Instructions gratuites étape par étape 
Faites une liste de vos dix plus gros défauts. Oui, dix pièces! Pouvez-vous penser à dix choses qui doivent être améliorées? Et quinze? Cet exercice n`a pas pour but de vous faire vous sentir mal dans votre peau ; il vise à montrer qu`il y a encore place à l`amélioration. Pensez à toutes les personnes que vous connaissez. Pouvez-vous penser à une personne qui est parfaite? Les stars de cinéma ne comptent pas. Et n`oubliez pas que la plupart des stars de cinéma ont aussi des défauts, aussi petits qu`ils puissent paraître à première vue. 
Si la critique est constructive, elle est destinée à vous guider et à vous aider à devenir une meilleure personne ; ne pas vous rabaisser ou vous faire sentir inadéquat. Si votre professeur a donné des commentaires plutôt critiques sur votre essai, elle ne l`a pas fait parce qu`elle pense que vous êtes stupide ou parce que vous avez été ennuyeux en classe ; elle le fait parce qu`elle pense que vous avez encore besoin d`apprendre quelques choses sur la façon de monter un argument persuasif. 
Découvrez d`où vient le message. Les chances sont minces que votre patron vous ait envoyé cet e-mail épicé parce qu`il pense que vous êtes un crétin, ou parce qu`il voulait vous mettre en colère. Il veut probablement juste que vous essayiez plus fort. Gardez vos émotions sous contrôle. Tu n`as pas à pleurer à chaque fois que quelqu`un dit quelque chose de négatif. Travaillez votre réputation. Si les gens pensent que vous êtes sensible, ils sont moins susceptibles de vous dire la vérité. Vous ne voulez pas que les gens aient l`impression de marcher sur des œufs lorsqu`ils vous parlent. 
À l`avenir, si votre professeur d`anglais a raison et que vous devriez faire plus de recherches, faites de votre mieux pour consulter deux fois plus de littérature avant de formuler votre argument. Si votre patron vous dit que vous êtes désorganisé, faites de votre mieux pour organiser votre boîte de réception, votre bureau et vos feuilles de calcul. Si votre petit ami vous dit que vous êtes trop nécessiteux, laissez-lui de l`espace. Par exemple, choisissez de prendre plus de temps pour vous ou de sortir plus souvent avec vos amis. 
Cela montre de la maturité lorsque vous remerciez les gens d`avoir fait des critiques honnêtes. Ravalez votre fierté et dites "Je vous remercie", même si c`est lourd sur le ventre. 
Si quelqu`un vous dit quelque chose qui peut vous aider à vous améliorer, ne le dites pas, "Eh bien, je le fais déjà…"- à moins que cette personne ne dise quelque chose. Si votre professeur vous dit de travailler plus dur, ne trouvez pas d`excuses boiteuses pour vous excuser d`avoir rogné sur les raccourcis. Prenez plutôt note des commentaires et essayez d`y travailler. Il faut de la maturité pour se taire quand on est critiqué. C`est beaucoup plus facile de trouver des excuses. Cependant, cela ne vous sert à rien. 
Adoptez la critique constructive à l`avenir. C`est comme le dit Kelly Clarkon : "Ce qui ne te tue pas te rend plus fort." 
Bien sûr, il est difficile de prendre quelqu`un au sérieux s`il vous crie dessus, vous gronde ou vous traite de manière irrespectueuse. Essayez de vous tenir au-dessus de cela et voyez s`il y a un message sous-jacent à détecter. 
La critique ne peut pas voler votre argent, ne peut pas vous frapper au visage et ne peut pas plonger votre voiture dans l`abîme. Alors ne te laisse pas abattre. 
Si vous n`êtes pas satisfait de vous-même, demandez-vous pourquoi. Faites une liste des choses que vous n`aimez pas chez vous et essayez de trouver un moyen de les changer. Être confiant, c`est aussi accepter les choses que vous ne pouvez pas changer chez vous. Peut-être que tu n`aimes pas être si grand. Envisagez-vous de rester avachi pour le reste de votre vie ou essayez-vous d`apprendre à aimer vos longues jambes ?? Sortir avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau peut aussi vous donner plus de confiance en vous. Si vous continuez à fréquenter des gens qui vous rabaissent, vous ne vous sentirez pas très bien dans votre peau. 
