Se changer soi-même

Teneur

Pas
Des astuces

À un moment donné, nous ressentons tous que nous sommes insatisfaits d`une partie de notre vie et décidons que quelque chose doit changer. Cependant, une fois que vous vous êtes habitué à une certaine façon de faire, il semble presque impossible de changer la personne que vous êtes devenu, pour ainsi dire "apprendre de nouveaux tours à un vieux chien." Cependant, avec le bon état d`esprit et un zèle constant, les étapes suivantes vous aideront à obtenir ce nouveau.. "toi-même" trouver.

Pas

Méthode 1 sur 4: Cultiver la bonne attitude

1. Déterminer quel est le problème. Vous avez décidé que vous voulez changer, mais comment et pourquoi? Obtenir une image claire du problème est la seule façon de le résoudre. Ce qui va changer mènera à?

Il vaut mieux commencer par le positif. Faites une liste des points sur vous-même dont vous êtes satisfait. Si c`est difficile, qu`est-ce que les autres aiment chez vous? Connaître ses bonnes qualités permet de se rabattre plus facilement sur elles, afin de se débarrasser des habitudes indésirables.
Dites exactement ce que vous voulez en une phrase. Assurez-vous que c`est quoi vous voulez et pas ce que les autres pensent que vous devriez vouloir. Si vous ne voulez pas vraiment changer quelque chose, cela n`arrivera pas.
Ensuite, faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez ce changement. Voir toutes vos motivations répertoriées pour vous - et les référencer plus tard - vous gardera sur la bonne voie.

2. Préparez votre cerveau. Vous avez entraîné votre cerveau d`une manière et maintenant il est temps de l`entraîner d`une autre manière. Maintenir la bonne attitude est absolument crucial pour parvenir à un changement permanent.

Souvent, nous ne sommes pas les personnes que nous pensons être. Certains problèmes peuvent être résolus simplement en changeant notre façon de penser ; ce n`est pas seulement le goût qui ne peut pas être discuté. Penser à soi comme on veut être est la première étape pour pouvoir y croire.

Mettez votre réflexion sur la bonne voie. Si vous aspirez à être plus ambitieux, faites chaque matin une liste de mots liés à cela ("conduire," "faire," "aller," "créer," "dévouement," "ardeur," etc.), pour mettre votre cerveau dans la bonne humeur. Vous pouvez le faire pour n`importe quel sujet - quels mots associez-vous à votre objectif?

3. Attendez-vous à des perturbations. Il se passe des choses dans la vie que nous n`aurions jamais pu prévoir. Votre chemin vers le changement sera jonché d`obstacles et de personnes essayant de vous abattre. Comprendre que les pièges sur cette voie ne sont que des revers mineurs et peuvent être surmontés est nécessaire pour réussir.

Rester réaliste est la meilleure façon d`aborder n`importe quel sujet épuisant. Ne blâmez pas les autres de ne pas avoir atteint votre objectif. Les revers sont normaux et se produiront.

4. Sachez que vous pouvez vous attendre à un échec. Le changement ne s`est pas produit en un jour. Les prochaines semaines seront accompagnées de pannes mineures ou majeures. ce n`est pas ta faute.

Si vous échouez une fois, cela ne signifie pas que vous devez abandonner. Ce n`est pas parce que tu as trouvé quelque chose qui ne marche pas que c`est la fin de ton chemin. Griffonner est la partie qui compte.

5. Être patient. Si tout était aussi simple, ça ne vaudrait rien. Vous ne verrez peut-être pas les résultats aussi rapidement que vous l`aviez prévu.

Il est préférable d`attendre moins et de faire plus que nécessaire que d`attendre le monde et d`échouer. Même les plus petits changements sont des indicateurs que vous êtes sur la bonne voie. Soyez patient, respirez et détendez-vous.

Méthode 2 sur 4: Fixer les bons objectifs

Image intitulée Devenir un écrivain célèbre Étape 9

1. Essayez de savoir quels sont vos objectifs. Vous voulez changer, bien sûr, mais qu`est-ce que cela signifie réellement? Pensez en affirmations, pas en négatif.

Si vous voulez perdre du poids, combien ?? Par l`alimentation, l`exercice ou les deux? En comprenant clairement les méthodes que vous souhaitez utiliser, il sera plus facile d`y penser clairement. Un objectif comme, "Je veux perdre deux kilos par semaine en me limitant à 1 300 calories par jour et en faisant de l`exercice 4 heures par semaine" est plus facile à chasser que "je ne veux plus être gros."
Si votre objectif est plus abstrait (comme dans, "je veux gagner en confiance."), pensez à des exemples concrets. À la place de, "je veux gagner en confiance," définissez vos objectifs comme, "Je veux pouvoir démarrer une conversation avec quelqu`un que je ne connais pas," "Je veux demander à un homme/une femme son numéro de téléphone," ou "Je veux montrer mon travail au public sans nerfs." Soyez précis et réduisez-le à ce que vous "réel" vouloir.

