J'ai oublié un spoil : 7 étapes (avec photos)

Teneur

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- Méthode 1 sur 2: Bloquer les pensées sur le spoiler
- Méthode 2 sur 2: Effacer le spoil avec une version rituelle

Avez-vous accidentellement manqué une «alerte spoiler» dans une critique d`une nouvelle émission télévisée? Ou un ami a-t-il révélé une punchline importante à propos de la fin d`un livre que vous êtes encore en train de lire? Si vous savez déjà ce qui se passera dans une histoire, il peut être difficile d`apprécier des films, des livres ou des émissions de télévision. Heureusement, il existe un certain nombre d`exercices mentaux que vous pouvez effectuer pour essayer d`oublier un spoil, comme bloquer à plusieurs reprises la pensée jusqu`à ce qu`elle s`estompe, ou utiliser une libération rituelle.

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Méthode 1 sur 2: Bloquer les pensées sur le spoiler

Image intitulée Oubliez un spoiler Étape 1

1. Comprenez qu`il est difficile de bloquer une pensée. Les scientifiques ont découvert que s`ils expliquaient aux gens à l`avance que bloquer une pensée est un processus difficile, cela empêche en fait de « rebondir » (lorsque la pensée revient, mais encore plus fort). Alors, avant de commencer, reconnaissez que ce processus ne sera ni facile ni immédiat.

Ne soyez pas frustré si la pensée du spoiler revient dans le processus. Ne te blâme pas et ne te fâche pas. Restez calme et rappelez-vous que cela va prendre un certain temps.

Image intitulée Oubliez un spoiler Étape 2

2. Videz-vous la tête quand vous pensez au spoiler. Vous avez besoin d`une stratégie pour gérer la pensée quand elle vous vient à l`esprit. Commencez par ignorer complètement la pensée du spoiler quand il se présente. Ne pensez à rien à la place - imaginez un mur blanc ou une feuille de papier vierge.

La suppression de la mémoire est plus facile pour certaines personnes. Si cet exercice mental vous pose problème, envisagez de passer à l`étape suivante.

Image intitulée Oubliez un spoiler Étape 3

3. Remplacez la pensée du spoiler par une autre pensée. Essayez de remplacer la pensée indésirable par une autre lorsqu`elle apparaît. Par exemple, vous pouvez remplacer la mémoire du spoiler par l`intrigue d`une autre émission télévisée que vous avez déjà vue.

Une alternative est de remplir votre esprit de pensées opposées. Remplacer les détails de la pensée par d`autres détails très différents. Par exemple, si vous essayez de ne pas penser à la couleur bleue, pensez aux choses rouges ou vertes.

Image intitulée Oubliez un spoiler Étape 4

4. Répétez le processus quotidiennement. Oublier un spoil ne se fait pas du jour au lendemain. Poussez l`information hors de votre conscience quotidiennement afin d`augmenter les chances d`oublier complètement l`information. Des expériences psychologiques suggèrent que cela pourrait prendre environ un mois. Pratiquer des blocages mentaux pendant une période plus longue peut vous aider à supprimer plus facilement un souvenir.

Tout ce processus bloquant l`esprit peut également être appliqué aux détails sensoriels liés à la mémoire du spoiler, plutôt qu`au spoiler lui-même. Ces détails peuvent inclure le visage d`un ami qui vous a parlé du spoil, une chanson particulière jouée en arrière-plan ou l`endroit où vous avez entendu le spoil. Essayez de bloquer ces rappels liés au lieu du spoiler lui-même.

Les scientifiques ont montré qu`une fois que vous détruisez le cadre mental autour d`un souvenir, il est plus facile de brouiller le souvenir du spoiler lui-même.

Méthode 2 sur 2: Effacer le spoil avec une version rituelle

Image intitulée Oubliez un spoiler Étape 5

1. Imaginez une partie du spoiler que vous voulez oublier. Une libération rituelle est un exercice mental qui peut vous aider à oublier un souvenir. Pour commencer l`exercice, transformez une scène du spoiler en un instantané mental détaillé. Il peut s`agir d`une photo en noir et blanc à l`ancienne ou d`une impression couleur plus récente. Quoi qu`il en soit, assurez-vous que l`image mentale est un objet en trois dimensions dans votre tête.

Image intitulée Oubliez un spoiler Étape 6

2. Imaginez que vous mettiez le feu à l`image mentale. Commencez par imaginer les bords de la photo se recroquevillant et brunissant. Regardez le feu brûler à travers l`image mentale jusqu`à ce que l`image entière se transforme enfin en cendres et s`effondre.

Une libération rituelle peut également être effectuée avec une image mentale différente au lieu de l`image imaginaire. Par exemple, vous pouvez imaginer le becquet comme une voiture s`enfonçant dans un lac ou comme un glaçon fondant lentement au soleil.

Image intitulée Oubliez un spoiler Étape 7

3. Répétez le rituel régulièrement. La mémoire du spoiler peut ne pas disparaître tout de suite. Si c`est le cas, répétez l`exercice mental quotidiennement jusqu`à ce que les détails commencent à s`estomper.

Cela peut prendre environ un mois pour que le processus démarre.

Cet exercice mental peut ne pas fonctionner pour tout le monde car les vieux souvenirs ne sont jamais complètement effacés.