Instructions gratuites étape par étape 
Discutez du temps de repos avec votre médecin. Le temps de récupération est directement lié à la taille du site opéré et à la quantité de graisse prélevée par le médecin. Si vous avez traité une zone plus étendue, vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour récupérer. Préparez votre maison et votre chambre avant de partir pour la chirurgie. Un environnement confortable, comprenant un matelas, des oreillers et une literie confortables, aide à mieux se reposer et à guérir plus rapidement. 
Certains médecins ne donnent pas de vêtements compressifs. Vous devrez alors les acheter avant ou immédiatement après l`opération. Vous pouvez trouver des bandages de compression et des vêtements de compression dans les pharmacies et les magasins médicaux. Il est important de porter des vêtements compressifs. Ils fournissent un soutien post-opératoire et aident à réduire l`enflure et les ecchymoses, ainsi qu`à améliorer la circulation, ce qui peut également aider à la récupération. Il est préférable d`acheter des vêtements de compression spécialement conçus pour la zone de votre corps où la chirurgie a eu lieu. Par exemple, si vous avez subi une liposuccion sur vos cuisses, vous aurez besoin de deux bandages de compression ou de vêtements de compression autour de chaque cuisse. Vous devrez peut-être porter le pansement postopératoire pendant deux semaines et des vêtements compressifs généralement pendant quelques semaines. 
Des études récentes ont montré que les antibiotiques peuvent ne pas être nécessaires après une liposuccion - alors parlez-en à votre médecin. Vous pouvez avoir une maladie telle que l`herpès qui nécessite des médicaments pour prévenir les infections ou les épidémies. 
Il est normal de ressentir des engourdissements et des picotements, ainsi que des douleurs postopératoires pendant quelques semaines. Vous pouvez également souffrir d`enflure et d`ecchymoses pendant cette période. Il faut environ 1 à 2 semaines pour que la plupart des gens se sentent mieux après la chirurgie. Vous devrez peut-être prendre des analgésiques pendant cette période (ou plus longtemps). Prenez des analgésiques en vente libre tels que l`ibuprofène ou le paracétamol. L`ibuprofène peut également aider à soulager une partie de l`enflure associée à la chirurgie. Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques si les médicaments en vente libre ne fonctionnent pas assez bien. Vous pouvez obtenir des analgésiques en vente libre et des médicaments sur ordonnance auprès des pharmaciens. 
Bien qu`il soit recommandé de commencer à marcher ou à faire de l`exercice doucement dès que possible, il peut ne pas être possible de passer à un exercice plus intense avant un mois après la chirurgie. 
Votre médecin peut avoir installé un tube de drainage pour drainer l`excès de liquide de la plaie. Vous pouvez à nouveau vous doucher après 48 heures, mais ne prendre un bain plus long qu`après avoir retiré vos points de suture. Appliquez des pansements propres et des bandages compressifs lorsque vous avez fini de vous doucher. 
Votre médecin vous indiquera de quel type de suture il s`agit lorsqu`il vous donnera les instructions postopératoires. Si vous avez des points de suture solubles, vous n`avez pas besoin de les retirer. ils partiront tout seuls. 
Gonflement, ecchymose ou rougeur supplémentaires. Douleur intense ou croissante. Maux de tête, éruption cutanée, nausées ou vomissements. Fièvre (température supérieure à 38 degrés Celsius). Liquide de plaie jaune ou vert avec une odeur nauséabonde. Saignement difficile à arrêter ou à contrôler. Perte de sensation ou de capacité à bouger. 
La liposuccion peut ne pas être permanente, surtout si vous reprenez du poids. Vous pourriez être déçu si les résultats ne sont pas aussi frappants que vous l`espériez. 
