Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, un collègue qui fait toujours des commentaires agaçants sur vos vêtements peut avoir l`impression que votre patron vous apprécie plus que vous ne le méritez. Un autre exemple est que l`intimidateur peut vous taquiner parce qu`il ne comprend pas que vous avez une bonne raison pour laquelle vous ne pouvez pas participer pleinement à une activité particulière. N`oubliez pas que certaines taquineries sont ludiques et ne sont pas destinées à vous blesser. Par exemple, un ami proche ou un membre de votre famille vous taquine à propos d`une de vos bizarreries qu`il trouve amusantes. 
Si vous êtes victime d`intimidation sur le chemin du retour à la maison ou à l`école, vous et vos parents pourriez rechercher un itinéraire plus sûr pour vous rendre à destination afin que vous soyez moins susceptible d`être taquiné, intimidé ou insulté. Si vous êtes victime d`intimidation ou d`insultes en ligne, envisagez de bloquer l`intimidateur des sites de réseaux sociaux ou de passer moins de temps sur ces sites. 
Lorsque vous êtes à l`école, vous avez droit à un environnement d`apprentissage sûr dans lequel vous ne devriez pas être distrait. Si quelqu`un vous intimide ou vous taquine d`une manière qui vous met en danger ou vous empêche d`apprendre (par exemple, si vous n`osez plus aller à l`école), vous devriez en discuter avec vos parents ou quelqu`un de l`école. 
Lorsque quelqu`un vous insulte, essayez de prendre quelques grandes respirations avant de répondre. 
À un camarade de classe qui est négatif à propos de vos chaussures, essayez de dire quelque chose comme : « Je me fâche lorsque vous vous moquez de moi devant nos camarades de classe. Alors arrête ça." Si votre collègue vous harcèle constamment de manière sexiste, essayez de dire quelque chose du genre : « Vous me dérangez et vos commentaires frisent le harcèlement sexuel. Si vous recommencez, je le signalerai à notre superviseur." 
Si vous êtes insulté, taquiné ou harcelé en ligne, ne répondez pas. Si vous êtes insulté par un membre de la famille, essayez d`ignorer l`insulte puis quittez la pièce. 
Si un collègue fait des commentaires désagréables à propos d`une affiche que vous avez apportée à une conférence, vous pourriez lui dire quelque chose du genre : « Vous avez raison. Cette affiche est si moche. Je n`aurais pas dû laisser mon fils de cinq ans faire mon travail." Une autre option est de réagir choqué et de se joindre aux taquineries. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose du genre « Oh mon dieu! Tu as tout à fait raison! Grâce à toi j`ai vu la lumière!" 
Si votre mère fait constamment des commentaires désagréables sur votre apparence, vous pourriez lui dire quelque chose du genre : « Maman, vos commentaires sur mes vêtements, mes cheveux ou mon maquillage sont blessants. Pourriez-vous arrêter cela s`il vous plaît?" Même si les taquineries ne sont pas fausses, vous pouvez toujours appeler quelqu`un si cela vous dérange. Par exemple, dites : « J`aime passer du temps avec toi et c`est agréable de se taquiner de temps en temps, mais les sujets suivants sont blessants et ne devraient plus être abordés : vêtements, partenaire, enfants, etc." 
Considérez vos erreurs comme des opportunités d`apprentissage. Rappelez-vous que vous décidez comment vous réagissez. Fixez-vous des objectifs réalistes. Essayez de développer votre confiance en vous. 
Dites ce qui vous dérange ou vous dérange d`une manière spécifique. Par exemple, dites : « Vous me taquinez souvent à propos de mes cheveux, en m`appelant caniche ou boule de poils »." Expliquez clairement vos sentiments à la suite des taquineries. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Je me fâche quand tu dis des choses comme ça à propos de mes cheveux parce que j`aime ma coupe de cheveux." Dis ce que tu veux qu`il se passe. Par exemple, dites : « Je veux que vous arrêtiez de commenter mes cheveux. Si tu recommences je m`en irai." 
