Être silencieux

1. Réfléchis avant de parler. Les personnes naturellement occupées et bruyantes ne maîtrisent pas cette compétence importante. La prochaine fois que vous vous trouvez dans une situation où vous voulez vraiment dire quelque chose, arrêtez-vous un instant, attendez un peu et demandez-vous si ce que vous voulez dire est vraiment utile compte tenu de la situation. Donnez-vous aux gens les informations dont ils ont besoin, les faites-vous rire, dites-vous quelque chose pour les réconforter ou dites-vous simplement quelque chose pour entendre votre propre voix? Si vous pensez que personne ne profite vraiment de ce que vous voulez dire, gardez-le pour vous.

• Une directive à suivre lorsque vous commencez est de ne dire qu`une des deux choses que vous pensez à haute voix. Au fur et à mesure que vous travaillez à devenir plus silencieux, vous pouvez alors dire une chose sur trois à voix haute ou même une chose sur quatre.

2. Ne pas interrompre quelqu`un d`autre. N`interrompez jamais quelqu`un pendant qu`il parle à moins que vous ne pensiez que ce que vous avez à dire est important pour la conversation (avouons-le : quand est-ce jamais le cas ??). Non seulement il est impoli d`interrompre les gens, mais cela perturbe également le flux de la conversation et vous fait passer pour une personne bruyante. Si vous voulez vraiment commenter ou poser une question, souvenez-vous de ce que vous voulez dire et attendez que l`autre personne ait fini de parler pour voir si ce que vous voulez dire est toujours pertinent.

3. Posez des questions au lieu de parler de vous. Si vous aimez être plus calme, il y a de fortes chances que vous parliez souvent de vous ou de choses qui vous intéressent et que vous continuiez sans laisser aux autres la possibilité d`exprimer leurs idées. Ainsi, la prochaine fois que vous avez une conversation et que vous parlez, posez des questions aux gens pour en savoir plus sur le sujet de la conversation ou sur eux-mêmes. Vous pouvez leur demander quels sont leurs passe-temps et ce qu`ils font pendant leur temps libre.

4. Compte à rebours à partir de dix avant de dire quoi que ce soit. Si vous avez trouvé le meilleur commentaire de tous les temps, attendez dix secondes. Comptez à rebours à partir de dix pour voir si l`idée vous semble soudainement moins attrayante ou pour donner aux autres la chance de répondre pour vous assurer que vous ne dites pas ce que vous vouliez dire. C`est aussi une excellente technique si vous êtes en colère ou contrarié et que vous voulez dire ce qui vous dérange. Vous donner un peu de temps pour vous calmer vous empêchera de dire quelque chose que vous regretterez plus tard.

5. écoute attentivement. Si vous voulez être tranquille, vous devrez travailler à apprendre à bien écouter. Lorsque quelqu`un vous parle, établissez un contact visuel, faites attention aux points clés et essayez de lire entre les lignes pour découvrir ce que l`autre personne dit vraiment et ce qu`il ressent vraiment. Laissez l`autre personne parler, ne vous impatientez pas et ne vous laissez pas distraire par des choses comme envoyer des SMS sur votre téléphone.

6. arrêter de se plaindre. Peut-être que lorsque vous parlez, vous vous plaignez souvent de toutes les choses qui vous ont ennuyé ce jour-là. Peut-être avez-vous tendance à vous plaindre du trafic dense auquel vous avez dû faire face ce matin-là, du courrier électronique laid que vous avez reçu d`un ami ou du fait que vous ne supportez pas d`avoir si froid cet hiver. Mais qu`obtenez-vous vraiment avec cette diarrhée verbale? Si vous plaindre de toutes les choses que vous ne pouvez pas changer vous fait vraiment vous sentir mieux, écrivez-le dans votre journal. Pas besoin de s`en plaindre tout haut, n`est-ce pas?

sept. Concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vous êtes pressé et que vous voulez commencer à parler sans raison, concentrez-vous sur votre respiration. Comptez combien de fois vous inspirez et expirez et essayez de respirer encore plus profondément. Arrêtez de tripoter, écoutez ce qui se passe autour de vous et concentrez-vous sur vos pensées et vos sentiments plutôt que sur ce dont vous voulez vraiment vous débarrasser.

8. Prenez le temps de traiter ce que vous entendez. Vous êtes peut-être le genre de personne qui réagit immédiatement aux choses que vous entendez et qui veut immédiatement cracher ses pensées, ses fantasmes et ses idées, mais ce n`est pas vraiment la meilleure façon de gérer la situation. Si vous prenez le temps de traiter ce qui se passe et de proposer une question ou un commentaire, vous devrez en dire moins et pouvoir faire des questions et des commentaires ciblés.