Si la critique n`est pas fondée, alors il vaut mieux tout le ignorer. Vous n`avez pas à vous en soucier si vous ne pouvez pas souffler ces mots négatifs tout de suite. Il n`est pas facile d`arrêter de se soucier de ce que les autres pensent de vous, mais la pratique rend parfait.
Faire face aux critiques
Teneur
La critique n`est jamais amusante, qu`elle vienne de votre professeur d`anglais bien intentionné ou de votre ennemi. Si la critique se veut constructive, vous pouvez l`utiliser pour vous développer en tant que personne. Si la critique n`a pour but que de vous blesser, alors vous pouvez la souffler. Comment gérer les critiques? Lisez les prochaines étapes pour le savoir.
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Partie 1 sur 3: Ajuster votre façon de penser
1. Connaître la différence entre critique constructive et critique destructive. C`est la première étape à franchir pour faire face aux critiques. Il faut savoir d`où vient la critique, et être capable de comprendre les intentions de la personne qui la critique. Si cela vient d`un enseignant ou d`un grade supérieur, il y a de fortes chances qu`il/elle veuille simplement que vous réussissiez mieux. Cependant, si la critique vient d`un soi-disant ami (un ennemi) ou même d`un ennemi, alors vous devriez vous demander si cette personne veut vraiment le meilleur pour vous.
- Si vous êtes sûr que la critique est injustifiée, qu`elle n`a aucun sens ou qu`elle n`a pour but que de vous blesser, passez directement à la troisième partie de cet article : faire face à la critique destructrice.
- La critique constructive est, idéalement, destinée à vous aider. Les critiques destructives ne visent qu`à vous blesser.
- Essayez de vous concentrer à la fois sur le message et la livraison. Si quelqu`un vous crie dessus ou prétend être une nuisance pour lui, il est difficile de juger si la critique est valable ou justifiée.
2. Acceptez que vous n`êtes pas parfait. C`est un excellent moyen de gérer les critiques. Si vous voulez pouvoir prendre un petit retour, vous ne pouvez pas continuer à penser que tout ce que vous faites est bien. Personne n`est parfait. Donc si tu penses que tu es parfait, alors tu n`es personne (ha-ha). D`accord, sérieusement : tout le monde a ses défauts. Si vous ne voyez pas le vôtre, c`est que vous ne vous analysez pas aussi complètement que vous le devriez.
3. Ne le prends pas personnellement. Si vous voulez savoir comment gérer au mieux les critiques, vous ne pouvez pas prendre les critiques personnellement. Si votre patronne vous dit que vous avez été moins productif avec l`eau ces derniers temps, elle ne le dit pas parce qu`elle pense que vous êtes paresseux et gros ; elle le dit parce qu`elle veut que son employé monte d`un cran. Si votre meilleur ami vous dit que vous avez tendance à errer quand il parle, il ne dit pas que vous êtes un ami merdique ou un zombie ; il le dit parce qu`il veut que vous appreniez à mieux communiquer.
4. Essayez d`être moins sensible. Si vous continuez à pleurer, à vous mettre sur la défensive ou à vous énerver lorsque quelqu`un vous donne des commentaires utiles, alors vous devez avoir la peau plus épaisse. Apprenez à accepter vos défauts et apprenez à accepter les critiques constructives. Si vous ne vous améliorez jamais, vous resterez immobile pour toujours - et vous ne voulez pas, n`est-ce pas? Essayez de vous concentrer sur le message et l`intention, au lieu de vous concentrer sur le "moyenne" ou "nuisible" les choses qu`on te dit.
