Aller de l'avant avec votre vie

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- Méthode 1 sur 3: Reconnaissez votre douleur
- Méthode 2 à partir de 3: Se faire revivre1.Découvrez-vous. Penser à vous et à votre...

Il peut être difficile de reprendre sa vie après la fin d`une relation. Vous êtes devenu dépendant de votre partenaire et la vie par vous-même semble difficile. Au fil du temps, ces conseils utiles peuvent vous aider à avancer dans votre vie afin que vous puissiez réaliser des choses plus grandes et meilleures, rencontrer de nouvelles personnes et acquérir de nouvelles compétences.

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Méthode 1 sur 3: Reconnaissez votre douleur

Image intitulée Mettre fin à une relation de contrôle ou de manipulation Étape 02

1. Les cinq étapes du processus de deuil. Lorsque nous perdons quelqu`un qui était important pour nous, le deuil est une réponse saine. Les psychologues pensent que tout le monde passe généralement par les mêmes étapes du processus de deuil, ou le même ensemble de réactions émotionnelles. En les comprenant, vous comprendrez vos sentiments et saurez qu`il est normal de ressentir cela. Ces étapes sont de durée différente pour chacun et certaines étapes ne se produisent parfois pas du tout. Il est important que vous sachiez que chaque personne est différente.

Le déni. Au début, il peut être difficile de croire que votre relation est terminée. Surtout quand vous êtes ensemble depuis longtemps, l`idée que vous n`êtes plus ensemble peut sembler très contre nature et irréelle. Vous pouvez même avoir l`impression que votre partenaire n`est pas vraiment parti et qu`il a juste besoin de se calmer. Il s`agit d`une réaction émotionnelle normale, mais il est important de reconnaître que votre relation a réellement pris fin et le nier ne fera que rendre les choses plus difficiles pour vous.
Fureur. Ceci est souvent décrit comme le « Pourquoi moi?`-sentiment. Vous pouvez avoir envie de blâmer différentes choses pour la fin de votre relation. Peut-être que vous vous blâmez, votre partenaire, Dieu, votre famille, vos amis, votre travail ou d`autres choses. Il est important de ne pas se conduire mal. La "culpabilité" n`est pas la faute d`une seule personne et peut-être que ce n`est la faute de personne.
Négocier. C`est un moment où les gens essaient souvent de réintégrer leur relation brisée. Vous suppliez peut-être votre partenaire de vous reprendre en lui promettant que tout ira bien maintenant. Ce n`est probablement pas une bonne idée cependant. Même si la relation peut être rétablie, cela ne devrait être fait qu`après une réflexion sérieuse et une fois qu`il y a eu des changements positifs clairs. Cette étape se termine généralement lorsqu`une personne se rend compte que la relation est au-delà de l`épargne.
Dépression. C`est généralement l`étape de deuil la plus longue. Vous vous sentirez très malheureux, souvent comme s`il n`y avait plus d`espoir. Vous avez l`impression que vous ne voulez plus jamais vous mettre en couple ou que la vie n`a plus de sens. Ce sont des émotions normales, mais rappelez-vous que les tendances suicidaires ne sont pas. Si vous avez ces tendances, demandez de l`aide dès que possible. Comme dans toutes les étapes du deuil, cette étape prendra également fin, après quoi vous serez à nouveau très heureux.
Acceptation. Habituellement, l`acceptation du passé est l`étape suivante, ou elle coïncide avec l`étape de la dépression. Vous comprendrez que mettre fin à votre relation n`est pas la fin du monde. Vous vous sentirez bien avec ce passé et vous serez prêt pour l`avenir.

Image intitulée Débarrassez-vous de quelqu`un que vous n`aimez pas

2.être triste. C`est important d`être triste. N`agis pas comme si cela n`avait pas d`importance. Les émotions refoulées sont malsaines et peuvent entraîner des problèmes plus tard. Permettez-vous d`être triste. pleure si tu veux. Ceci est une réponse normale et saine aux événements négatifs.

Regardez des films tristes ou pleins d`espoir, mangez de la nourriture savoureuse ou accordez un peu plus d`attention et de temps avec votre animal de compagnie préféré.

Si vous êtes triste pendant très longtemps, ou si vous êtes triste au point que cela affecte négativement la qualité de votre vie, c`est un signe qu`il est temps de changer vos sentiments. Si vous ne pouvez pas le faire seul, demandez de l`aide.

3.Assurez-vous d`avoir du temps pour vous. A ce stade, il est important d`avoir du temps pour soi. Bien qu`être avec les autres soit tout aussi important et puisse grandement aider le processus de guérison, vous devriez également avoir du temps pour vous-même. Utilisez ce temps pour répondre à vos propres besoins. Concentrez-vous sur les choses qui vous font vous sentir mieux et demandez-vous ce que vous voulez exactement dans cette phase de votre vie. Avoir d`autres autour de vous peut être une distraction. Oui, c`est bien, mais il faut se laisser plus qu`assez de temps pour soi.

