Comment écrire dans un journal : 10 étapes (avec des images)

Teneur

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- Méthode 1 sur 1: Tenir votre propre journal
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Tenir un journal comme une fenêtre sur votre âme est l`un des meilleurs moyens de donner un exutoire à vos sentiments ; un endroit où vos pensées les plus intimes peuvent résider sans peur du jugement, du blâme ou du besoin de répondre. Un journal vous donne l`opportunité d`être qui vous êtes et un endroit où vous pouvez voyager à travers les émotions de la vie avec gentillesse, compassion et une compréhension plus profonde. Bien que la rédaction d`un journal soit un voyage personnel entièrement défini par vos propres pensées, idées et rêves éveillés, il peut être utile de lire d`abord quelques suggestions pour tirer le meilleur parti de votre journal, ainsi que quelques idées pour commencer. Si vous n`avez jamais tenu de journal auparavant, ou si vous l`avez laissé s`édulcorer, ou si vous n`avez jamais vraiment pris le temps de vous y mettre, alors il n`y a pas de meilleur moment que le présent pour commencer à le faire et laisser votre conscience couler à travers votre écriture, et entrer en contact avec vos pensées et idées plus profondes.

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Méthode 1 sur 1: Tenir votre propre journal

Image intitulée Tenir un journal, étape 1

1. Trouvez un journal qui vous convient. Décidez comment vous voulez tenir votre journal - sur papier ou électroniquement. Les deux méthodes ont des avantages et des inconvénients, vous devrez donc peser ce qui vous convient le mieux. Par exemple, un journal papier peut être emporté n`importe où, n`a jamais besoin d`électricité et peut être hautement personnalisé avec des dessins, des collages, des billets de théâtre et des souvenirs. Cela peut aussi vous stimuler davantage à exprimer vos sentiments. Cependant, la saisie peut être plus rapide et plus facile car elle est dans un format électronique et un document électronique peut toujours être personnalisé de plusieurs manières. Les deux types de journaux peuvent être découverts par quelqu`un si vous ne prenez pas de mesures pour masquer votre journal, mais il est probablement plus facile de masquer un fichier électronique qu`un livre papier.

Bien qu`il ne soit pas nécessaire d`acheter un journal coûteux, pour certaines personnes, le matériel utilisé est une partie importante de l`expérience sensorielle de la tenue d`un journal. Vous n`êtes pas obligé d`acheter des versions chères ou sophistiquées, mais si c`est quelque chose que vous voulez vraiment et qu`elles sont une sorte de cadeau pour vous-même, tenez-en compte dans votre budget.
Les embellissements sont sans fin pour les journaux moins chers et c`est amusant de personnaliser un journal au lieu de s`installer sur l`idée de quelqu`un d`autre d`un bon design. Gardez à l`esprit, cependant, qu`il ne s`agit pas d`utiliser un journal sophistiqué ; il s`agit de puiser dans votre flux de pensées et de les écrire.
Décidez de votre matériel d`écriture lorsque vous utilisez du papier. Choisissez un stylo qui se sent bien dans votre main et qui convient à vos propres besoins esthétiques.

Image intitulée Tenir un journal, étape 2

2. Décidez du type de journal que vous souhaitez tenir. Plusieurs options s`offrent à vous lorsque vous développez ou abordez un thème de journal intime. Vous pouvez simplement utiliser votre journal pour écrire toutes les pensées qui vous viennent au hasard à un moment donné, ou vous pouvez concentrer davantage votre journal sur un thème spécifique pour choisir quelque chose que vous aimeriez développer davantage dans votre vie. Et il n`y a rien de mal à tenir un journal aléatoire et spécifique en même temps! Voici quelques idées de revues thématiques :

Un journal de gratitude - dans ce journal, vous écrivez toutes les choses que vous ressentez chaque jour, semaine, etc. sont reconnaissants et indiquent les personnes, les animaux, les événements et les choses qui sont vraiment importants pour vous.

Un journal de vacances – dans ce journal, vous écrivez bien plus que ce que vous voyez pendant vos vacances ; vous enregistrez également vos sentiments, impressions et émotions au fur et à mesure qu`ils sont mis au défi, modifiés et éclairés par votre voyage.

Un journal d`idées - ce journal est l`endroit où vous notez toutes les idées et inspirations qui vous viennent à l`esprit à un moment donné, et il vous offre un endroit où revenir pour des idées si vous avez le temps. Les idées peuvent être pour vous d`écrire, de travailler, de jouer, d`inventer ou quoi que ce soit d`autre!

Une journal des parents -- dans ce journal, vous écrivez toutes les choses que vous trouvez spéciales, belles, douces et mémorables à propos de vos enfants à différents âges et stades. C`est un excellent moyen de conserver une liste de ces mots, phrases et commentaires amusants que vos enfants ont faits en grandissant et en voyant le monde avec des yeux neufs.