Essayez de dire quelque chose du genre : « Je suis harcelé, taquiné, insulté par quelqu`un à l`école et je ne sais pas quoi faire." 
Essayez de dire quelque chose du genre : « Un collègue me harcèle/me taquine/m`insulte régulièrement et cela a un impact négatif sur moi. Je voudrais de l`aide pour résoudre cette situation."
Répondez si vous êtes insulté ou taquiné
Teneur
Si vous vous apprenez à réagir pendant les moments où vous êtes insulté ou taquiné, vous serez mieux à même de faire face à ces situations ennuyeuses. Évaluer la situation, réagir de manière appropriée et éventuellement demander l`aide d`autres personnes vous aideront à gérer de manière appropriée les moments où vous êtes insulté ou taquiné.
Pas
Méthode 1 sur 4: Évaluer la situation
1. Essayez de réaliser que ce n`est pas à propos de vous. Les personnes qui intimident et insultent les autres ne sont pas en sécurité. L`intimidation est souvent motivée par la peur, le narcissisme et l`envie de contrôler une situation. Taquiner et intimider les autres leur donne un sentiment de pouvoir. Reconnaître qu`il s`agit d`eux, et pas tant de vous, vous aidera à prendre confiance en la situation.
2. Essayez de comprendre la motivation de l`intimidateur. Découvrir pourquoi une personne en particulier vous taquine, vous intimide ou vous insulte est essentiel si vous cherchez à résoudre la situation. Parfois, les gens vous taquinent pour se sentir mieux dans leur peau ; ou parfois ils le font parce qu`ils ne vous comprennent pas ou ne comprennent pas la situation aussi bien qu`ils le devraient.
3. Élaborer un plan pour éviter la personne ou la situation. Éviter l`intimidateur peut aider à réduire les risques de taquineries et d`insultes. Bien que cela ne soit pas toujours possible, c`est une bonne idée de penser à des moyens d`éviter autant que possible l`intimidateur.
4. Essayez de déterminer si l`intimidation est une violation de la loi. Certaines formes d`intimidation sont une violation de la loi. Par exemple, le harcèlement sexuel continu et les commentaires sur le corps au travail sont une infraction pénale et doivent être signalés immédiatement.
Méthode 2 sur 4: Répondez lorsque vous êtes taquiné ou insulté
1. Préparez-vous à la situation. Si vous devez passer du temps avec la personne qui vous intimide, vous taquine ou vous insulte à plusieurs reprises, élaborez un plan pour faire face à la situation. Réfléchir aux façons de réagir et pratiquer les réactions peut vous aider dans de telles situations.
- Pratiquez et jouez certaines situations avec un ami proche ou un membre de la famille. Par exemple, demandez à votre meilleur ami de dire quelque chose du genre : « Vous avez une coupe de cheveux terrible, Anna!» Vous pouvez alors répondre à cela en disant : « Merci pour votre avis, mais j`aime ça et mon avis compte."
- Si votre patron vous insulte en vous rabaissant, vous devriez également élaborer un plan. Essayez de dire ce qui suit : « Bob, votre intimidation n`est pas professionnelle, blessante et entrave mon travail. Je signalerai également cela aux RH si cela ne s`arrête pas."
2. Reste calme. Il est important de rester calme lorsque vous êtes victime d`intimidation ou d`insultes, même si vous avez instinctivement tendance à vous mettre en colère ou à pleurer. Les personnes qui intimident, taquinent ou insultent les autres demandent une réponse. Gardez votre sang-froid et restez calme.
3. Être assertif. Soyez confiant et clair envers l`intimidateur quant à l`effet que ses insultes ont sur vous. Utilisez un ton clair mais calme et expliquez pourquoi vous n`aimez pas l`intimidation.
4. Ignorer l`insulte. Parfois, ignorer simplement une insulte est la meilleure réponse. Vous pouvez faire comme si vous ne l`aviez pas entendu du tout ou changer complètement de sujet. Ignorer les railleries et les insultes de l`intimidateur vous empêchera d`alimenter le feu.
