Instructions gratuites étape par étape 
Lire un livre ou regarder un film. Faites vos recherches sur internet. jouer à un jeu. Fais ce que tu as envie. Pensez à éteindre votre téléphone ou à couper le son. Désactiver les applications de chat comme Facebook Chat, Skype et Google Messenger. N`oubliez pas que cela peut ne pas être une solution à long terme. Rester à la maison pendant une journée est différent de rester à la maison pendant une semaine ou un mois. 
Ne pas établir de contact visuel. On dit aussi que les yeux offrent un aperçu de son âme. Le contact visuel peut être un signe social que vous voulez parler à quelqu`un : vous indiquez que vous voulez établir une connexion et que vous et l`autre personne êtes conscients l`un de l`autre. Regardez votre téléphone, dans un livre, le monde qui vous entoure ou à vos pieds, tant que vous ne regardez pas dans les yeux de quelqu`un d`autre. Portez des écouteurs ou des bouchons d`oreille. Écoutez de la musique ou un podcast, ou portez simplement des écouteurs pour éloigner les gens. Que vous soyez dans un train, que vous marchiez dans une rue ou que vous soyez assis dans un parc, les gens sont moins susceptibles de vous parler si vous portez des écouteurs. lire. Penchez-vous sur un livre, un journal, une liseuse ou un iPad. Concentrez-vous vraiment sur ce que vous lisez et les gens seront moins susceptibles de vous déranger. 
Penser à partir en camping pour un week-end. Échappez à la vie trépidante d`un endroit où de nombreuses personnes vivent ensemble. Renseignez-vous en amont et préparez bien votre week-end. Aller dans une forêt, un parc ou un parc national. Voir s`il y a des réserves naturelles, des forêts et des réserves naturelles près de chez vous. Faites une longue promenade ou asseyez-vous quelque part et profitez du silence. Assurez-vous de respecter les règles du parc. Sachez que vous pouvez même rencontrer des gens dans les réserves naturelles. Il y a des milliards de personnes sur cette planète et il sera très difficile de toutes les éviter. Si vous rencontrez quelqu`un dans la nature, soyez poli, saluez l`autre personne, puis continuez à marcher. 
Si vous ne pouvez pas éviter les situations où vous rencontrez habituellement la personne, par exemple parce que vous êtes en classe ou êtes collègues, pensez à prendre des mesures plus drastiques : abandonnez la profession ou trouvez un autre emploi. Essayez de passer du temps avec d`autres personnes afin de ne pas être seul avec la personne en question. Empruntez un chemin différent pour vous rendre à l`école ou au travail chaque jour. Prenez également un chemin différent à la maison. Si vous allez habituellement à un certain endroit après l`école, pensez à rentrer directement à la maison. Si vous craignez que quelqu`un vous suive ou vous regarde, changez votre routine plus souvent. Ne jamais rentrer à la maison de la même façon. Parlez-en à un parent, un enseignant ou un ami en qui vous avez confiance. 
Pensez-y bloquer la personne sur Facebook. Pensez à supprimer l`amitié de la personne et à configurer votre compte pour que l`autre personne ne puisse pas voir vos messages. Vous devrez peut-être prendre cette mesure si l`autre personne continue de vous harceler. Supprimez la personne de tous vos comptes de réseaux sociaux : Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat, etc. Moins il y a d`opportunités pour l`autre personne de vous contacter, plus il sera facile de les éviter. Sachez que l`autre personne est susceptible de remarquer si vous la bloquez ou la supprimez sur les réseaux sociaux. Cela peut être un message clair à l`autre personne que vous ne voulez plus avoir de contact avec elle, mais cela peut aussi aggraver la situation ou dégénérer. 
Ne répondez pas au téléphone si vous recevez un appel d`un numéro anonyme ou d`un numéro privé. S`il s`agit d`un appel important, l`appelant laissera un message vocal ou trouvera un autre moyen de vous contacter. Si vous êtes harcelé par un appelant anonyme, vous pouvez contacter votre opérateur pour savoir qui est l`appelant anonyme. La méthode diffère selon le fournisseur. Souvent, vous devrez remplir un formulaire et tenir un petit journal des dates et heures des appels. Consultez le site Web de votre fournisseur pour savoir quoi faire. Pensez à bloquer le numéro de téléphone pour que la personne ne puisse pas vous appeler sur son propre téléphone. 