Un journal de transition -- dans ce journal, vous gardez une trace des transitions que vous traversez, telles que la recherche d`un emploi ou le licenciement, devenir père ou mère pour la première fois ou à nouveau, démarrer une entreprise, partir en voyage spécial, etc. Dans un tel journal, vous documentez les tendances changeantes de votre vie et il est utile de vous poser des questions telles que « Qu`est-ce que j`aime et n`aime pas ??`, `Qu`est-ce que j`attends pour l`avenir de ce que je fais maintenant?`, `Quelles personnes peuvent m`aider dans certaines phases de transition?`, etc.

Image intitulée Tenir un journal, étape 3

3. Trouvez le(s) endroit(s) parfait(s) pour écrire dans votre journal. Écrire dans un journal est un moment de réflexion et nécessite du temps seul, du repos et aucune interruption. Il est important de se sentir détendu et à l`aise, et de ne pas s`inquiéter que quelqu`un d`autre interfère avec votre temps de réflexion. Il est également important de se sentir à l`aise. Sélectionnez un ou plusieurs endroits préférés pour écrire dans votre journal, en tenant compte de tous ces besoins essentiels - expérimentez en écrivant à différents endroits pour voir ce qui arrive à votre style d`écriture.

Asseyez-vous dans votre fauteuil près de la cheminée ou sous un pommier en fleurs.

Trouvez une partie calme de la maison où vous savez que vous ne serez pas dérangé.

L`adéquation d`un lieu peut changer avec l`heure de la journée. Gardez cela à l`esprit lorsque vous choisissez un endroit pour écrire dans votre journal. Par exemple, la cuisine peut être la plus bruyante et la plus occupée tout au long de la journée, mais après 22 heures, elle peut être l`endroit le plus calme et le plus agréable de la maison.

Image intitulée Tenir un journal, étape 4

4. Trouvez un moment qui vous convient. Certains des conseils sur la journalisation essaient de vous amener à écrire quotidiennement, ou au moins régulièrement. Cependant, cela ne correspond pas à l`idée qu`un journal est une extension de vous-même et de ce que vous ressentez. Et si vous n`avez pas envie d`écrire dans votre journal, mais que vous vous forcez à le faire quand même, cela peut devenir quelque chose que vous allez détester. Au lieu de prendre rendez-vous avec vous-même pour écrire régulièrement, vous pouvez décider quand vous souhaitez utiliser votre journal pour être créatif, exprimer des sentiments, noter des idées, etc., que tu fasses ça. Et si c`est quotidien, alors c`est bien ; si tu n`écris pas pendant un mois ou deux, voire un an de temps en temps, qu`il en soit ainsi. Beaucoup de gens qui tiennent un journal ont des journaux avec des intervalles d`années entières entre les deux et reprennent simplement là où ils s`étaient arrêtés lorsqu`ils ont quitté le journal avoir besoin.

Vous pouvez mettre votre journal à côté de votre lit si vous oubliez souvent d`y écrire. Les pensées viennent souvent avant l`heure du coucher et écrire dans un journal peut être un moyen utile de se détendre à la fin de la journée, à condition que votre lit soit un endroit confortable pour écrire.

Rappelez-vous que lorsque vous tu te sens déprimé, agité, plein d`idées, etc., que votre agenda est le parfait exutoire.

Image intitulée Tenir un journal, étape 5

5. Relaxer. Tout le monde est différent dans ce qui aide à se détendre et à se sentir satisfait, et ce n`est pas différent lorsque vous êtes d`humeur à écrire dans votre journal. Certaines personnes se mettent dans l`ambiance à travers la musique, d`autres ont juste besoin d`une tranquillité totale, tandis que d`autres encore utilisent le grondement constant de la vie urbaine comme stimulus pour réfléchir. Choisissez les méthodes qui vous aident à échapper à l`écriture d`un journal pendant un certain temps, afin que cela ne semble pas être trop d`effort.

Ne vous inquiétez pas de la grammaire, de l`orthographe ou de toute autre chose qui, selon vous, devrait être parfaite dans votre journal. C`est votre place et si les choses tournent mal alors qu`il en soit ainsi. S`engager à corriger des erreurs tout en travaillant sur des problèmes plus profonds ou en puisant dans un puits d`idées entravera votre flux de pensée et vous donnera également l`impression que vous essayez trop fort de contrôler la situation sur laquelle vous voulez écrire plutôt que d`en apprendre davantage et de trouver de nouvelles façons d`en faire l`expérience.

