S'analyser soi-même

Teneur

La conscience de soi, c`est savoir qui vous êtes au fond, comme vos valeurs et vos croyances, et c`est aussi connaître vos comportements et vos tendances. La conscience de soi est une première étape importante pour apprendre à se connaître en tant que personne. Travailler sur votre conscience de soi est une façon d`aborder l`analyse de vous-même, y compris vos croyances, attitudes, comportements et réactions. Il y a plusieurs façons d`apprendre à s`analyser.

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Méthode 1 sur 3: Prendre conscience de vos sentiments

1. Remarquez vos pensées. Vos pensées font partie intégrante de qui vous êtes. Ils sont souvent aussi un guide de vos sentiments ainsi que de votre attitude et de la façon dont vous percevez certaines situations. Surveillez vos pensées et reconnaissez ce qu`elles signifient. Vos pensées sont-elles négatives ?? Est-ce que vous vous rabaissez ou continuez à penser que les choses vont mal tourner? Dans quels domaines de votre vie êtes-vous le plus dur avec vous-même ??

Faites-le pour chaque aspect de votre vie. Assurez-vous de penser à vos pensées tous les jours et pendant toutes sortes d`activités différentes.

2. Tenir un journal. Pour mieux suivre vos pensées chaque jour, tenez un journal sur votre journée, vos luttes, vos objectifs et vos rêves. Analysez vos notes de journal et notez leur nature. Sont-ils optimistes ou sombres ?? Vous sentez-vous coincé ou forcé?? Continuez à analyser vos pensées pour devenir plus conscient de qui vous êtes.

3. Prenez conscience de vos perceptions. Parfois, la façon dont nous percevons une situation conduit à de fausses conclusions sur ce qui s`est passé ou sur ce que nous avons vu. Par exemple, si vous avez l`impression que votre petite amie est en colère contre vous après le déjeuner, cela peut vous dérouter et vous faire automatiquement penser que parce qu`elle est de si mauvaise humeur, vous avez fait quelque chose de mal. Prendre conscience de votre perception de son humeur est utile pour mieux analyser pourquoi vous avez supposé qu`elle était en colère contre vous.

Si vous vivez une telle situation, prenez un moment pour analyser vos actions et vos croyances sur ce qui s`est passé. Écrivez ce que vous avez vu, entendu ou ressenti qui vous a amené à interpréter la situation de cette façon. Demandez-vous s`il pourrait y avoir d`autres causes à l`humeur de votre petite amie, ou s`il y a des facteurs externes que vous ne connaissez pas.

4. Reconnaître ses propres sentiments. Vos sentiments peuvent également vous donner des indices sur qui vous êtes et pourquoi vous réagissez d`une manière spécifique à certaines situations ou personnes. Analysez vos sentiments en prenant conscience de votre réponse aux sujets de conversation, du ton de la voix, de l`expression du visage et du langage corporel. Remarquez ce que vous ressentez et demandez-vous pourquoi vous avez réagi de cette façon. A quoi avez-vous répondu? Quel aspect de cela vous a fait vous sentir de cette façon?

Vous pouvez également utiliser des indices physiques pour entrer en contact avec vos propres sentiments. Par exemple, si vous remarquez que vous respirez plus fort ou plus vite, vous pouvez être tendu, en colère ou effrayé.

Si vous n`arrivez pas à comprendre pourquoi vous ressentez certains sentiments au début, continuez à noter vos réactions et vos pensées à propos de certaines situations. Vous aurez peut-être besoin d`un peu plus de temps et d`une certaine distance par rapport à une situation pour déterminer comment vous vous sentez.

Vous pouvez également demander à un conseiller ou à un membre de votre famille de vous aider à réfléchir à vos pensées et réactions afin de savoir exactement ce que vous ressentez. Il peut être difficile de vous éloigner suffisamment des idées, de vraiment comprendre ce que vous ressentez ou ce que ces choses disent de vous.

Méthode 2 sur 3: Analyser vos valeurs

1. Comprendre votre système de valeurs. Savoir ce que vous appréciez peut vous donner un aperçu de la personne que vous êtes au cœur. De nombreuses valeurs sont basées sur des expériences personnelles et certaines peuvent changer en apprenant plus sur vous-même.

Parfois les valeurs sont difficiles à reconnaître car elles sont des termes et concepts trop abstraits et souvent vagues. Vos valeurs sont vos croyances et idéaux sur lesquels vous fondez vos choix tout au long de votre vie.

2. Déterminez quelles sont vos valeurs. Établir et définir vos valeurs vous rapprochera de la réalisation de qui vous êtes et de ce qui est important pour vous. Afin de découvrir vos valeurs, vous devrez passer du temps à l`introspection, vous devrez analyser ce qui est important pour vous et quelles valeurs font de vous qui vous êtes. Commencez à établir vos valeurs en notant vos réponses aux questions suivantes :

Découvrez les deux personnes que vous admirez le plus. Quelles qualités admirez-vous? Qu`y a-t-il chez cette personne que vous trouvez si admirable?