Faites au moins quelques heures chaque jour pendant lesquelles vous pouvez vraiment être seul et traiter vos sentiments. Le soir, avant le coucher, est souvent le plus facile pour la plupart des gens.

Si vous pensez que votre maison n`est pas un bon environnement pour cela, promenez-vous dans votre quartier, allez dans un parc local ou à la bibliothèque.

Image intitulée Surmonter une relation en moins d`une semaine Étape 05

4.Il a une raison. Après la fin d`une relation, surtout si cette relation a duré longtemps, vous pouvez avoir l`impression d`avoir perdu tout ce temps ou tout cela n`a plus de sens. Ce n`est jamais le cas et il est important de se rappeler que. Même les mauvaises expériences ont un but : nous apprenons à nous connaître, nous apprenons ce que nous voulons de la vie, ce que nous apprécions le plus et comment mieux communiquer avec les autres. Même si votre relation a pris fin, elle vous aura sans aucun doute fourni des expériences de vie inestimables. Sans ça, tu ne te serais pas senti si mal à propos de la fin de ta relation.

Lier un sens à vos expériences peut être un moyen très puissant d`avancer dans la vie. De cette façon, vous transformez ces expériences négatives en quelque chose dont, dans une certaine mesure, vous êtes heureux que cela se soit produit.

Cependant, il peut être difficile de trouver ce sens et cela dépend de vous, de votre façon de penser et de ce que cette expérience vous a apporté. Ne cherchez pas de leçons de vie négatives car elles ne feront que vous faire vous sentir pire. Au lieu de cela, essayez de rechercher quelque chose qui a apporté une contribution positive à votre vie.

De bons exemples de leçons de vie tirées d`expériences difficiles sont : « Maintenant, je sais que je peux traverser même ces situations difficiles.`; « Maintenant, je sais mieux qui je suis en tant que personne et ce que j`apprécie vraiment.`; "Cela m`a fait réaliser à quel point je devrais être heureux avec les gens qui sont là pour moi.`.

Image intitulée Surmonter une relation en moins d`une semaine Étape 03

5.Souviens-toi de ton ex. Ne prétendez pas que votre ex n`a jamais existé. C`est une réaction malsaine, tout comme embouteiller des émotions. Cette personne a joué un rôle dans votre vie et ce rôle doit être reconnu. Sachez que les moments que vous avez passés avec votre ex sont terminés, mais vous en souvenir vous fera vous sentir mieux à long terme.

Alors que beaucoup de gens se sentent mieux en pensant mal à leur ex, il est également important de penser aux bonnes choses. Se concentrer uniquement sur les mauvaises choses vous fera vous sentir mal et peut conduire à regretter les choses que vous aimiez auparavant. Faire semblant de n`avoir que de mauvais souvenirs ne fera que vous faire vous sentir pire à long terme.

Pour vous rappeler les bonnes choses de la relation, notez les choses que vous avez aimées chez votre ex ou les moments dont vous avez de très bons souvenirs.

Image intitulée Jouer à un joueur Étape 17

6.Réfléchissez à votre relation. Les relations ratées, comme toutes les choses de la vie qui se terminent mal, peuvent être de beaux moments d`apprentissage. Réfléchissez à votre relation, aux bonnes et aux mauvaises choses, afin de pouvoir utiliser ces connaissances pour apporter des changements positifs dans votre vie. De cette façon, vous pourrez améliorer vos relations futures. Vous apprenez de vos erreurs et vous apprenez ce que vous attendez de vous-même et des autres.

Pensez aux choses que votre partenaire a fait à la fois bien et mal à l`époque. Laquelle de ces qualités voudriez-vous voir dans vos relations futures et lesquelles voudriez-vous éviter à l`avenir ?? Peut-être que votre ex était très paresseux, ce dont vous ne vous souciez pas vraiment au début, mais qui est devenu plus tard un problème. C`est quelque chose que vous voulez éviter ou corriger dès que possible dans une future relation, même si cela ne semble pas être un problème au premier abord.

Reconnaître ses propres erreurs. Vous avez probablement fait des erreurs aussi. Demandez-vous quelles étaient ces erreurs et comment elles pourraient avoir un impact négatif sur vos relations avec les autres. Ceux-ci peuvent être des traits qui affectent également négativement les amis et la famille. Demandez-vous comment vous pouvez changer ces choses sur vous-même. Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous ne tenez souvent pas compte des sentiments des autres. Cela pourrait être un trait que vous voulez changer afin que vous puissiez établir de meilleures relations avec ceux qui vous entourent.

aime toi toi-même. N`oubliez pas de penser à vos propres qualités. Tu es une bonne personne, même si tu as fait des erreurs. Les mauvaises expériences de la vie ne devraient pas vous empêcher de sentir que vous pouvez faire quelque chose pour le monde. Notez vos qualités qui vous rendent heureux, vous et les autres. Laissez ces qualités briller et vous vous sentirez bientôt mieux.