1. Trouvez un passe-temps qui vous oblige à être silencieux. En pratiquant le silence par vous-même, vous pouvez apprendre à être plus calme lorsque vous êtes avec d`autres personnes. Une façon de pratiquer le silence est de trouver un passe-temps où vous devez être calme et de préférence seul. Essayez la peinture, l`écriture créative, le yoga, l`écriture de chansons, la collection de timbres, l`observation des oiseaux ou toute autre activité qui vous oblige à vous taire et à ne pas dire ce que vous avez en tête.

• La lecture fonctionne également très bien pour rester immobile car vous devez traiter les mots que vous lisez.
• Essayez de ne rien dire pendant au moins une heure tout en faisant votre passe-temps. Ensuite, essayez-le pendant deux heures, puis trois. Penses-tu que tu pourrais tenir toute la journée sans rien dire?

2. Débarrassez-vous de votre énergie par d`autres moyens. Vous pouvez parler beaucoup ou trop parce que vous sentez que vous avez beaucoup d`énergie et que vous ne savez pas comment vous en débarrasser. Alors trouvez un autre exutoire pour exprimer toutes les choses que vous avez dans la tête afin de pouvoir vous débarrasser de toutes les choses supplémentaires dans votre tête.

3. Résistez à la tentation de discuter en ligne. Parler à d`autres en ligne ne fera que créer du bruit dans votre vie et la plupart de ce que vous dites n`est pas si important. Si vous vouliez vraiment parler à votre petit ami ou petite amie, vous le feriez au téléphone ou en face à face au lieu de taper frénétiquement sur l`ordinateur, n`est-ce pas ?? La prochaine fois que vous aurez envie de voir ce que fait votre 28e meilleur ami sur g-chat, éteignez votre ordinateur et allez plutôt vous promener.

4. Faites des pauses sur les réseaux sociaux. Mieux encore : faites une pause avec Facebook, Instagram, Twitter et tous les autres réseaux sociaux que vous utilisez trop souvent. Ces sites sont remplis de bruit, de gens essayant de s`impressionner et de mots sans signification auxquels vous pourriez vouloir répondre. Si vous êtes vraiment accro, ne passez que 10 à 15 minutes par jour sur tous les réseaux sociaux dont vous êtes membre au lieu de les consulter constamment chaque fois que vous en avez l`occasion.

5. Tenir un journal. Prenez l`habitude d`écrire dans votre journal à la fin de chaque journée ou semaine. Cela peut vous aider à noter ces pensées supplémentaires, à garder le silence et à avoir l`impression d`avoir tout perdu sans en parler à vos 15 meilleurs amis. Vous pouvez simplement écrire sur ce que vous avez vécu au cours d`une journée, ce qui vous fera poser plus de questions et écrire sur les pensées les plus profondes dans votre tête.

6. méditer. La méditation est un excellent moyen d`arrêter de penser, de calmer votre corps et de rester immobile. Chaque matin, trouvez une chaise confortable dans une pièce calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration pendant 10 à 20 minutes. Essayez de détendre une partie différente de votre corps à la fois et observez ce que vous entendez, sentez, ressentez et remarquez lorsque vous êtes assis là. Mettez de côté toutes les pensées sérieuses et concentrez-vous uniquement sur le moment lui-même et appréciez le silence. Si vous faites cela, vous aurez une journée plus calme et pourrez travailler plus concentré.

sept. Profiter de la nature. faire une promenade. aller à la plage. Regardez toutes les belles plantes du jardin de l`autre côté de la ville. Partez en forêt le temps d`un week-end. Faites ce que vous devez faire pour vous rapprocher de la nature. Vous serez impressionné par la beauté et la puissance de quelque chose de tellement plus permanent que vous-même. Vous sentirez tous vos doutes et vos pensées s`évanouir. Il est difficile de continuer à parler de ce que vous pensez être demandé lors du prochain test de mathématiques lorsque vous vous tenez au pied d`une belle montagne qui existe depuis des temps immémoriaux.

8. Éteignez votre musique. Bien sûr, la musique rend les études, la course et le trajet pour travailler plus amusants. Cependant, la musique peut créer beaucoup de bruit supplémentaire qui vous donne envie de parler davantage, de devenir agité et excité. La musique classique et le jazz sont bien, mais la musique forte avec des paroles accrocheuses peut créer un bruit qui reste coincé dans votre tête et ne vous fait pas vous sentir calme et en contrôle de votre journée.

9. lui donner le temps. Si vous êtes naturellement bruyant et que vous parlez beaucoup, vous ne pourrez pas vous taire du jour au lendemain. Cependant, si vous faites l`effort de parler un peu moins chaque jour, de trouver des passe-temps et des activités qui vous rendent plus calme, et de travailler vos capacités d`écoute plutôt que vos capacités d`expression, vous risquez de devenir plus silencieux plus tôt que vous ne le pensez. Alors asseyez-vous, soyez patient et profitez de la sensation de tout le bruit supplémentaire qui quitte votre tête et de la paix que vos cordes vocales obtiennent.