Instructions gratuites étape par étape 
Utiliser son corps et en prendre conscience. Pratiquez le yoga, faites le tour du pâté de maisons ou nettoyez votre maison. En faisant cela, vous apprenez à connaître votre corps et cela permet à l`énergie du chakra de mieux circuler / tourner (chakra signifie roue).
Mettez-vous à la terre. Cela signifie que vous vous connectez à la terre et que vous sentez le sol sous vos pieds. Pour y parvenir, vous pouvez vous tenir debout, vous redresser et vous détendre avec les pieds écartés de la largeur des hanches et plier légèrement les genoux. Déplacez légèrement votre bassin vers l`avant et maintenez votre corps en équilibre afin que votre poids soit uniformément réparti sur la plante de vos pieds. Puis déplacez votre poids vers l`avant. Restez dans cette position pendant quelques minutes.
Après vous être mis à la terre, asseyez-vous les jambes croisées comme vous pouvez le voir sur l`image ci-dessus.
Touchez légèrement vos index avec vos pouces et laissez vos mains dans cette position.
Concentrez-vous sur le chakra de base, sur sa signification, à l`emplacement du chakra de base, votre coccyx.
Chante silencieusement mais clairement le son `LAM`. Restez détendu, concentrez votre énergie sur le chakra, sa signification et comment il joue un rôle dans votre vie. Continuez ainsi jusqu`à ce que vous soyez complètement détendu. Vous pouvez avoir l`impression d`avoir été nettoyé. Visualisez une fleur rouge encore fermée. Imaginez que la fleur dégage une puissante énergie. La fleur s`ouvre lentement et vous pouvez voir quatre pétales pleins d`énergie s`ouvrir.
Resserrez votre périnée en retenant votre souffle. Puis détendez-vous et expirez.
Mettez-vous à genoux avec le dos droit mais détendu.
Placez vos mains sur vos cuisses, paumes vers le haut, l`une sur l`autre. Placez la main gauche en dessous avec la paume touchant le bas des doigts de votre main droite. Les pouces se touchent légèrement.
Concentrez-vous sur le chakra sacré et ce que cela signifie. Visualisez-le dans le bas du dos, quelques centimètres sous votre nombril.
Chante silencieusement mais clairement le son `VAM`. Pendant que vous faites cela, détendez-vous et pensez au chakra, à sa signification et au rôle qu`il joue dans votre vie. Continuez ainsi jusqu`à ce que vous soyez complètement détendu. Encore une fois, vous pouvez ressentir le sentiment d`avoir été nettoyé. 
Mettez-vous à genoux avec le dos droit mais détendu.
Gardez vos mains à hauteur de ventre, juste en dessous de votre plexus solaire. Faites en sorte que les doigts se rencontrent lorsqu`ils pointent loin de vous. Croisez les pouces et redressez les doigts (c`est important). 
Concentrez-vous sur le chakra du plexus solaire et ce que cela signifie, près de votre colonne vertébrale, juste au-dessus de votre nombril.
Chante silencieusement mais clairement le son `RAM`. En faisant cela, vous vous détendrez encore plus et penserez au chakra, à sa signification et au rôle qu`il joue dans votre vie. Continuez ainsi jusqu`à ce que vous soyez complètement détendu. Vous devriez maintenant avoir une sensation de "propreté". 
Asseyez-vous en tailleur.
Touchez votre pouce avec votre index des deux mains. 
Placez votre main gauche sur votre genou gauche et votre main droite devant la partie la plus basse de votre sternum.
Concentrez-vous sur le chakra du cœur et ce que cela signifie, au niveau de votre colonne vertébrale, au niveau de votre cœur.
Silencieusement mais clairement tu chantes le son `YAM`. En faisant cela, vous vous détendrez encore plus et penserez au chakra, à sa signification et au rôle qu`il joue dans votre vie. Continuez jusqu`à ce que vous soyez complètement détendu et que la sensation de «propreté» revienne et devienne plus forte dans votre corps. 
Remettez-vous à genoux.