Méthode 2 à partir de 3: Se faire revivre
1.Découvrez-vous. Penser à vous et à votre relation peut vous en apprendre beaucoup sur vous-même en tant que personne. Les connaissances que vous acquérez avec cela peuvent vous faire mieux apprécier vous-même, vos forces et vos souhaits. Vous pouvez maintenant découvrir que les choses que vous avez sacrifiées dans votre relation comptent plus pour vous que vous ne le pensiez au départ.
Vous constaterez peut-être que les passe-temps ou les compétences que vous avez abandonnés, parce que votre relation avec votre partenaire vous a laissé manquer de temps ou parce que votre partenaire n`était pas d`accord, sont en fait très importants pour vous. Vous pouvez maintenant réaliser que le travail que vous avez mis de côté pour votre relation signifie beaucoup plus pour vous que vous ne le pensiez. Et peut-être savez-vous maintenant que vous avez injustement sacrifié des amitiés, encore une fois pour votre relation. Ce nouveau départ vous donne l`opportunité d`explorer les choses que vous appréciez d`une manière que vous ne pouviez pas auparavant.
2.pardonner. Il est important de pardonner pendant votre processus de guérison. Pardonnez à votre ex de vous avoir fait du mal et pardonnez-vous pour tous vos échecs. N`oubliez pas que mettre le blâme sur vous-même ou sur les autres ne rend pas le problème moins grave. Blâmer ne fait que vous sentir mal et vous empêche d`avoir un avenir heureux. Le pardon est essentiel si vous voulez avancer dans la vie.
Commencez le processus de pardon en identifiant pourquoi vous êtes en colère. Lorsque vous connaîtrez la vraie raison de votre colère, vous serez en mesure de mieux gérer le sentiment et d`identifier exactement à qui pardonner.
De tes sentiments. Commencez à écrire vos mauvais sentiments. Cela vous aidera à effacer votre colère. Exprimez ensuite vos sentiments à vos amis et à votre famille. Ils vous aideront à mieux comprendre vos sentiments en vous offrant une nouvelle perspective. Ensuite, décidez si vous voulez dire à la personne qui vous a blessé qu`elle vous a blessé.
Chercher la compassion. Nous sommes tous humains et la personne qui t`a blessé l`a fait car, comme tout le monde, elle fait aussi des erreurs. Comprenez que vous aussi vous faites des erreurs. Peut-être que cette personne vous a blessé parce qu`elle n`a pas réalisé quelles seraient les conséquences. Essayez de comprendre leur raisonnement pour leurs actions. Cela vous aidera à pardonner.
3.Le sourire. Le rire libère des endorphines dans votre corps. Les endorphines sont utilisées pour réguler vos émotions et cela vous rend heureux. Cela vous rappellera également de vous amuser dans la vie et cela vous fera une habitude d`être à nouveau heureux. En voyant l`humour des mauvaises situations, vous vivrez ces situations comme moins négatives. S`assurer que vous êtes dans des situations risibles aidera grandement votre processus de guérison.
Passez du temps avec des amis qui vous font rire. Entourez-vous de personnes avec qui vous pouvez beaucoup rire et qui offrent des expériences positives. Ne passez pas trop de temps avec des personnes qui vous rendent triste ou qui partagent constamment des émotions négatives. Cela ralentira votre processus de guérison.
Regarder des comédies. Regardez des émissions de télévision amusantes ou assistez à une émission d`humour dans un café d`humour à proximité. Vous pouvez y aller seul ou avec des amis. Ce sont des choses qui vous distraient pour que vous laissiez les émotions négatives derrière vous et que vous sachiez ce que c`est que d`être à nouveau heureux.
4.Adoptez votre indépendance. Lorsque vous êtes en couple, vous avez tendance à devenir très dépendant de votre partenaire. Vous perdez beaucoup d`indépendance, ce qui peut vous amener à cesser de faire les choses que vous aimiez dans le passé.
Ça fait parfois du bien de pouvoir compter sur quelqu`un, mais être indépendant peut aussi se sentir bien. Il vous donne la liberté de faire les choses que vous aimez, quand vous le voulez. Vous n`avez besoin de la permission de personne et vous n`avez pas à vous soucier des sentiments des autres.
Voici des exemples de façons de profiter de votre liberté : aller au cinéma auquel votre ex n`a pas aimé aller, porter des vêtements que vous aimez mais que votre partenaire n`a pas trouvés attirants, passer du temps avec des amis avec lesquels votre ex ne s`entendait pas, mais aussi activités individuelles telles que la lecture et d`autres choses pour lesquelles vous aviez du mal à trouver du temps pour.
5.Faites des choses que vous avez toujours voulu faire. La meilleure façon de vraiment revivre est de « vivre ». Le monde est un endroit incroyable, alors profitez de cette opportunité pour faire de nouvelles choses que vous avez toujours voulu faire. Découvrez le monde qui vous entoure!
sport. Le sport, tout comme le rire, libère des endorphines dans votre corps. L`exercice peut vous rendre plus heureux et en meilleure santé. C`est aussi une activité pour laquelle beaucoup de gens pensent qu`ils n`ont pas le temps dans une relation. Un corps sain, mince, fort et énergique vous fait sentir comme une nouvelle personne. Ce sentiment d`un nouveau départ peut vous aider à mettre les sentiments négatifs et les souvenirs derrière vous afin que vous puissiez aller de l`avant avec tout le bien qui vous attend.
Faire du bénévolat. L`une des meilleures façons de vous rendre heureux est de rendre les autres heureux. Prendre ses responsabilités et aider les autres. Cela vous fera sentir que vous avez du sens, quelque chose que vous avez peut-être moins en ce moment. Cela vous donne l`occasion de voir que tout le monde a des problèmes et que certains en ont bien pire que vous. Cette perspective peut être réconfortante et vous apprend à apprécier toutes les choses et les personnes merveilleuses que vous avez dans votre vie. Essayez de faire du bénévolat dans une soupe populaire, par exemple, si vous cherchez quelque chose qui ne prend pas trop de temps. Si vous voulez vous impliquer davantage, essayez de faire quelque chose pour l`organisation bénévole Habitat pour l`humanité.
6.voyage. Voyager vous donnera de quoi être fier. Cela rappellera à la fois de bons et de mauvais souvenirs. Mettez-vous dans une situation que vous n`avez jamais connue auparavant, allez quelque part où vous ne parlez pas la langue. Des choses comme celle-ci produiront des expériences beaucoup plus impressionnantes que les expériences avec votre ex. Ensuite, vous serez heureux de retourner à une vie normale, dans laquelle vous pourrez partager vos expériences avec les autres.

