Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, votre note dit « Pourquoi avez-vous organisé cette fête sans me demander?! Parfois tu ne penses pas.Ensuite, soit vous lancez la note sans le dire, soit vous répondez : « J`aurais aimé que vous n`ayez pas planifié la fête sans m`en parler d`abord.` 
Par exemple, si vous demandez à quelqu`un de garder vos enfants et qu`elle vous dit : « Je ne sais pas si je peux », ne l`interrompez pas. Si elle fronce également les sourcils et s`agite avec ses mains, vous pouvez dire qu`elle n`est pas à l`aise avec l`idée et ne poussez pas plus loin. 
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L`autre personne peut se sentir mal à propos de son comportement plus tard et appréciera que vous n`ayez pas attiré l`attention sur son mauvais comportement. 
Rappelez-vous pourquoi les commérages sont nocifs. Les informations que vous partagez peuvent être incorrectes ou, par exemple, peuvent mettre quelqu`un en colère. 
C`est aussi une bonne idée de garder la bouche fermée si quelque chose que vous dites ne ferait que mettre quelqu`un d`autre vraiment en colère. 
Par exemple, au lieu de dire : « Je prends le devant dans la pièce parce que je pense que personne d`autre n`a d`expérience », gardez-vous la bouche fermée jusqu`à ce que vous sachiez comment les rôles sont répartis. 
Par exemple, ne dites pas : "C`est moi qui ai conclu l`affaire importante, alors vous devriez tous me remercier.` Si vous ne dites rien, quelqu`un d`autre peut nommer votre rôle dans le succès et si cela vient de quelqu`un d`autre, cela sonne mieux. Si vous sentez que vous devez répondre, vous pouvez dire : « Je ne sais pas grand-chose à ce sujet. Est-ce que quelqu`un d`autre a des idées?` 
Vous devriez également regarder la réaction de l`autre. Par exemple, si vous parlez trop, il peut détourner le regard, sembler s`ennuyer ou essayer de s`enfuir. Ceci s`applique également aux connaissances que vous ne connaissez pas bien. Les gens peuvent être rebutés ou dépassés si vous leur donnez trop d`informations sur vous-même. 
Poser des questions est particulièrement important dans les réunions, les négociations ou pendant les cours. 
Plus vous pratiquez cela, plus les gens apprécieront ce que vous avez à dire.
Garde ta bouche fermée
Teneur
Parfois, il est utile de garder la bouche fermée pour éviter les ennuis. Que vous soyez au bureau, en train de parler à des amis ou à l`école, apprendre à se taire est une compétence précieuse. Vous donnez aux autres la possibilité de contribuer à la conversation. Vous évitez de blesser les gens parce que vous devenez un meilleur auditeur. Surtout, les gens seront plus enclins à écouter si vous choisissez de dire quelque chose.
Pas
Méthode 1 sur 3 : vous empêcher de dire ce que vous pensez
1. Imaginez exprimer vos premières pensées mais ne pas le faire réellement. Si vous commencez tout juste à vous taire, il peut être difficile de ne pas répondre si vous voulez. Pour vous aider à surmonter cela, pensez à ce que vous vouliez dire et imaginez comment la conversation se serait déroulée. Et puis tu ne dis pas ce que tu allais dire.
- C`est une technique très efficace lorsque vous êtes émotif ou en colère et que la première tendance est de réagir.
2. Écrivez vos pensées au lieu de parler. Si vous avez toujours du mal à vous taire, essayez d`écrire vos pensées dans un journal. Parfois, il suffit d`écrire vos pensées pour vous débarrasser du sentiment d`avoir besoin de parler. Ensuite, vous pouvez soit jeter ce que vous avez écrit, soit utiliser la note pour articuler ce que vous avez l`intention de dire.
3. Pratiquez l`écoute active. Faites attention non seulement à ce que l`autre personne dit, mais aussi à la façon dont il le dit. Recherchez des indices non verbaux, tels que son expression faciale ou ce qu`il fait avec ses mains. Vous aurez une meilleure idée de ce qu`il essaie de faire passer et il sera plus à l`aise pour parler s`il sait que vous ne l`interrompez pas.
4. Essayez des exercices de méditation pour calmer votre esprit. Il faut un certain effort pour se taire, surtout si vous continuez à penser aux choses que vous aimeriez dire. Entraînez votre esprit à devenir plus paisible. Tu peux essayer:
Méthode 2 sur 3: Reconnaître quand se taire
1. Gardez le silence au lieu de vous plaindre ou de pleurnicher. Si vous parlez habituellement de tout et de tout le monde qui vous agace, les autres vous verront comme un pleurnichard. Vous risquez de perdre un peu de respect et les autres seront moins enclins à vous écouter.
- Cela est particulièrement vrai si vous vous plaignez surtout de choses que vous ne pouvez pas changer, comme la météo.
