Vivre sa propre vie (avec des photos)

Teneur

Se sentir heureux dans sa vie peut être difficile. Il est facile d`être distrait par des obligations, du travail, de l`équipement ou des problèmes de santé. Si vous êtes actuellement mécontent de certains aspects de votre vie, vous pouvez apporter des changements tous les jours ou quand vous le souhaitez, qui vous rendront plus heureux et en meilleure santé. Vous pouvez apprendre à gagner votre vie en poursuivant des objectifs physiques, professionnels, de loisirs et sociaux.

Pas

Partie 1 sur 4: Évaluer votre vie

1. Définissez ce qu`est une vie pour vous. Cette notion de `une vie` est subjective. Vous devez penser à ce qui est important pour vous. Que voulez-vous réaliser dans la vie? ce qui te rends heureux? Ce n`est que lorsque vous pensez à de telles choses que vous commencez à réaliser comment réaliser une vie.

Ne laissez pas les autres décider pour vous ce qu`est une vie significative. S`il est vrai que beaucoup de gens considéreront certaines choses comme indiquant "une vie" plus que d`autres, basées sur des besoins humains universels, comme avoir des enfants ou une famille, des expériences agréables ou un travail significatif, la chose la plus importante que vous trouvez personnellement important.

2. Tenir un journal. Écrivez sur les choses dans votre propre vie qui vous dérangent ou vous excitent. Il a été démontré que la journalisation augmente le bien-être d`une personne et l`aide à trouver des modèles de vie, à la fois positifs et négatifs. Plus précisément, écrire dans un journal peut vous aider à mieux organiser vos pensées et vos sentiments, à mieux vous connaître, à réduire le stress ou à résoudre des problèmes en les voyant sous un nouveau jour.

Décidez quel type de journal vous convient le mieux. Vous pouvez simplement commencer à écrire sur papier ou conserver un document numérique sur votre ordinateur portable. La chose la plus importante est de mettre vos pensées sur papier et d`y penser.

3. Discutez de votre vie avec les autres. Parfois, vous exprimer à un autre peut vous donner une compréhension profonde de ce que vous voulez et de ce dont vous avez besoin. De plus, d`autres personnes peuvent avoir un aperçu de votre vie qui vous manque peut-être.

Prenez rendez-vous avec un thérapeute si vous ne voulez pas parler à votre famille ou à vos amis. La thérapie par la parole peut être très efficace pour traiter les problèmes émotionnels sous-jacents, ainsi que pour vous aider à verbaliser et à organiser vos pensées.

4. Divisez votre vie en domaines. Énumérez les domaines les plus importants de votre vie, tels que votre vie sociale, votre travail, votre spiritualité, votre famille, vos loisirs, votre santé, votre communauté et votre charité. Une fois que vous avez divisé votre vie en ces domaines, demandez-vous si vous êtes heureux dans chacun de ces aspects de votre vie. Avoir une vie signifie généralement créer un équilibre entre les domaines de votre vie qui sont importants pour vous.

Prenez l`expression « tout avec modération » à cœur. Réduire les activités qui ne sont pas faites avec modération pour parvenir à une vie plus équilibrée.

5. Remue-méninges sur les moyens de créer plus de temps pour les zones sous-représentées. Supposons, par exemple, que vous déterminiez que vous n`en faites pas assez pour votre environnement et votre santé. Passez du temps à réfléchir à des moyens de créer plus de temps pour améliorer votre vie dans ces domaines spécifiques.

Par exemple, vous pouvez dresser une liste de quelques organismes de bienfaisance sur lesquels vous aimeriez en savoir plus.

Avec votre santé à l`esprit, prenez un moment pour ajuster votre budget pour voir si vous pouvez vous permettre un abonnement à un gymnase. Vous pourriez prendre le temps de découvrir quelles équipes sportives locales vous pourriez rejoindre.

Si vous êtes particulièrement occupé, vous devrez peut-être également réfléchir à ce que vous pouvez réduire pour gagner du temps ou des ressources supplémentaires. Les meilleurs aspects pour commencer sont les domaines sur lesquels vous pensez passer trop de temps (par exemple,. travail).