Méthode 3 à partir de 3: Passer du temps avec les autres

Image intitulée Surmonter une relation en moins d`une semaine Étape 04

1.Passer du temps avec des amis. Il est important de passer du temps avec les autres. Cela vous aidera à vous rappeler le bien inextricable des autres et le fait que les interactions ne font pas toujours mal. Passer du temps avec vos amis vous distraira et vous aidera à gérer votre douleur. Ils vous aideront également à voir les bonnes qualités en vous et à acquérir de nouvelles expériences dont vous vous souviendrez pour toujours.

Participez à des activités avec vos amis car cela peut vous aider à vous souvenir des émotions et des expériences positives plutôt que négatives. Allez au cinéma, à des fêtes ou essayez quelque chose d`ambitieux comme une randonnée dans une région impressionnante.
Profitez de cette opportunité pour passer du temps avec des amis que vous n`avez pas vus depuis longtemps. Parfois, nous oublions les gens lorsque nous sommes en couple. Par conséquent, le moment est venu de renouer avec eux afin de vous rappeler à quel point vous pouvez vous amuser avec eux.

Image intitulée Devenez amis avec un gars Étape 04

2.Rencontrer de nouvelles personnes. Avoir de nouveaux amis et/ou de nouveaux cercles sociaux est toujours une bonne chose. Qui ne voudrait pas avoir plus de gens avec qui passer des moments amusants? Rencontrer de nouvelles personnes, que ce soit par le biais d`amis actuels ou d`activités sociales telles que l`école, le sport ou les sorties. Ces nouvelles activités vous donnent quelque chose de nouveau sur lequel vous concentrer, au lieu de rester coincé dans un passé difficile.

3.Allez à nouveau à un rendez-vous. Une fois que vous avez surmonté toutes les émotions négatives liées à la fin de votre relation et que vous vous sentez prêt pour un nouveau défi, vous pouvez essayer à nouveau de sortir ensemble. Rencontrez de nouvelles personnes et rendez-vous à différentes dates. Cela vous aidera à comprendre qu`il y a beaucoup plus de gens pour vous. Il vaut mieux ne pas trop se précipiter pour éviter de renouer avec une mauvaise relation. Prenez votre temps, allez-y doucement avec les rencontres.

Vous ne cherchez pas un nouveau partenaire, vous cherchez juste de nouvelles expériences positives. Avec le temps, vous trouverez quelqu`un avec qui vous vous entendez vraiment bien et avant de vous en rendre compte, vous aurez construit une nouvelle relation heureuse.

Maintenant que vous savez comment gérer les relations brisées, vous êtes prêt pour une expérience plus réussie et plus agréable!