2. Tais-toi quand quelqu`un est impoli ou irréfléchi. Tout le monde a des mauvais jours quand ils sont de mauvaise humeur ou ont juste beaucoup de défis. Au lieu de vous mettre en colère ou de rappeler quelqu`un à l`ordre, laissez-le dire ce qu`il doit dire et essayez être gentil.
3. Laisse les potins À d`autres personnes. Que ce soit au robinet ou dans le couloir entre les cours, résistez à l`envie de parler des autres dans leur dos. Les gens seront moins susceptibles de vous faire confiance s`ils savent que vous bavardez souvent et que vous pouvez dire quelque chose de blessant ou avoir des ennuis. Mieux vaut arrêter de bavarder complètement.
4. Arrêtez-vous si vous êtes en colère et commencez à dire quelque chose de mal. Il est facile de s`en prendre lorsque vous êtes en colère à propos de quelque chose, mais vous êtes plus susceptible de créer un conflit lorsque vous réagissez par colère. Il vaut mieux ne rien dire que de dire quelque chose que vous regretterez.
Astuce: Si vous avez tendance à parler davantage et à dire des choses blessantes lorsque vous buvez, essayez de arrête de boire ou ne buvez que lorsque vous êtes avec des personnes en qui vous avez vraiment confiance.
5. Retarder la discussion lors de la négociation d`un accord ou de l`élaboration d`un plan. Gardez les informations sensibles pour vous, en particulier lorsqu`il s`agit des décisions des autres. Par exemple, ne discutez pas des détails d`une nouvelle location, d`une offre que vous avez eue ou d`un projet de groupe sur lequel vous travaillez. D`autres peuvent ne pas aimer que vous disiez aux gens ce qui se passe, surtout si les plans ne sont pas encore finalisés. Vous pouvez aussi vous sentir stupide si les choses ne se passent pas comme vous l`avez dit.
6. Gardez le silence au lieu de vous vanter. Personne n`aime écouter quelqu`un parler de ses propres réalisations, alors ne faites pas toujours de vous le sujet de la conversation. Les gens apprécieront davantage vos actions si quelqu`un d`autre les soulève et vous félicite pour elles.
sept. Tais-toi si tu ne connais pas la réponse à quelque chose. Si vous avez l`habitude de trop parler, vous répondez probablement aussi à des questions auxquelles vous ne connaissez pas la réponse. Faites un effort pour arrêter cela. La plupart des gens savent que vous n`avez aucune idée de ce dont vous parlez et que vous perdez le temps de tout le monde si vous ne pouvez pas faire avancer la conversation.
8. Appréciez le silence au lieu de le remplir de paroles. Si personne ne dit rien et que les gens ont l`air un peu gênés, attendez simplement que quelqu`un d`autre parle. Cela peut sembler gênant au début, mais vous pourrez vous taire si vous vous entraînez. Quelqu`un d`autre peut penser à quoi dire ou avoir le courage de se joindre à la conversation.
Astuce: Si tu as du mal à te taire, compte en silence dans ta tête. Par exemple, vous pouvez vous accorder trois minutes avant de dire quelque chose.
9. Évitez de trop partager avec des inconnus. Si vous parlez souvent à des étrangers, il peut être difficile de savoir quand vous parlez trop. Soyez conscient de la quantité d`informations personnelles que vous partagez avec des personnes que vous ne connaissez pas vraiment. Tu peux toujours être gentil sans leur dire tout de ta vie.
Méthode 3 sur 3: Savoir quand parler
1. Donnez-vous le temps de réfléchir avant de parler. Au lieu de discuter et de dire tout ce qui vous vient à l`esprit, essayez de tout dire avec un but. Dans votre tête, vous décidez ce que vous allez dire et comment vous allez le dire.
- Votre confiance en vous semblera plus grande, surtout si vous ne vacillez pas trop et ne dites pas « euh ».
2. Poser des questions au lieu de discuter. Si vous parlez trop, vous ne posez probablement pas de questions ou vous ne laissez pas assez de temps aux gens pour répondre. Vous obtenez une conversation plus satisfaisante lorsque tout le monde participe et se répond. Posez une question significative et attendez que l`autre personne réponde réellement. Ne l`interromps pas et ne réponds pas à sa place.
3. Parlez si vous pouvez ajouter de la valeur à la conversation. Écoutez vraiment les autres et demandez-vous si vous contribuez à la conversation. Si quelqu`un d`autre a déjà dit ce que vous alliez dire, inutile de le répéter. Ne parlez pas jusqu`à ce que vous puissiez dire quelque chose d`utile ou d`éclairant.
Des astuces
- Gardez votre bouche fermée s`applique également aux commentaires en ligne. Utilisez ces étapes pour savoir quand répondre aux commentaires et quand les ignorer simplement.
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