Croisez les doigts à l`intérieur de vos mains, sans les pouces. Laissez les pouces se toucher du bout des doigts et redressez-les.
Concentrez-vous sur le chakra de la gorge et ce que cela signifie, au niveau du larynx. 
Silencieusement mais clairement tu chantes le son `HAM`. En faisant cela, vous vous détendrez encore plus et penserez au chakra, à sa signification et au rôle qu`il joue dans votre vie. Faites cela pendant cinq minutes et la sensation de «propreté» reviendra et deviendra plus intense. 
Asseyez-vous en tailleur.
Gardez vos mains devant votre poitrine. Vos doigts du milieu sont étendus et touchent le bout des doigts pointant loin de vous. Les autres doigts sont pliés et se touchent au niveau des deux phalanges supérieures. Pouces pointés vers vous et touchant en haut. 
Concentrez-vous sur le troisième œil et ce qu`il signifie, un peu au-dessus du milieu entre vos sourcils.
Silencieusement mais clairement tu descends le son `OM` ou `AUM`. En faisant cela, votre corps se détend. Continuez à penser au chakra, à sa signification et au rôle qu`il joue dans votre vie. Continuez ainsi jusqu`à ce que vous obteniez la même sensation de "propreté" ou jusqu`à ce que cette sensation devienne plus forte. 
Asseyez-vous en tailleur. Gardez vos mains devant votre ventre. Pointez vos petits doigts vers le haut et loin de vous, ils se touchent aux extrémités. Croisez les autres doigts avec le pouce gauche sous le droit.
Concentrez-vous sur le chakra de la couronne et ce que cela signifie, au sommet de votre tête. 
Silencieusement mais clairement tu chantes le son `NG` (oui, ce son est difficile). En faisant cela, votre corps et votre esprit sont détendus. Restez concentré sur le chakra couronne. Cette méditation dure le plus longtemps, au moins 10 minutes. AVERTISSEMENT : ne faites pas la méditation du chakra couronne si votre chakra de base ne coule pas correctement. Avant d`activer votre chakra couronne, il est important que vous posiez de bonnes bases à travers les exercices pour le chakra de base. Lorsque vous atteignez le spirituel, il est important que vous soyez bien enraciné dans la terre.
Activer vos chakras
Teneur
Selon les traditions hindoues et bouddhistes, les chakras sont des centres d`énergie dans notre corps qui déterminent nos qualités psychologiques. Il y a sept chakras au total : quatre dans le haut du corps qui sont liés à nos facultés mentales, et trois dans le bas du corps qui régulent nos comportements instinctifs. Ils sont les suivants :
Le chakra Muladhara (base/racine). Le chakra Svadhisthana (sacré/nombril). Le chakra Manipura (plexus solaire / plexus solaire). Le Chakra Anahata (Cœur). Le chakra Visuddhi (gorge). Le chakra Ajna (chakra du troisième œil / du front). Le chakra Sahasrara (couronne).
Selon l`hindouisme et le bouddhisme, tous les chakras contribuent au bien-être humain. Nos instincts complètent nos sentiments et nos pensées. Certains chakras ne coulent parfois pas bien tandis que d`autres sont hyperactifs. Si les chakras ne sont pas en équilibre, cela peut vous empêcher de ressentir un sentiment de paix et d`harmonie dans votre vie.
Lisez la suite pour apprendre à prendre conscience des chakras et à apprendre une technique fiable pour garder les chakras fluides et en équilibre.
Pas
1. Comprenez que si vous voulez équilibrer vos chakras, il ne sert à rien d`essayer de ralentir les chakras hyperactifs. Après tout, ceux-ci ne compensent que les chakras moins fluides. Une fois que tous les chakras circulent correctement, l`énergie peut circuler librement à travers le corps et vous équilibrer.