Image intitulée Soyez un bon enseignant Étape 2

2. Être réaliste. En vous exigeant de perdre 10 kg en un mois, vous pouvez être sûr que vous échouerez. Ne pas atteindre cet objectif ne fera que vous sentir plus mal dans votre peau à la fin. Fixez-vous un objectif que vous pensez être réalisable.

Être réaliste, c`est aussi ne pas être négatif. Tu es le seul à t`empêcher de changer. c`est ton mouvement.

3. Donnez-vous une limite de temps. En vous donnant tout le temps vous vous enlevez toute responsabilité possible. Fixez-vous une date limite pour vous encourager à être plus efficace.

Créer des jalons. Accordez-vous 8 mois à 20€.Gagner 000 n`aide pas vraiment. Pensez à plus court terme - ce qui peut être fait en un mois? Vous restez plus motivé s`il y a une date à laquelle vous devez remplir certaines conditions.

Décidez combien vous voulez changer. Si vous avez besoin d`un an, donnez-vous un an. Si vous pensez pouvoir résoudre le problème en quelques semaines, allez-y! Connaissez-vous et savez de quoi vous êtes capable.

Méthode 3 sur 4: Faire les bonnes choses

1. Commencez maintenant. dis tu "demain" commencer est la même chose que ne jamais commencer. Demain est un jour qui ne viendra jamais. Pour pouvoir changer tu devras faire en sorte de ne pas tergiverser, tu n`obtiendras rien avec ça.

Si vous êtes trop occupé pour vous y consacrer, ce n`est pas le moment. Évaluez si vous êtes prêt ou non à changer de voie et passez à autre chose. Si vous ne l`êtes pas, ne vous sentez pas coupable. Évaluez la météo à un autre moment.

2. penser petit. Petit est faisable et n`a pas de place pour des excuses. La soie dentaire est un début. Si les grands changements semblent impossibles ou effrayants, ne craignez pas les petits changements, car même le plus petit est le début d`une amélioration .

Souvent le début est le plus dur. Gardez cela à l`esprit lorsque vous débutez - ce ne sera que plus facile.

3. Récompense toi.En reconnaissant vos progrès avec des expressions positives et de petites gâteries, vous aurez plus de facilité à continuer. Levez les poings en l`air, regardez la télévision pendant 30 minutes de plus ou offrez-vous un dîner.

Essayez de ne pas vous récompenser avec quelque chose qui est contraire à votre progression. Si votre objectif est de perdre du poids, récompensez-vous avec une nouvelle tenue ou des mini-vacances, pas une troisième portion de glace.

4. Exploitez vos émotions. Au lieu de laisser vos émotions déterminer votre comportement, il vaut mieux laisser votre comportement guider vos émotions. Il est possible d`évoquer des émotions et ainsi de changer ce que vous ressentez. Un exemple simple est de tenir la tête haute et de sourire. Vos émotions captent les signaux de vos muscles et de votre corps.

Allez jouer. Avec cela, vous apprendrez de première main ce que c`est que de devenir quelqu`un d`autre. Cela ne vous convient peut-être pas vraiment, mais cela vous oblige à plonger plus profondément dans les émotions, à comprendre d`où elles viennent et à les fabriquer de manière réaliste.

5. Sortez de votre zone de confort. Rester dans la même case donnera toujours les mêmes résultats. Sortez de cette zone de confort et développez les habitudes de cette nouvelle personne sur laquelle vous travaillez.

Se sentir mal à l`aise est désagréable; cependant, c`est un moyen de changement. En faisant des choses qui nous rendent tendus, nous créons de nouvelles émotions et de nouveaux processus de pensée. Cela conduit à son tour à des possibilités nouvelles et différentes, faisant changer les choses.

Choisissez quelque chose que vous pouvez associer à votre objectif. Si vous décidez de devenir plus conscient de vous-même, allez dans des endroits où vous êtes obligé d`interagir avec les gens. La pratique ne mène pas nécessairement à la perfection, mais cela fait de quelque chose une habitude. Rencontrer des gens deviendra peu à peu un quotidien. Si vous voulez perdre du poids, essayez une nouvelle méthode. Allez courir, faites du yoga ou de l`aérobic et vous pourrez voir des résultats comme jamais auparavant (et acquérir une nouvelle expérience précieuse).

