Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez également rendre vos attentes plus réalistes. Par exemple, si vous vous attendez à ce qu`il fasse chaud aujourd`hui, cela vous décevra probablement moins rapidement que si vous vous attendiez à ce qu`il fasse exactement 23 degrés aujourd`hui, avec une brise fraîche et ensoleillée. 
Cela vous donne également la possibilité d`utiliser votre énergie dans votre travail, formation, nettoyage de votre maison, etc. plutôt que de chercher des liens affectifs. 
Vous devrez peut-être utiliser votre temps et votre talent pour qu`une autre personne fasse ce que vous voulez, mais fixez des limites et ne permettez pas à l`autre personne d`utiliser vos souhaits contre vous. 
Soyez direct. Dis, `Non, je ne peux pas (ou je ne veux pas) faire ça.` Si vous voulez faire une déclaration, comme `Je n`ai pas le temps pour ça`, ce n`est pas grave, mais ce n`est pas nécessaire. Cela peut être difficile lorsque la culpabilité est évoquée. Des choses comme les œuvres caritatives, les amis qui veulent votre aide et même la famille qui vous prend trop de temps peuvent être de sérieux obstacles à votre succès. Dites `non`. 
Les relations peuvent aller dans les deux sens. Lorsque vous travaillez avec d`autres personnes, assurez-vous de donner autant que vous prenez. Cela aide à construire des relations professionnelles et sociales plus solides. 
Un excellent moyen d`éviter presque tous les événements est de dire quelque chose comme « Je suis désolé. j`ai déjà d`autres projets.` Vous n`avez pas à donner d`explication si vous déclinez une invitation. Tu peux juste dire `Je suis désolé, mais je ne peux pas venir.` 
Si votre petit ami vous demande de garder sa maison, dites simplement « Je suis désolé. je n`ai pas le temps pour ça.`Tu peux donner une raison si tu veux, mais ce n`est pas nécessaire. 
Être sans cœur
Teneur
Les gens sont souvent déçus par les gens qui les entourent. Il n`est pas rare qu`une personne soit tellement submergée par la trahison, la déception ou d`autres émotions négatives qu`elle préfère ne ressentir aucune émotion du tout. Bien qu`être vraiment sans émotion ne soit pas possible pour les personnes les plus saines d`esprit, il peut parfois être bénéfique pour vous de paraître sans cœur dans certaines situations. Si vous pouvez vous déconnecter émotionnellement, ne soyez pas trop gentil et mettez-vous en premier, les gens sont moins susceptibles de profiter de vous ou de vous blesser pour leur propre profit.
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Méthode 1 sur 3: Agir sans cœur pour éviter la douleur émotionnelle
1. Abandonner les émotions du passé. Le terme « culpabilité émotionnelle » est souvent utilisé pour décrire les émotions dont nous ne sommes jamais complètement guéris et qui jouent à plusieurs reprises un rôle dans notre vie quotidienne. Soyez honnête avec vous-même au sujet des anciennes émotions qui persistent, brisez consciemment les schémas que vous avez développés en réponse à ces émotions et sortez de votre zone de confort. Cela vous permet de voir à quel point les anciennes émotions vous affectent et il devient possible de les laisser derrière vous.
- Vous pensez peut-être qu`une zone de confort vous protège des sentiments désagréables, mais en y restant, vous laissez ces émotions désagréables devenir un obstacle. Quand vous pouvez sortir, vous pouvez prendre le contrôle d`eux.
2. Ne pas avoir d`attentes particulières. Quand une certaine expérience ou personne ne répond pas à vos attentes, ça fait mal. Supprimez autant d`attentes que possible de votre vie, et lorsque vous vous attendez à quelque chose, gardez-le aussi global et indéfini que possible. Cela vous évite d`être à la merci de la douleur émotionnelle pour tout ce qui ne se passe pas exactement comme vous le souhaiteriez.
3. t`occuper. Il a été démontré que les activités vous rendent plus heureux. Choisissez consciemment des activités qui vous rapprochent de vos objectifs ou qui vous sont bénéfiques d`une manière ou d`une autre. Se motiver aidera à justifier le fait d`être occupé.
4. Entrer dans des relations selon vos propres termes. Empêchez les gens de s`approcher de trop près ou de vous envoyer des promesses, des supplications ou des excuses. Décidez des types de relations que vous souhaitez établir et limitez-vous à ces relations. Prenez le contrôle de combien vous investissez dans une relation particulière.
