de gras et/ou de sucre.
4. Reconstituez vos niveaux de fer. Si vous perdez beaucoup de sang ou souffrez d`anémie, vous devrez reconstruire votre sang. Prenez des suppléments de fer avec les repas, en particulier quelque chose de riche en vitamine C, comme du jus d`orange ou des tomates. Les végétariens peuvent manger des aliments riches en fer et riches en sang tels que les abricots et les figues séchés, les légumes verts à feuilles sombres, les haricots (en particulier les haricots noirs), les lentilles, les baies, les betteraves, la caroube, les œufs, les baies de goji ou tout aliment complet dont vous avez envie. Ce n`est pas le moment de manger de la malbouffe ou de sauter des repas. Tu as besoin de toute ta force maintenant.
5. Reposez-vous le plus possible. Accordez-vous 12 heures de sommeil par nuit si votre corps le demande. Vous n`êtes pas paresseux - vous guérissez.
6. Mettez-vous (ou votre proche) à l`aise avec un coussin chauffant ou une bouillotte, des analgésiques (pas d`aspirine), des fleurs, des bougies, de la lumière naturelle, de l`intimité, de l`aromathérapie, de la musique apaisante et édifiante, une boîte de mouchoirs et tout ce qui peut vous aider à vous sentir mieux.
sept. Demandez à un ami, votre partenaire ou un masseur de masser doucement votre abdomen et le bas du dos avec des huiles apaisantes. Un massage de votre dos, de vos pieds ou de tout votre corps peut aussi faire des merveilles pour calmer vos nerfs.
Des astuces
- Si vous êtes en couple avec une personne qui a récemment subi un avortement, faites de votre mieux pour soutenir votre petite amie après la procédure.
- En savoir plus sur le contrôle des naissances et où l`acheter si vous voulez vous assurer d`éviter un avortement à l`avenir.
- Recherchez des organisations qui soutiennent le libre choix pour obtenir plus d`informations sur l`avortement, car elles seront souvent plus honnêtes au sujet de la procédure.
Mises en garde
- Consultez un médecin si vous ressentez une douleur ou des symptômes inhabituels par la suite.
- Certaines personnes éprouvent des sentiments de culpabilité et un manque de confiance en elles après un avortement. Il est important que vous reconnaissiez ces sentiments et que vous les abordiez avec compassion. Évitez les personnes et les organisations qui se nourrissent de sentiments négatifs car elles ne feront que ralentir votre processus de guérison. Tout ce dont vous avez besoin en ce moment, ce sont des influences positives et compatissantes. Fournir des limites claires si cela s`avère nécessaire.
Nécessités
- analgésiques
- coussin chauffant ou bouillotte
- lit confortable
- livres
- partenaire de soutien, amis, famille, mentors et/ou consultants
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