6. Pensez à votre vie tous les quelques mois. Passez en revue l`état de votre vie (vous pouvez le faire en partie en lisant votre journal) et décidez si les changements que vous avez apportés rendent votre vie plus épanouissante. La meilleure façon de le savoir est de savoir si vous vous sentez personnellement plus heureux dans votre vie. Faites attention à ne pas prêter attention à ce que les autres pourraient penser de votre vie. Après tout, c`est toi qui vis ta vie, pas eux.

Donnez-vous le temps de changer de vie car ce ne sera pas facile. Essayez de vous concentrer sur de petits changements pendant un an. Quand un an s`est écoulé, vous devriez avoir une meilleure idée de ce qui vous rend heureux.

Partie2 sur 4: Faire des plans de vie

1. Entraînez-vous à lâcher prise sur des choses sur lesquelles vous n`avez aucun contrôle. Il est inévitable que des choses entrent dans votre vie qui sont en grande partie ou complètement hors de votre contrôle. C`est juste une partie de la vie. Bien que vous ne puissiez pas changer certaines circonstances, vous pouvez changer votre attitude envers elles. Essayer de contrôler des choses que vous ne pouvez pas contrôler peut souvent se retourner contre vous et vous rendre plus stressé.

Chaque fois que vous pensez à quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, vous le mettez sur papier. Mets ça dans une boîte et passe à autre chose. Lâcher prise des situations ou des personnes stressantes vous permettra de travailler sur les choses que vous pouvez contrôler.

2. Vivre dans le présent. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez améliorer votre journée au lieu de toujours travailler vers un objectif futur. Si vous vivez constamment trop loin dans le futur, la vie vous manque. La vie n`arrive que dans le présent. Bien que ce ne soit pas une recommandation de vivre chaque jour comme si c`était le dernier (parce que chaque jour n`est pas vraiment le dernier), c`est une bonne idée de passer du temps chaque jour à profiter du moment présent. Pour vivre davantage dans le présent, vous pouvez procéder comme suit :

Ne faites qu`une tâche à la fois ; éviter le multitâche.

Laissez un peu d`espace entre vos tâches quotidiennes afin d`avoir le temps de réfléchir et de ne pas vous sentir trop pressé.

Réservez 5 à 10 minutes par jour pour ne rien faire d`autre que rester assis en silence.

Mangez lentement et concentrez-vous sur le goût et la consistance de vos aliments.

3. Faites quelque chose de nouveau chaque semaine. Obtenez un guide touristique pour votre ville, demandez à vos amis des choses à faire ou recherchez en ligne des choses amusantes à faire dans votre région. Osez et essayez de nouvelles activités. Partez seul ou demandez à un ami ou un partenaire de vous accompagner. L`important est que vous essayiez quelque chose de nouveau et que vous soyez impartial à ce sujet. Essayer quelque chose de nouveau peut apporter un certain nombre d`avantages, tels que :

Vous donner du courage en affrontant l`inconnu.

chasser l`ennui.

Grandir à travers de nouvelles expériences.

4. apprendre quelque chose de nouveau. Prenez une leçon (éventuellement en ligne) ou regardez des conférences gratuites en ligne. Un centre d`apprentissage tout au long de la vie peut offrir une opportunité peu coûteuse d`apprendre la photographie, les médias sociaux ou toute autre compétence que vous vouliez maîtriser depuis un certain temps. Vous pouvez essayer les sites Web suivants pour trouver des cours ou des conférences qui vous intéressent :

https://www.coursra.org/

http://oyc.Yale.éducation/

https://www.edx.org/

Partie3 sur 4: Fixer des limites pour votre travail

1. Ne travaillez pas le week-end. Assurez-vous d`avoir deux jours par semaine à consacrer à vous-même et/ou à votre famille. Faire du week-end de travail quelque chose d`anormal, pas normal. Si vous pouvez raccourcir le temps dans le domaine du travail, vous trouverez plus de temps pour d`autres domaines importants de la vie.

Essayez de garder à l`esprit que le travail est comme le gaz - il continuera à prendre plus de place à mesure qu`il gagnera de l`espace. Cela vous prendra de plus en plus de temps. Vous pouvez toujours travailler plus. Il y aura toujours plus de travail à faire. Enregistrez simplement le travail pour un jour de semaine!