Image intitulée Tenir un journal, étape 6

6. Trouver des sources d`inspiration. Il est souvent plus facile de commencer par vos sentiments maintenant. Mettez-le sur papier et voyez où cela vous mène. Il n`y a pas de règles définies pour la rédaction d`un journal et vous constaterez peut-être que votre point de départ varie à chaque fois que vous commencez un nouveau sujet. Parfois, il est plus facile d`évoquer quelque chose qui s`est passé pendant la journée, quelque chose qui vous vient à l`esprit et auquel vous voulez une réponse, mais vous n`êtes pas sûr de. Écrire des faits et des événements quotidiens peut ouvrir tout un flux de conscience pendant que vous écrivez, vous amenant à des idées que vous n`auriez pas pu faire surface sans aligner vos pensées dans votre journal. Quelques exemples de sources d`inspiration pour commencer à écrire :

Les films, les livres et les émissions de télévision peuvent parfois être un point de départ : par exemple, vous pouvez considérer les implications philosophiques de votre film préféré ou écrire un essai sur les raisons pour lesquelles vous aimez ou n`aimez pas un personnage en particulier.

Imaginez que vous avez un public et que vous êtes le professeur ; donnez une conférence sur ce que vous voulez leur dire. Parfois, écrire des événements de votre vie qui se sont produits, ou écrire des questions et des réponses correspondantes, peut éveiller le jus créatif dans votre esprit.

Discutez des choses que vous avez achetées ou fabriquées au cours des derniers jours. Est-ce quelque chose que vous utiliserez pour un nouveau passe-temps, pour vous aider à terminer un essai, pour séduire quelqu`un, pour décorer votre maison, etc.? Expliquez la raison pour laquelle vous l`avez acheté ou fabriqué, et continuez à écrire sur la motivation derrière cela.

Image intitulée Tenir un journal, étape 7

sept. Utilisez un journal pour faire face aux problèmes de votre vie. Rien de tel qu`un journal pour s`exprimer sur les difficultés que vous rencontrez ; de nombreux thérapeutes identifient le journal comme un élément clé de la récupération des problèmes émotionnels que les patients essaient de surmonter. Un journal est capable d`absorber votre colère, votre rage, votre vengeance, votre jalousie et une foule d`autres émotions négatives, et ne vous jugera pas, ne vous criera pas, ne vous grondera pas et ne vous dira pas de faire semblant. C`est là, d`une part très passif, mais en même temps très éclairant. Écrire des sentiments négatifs dans un journal peut vous libérer de l`envie d`en parler avec les autres et vous donner l`espace de respiration nécessaire pour reconnaître les faits qui les sous-tendent émotions et être capable de se mettre à la place des autres personnes impliquées dans vos sentiments, pour voir s`ils ont un point ou non.

N`hésitez pas à jurer, gronder les gens et tout jeter. Mieux vaut le faire ici qu`ailleurs, et c`est un moyen d`évacuer vos frustrations, votre colère et votre attitude pour lesquelles vous avez de toute façon besoin d`un exutoire.

Continue d`écrire jusqu`à épuisement. Cela vous donnera les meilleures chances de vous libérer des sentiments qui vous hantent et sentiments positifs pour prévenir.

Écrivez sur le garçon dont vous pensez qu`il ne vous invitera jamais à sortir, la fille d`à côté qui n`arrête pas de raconter des secrets sur vous, vos beaux-parents ou votre famille en général, écrivez sur vos ambitions, votre vocation, vos compétences, vos favoris ; la liste peut s`allonger encore et encore.

Image intitulée Tenir un journal, étape 8

8. Remplissez votre agenda avec ce que vous voulez. Les griffonnages sont bien sûr tout à fait acceptables. Les paroles de chansons, de poèmes, d`extraits de livres et de coupures de journaux sont également excellents. Parfois, il est agréable de rester dans de petits morceaux de votre vie, comme les billets pour un film ou la pièce que vous avez vue vendredi soir, ou la photo que vous avez prise d`un coucher de soleil à couper le souffle. Le journal est la manifestation réaliste de vos pensées, alors faites-en le vôtre!

Image intitulée Tenir un journal, étape 9

9. Pensez à ce que vous avez écrit de temps en temps. Il ne s`agit pas seulement d`écrire et de lire ; comparer où vous êtes maintenant avec où vous étiez il y a quelques semaines, mois et années est un exercice de croissance bénéfique. Pensez à ce que les choses sont devenues plus claires pour vous d`un moment d`écriture à l`autre et pensez aux espoirs et aux rêves que vous avez écrits dans votre journal sont maintenant devenus réalité. Pensez aux choses qui ne se sont pas encore produites et s`il existe des indices ou des schémas que vous pouvez discerner qui bloquent d`une manière ou d`une autre vos progrès prévus. Utilise votre journal pour analyser votre parcours de vie.