2. Activation du chakra de base (rouge). Ce chakra symbolise l`existence physique sur Terre. Dans ce chakra, vous pouvez expérimenter, entre autres, que vous vous sentez en sécurité dans toutes sortes de situations différentes. Lorsque votre chakra de base est en équilibre, vous vous sentez sensible, stable et en sécurité. Tu fais confiance aux autres. Vous êtes présent dans l`ici et maintenant et vous vous sentez intimement connecté avec votre corps physique. Si votre chakra de base ne coule pas bien, vous avez tendance à être anxieux et nerveux et pensez rapidement que vous n`êtes pas le bienvenu quelque part. Si votre chakra de base est hyperactif, vous pouvez être matérialiste et gourmand. Vous avez alors un grand besoin de certitude et supportez mal le changement.
3. Activer le chakra sacré ou nombril (orange). Ce chakra concerne les émotions et la sexualité. Quand ça coule bien, les sentiments peuvent s`exprimer librement sans véhémence. Vous êtes alors ouvert aux relations et vous pouvez être passionné et exalté. Il n`y a alors pas de problèmes de nature sexuelle. Si le chakra du nombril ne coule pas bien, il y a une chance que vous soyez insensible et distant et pas si ouvert aux autres. Si le chakra est hyperactif, vous avez tendance à être sensible et émotif tout le temps. Vous pouvez aussi avoir beaucoup de besoin de sexe.
4. Activer le chakra du plexus solaire (jaune). Dans ce chakra, vous pouvez expérimenter la confiance en soi, surtout en groupe. Quand ça coule bien tu te sens en contrôle de ta vie et tu as confiance en toi. Quand ça coule moins bien tu as tendance à être passif et indécis. Vous êtes souvent inquiet et cela rapporte peu. Si ce chakra est trop actif, vous pouvez avoir tendance à être coercitif et agressif.
5. Faire circuler davantage le chakra du cœur (vert). Ce chakra concerne l`amour, les soins, le don et la réception. Lorsque ce chakra coule bien, vous êtes compatissant et gentil et vous entretenez d`agréables relations amicales. S`il ne coule pas bien, vous pouvez être froid et hostile. Si c`est trop actif, vous pouvez doucher les autres avec votre amour afin que vous les remplissiez avec et les gens pourraient vous considérer comme égoïste.
6. Ouvrez le chakra de la gorge (bleu clair). Ce chakra est basé sur l`expression de soi et la communication. Lorsque ce chakra coule bien, vous pouvez bien vous exprimer, surtout dans les arts. Si ça ne coule pas bien, il arrive que tu parles peu, ce qui te rend timide. S`il est trop actif, vous parlez trop, cela irrite les autres. Et vous écoutez probablement mal les autres.
sept. Ouvrez le troisième œil (bleu indigo). Comme son nom l`indique, ce chakra a à voir avec la perspicacité. Si ça coule bien vous pouvez utiliser la voyance et rêver beaucoup et clairement. Si ça ne coule pas bien, vous avez tendance à laisser les autres penser à votre place. Parce que vous comptez alors trop sur la foi au lieu de la connaissance intérieure, vous vous sentez souvent confus. Si c`est hyperactif, vous avez tendance à vivre dans un monde de rêve toute la journée. Dans les cas extrêmes, vous pouvez souffrir de rêveries fréquentes et même d`hallucinations.
8. Ouvrez le chakra de la couronne (violet). C`est le septième et le plus spirituel des chakras. Ici réside la sagesse et le sens de l`unité. Si ce chakra coule bien, vous n`avez plus de préjugés, vous devenez plus conscient du monde et de la connexion avec vous-même. Si cela coule moins, vous n`êtes pas en contact avec votre spiritualité et vous pouvez être linéaire dans votre pensée. S`il est trop actif, vous avez tendance à tout voir d`un point de vue spirituel. Si votre chakra couronne est très ouvert et que vous n`êtes pas bien ancré, vous pouvez avoir tendance à ignorer vos besoins physiques (eau, nourriture, abri).
Des astuces
- Asseyez-vous dans un espace calme et chaleureux et voyez ces exercices comme une méditation. En été, vous pouvez vous asseoir sur un champ ou dans un jardin.
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