Calculer votre pourcentage de graisse corporelle selon la marine américaine : 5 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
- Méthode 1 sur 2: Préparation
- Méthode 2 sur 2: Formules
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Pensez-vous que le tour de taille devrait être un peu moins et vous n`avez aucune idée à quel point vous devrez transpirer pour vous débarrasser de toute cette graisse? Ensuite, l`US Navy a une méthode pour vous qui est très précise et utilise juste quelques mesures et un peu de maths. Voici donc la "technique de la corde et de l`étranglement" décrite en couleurs par les Marines pour déterminer le pourcentage de graisse de votre corps.

Pas

Méthode 1 sur 2: Préparation

Image intitulée Mesurer la graisse corporelle à l`aide de la méthode de la marine américaine Étape 1

1. Mesurez votre taille, sans chaussures.

Image intitulée Mesurer la graisse corporelle à l`aide de la méthode de l`US Navy, étape 2

2. Mesurez le tour de taille à la hauteur de votre nombril pour les hommes, et au point le plus étroit de la taille pour les femmes. Ne te retiens pas, alors ne fais pas de contrebande.

Image intitulée Mesurer la graisse corporelle à l`aide de la méthode de l`US Navy, étape 3

3. Mesurez la circonférence de votre cou. Commencez sous le larynx avec le mètre ruban s`effilant progressivement du cou au cou. N`oubliez pas de garder la tête droite, comme un livre en équilibre sur votre tête.

Image intitulée Mesurer la graisse corporelle à l`aide de la méthode de l`US Navy, étape 4

4. Pour les femmes seulement : Mesurez la circonférence des hanches là où elles sont les plus larges.

Image intitulée Mesurer la graisse corporelle à l`aide de la méthode de l`US Navy, étape 5

5. Entrez ces nombres dans les formules ci-dessous, ou utilisez une calculatrice en ligne. Arrondissez votre réponse pour obtenir un pourcentage entier.

Méthode 2 sur 2: Formules

Pour hommes, toutes les tailles en pouces: % de matière grasse=86.010 * LOG (ventre - cou) - 70.041*LOG(longueur) + 36.76
Pour les hommes, toutes les tailles en centimètres: % de matière grasse=86.010 * LOG (ventre - cou) - 70.041*LOG(longueur) + 30.30
Pour les femmes, toutes les tailles en pouces: %Matières grasses=163.205*LOG (ventre + hanches - cou) - 97.684*LOG (longueur) - 78.387
Pour les femmes, toutes les tailles en centimètres: %Matières grasses=163.205*LOG (ventre + hanches - cou) - 97.684*LOG (longueur) - 104.912

Des astuces

LOG fait référence au logarithme en base 10, ou LOG10, pas à la base e, ou LN. LOG(100)=2.
Si vous voulez être mathématiquement exact (par exemple, parce que vous voulez programmer votre propre calculatrice), suivez ces instructions pour les unités de mesure correctes :

-( 86.010 - 70.041)*LOG(2.54) + 36.76 30.29521038 pour les hommes
-(163.205 - 97.684)*LOG(2.54) - 78.387 -104.9121099 pour les femmes

Souvent, dans les calculatrices en ligne, une formule de la période 1984 à 2002 est utilisée. Après arrondi, l`écart par rapport à la nouvelle méthode est généralement de 0 %, et de 1 % max.

Mises en garde

Ce n`est pas une mesure précise de la graisse corporelle, juste une estimation et pourrait être loin de la marque. La seule méthode précise généralement acceptée est la détermination de la densité hydrostatique.