2. Éteignez les appareils électroniques lorsque vous rentrez chez vous. Demandez à votre famille de faire de même quelques heures par jour pour que vous puissiez vous concentrer les uns sur les autres. Des études montrent que moins consulter vos e-mails peut vous rendre plus heureux, alors éteignez votre téléphone et passez du temps réel avec vos proches.

3. Prendre un risque au travail. Inscrivez-vous volontairement pour quelque chose ou allez plus loin avec un projet. Faites preuve d`initiative et utilisez davantage votre intellect pour rendre le travail plus satisfaisant.

Cela dit, gardez à l`esprit que l`équilibre dans votre vie est également important. Vous devrez vous demander si cela vaut la peine de consacrer ce temps de travail supplémentaire à faire quelque chose qui vous donne satisfaction, même si cela signifie prendre du temps loin d`autres domaines importants de la vie. vous seul pouvez répondre à cette question.

4. Rappelez-vous pourquoi vous travaillez en premier lieu. La plupart d`entre nous travaillent pour gagner assez d`argent pour profiter de la vie. Si vous passez tout votre temps à travailler et que vous n`avez pas de temps à consacrer à votre famille ou à faire les choses que vous aimez, alors vous devez trouver des moyens de limiter votre temps de travail.

Cependant, gardez à l`esprit que si vous obtenez beaucoup de satisfaction de votre travail et que vous voyez votre travail comme quelque chose qui vous donne la vie que vous voulez, alors il est normal de travailler beaucoup. Ce qui compte, c`est ce qui compte pour vous dans la définition de ce qu`est une bonne vie.

Partie4 sur 4: Être en meilleure santé

1. Faire de l`exercice. Travailler votre forme physique et vos muscles pendant au moins 30 minutes par jour vous aidera à vivre en meilleure santé et plus longtemps. Essayez quelques-unes de ces idées pour améliorer votre vie physique :

Planifiez des activités de plein air et des activités d`aventure avec votre famille. Faites du sport du plaisir et faites-le plusieurs soirs par semaine ou le week-end. Promenez-vous, faites du vélo, explorez votre propre ville à pied ou faites du sport.
Rejoignez un club ou un groupe de sport pour un passe-temps actif. Si vous manquez de faire partie d`une équipe, rejoignez quelque chose comme une équipe de football, de volley-ball ou de basket-ball. Il y a des opportunités dans la plupart des endroits, et vous pouvez participer à des compétitions après le travail et le week-end.
Essayez un nouvel entraînement. Si vous allez habituellement à la salle de sport, essayez de nouveaux cours ou sortez marcher ou courir quelques jours par semaine. Alternez votre routine.

2. Balade nature. L`expérience de la beauté de la nature peut conduire à un sentiment d`émerveillement et vous donner un plus grand sentiment d`émerveillement. Alors, sortez le plus souvent possible dans la nature pour votre santé et pour vous émerveiller.

3. Assurez-vous de dormir suffisamment. Donnez-vous huit heures plus une heure pour vous préparer et une heure pour vous réveiller. Le résultat peut être un moi détendu et plus heureux. Assurez-vous de vous en tenir à une routine ; un rythme de sommeil régulier peut vous aider à vous endormir chaque nuit.

Assurez-vous de créer une pièce sombre et sans bruit qui peut vous aider à dormir. De plus, ne buvez rien avec de la caféine le soir, sinon il sera plus difficile de s`endormir.

4. Devenez bénévole pour une bonne cause. Donnez de votre temps et connectez-vous avec des personnes qui ont besoin de votre aide. Des études ont montré que le bénévolat pour une bonne cause peut vous rendre plus heureux, améliorer votre empathie et vous donner plus de satisfaction.

Recherchez en ligne ou dans votre région pour une bonne cause, ou recherchez dans le journal local des opportunités de bénévolat.

5. Construisez votre relation et votre système de soutien. Choisissez au moins une heure par semaine pendant laquelle vous pouvez interagir avec des personnes importantes pour vous sans être distrait par le travail. Cela augmente votre bien-être mental et réduit le stress ; le soutien social est très important pour la santé.