Partie 2 sur 3: Traiter les critiques constructives
1. Comprendre ce qui est vraiment dit. Si vous voulez faire face à la critique, vous devez comprendre le message qui la sous-tend. Une fois que vous avez déterminé que la critique est censée être constructive, vous devrez la décomposer en morceaux gérables. Ce n`est qu`alors que vous pourrez déterminer quelle devrait être la prochaine étape. Parfois, vous pouvez vous concentrer uniquement sur les aspects blessants des commentaires, et votre fierté sera trop blessée pour voir ce qui se passe réellement.
- D`accord, peut-être que vous n`étiez pas satisfait de ces 6 pour votre essai. Mais pensez-vous que votre professeur essaie de vous dire que vous êtes stupide ou que vous êtes un écrivain sans valeur ?? Probablement pas. Elle voulait probablement juste vous dire de faire plus de recherches sur votre matériel et d`utiliser des preuves plus concrètes pour étayer vos arguments. Cela n`aurait pas fait de mal non plus de s`en tenir à la limite de mots, est-ce que parfois?
- Si votre petit ami vous a dit que vous êtes obsédé par vous-même, ça fait vraiment mal. Mais peut-être y a-t-il un noyau de vérité utile derrière ce message? Votre ami vous dit que vous pourriez montrer un peu plus d`empathie, et que vous pourriez penser un peu plus aux autres ; et moins sur vous-même. Regarde, il y a quelque chose à ça.
2. Voir s`il y a un noyau de vérité dedans. Si les commentaires proviennent de quelqu`un qui a vos meilleurs intérêts à cœur, alors vous devriez vérifier s`il y a un grain de vérité dans ses propos. En fait, il est probable que vous ayez déjà entendu des commentaires similaires. Si dix personnes vous ont dit que vous êtes égoïste, ou si vos trois dernières petites amies ont dit que vous étiez émotionnellement distante, alors elles n`auraient probablement pas toutes tort, n`est-ce pas ?? Prenez le temps de voir s`il pourrait y avoir un grain de vérité dans la critique.
3. Établir un plan de bataille. Vous avez donc déterminé que votre professeur d`anglais, votre patron, votre petit ami ou votre meilleur ami a (presque) absolument raison. Il est maintenant temps d`écrire ce sur quoi vous devez travailler. De plus, vous devrez maintenant élaborer un plan pour régler le problème. Cela peut prendre un certain temps, mais il n`est jamais trop tard pour commencer. Une fois que vous avez établi un plan, trouvé un moyen d`ajuster vos attentes et vos actions, vous pouvez commencer à tenir compte des critiques. C`est ainsi que vous pouvez devenir une meilleure personne.
4. Remerciez la personne pour son honnêteté (si la critique était bien intentionnée, de toute façon). Si vous avez reçu des critiques gentiment et utilement, ou du moins honnêtement et clairement, prenez le temps de remercier la personne en question. Dites que vous appréciez qu`il/elle vous ait dit quelque chose qui peut faire de vous un meilleur ami, partenaire, étudiant ou professionnel.
5. Arrête avec les excuses. Quand quelqu`un vous fait une critique valable, ne continuez pas à chercher des excuses pour prouver que cette personne a tort, surtout si vous savez qu`il y a du vrai dans la critique. Si vous êtes sur la défensive et que vous vous excusez, la personne qui vous donne le feedback ne sera jamais en mesure de vous dire exactement ce qu`elle veut dire. Vous ne recevrez donc pas les informations dont vous avez besoin pour vous améliorer. Il est tout à fait naturel d`adopter une position défensive lorsque vous êtes critiqué ou que vous avez l`impression de n`avoir rien fait de mal. Cependant, il est important d`écouter les gens avant de se couper des critiques pour prouver que vous êtes parfait.
6. Sachez que la critique constructive peut vous aider à vous améliorer en tant que personne. D`accord, il est difficile de gérer même les critiques les mieux intentionnées, surtout lorsque vous êtes convaincu que vous êtes parfait et que vous ne pouvez rien faire de mal. Cependant, si vous appréciez tant le fait d`être formidable, vous feriez bien d`être conscient de vos défauts et de vos lacunes. Élaborez un plan pour remédier à ces défauts afin de devenir encore plus impressionnant.