Si vous établissez accidentellement un contact visuel, ne continuez pas à regarder l`autre personne. détournez le regard rapidement et trouvez quelqu`un d`autre à qui parler. Si vous voulez marcher quelque part et que la personne vous gêne, contournez-la en un large arc de cercle. Attendre qu`il ou elle parte. Assurez-vous que l`autre personne n`a aucune raison de vous approcher. 
Si vous êtes en groupe, la personne que vous essayez d`éviter peut trouver effrayante de vous approcher. Ayez au moins une personne près de vous en tout temps, que vous alliez en cours, que vous mangiez à la cafétéria ou que vous alliez aux toilettes. Si vous avez besoin de parler à l`autre personne, essayez de mettre fin à la conversation dès que possible. Ne laissez pas l`autre personne vous tromper pour continuer la conversation. Faire une excuse ("Je dois aller en cours" ou "Je suis en retard à un rendez-vous.`) et s`éloigner. 
Vous pouvez demander une interdiction de contact ou une ordonnance restrictive. Avec une ordonnance restrictive, l`autre personne n`est pas autorisée à entrer dans une certaine zone. Avec une interdiction de contact, l`autre personne n`est pas autorisée à vous contacter de quelque manière que ce soit, même pas via les réseaux sociaux. De plus, vous pouvez également demander une injonction si la personne qui vous harcèle habite chez vous. Avec cette interdiction, il n`est plus autorisé à entrer dans la maison. Appelez quelqu`un si quelqu`un vous met mal à l`aise. Parlez-en à un ami, un membre de la famille, un enseignant ou un autre adulte en qui vous pouvez avoir confiance. Assurez-vous que quelqu`un que vous connaissez bien sait où vous êtes. Appelez le 112 si vous êtes en danger imminent. Dites à l`employé où vous êtes, qui vous êtes et qui est la personne que vous suivez. Allez dans un endroit sûr comme une salle de classe, un magasin, la maison d`un ami ou un lieu public avec beaucoup de monde. Enfermez-vous dans les toilettes si vous n`avez pas d`autre choix et appelez le 112. 
Réfléchissez au problème et à ce que vous voulez dire exactement. Êtes-vous vous-même la cause du problème ou est-ce quelqu`un d`autre ?? Essayez de contrôler vos émotions. Restez calme, rationnel et patient. Fais attention. Réfléchissez à la façon dont la personne réagira. Si vous craignez qu`il devienne violent, envisagez d`engager un médiateur. Amenez un ami commun ou un membre de la famille ou demandez l`aide d`un médiateur professionnel.
Éviter les gens
Teneur
Il peut être difficile d`éviter les gens, surtout quand ces gens veulent votre entreprise. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour être injoignable, que vous souhaitiez éviter une personne en particulier ou simplement vous couper des gens en général. Comprenez les raisons pour lesquelles vous voulez éviter les gens et rappelez-vous que vous ne pourrez peut-être pas éviter les gens pour toujours.
Pas
Méthode 1 sur 2: Éviter les gens en général
1. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous voulez éviter les gens. Beaucoup de gens sont naturellement introvertis et ont juste besoin de temps pour recharger leurs batteries après un contact social. Cependant, si vous êtes déprimé ou souffrez d`anxiété sociale, vous pouvez envisager de demander de l`aide.
- L`introversion est tout à fait normale. Les personnes introverties gagnent en énergie mentale en étant seules tandis que les personnes extraverties gagnent en énergie en passant du temps avec d`autres personnes. Donnez-vous le temps et l`espace. Faites ce que vous devez faire pour vous sentir en équilibre.
- Si vous n`êtes pas sûr d`être introverti ou si vous souhaitez en savoir plus sur votre personnalité, envisagez de passer un test de personnalité comme l`indicateur de type Myers-Briggs (MBTI). Sachez que les tests de personnalité peuvent vous donner un aperçu de vous-même, mais peuvent ne pas vous donner une image complète de votre personnalité.