Image intitulée Tenir un journal, étape 10

dix. Conservez votre agenda en lieu sûr. Personne ne verra ce journal, mais vous devez vous en occuper vous-même. Vous ne vous sentirez libre de vous exprimer dans le journal que si cela ne peut pas compromettre vos relations avec les autres ou la façon dont vous êtes perçu, alors assurez-vous de trouver un endroit sûr pour tenir le journal.

Cherchez des endroits parfaits pour cacher votre journal. Changez-le régulièrement si vous avez peur des regards indiscrets. Soyez également intelligent sur la couverture; faire ressembler à un livre de chimie ou à quelque chose sur la comptabilité, par exemple, pour tromper des frères et sœurs fouineurs ou des partenaires.

Découvrez comment sécuriser l`accès aux documents électroniques. Si vous conservez votre agenda sous forme électronique, protégez votre PC et ce document avec un mot de passe. Soyez prudent lors de l`enregistrement dans le cloud, au cas où vous feriez une erreur.

Rédigez une introduction pour les regards indiscrets, juste au cas où. Écrivez quelque chose comme « Avant de vous sentir obligé de lire mes pensées les plus intimes ; me demande ce que tu ressentirais si quelqu`un était tout aussi irréfléchi et indifférent à ton journal. Que ton karma reste calme.`

Apprenez à masquer votre journal de certaines autres idées sur wikiHow.

Des astuces

Si jamais vous êtes coincé et que vous ne savez rien à écrire, commencez simplement par un sujet ou une histoire simple. Par exemple : « Il était une fois...`, un voyage sur la lune, une expérience de mort imminente, un voyage dans le temps vers les dinosaures, un réfrigérateur magique, etc. Soyez créatif et vous pouvez trouver beaucoup de choses sur lesquelles écrire!
Si besoin, achetez un agenda sans lignes, pour permettre de faire des gribouillis et ne pas limiter votre style. Cependant, si votre objectif principal est l`écriture, les pages lignées pourraient être meilleures pour vous.
Si vous avez du mal à démarrer, pensez à quoi publier comme mise à jour de statut sur Facebook ou d`autres médias sociaux, et écrivez-le dans votre journal à la place. Ensuite, utilisez-le comme tremplin : à quels autres souvenirs, associations ou idées cela vous a-t-il rappelé? Suivez les tangentes aussi longtemps que vous le souhaitez.
Essayez de faire une page tous les jours. Après un certain temps, cela deviendra une habitude et cela semblera étrange lorsque vous n`écrivez pas.
Faites des enregistrements de vous-même pour les transcrire plus tard. Vous pouvez vous souvenir de tout ce que vous voulez pour une utilisation future.
Si vous aimez écrire des histoires, pourquoi pas dans votre agenda?
D`autres types de journaux incluent de petits cahiers, des blogs personnels, un journal au dos de votre bible, (comme une chronologie de votre vie) un album, même un journal de griffonnages dans votre livre de mathématiques!
Un effort de collaboration pourrait être un moyen unique d`explorer de nouvelles idées. Les filles du cahier est un bon exemple. Rencontrez certains de vos meilleurs amis ou petites amies à qui vous déjà dites vos secrets et commencez à écrire! Attention : Tenir un journal en commun peut se retourner contre une personne qui décide de quitter l`école.
L`écriture manuscrite peut être plus thérapeutique que la dactylographie car elle permet un accès plus profond aux émotions. Essayez les deux manières ; vous pouvez imprimer des pages et les mettre dans une boîte ou un classeur, ou vous pouvez ajouter des pages manuscrites à un journal informatique en les scannant. Dans tous les cas, gardez une copie papier, pour les générations futures, si vous voulez que vos descendants vous connaissent et vous apprécient lorsque vous êtes parti.
Avez-vous beaucoup de pensées dans votre cerveau, essayez de les écrire sous forme de lettre. Adressez-le à une personne ou à vous-même, et notez tout ce que vous voudriez lui dire, mais en réalité n`osez pas ou n`avez pas pu.

Mises en garde

N`écris pas dans ton journal si tu ne veux pas. C`est là pour une évasion, pas comme une mission. Certaines personnes ignorent leur journal pendant des mois avant d`y écrire quelque chose de nouveau, et ce n`est pas du tout un problème.
Faites attention à ne pas garder votre journal sur un ordinateur car quelqu`un peut s`introduire dans votre ordinateur et accéder à votre journal. Si vous le pouvez, protégez le fichier avec un mot de passe (cela peut être fait dans la plupart des programmes de traitement de texte) afin que d`autres puissent y accéder moins facilement.
Faites attention où vous mettez un journal physique. Aucun cryptage signifie que tout le monde peut le lire. En le stockant dans un coffre-fort (à argent), vous savez que le contenu reste privé. Gardez à l`esprit que les serrures bon marché, telles que celles montées sur certains livres, peuvent être facilement ouvertes ou cassées et sont pratiquement inutiles.