Partie 3 sur 3: Faire face aux critiques destructrices
1. Comprendre les véritables motivations de la personne. Si vous voyez que la critique de quelqu`un est censée être complètement destructrice et blessante, découvrez pourquoi cette personne voudrait dire une telle chose. Vous pouvez le faire pour vous sentir mieux dans votre peau. Peut-être que cette fille était jalouse de ta tenue quand elle a dit que tu avais l`air torride. Peut-être que ce type a dit que vous étiez un mauvais écrivain parce qu`il était jaloux d`avoir une nouvelle publiée par vous. Peut-être qu`il passait une mauvaise journée et qu`il voulait se débarrasser de cette frustration sur vous. Quelle que soit la raison, rappelez-vous que cela n`a rien à voir avec qui vous êtes.
- Regardez-le de son point de vue. Essayez de comprendre pourquoi il dirait une telle chose. Bien que les mots fassent toujours mal, cela peut vous faire vous sentir mieux. Si votre collègue commence à vous crier dessus, mais que vous savez qu`elle est en train de divorcer, vous pouvez être un peu plus compréhensif, n`est-ce pas ??
2. Cherchez le noyau de la vérité. Peut-être que la part du lion de la critique n`avait aucun sens, et la critique était extrêmement méchante et blessante. Peut-être que votre collègue vous a dit que vous n`êtes pas douée pour ça, ou que votre petit ami vous a dit que vous êtes extrêmement égoïste, et vous pensez que la critique est absolument infondée. Mais prends un moment pour y réfléchir. Pourriez-vous peut-être mettre de l`ordre dans votre organisation? Ou êtes-vous égoïste de temps en temps ?? Si tel est le cas, il peut être sage de reconsidérer vos actions, sans être blessé par la façon dont la critique a été formulée.
3. Sache que les mots ne font pas de mal. Te souviens-tu de ce que ta mère te disait? Les mots ne font pas de mal. Dans le groupe 3, vous avez peut-être pensé que c`était stupide, mais maintenant que vous êtes plus âgé, cela a beaucoup plus de sens. En fin de compte, les critiques destructrices ne sont pas des grenades, des balles ou des bombes, ce ne sont que quelques mots destinés à vous faire vous sentir mal. Alors rappelez-vous que la critique n`est que quelques mots.
4. Restez confiant. Garder confiance en soi est la chose la plus importante. Restez fort, peu importe ce que les gens ont à dire sur vous. N`oubliez jamais qui vous êtes et ne laissez pas les autres définir votre estime de soi. Être confiant ne signifie pas que vous pensez que vous êtes parfait ; cela signifie que vous aimez qui vous êtes et à quoi vous ressemblez. Si vous êtes vraiment confiant, ne laissez pas les ennemis vous abattre.
5. Continue de faire ce que tu fais. Alors… quelqu`un a dit que tu es un salaud. Allez-vous faire moins de votre mieux à l`école maintenant? Votre collègue vous a-t-il dit que vous étiez trop "Type A" sont? Allez-vous changer complètement de personnalité maintenant? Même si tu penses vraiment que tu es une poire cool? Bien sûr que non. Si les critiques que vous recevez sont injustifiées et découlent uniquement de la jalousie, de la colère et de la méchanceté, alors il ne sert à rien de changer votre routine, surtout pour ne pas plaire aux autres.
Des astuces
- Si la critique est erronée, ignorez ce qui a été dit. Ou contactez la personne qui a envoyé la critique.
- La critique est synonyme de conseils constructifs destinés à signaler vos erreurs et vos défauts. Les insultes ne sont pas incluses.
- Soyez toujours poli pour que les gens ne vous lancent pas constamment des mots laids.
Mises en garde
- Les gens pourraient penser que vous êtes bizarre si vous leur demandez de vous critiquer.
- Ne dites pas franchement aux gens qu`ils ont tort ou qu`ils devraient arrêter de vous arnaquer. Cela ne fait aucune différence qu`ils aient raison ou non.
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