Méthode 4 sur 4: Suivez vos progrès

1. Restez motivé. Au cours de ce projet d`auto-changement, vous vivrez des moments où il est difficile de rester sur la bonne voie. Soyez conscient de ces moments et gérez-les correctement.

Se responsabiliser. Montrez vos progrès au reste de la famille ou des amis, ou rejoignez un forum en ligne.
Ne t`épuise pas. Vous pouvez avoir l`impression que vous pouvez facilement courir le 10 km le premier jour, mais le lendemain, vous serez trop épuisé pour bouger. Travaillez progressivement vers vos objectifs.
Surveillez votre voix intérieure. Si c`est négatif, arrête! Remplacez chaque pensée négative par des pensées positives. Arrêtez ces pensées négatives avant qu`elles aient fini de parler.
Trouvez des personnes partageant les mêmes idées. Un groupe de soutien rend toute entreprise plus facile de façon exponentielle.

Image intitulée Devenir un critique gastronomique Étape 1

2. Gardez une trace de ce que vous ressentez. Suivez vos comportements et recherchez des modèles afin de trouver le moyen le plus efficace d`atteindre votre objectif.

Si vous vous retrouvez à retomber dans de vieilles habitudes, notez-les, ainsi que le pourquoi et le comment. Analyser les causes possibles. Peut-être aviez-vous faim, fatigue ou frustration d`une journée de travail.

Enregistrez vos progrès! Avez-vous passé une bonne journée, écrivez cela! Suivre vos progrès vous motivera à continuer.

3. Reste en bonne santé. Vous pouvez gérer tout et tout le monde plus facilement si vous êtes en bonne santé. En plus des innombrables avantages pour votre santé et votre qualité de vie en général, être en bonne santé facilitera le maintien d`une attitude positive.

Mangez bien, dormez suffisamment et restez actif. Ce sont les conditions pour une bonne journée. Se fixer des objectifs frustrants et difficiles à atteindre est déjà assez difficile – vous voulez vous donner les meilleures chances possibles. Prenez soin de votre corps et de votre esprit avant de vous attaquer aux plus gros problèmes.

Si vous ne vous sentez pas bien la plupart du temps, il y aura d`abord un problème plus important à régler. En pensant positivement et en effectuant certaines astuces avec votre cerveau, vous pouvez améliorer votre santé et votre bonheur.

4. Ajustez vos objectifs. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez apporter des changements à vos idéaux. Surveillez vos progrès et effectuez les ajustements nécessaires.

Si vous faites des progrès rapides, fantastique! Relevez le défi et créez de nouveaux objectifs plus ambitieux.

Ne vous sentez pas coupable si vous n`avez pas atteint votre objectif initial. Réévaluez-le et recherchez ce qui est faisable. La dernière chose que vous voulez est de vous décourager et d`arrêter.

5. Attendez. Une fois que vous avez obtenu le résultat souhaité, restez vigilant. Les habitudes prennent du temps à se former - donnez-vous le temps de vous habituer à une nouvelle routine.

Cela devrait être un changement pour la vie. Alors qu`au départ, il faudra un effort conscient pour rester à l`écart des glucides, entamer des conversations ou économiser de l`argent, cela s`imprimera bientôt dans votre cerveau et deviendra automatique.

Des astuces

Ce que les autres pensent n`est pas important. Tu fais ça pour toi, pas pour eux.
Cela commence avant tout par la prise de conscience. Si vous n`êtes pas sûr de ce que vous faites, vous ne pouvez pas changer votre propre comportement.
Vous pouvez vous changer aussi souvent que vous le souhaitez. Rien n`est permanent ou réversible.
Le sourire. Cela rend automatiquement votre journée plus ensoleillée.
N`hésitez pas et n`abandonnez pas. Allez à toute vitesse et refusez de freiner.
Changer pour le bien des autres ne mènera jamais à un bon résultat - surtout si cette personne ne fait plus partie de votre vie à un moment donné. Si vous décidez de changer, faites-le pour vous-même. C`est la meilleure option.
Partez en voyage pour vous vider l`esprit à nouveau. Vous pouvez découvrir de nouvelles choses ou façons de penser qui changent votre façon de penser, et avec cela votre identité.
N`oubliez pas que vous devriez être ce qui vous rend heureux. S`il s`agit d`un changement que vous apportez à quelqu`un d`autre, cela ne durera pas.
Changer d`apparence est un moyen d`apporter des changements intérieurs (la tenue de ville vous rendra plus professionnel, etc.) mais ne doit jamais être confondu avec un changement réel.
être persistant. Vous devrez répéter une action 21 fois avant qu`elle ne devienne une habitude. Le premier jour sera très difficile, mais après cela deviendra un peu plus facile chaque jour.