5. Chercher l`aide d`un professionnel. Si vous êtes submergé par un traumatisme passé et que vous n`arrivez pas à abandonner vos émotions, vous devrez peut-être demander l`aide d`un psychologue. Les plaintes telles que la dépression chronique ou l`anxiété ne doivent pas être ignorées. Un thérapeute peut vous aider à décider quelles approches cliniques et/ou médicaments sont appropriés pour laisser derrière vous la culpabilité émotionnelle que vous ressentez.
Méthode 2 sur 3: Se comporter sans cœur pour être inutilisé et lâcher prise
1. Sachez ce que vous voulez. Vous savez probablement déjà ce que vous ne voulez pas dans votre vie. Ce que vous devez faire ensuite, c`est découvrir vos préférences, puis identifier exactement ce que vous voulez dans la vie. Plus vous énoncez clairement vos souhaits sans réserve, plus efficacement vous pourrez y travailler.
- Si vous savez ce que vous voulez, il est plus difficile pour les autres de vous convaincre de faire ce qu`ils veulent. Ceci est essentiel, à la fois pour générer votre propre succès et pour éviter que votre temps et votre énergie ne soient utilisés par quelqu`un d`autre.
- Parfois, la culpabilité et le stress peuvent vous amener à aller à l`encontre de ce que vous voulez. Savoir ce que vous voulez vous rendra plus fort face à ces situations difficiles.
2. Communiquez vos envies. Une fois que vous savez exactement ce que vous voulez, il est probable que vous deviez déléguer certaines choses. Expliquez clairement ce que vous voulez et exigez des gens autour de vous. Ne faites pas de compromis sur vos envies.
3. Dites `non` à tout ce qui ne vous aide pas. Lorsque vous acceptez de faire des choses qui ne servent pas vos objectifs, vous perdez votre temps. Ne perdez pas votre temps. Ne participez qu`à des activités qui servent vos objectifs personnels et refusez poliment toute autre demande ou invitation.
4. Envisagez de collaborer avec d`autres. Que ce soit pour vous-même ou votre entreprise, organisation, communauté, etc. parler, il est souvent difficile d`accepter le fait que l`on puisse bénéficier de travailler avec d`autres personnes, mais c`est vrai. Collaborer avec les autres peut être un moyen plus sain et plus efficace d`atteindre vos objectifs. Assurez-vous que la relation est mutuellement bénéfique et qu`aucune des deux parties n`est utilisée.
5. Pensez aux motivations des autres. On vous demandera souvent de l`aide d`une manière ou d`une autre. Vous devez comprendre pourquoi on vous demande quelque chose et ce que l`autre personne espère gagner en vous demandant. Comprenez pourquoi quelqu`un veut quelque chose de vous, et vous pourrez alors décider si vous pouvez en profiter d`une manière qui vous donne envie de le faire.
Méthode 3 sur 3: Agir sans cœur pour éviter les gens
1. éviter le bavardage. La technologie a rendu l`évitement du bavardage plus facile que jamais. Faites semblant de prendre un appel ou gardez les écouteurs allumés en tout temps pour empêcher des étrangers ou des connaissances de vous parler. Vous pouvez également mettre fin à une conversation à tout moment avec quelque chose comme "Je suis trop occupé pour parler.`
- Par exemple, si un collègue vous rencontre au distributeur de collations, coupez la parole à l`autre personne avec un commentaire rapide comme « Je n`ai pas le temps en ce moment. Date limite.`
2. Refuser les invitations aux rassemblements sociaux. Il n`est pas nécessaire d`être offensant lorsque vous refusez une invitation. Cependant, vous devez être ferme et définitif. Si vous trouvez une excuse bidon pour ne pas pouvoir y assister, l`hôte / l`hôtesse essaiera probablement de vous accommoder et insistera pour que vous veniez.
3. Refuser les faveurs. Les faveurs peuvent parfois ressembler à des corvées à faire. Au lieu de cela, faites « non » une option et dites-le avec confiance. Encore une fois, vous n`avez pas besoin d`être impoli pour faire passer votre message.
4. Envisagez de créer un nouveau réseau de soutien. Si vous pensez que vos amis et votre famille sont un problème, il peut être plus sain de créer un nouveau cercle d`amis que de vous isoler. Essayez de rencontrer de nouvelles personnes ayant les mêmes intérêts que les vôtres. Recherchez des personnes qui vont aux mêmes endroits, font le même travail ou aiment généralement les mêmes choses.
Des astuces
- Saisissez votre chance sans hésiter.
- Ne vous sentez pas coupable.
Mises en garde
- Certaines personnes n`aimeront pas que tu sois sans cœur avec elles.
- Soyez prêt à ce que les autres vous traitent aussi froidement.
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