5. Répondre avec humour. Répondre avec humour lorsque vous êtes taquiné, harcelé ou insulté est une réponse efficace. L`humour peut apaiser la tension, apaiser l`intimidateur et saper l`insulte. Essayez de plaisanter lorsque quelqu`un vous taquine, vous intimide ou vous insulte.
6. Signalez les brimades et les insultes fondées sur votre sexe, votre orientation sexuelle, votre religion ou votre handicap. Il est très important que vous le signaliez immédiatement. Cette forme d`intimidation est souvent contraire à la loi. Adressez-vous immédiatement à une personne en position d`autorité si vous êtes taquiné, intimidé ou insulté de cette manière.
sept. Parlez à l`intimidateur. Par exemple, si vous êtes constamment insulté par un de vos parents ou un proche, il est probablement grand temps de leur parler de la situation. Soyez clair sur la façon dont l`intimidation vous blesse et comment elle affecte votre vie.
Méthode 3 sur 4: Se sentir mieux dans sa peau
1. Développer plus de confiance en soi. Une faible estime de soi peut rendre plus difficile la gestion de l`intimidation ou des taquineries, qu`il s`agisse de commentaires méchants ou gentils. Gagner en confiance prend du temps, mais vous pouvez le faire avec des activités simples. Des exemples de telles activités sont :
- Faites-vous des compliments. Regardez-vous dans le miroir tous les matins et essayez de dire au moins une chose positive sur votre apparence. Par exemple, dites : « Vos yeux sont très brillants et beaux aujourd`hui."
- Faites la liste de vos points forts, de vos réalisations et des choses dont vous êtes fier. Essayez d`écrire au moins cinq points dans chaque colonne. Gardez la liste et vérifiez-la quotidiennement.
2. Prends soin de toi. Prendre bien soin de soi est important et constitue également une bonne stratégie pour faire face au harcèlement, aux taquineries et aux insultes. Prendre un bain, faire une belle promenade, ou se faire plaisir en allant dans un salon de beauté par exemple. Ces stratégies vous aideront à développer plus de confiance en vous, ce qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau.
3. Renforcez votre résilience. Être résilient, c`est pouvoir récupérer plus rapidement face au harcèlement, aux insultes ou à d`autres obstacles. Essayez de travailler votre résilience afin de pouvoir récupérer plus rapidement après avoir été harcelé, taquiné ou insulté. Voici des exemples de façons dont vous pouvez renforcer votre résilience :
4.Apprenez à être plus assertif. Être capable de s`exprimer de manière assertive peut également vous aider à faire face aux taquineries. Pour s`affirmer, il est important d`être à l`aise pour dire « non » aux gens et exprimer ses besoins de manière claire et directe.
Méthode 4 sur 4: Obtenir de l`aide
1. Parle à tes parents. Si vous êtes encore un enfant ou un adolescent et que vous êtes victime d`intimidation, de taquineries ou d`insultes, il est important que vous informiez vos parents de ce qui se passe. Parlez-leur de la situation et demandez-leur de l`aide.
- Dites quelque chose comme : « Maman/Papa, j`ai été harcelé/taquiné(e) par quelqu`un dernièrement à l`école et j`ai essayé de le faire arrêter, mais cela n`a pas fonctionné."
2. Demandez l`aide d`un enseignant ou d`un conseiller scolaire. Si quelqu`un vous intimide, vous taquine ou vous insulte à l`école, vous pouvez en parler à un enseignant, un conseiller ou même le médecin de l`école. Ces professionnels de l`éducation peuvent vous aider à élaborer une stratégie pour faire face à la situation.
3. Obtenez de l`aide via les bons canaux au travail. Si vous êtes harcelé, taquiné ou insulté au travail, il est important que vous le signaliez par les canaux appropriés. Discutez de la situation avec votre patron ou allez directement aux ressources humaines et signalez-y la situation.
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