Suivez un régime d`environ 1800-2200 calories saines par jour, selon votre niveau d`activité physique. Vous obtenez une nutrition suffisante si vous mangez et buvez des aliments des cinq groupes alimentaires chaque jour. Les cinq groupes d`aliments sont : les fruits, les légumes, les céréales, les protéines et les produits laitiers. Prendre 1-1,5 tasses de légumes par jour. Cela peut être sous forme de fruits entiers comme les framboises, les myrtilles ou les fraises, ou en buvant du jus de fruits 100 %. Assurez-vous de manger des fruits différents afin d`obtenir une gamme de nutriments et de ne pas les traiter. Par exemple : manger une tasse de baies est beaucoup plus sain que de manger les baies sur un gâteau comme collation. Vous avez besoin de 2,5 à 3 tasses (une tasse équivaut à environ 240 grammes) de légumes par jour. Vous pouvez les obtenir sous forme de légumes entiers comme le brocoli, les carottes ou les poivrons, ou en buvant du jus 100 % végétal. Assurez-vous de varier les légumes que vous choisissez afin d`obtenir une gamme de nutriments différents. Les fruits et légumes sont une excellente source de fibres. Les fibres vous aident également à maintenir votre poids. Vous avez besoin de 150 à 240 grammes de grains par jour, dont la moitié devrait être des grains entiers. Vous pouvez choisir des grains et des grains entiers parmi des aliments tels que le riz brun, les pâtes ou le pain de blé entier, les flocons d`avoine ou les céréales. Les céréales vous fournissent de la vitamine B essentielle, qui peut aider à retarder la digestion. Vous avez besoin de 150 à 195 grammes de protéines par jour. Vous pouvez obtenir des protéines à partir de viandes maigres, comme le bœuf, le porc ou la volaille, les haricots cuits, les œufs, le beurre d`arachide ou les noix et les graines. Cela vous aidera également à développer et à maintenir votre masse musculaire. Vous avez besoin de 360 ml de produits laitiers par jour. Vous pouvez obtenir vos protéines à partir de fromage, de yaourt, de lait, de lait de soja ou même de crème glacée. Évitez trop de sodium dans votre alimentation (abondant dans les aliments prêts à manger). Votre sens du goût peut diminuer avec l`âge et vous voudrez peut-être ajouter du sel supplémentaire à votre nourriture. Essayez des assaisonnements alternatifs comme l`ail ou les herbes pour vous aider à éviter l`excès de sodium et la rétention d`eau. 
Évitez les féculents et les glucides raffinés, tels que le pain, les craquelins, les pâtes, le riz, les céréales et les produits de boulangerie. Éviter ce type d`aliments peut également vous aider à maintenir votre poids. Attention aux sucres cachés dans votre alimentation, car sinon vous pouvez prendre du poids. 
Vous devez faire au moins 30 minutes d`exercice modéré (presque) tous les jours de la semaine. Si vous débutez ou cherchez quelque chose d`un peu moins fatiguant, la marche et la natation sont d`excellentes options. Vous pouvez faire n`importe quel type d`entraînement cardio pour perdre du poids. En plus de la marche et de la natation, vous pouvez aller courir, ramer, faire du vélo ou vous entraîner sur l`elliptique. 
Avant de vous lancer dans un programme de musculation, c`est une bonne idée de parler à votre médecin, et peut-être même à un entraîneur agréé, qui peut créer le meilleur plan pour vous, en tenant compte de ce dont vous êtes capable et de ce dont vous avez besoin. Essayez le yoga ou le Pilates, dans un studio de fitness ou en ligne. Ces activités ne sont pas très fatigantes et peuvent aider à renforcer et à étirer vos muscles tout en maintenant votre poids.
Se remettre d'une liposuccion
Teneur
La liposuccion (également appelée remodelage du corps) est l`une des procédures de chirurgie esthétique les plus populaires au monde. Dans une telle procédure, un chirurgien plasticien élimine l`excès de graisse corporelle en aspirant la graisse à l`aide d`un équipement chirurgical spécial. Certaines zones du corps qui sont souvent envisagées pour la liposuccion sont les hanches, les fesses, les cuisses, les bras, l`abdomen et les seins. Si vous envisagez ou avez subi une liposuccion, il est bon de savoir que la récupération peut être douloureuse et peut prendre un certain temps, mais vous donner la chance de guérir correctement vous aidera à profiter davantage des résultats de cette procédure.
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Méthode 1 sur 2: Récupération après la chirurgie
1. Consultez votre médecin pour les instructions postopératoires. La liposuccion est une procédure invasive et a de nombreuses complications. Il est important de prêter attention aux instructions postopératoires de votre médecin et de poser des questions, si vous en avez. Cela peut garantir une bonne cicatrisation et limiter le risque de complications.
- Vous pouvez demander à votre médecin si vous vous rétablissez lors du dernier rendez-vous avant la chirurgie afin de comprendre.
- Si quelqu`un vous accompagne à la chirurgie, assurez-vous qu`il est également au courant des instructions du médecin, au cas où vous seriez trop fatigué au réveil après la chirurgie ou de l`anesthésie pour faire attention à vous-même.