- Le trouble d`anxiété sociale ou la phobie sociale peut vous faire souffrir d`une timidité extrême et d`une peur des interactions sociales, comme rencontrer de nouvelles personnes, parler à d`autres et assister à des événements sociaux. Le cœur de cette peur est que vous avez peur d`être regardé par les autres et jugé sur votre apparence, ce que vous dites ou ce que vous pensez que les gens disent de vous. Si vous pensez souffrir d`un trouble anxieux, consultez votre médecin. Votre médecin généraliste peut vous orienter vers un psychologue ou un thérapeute.
- La dépression se caractérise par un sentiment de tristesse, de désespoir, ainsi que par une perte d`intérêt et de plaisir pour les choses que vous trouvez habituellement intéressantes. De nombreuses personnes atteintes de dépression se retirent de la vie sociale et évitent tout contact avec leurs amis, leur famille et leurs proches. Cependant, le soutien de ces proches peut être l`un des meilleurs moyens de sortir de la dépression. Si vous pensez que vous êtes déprimé, parlez-en à quelqu`un - un ami, un parent ou un proche. Pensez à vous rendre chez votre médecin généraliste pour qu`il vous oriente vers un psychologue ou un thérapeute.
2. Reste à la maison. La meilleure façon d`éviter les gens est de rester à la maison. Il y a des gens dehors, alors ne sors pas.
3. Assurez-vous que vous n`êtes pas accessible. Si vous devez vous rendre quelque part, vous pouvez adopter une certaine attitude et donner des indices sociaux qui empêcheront les gens de vous contacter.
4. Allez dans un endroit isolé. Si vous voulez éviter les gens, allez dans un endroit où il n`y a personne d`autre.
Méthode 2 sur 2: Éviter une personne en particulier
1. Savoir à quoi ressemble l`emploi du temps de la personne et quelles sont ses habitudes. Savoir où se trouve quelqu`un à un certain moment permettra de l`éviter beaucoup plus facilement.
- Découvrez où travaille la personne, si vous ne le savez pas déjà. Éviter l`entreprise où la personne travaille. Si la personne est un de vos collègues, demandez à votre superviseur si vous pouvez travailler à un autre moment que la personne en question.
- N`allez pas aux fêtes et autres rassemblements si vous savez que la personne sera là aussi. Vous pouvez aussi essayer de venir à une heure différente pour ne pas être là en même temps. Si une réunion est organisée par Internet, vérifiez la liste des invités avant de partir.
2. Changez votre routine. Voyez où et quand vous rencontrez la personne et évitez ces situations. Si vous rencontrez quelqu`un tout le temps, vous pouvez l`éviter en changeant vos habitudes.
3. Éviter la personne sur les réseaux sociaux. Ignorez ses messages et soyez prudent avec les informations personnelles que vous mettez sur votre profil. Ce que vous faites sur Internet peut être vu par plus de personnes que vous ne le pensez.
4. Ne répondez pas à votre téléphone si vous recevez un appel d`un numéro inconnu ou anonyme. Laissez le téléphone sonner jusqu`à ce qu`il atteigne votre messagerie vocale. Si vous essayez d`éviter quelqu`un et d`entrer en contact avec quelqu`un, il peut appeler anonymement ou utiliser le téléphone de quelqu`un d`autre.
5. Ne pas établir de contact visuel avec la personne. Le contact visuel est une indication que vous voulez un contact social, et l`autre personne peut voir cela comme une invitation à vous parler.
6. Assurez-vous de ne jamais être seul avec la personne. Plus il y a de monde, plus vous êtes en sécurité. Passez votre temps en groupe et parlez aux autres afin de ne pas avoir à avoir une conversation avec la personne que vous essayez d`éviter.
sept. Demander une injonction si vous vous sentez en danger. Si vous essayez d`éviter quelqu`un et que l`autre personne continue de vous harceler, c`est une bonne idée d`impliquer les autorités pour résoudre le problème.
8. Pensez à confronter la personne. Il peut être très stressant de continuer à marcher sur des œufs en essayant d`éviter quelqu`un. Si vous parlez à la personne elle-même, vous pourrez peut-être résoudre le problème.
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