Si vous ne pouviez avoir que trois biens pour le reste de votre vie, quels seraient-ils ?? Pourquoi?

Quels sujets, événements ou passe-temps vous passionnent? Pourquoi ces choses sont-elles importantes pour vous? Qu`est-ce qui vous passionne dans ces choses ??

Quel événement vous a fait vous sentir le plus complet et satisfait ?? Qu`est-ce qui vous a fait ressentir cette fois-là?? Pourquoi?

3. Placez vos valeurs fondamentales dans un groupe. Vous devriez maintenant avoir une idée de ce qui est important pour vous et de ce que vous appréciez. Essayez de catégoriser ces idées, moments ou choses en valeurs fondamentales, pour vous donner une meilleure idée de vos croyances et idéaux centraux. Quelques exemples de valeurs fondamentales sont la courtoisie, l`honnêteté, l`optimisme, la foi, l`amitié, la réussite, la gentillesse, la justice, la confiance et la paix.

Utilisez ces valeurs fondamentales pour mieux vous comprendre et mieux vous connaître. Ces valeurs peuvent vous aider à faire des choix et déterminer ce qui est important pour vous. Vous analyser de cette manière vous rapprochera beaucoup plus de la révélation de votre vrai moi.

Peut-être avez-vous plusieurs groupes de valeurs. C`est normal parce que les gens sont des créatures complexes et ont de nombreux sentiments différents. Par exemple, vous pouvez avoir l`honnêteté, la foi, la compétence et la confiance en soi comme valeurs, même si elles n`appartiennent pas nécessairement ensemble en tant que groupe. Mais ces caractéristiques vous montrent quelles situations et quelles personnes vous aimeriez avoir autour de vous, et quelles qualités personnelles vous recherchez en vous-même.

Méthode 3 sur 3: Découvrir votre propre histoire

1. Écrivez votre histoire. Écrire l`histoire de votre vie peut vous en dire beaucoup sur qui vous êtes et sur la façon dont vous percevez les défis, les plaisirs, les opportunités et les difficultés de votre vie. Écrire votre histoire personnelle peut vous donner un aperçu de ce que vous avez appris grâce à vos expériences et de la façon dont ces expériences vous ont influencé.

De cette façon, vous pouvez analyser comment vos expériences ont contribué à vous façonner tel que vous êtes aujourd`hui, ce qui inclut vos valeurs, comportements, croyances, préjugés et réactions, ainsi que la façon dont vous interagissez avec le monde qui vous entoure.

2. Analysez votre histoire. Une fois que vous avez écrit votre histoire de vie, analysez-vous en vous posant les questions suivantes :

Quels sont les thèmes présents dans votre histoire? Êtes-vous toujours sauvé ou êtes-vous la personne qui sauve les autres? Votre histoire a-t-elle un thème d`impuissance ou de compétence? Votre histoire est-elle une histoire d`amour, une comédie, un drame ou autre chose?

Si vous voudriez donner un titre à votre histoire, quel serait-il ??

Divisez votre histoire en chapitres. Pourquoi les chapitres sont-ils organisés ainsi? Qu`est ce qui a changé? Qu`as-tu appris? Quels sont les titres des chapitres?

Avez-vous également mis une étiquette sur vous-même dans l`histoire? As-tu mis une étiquette sur les autres ?? Que signifient ces étiquettes pour vous et que vous disent-elles sur la façon dont vous vous voyez, ou les autres, le monde?

Quels mots utilisez-vous pour vous décrire, les autres et le monde? Que vous disent ces mots descriptifs sur votre histoire et comment vous l`avez vécue?

3. Déterminez ce que signifie votre analyse. Une fois que vous avez écrit l`histoire, vous devrez décider ce que cela signifie. La chose intéressante à propos de l`écriture de votre propre histoire pour l`analyse (thérapie narrative) est qu`elle vous montre ce que vous pensez être important ou crucial pour votre existence. Il montre ces moments de votre vie que vous jugez importants ou qui méritent d`être notés. Il vous montre également comment vous vous regardez et quelle est la trajectoire selon laquelle votre vie s`est déroulée jusqu`à présent.

Par exemple, si vous décrivez votre vie comme un drame, votre vie peut être dramatique et intense. Si vous l`écrivez comme une comédie, vous pouvez penser que votre vie a été amusante et heureuse jusqu`à présent. Si vous écrivez votre vie comme une histoire d`amour, vous pouvez être un romantique désespéré et avoir rencontré l`amour de votre vie, ou espérer que vous le ferez à l`avenir.

4. N`oubliez pas que cela prend du temps. Même si vous avez suivi les étapes ci-dessus, vous devez savoir que cela peut prendre du temps. Il est important de réaliser que devenir plus conscient de qui vous êtes, ou vous analyser, sera une quête permanente. Qui vous êtes aujourd`hui ou ce dont vous êtes convaincu aujourd`hui peut changer dans le futur.