2. Prévoyez suffisamment de temps pour la récupération. Que vous subissiez votre chirurgie à l`hôpital ou en ambulatoire, vous devrez vous accorder au moins quelques jours de repos. En général, vous pouvez retourner au travail ou à l`école après quelques jours.
3. Porter des vêtements de pression. Après l`opération, votre médecin vous fournira des pansements et éventuellement des vêtements compressifs. Le port de bandages de compression et de vêtements de compression peut aider à maintenir la pression sur la zone, à arrêter les saignements et à maintenir le contour créé par la chirurgie.
4. Prendre des antibiotiques pour prévenir les infections. Votre médecin peut vous prescrire des antibiotiques après votre chirurgie pour réduire le risque d`infection. Il est important de prendre tout le traitement antibiotique tel que prescrit pour prévenir les infections.
5. Limiter la douleur et l`enflure avec des médicaments. Vous pouvez ressentir de la douleur, de l`engourdissement et de l`enflure après la chirurgie. Vous pouvez soulager la douleur et l`enflure avec des analgésiques en vente libre ou sur ordonnance.
6. Marchez à nouveau dès que possible. Il est important de recommencer à bouger à un rythme lent dès que vous le pouvez. La marche peut aider à prévenir la formation de caillots sanguins dans vos jambes, ce qui peut être fatal. L`exercice doux peut également vous aider à guérir plus rapidement.
sept. Bien soigner la plaie chirurgicale. La plaie de votre chirurgie peut être suturée. Gardez les sutures couvertes comme indiqué par votre médecin et suivez les instructions de changement de pansement.
8. Faites enlever vos points de suture. Certains types de sutures peuvent être absorbés par le corps, mais d`autres peuvent nécessiter une visite chez votre médecin pour les faire retirer. Faites enlever vos points de suture lorsque la période spécifiée par le médecin est passée.
9. Surveillez les signes de complications. La chirurgie comporte des risques inhérents, alors surveillez votre corps pour des signes de complications, telles que des infections. Cela peut aider à prévenir des complications graves, qui peuvent être mortelles. Consultez immédiatement votre médecin en cas des troubles suivants :
dix. Veuillez noter que les résultats ne sont pas immédiatement visibles. Vous pouvez ne pas voir les résultats immédiatement en raison de l`enflure. Cela peut également prendre quelques semaines pour que la graisse restante s`installe dans sa nouvelle position, et vous pouvez vous attendre à des irrégularités dans vos contours pendant cette période. Cependant, vous devriez être en mesure de voir les résultats complets de la chirurgie dans les six mois.
Méthode 2 sur 2: Maintenir le poids après la chirurgie
1. Gardez votre poids sous contrôle. La liposuccion élimine définitivement les cellules graisseuses, mais si vous reprenez du poids, cela peut changer le résultat ou permettre à la graisse de revenir là où vous avez subi l`opération. Maintenir le poids pour maintenir le résultat de l`opération.
- Il est préférable de maintenir le poids. Bien que cela ne semble pas particulièrement visible si vous fluctuez d`une livre ou deux, gagner plus peut changer considérablement le résultat.
- Rester actif et manger sainement peut vous aider à maintenir votre poids.
2. Mangez des repas sains et réguliers. Manger des repas sains, équilibrés et réguliers peut vous aider à maintenir votre poids. Les aliments faibles en gras, en glucides complexes et riches en nutriments, par exemple, sont les meilleurs pour votre santé globale.
3. Évitez les aliments malsains. Si vous voulez perdre du poids, c`est une bonne idée d`éviter les aliments malsains ou la malbouffe, car beaucoup d`entre eux sont pleins de graisses et de calories. Éloignez-vous des rayons des collations des supermarchés lorsque vous faites vos courses. Les pommes de terre, les nachos, les pizzas, les hamburgers, les gâteaux et les glaces ne vont pas vous aider à perdre du poids.
4. faire du cardio. Le cardio d`intensité modérée peut vous aider à améliorer votre condition physique et à perdre du poids. Discutez de votre plan cardio avec votre médecin et un professionnel du fitness agréé avant de commencer.
5. Faire de la musculation. En plus du cardio, vous pouvez également travailler votre force pour maintenir votre poids et maintenir le résultat de la liposuccion.
Des astuces
- Pour les meilleurs résultats et la récupération la plus rapide, vous devez suivre attentivement les instructions post-opératoires données par votre chirurgien liposuccion.
Mises en garde
- Soyez conscient des risques de la liposuccion avant de subir cette procédure. Chaque forme de chirurgie comporte des risques, et la liposuccion ne fait pas exception.
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