Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez aider les autres en faisant (fabriquant ou réparant) quelque chose que vous voulez, s`ils demandent votre soutien ou votre opinion. Ne cherchez pas les ennuis. Laisse-le te trouver (et essaie de ne pas te brûler les doigts). 
Reflétez le comportement des autres, si vous vous sentez à l`aise de le faire. Si vous êtes à la bibliothèque et que tout le monde est calme, sérieux et travaille dur, ce n`est probablement pas le bon moment pour danser ou raconter des blagues. Si tout le monde danse au bal, alors il peut être normal de danser. Mais ce n`est pas nécessaire. Dans cette situation c`est à la fois normal. Si la personne à côté de vous à la cafétéria vous regarde constamment dans les yeux et vous sourit, elle a probablement besoin d`une conversation. Si vous êtes ouvert à cela, démarrez une conversation. essaie d`être gentil. Les personnes disponibles pour interagir ont souvent une attitude ouverte : les épaules en arrière, la tête haute et pas trop détendue. Ne pas être trop détendu ici signifie que vous n`avez pas l`air fatigué, somnolent, timide ou grincheux. Croiser les bras et les jambes indique souvent que vous voulez rester seul, que vous n`avez pas envie d`être amical. Apprenez à reconnaître cela chez les autres et à l`empêcher vous-même. Si les gens sont silencieux ou réservés avec vous - tête baissée, bras croisés - ils n`ont probablement pas envie de parler. Si vous persistez, ils peuvent commencer à se sentir mal à l`aise. Apprenez à le reconnaître et arrêtez la conversation ou l`interaction. Donnez-leur de l`espace. 
rester dans le sujet. Si tout le monde dans le groupe raconte des histoires sur le week-end, racontez une histoire sur ce que vous avez fait (si vous avez fait quelque chose). Il serait assez étrange que vous passiez d`un sujet à l`autre en disant quelque chose comme : « J`ai vu mon père manger de la saucisse de foie aigre-douce. Il mange souvent des choses folles.” Cela n`a rien à voir avec votre week-end, j`espère. N`essayez pas de détourner et de kidnapper la conversation. Si vous le faites, vous pouvez vous attendre à être plaint. Vous pouvez bien sûr changer de sujet, mais ne le faites que lorsque le moment sera venu. Écouter ne signifie pas que vous regarderez dans la pièce ou que vous penserez déjà à ce que vous direz s`il y a un écart. Écouter signifie écouter activement et répondre gentiment à ce que l`autre personne a à dire. Acceptez ce que l`autre a à dire, même si vous l`avez déjà entendu. Quand il/elle a fini, dites : « Hé, oui [oui/c`est vrai] — avez-vous déjà _____ [été ici/fait cela]?" 
Plus vous fixez vos limites quotidiennes à vos normes et valeurs actuelles, et à des « vérités » largement acceptées, plus vite vous pouvez vous adapter. De cette façon, vous pouvez éviter de laisser les choses extrêmement folles, ou les choses les plus ennuyeuses, pour ce qu`elles sont dans l`interaction avec les autres. Restez vrai, restez simple. C`est beaucoup plus facile que de s`écarter du bon chemin, ou de s`enfoncer (trop) profondément. Vouloir appartenir est normal. Parfois, il semble également que vous deviez adopter un comportement à risque pour que les gens vous respectent. Sachez simplement que vous sapez votre propre personnalité et vos opinions avec ce. Si vous n`êtes pas fidèle à vous-même, les gens ne vous respecteront pas (ni même ne remarqueront) pour qui vous êtes. Reste calme. Une autre limite que vous pouvez vous fixer est le secret. C`est bien de garder certaines choses pour toi. Il est presque trop facile de publier chaque événement, chaque réussite, chaque frustration, chaque échec ou tout type de bonheur sur Facebook. Mais est-ce vraiment nécessaire? 
Si vous n`avez pas votre propre chambre, trouvez un endroit où vous aimez passer du temps. Promenez-vous dans le jardin ou le parc. Cherchez un joli banc ou une belle place près de la fenêtre dans la bibliothèque. Ou passez du temps dans la grotte de vos amis. Essayez de trouver un endroit où vous pouvez vous détendre et où vous avez de l`espace. 
Vous n`avez pas nécessairement besoin d`aller dans des magasins chers pour vous habiller normalement. Les magasins moins chers tels que Zeeman et Hema ont souvent des offres spéciales, et ils ont souvent aussi des vêtements raisonnablement à la mode dans leur gamme. Vous pouvez également consulter la friperie pour des vêtements propres et abordables à votre taille. Surtout au lycée, il peut sembler que tout le monde ne se préoccupe que des derniers "must have". Ceux-ci sont souvent chers, et ils seront de nouveau disponibles dans quelques mois. Alors ne t`inquiète pas pour ça. 
Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire. De bons soins bucco-dentaires donneront toujours à votre sourire une apparence amicale et bonne. Des dents saines donnent aussi confiance en soi. Douchez-vous au moins tous les deux jours et tous les jours après avoir fait de l`exercice. Lavez vos cheveux avec du shampoing et nettoyez votre corps avec du savon. Gardez vos ongles courts et propres. Les garçons et les filles normaux aiment aussi parfois se peindre les ongles. Et bien sur tu peux si tu veux. N`enlevez le vernis à ongles que lorsqu`il commence à s`effilocher. Discutez avec vos parents du moment opportun pour commencer à vous maquiller, si vous le souhaitez. Si vous allez utiliser du maquillage, appliquez un peu de maquillage pour accentuer votre beauté naturelle. 
Si vous utilisez des produits de soins capillaires, n`en faites pas trop. Un peu de mousse, de gel ou de laque est généralement plus que suffisant. Choisissez un look naturel qui fait ressortir vos cheveux normaux. Expérimentez avec une nouvelle coiffure. Optez pour un crâne rasé, ou faites-le pousser comme un guitariste de rock. Peignez-le en rouge. Peu importe. Surtout en tant qu`adolescent, vous pouvez commencer à expérimenter votre personnalité et votre identité. Vos cheveux repousseront toujours, ne vous inquiétez pas. 
Regardez ce que vous mangez et combien. La plupart des adolescents ont une digestion super rapide à cause des poussées de croissance. Cela signifie que vous pouvez consommer beaucoup d`aliments riches en calories sans prendre un kilo, surtout si vous êtes physiquement actif et que vous faites de l`exercice. Si cette digestion rapide ralentit ou si vous arrêtez de faire de l`exercice, il y a de fortes chances que vous preniez beaucoup de poids très rapidement. Il est important d`apprendre à pratiquer une activité physique le plus tôt possible. De cette façon, vous pouvez développer de bonnes habitudes qui vous garderont en bonne santé à long terme. Pas besoin d`être un athlète pour faire du sport. Si vous aimez le basket mais que vous ne voulez pas rejoindre un club, vous pouvez accrocher un panier et commencer à lancer des balles. Personne ne se soucie si vous manquez plus que vous ne marquez. Si vous n`aimez pas les sports de compétition, allez vous promener dans les bois. Profiter de la nature. Peut-être que vous aimez faire de l`alpinisme ou entreprendre d`autres aventures en solo. 
Les programmes d`échange sont une expérience excellente et efficace pour de nombreux adolescents. Si l`occasion se présente, cela peut être une expérience d`apprentissage. Un travail d`appoint est aussi une étape importante pour devenir adulte. Par exemple, apprenez à économiser de l`argent. A la recherche d`un emploi pour les vacances d`été ou le week-end. Lisez autant que vous le pouvez et sur autant de choses différentes que possible. Vous pouvez voyager dans le monde merveilleux de la littérature mondiale. Ou plongez-vous dans la science-fiction, la fantasy ou tout ce que vous aimez. Lisez des choses qui vous mettent au défi de temps en temps, et parfois quelque chose de plus léger. Toujours lire. Tout lire. 
Aventurez-vous dans le monde des gothiques. De nombreux adolescents trouvent du réconfort dans les vêtements sombres et les éléments effrayants du gothique. Bien que cela puisse sembler "étrange", c`est tout à fait normal. Embrassez votre athlète intérieur. Les athlètes prennent le sport très au sérieux. Regarde si ça te va aussi. Essayez d`être un enfant artistique. Prenez des cours de peinture ou plongez-vous dans les bases du monde de l`art. Voyez si vous voulez passer vos journées dans un studio. Avez-vous ce qu`il faut pour créer des chefs-d`œuvre? 
Mieux vaut nouer de vraies amitiés qu`un tas d`amitiés inutiles. 800 amis Facebook avec lesquels vous ne pouvez même pas avoir de conversation dans la vraie vie ne servent à rien. Par contre c`est bien aussi de faire connaissance avec plein de gens avec qui on n`a pas forcément quelque chose en commun. Si vous êtes une sportive, passez du temps avec les enfants artistiques. Regardez ce que vous avez en commun. Essayez de constituer un groupe d`amis aussi diversifié que possible. 
Assurez-vous de prendre de bonnes notes. Prendre des notes vous oblige à faire très attention. Cela améliorera votre mémoire et vous aidera à apprendre pour votre prochain test. fais tes devoirs. Ne te distrait pas avec un jantje-van-leid. Croyez-le ou non, cela vous aide vraiment. Soyez attentif en classe et posez des questions pour rester sur la bonne voie. Respectez vos professeurs et essayez d`en tirer le meilleur parti. 
Si vous voulez étudier, commencez à chercher des études, des écoles et des universités possibles. Cherchez un endroit où vous trouverez de nombreuses personnes qui vous ressemblent et qui proposent des cours qui vous conviennent. De nombreux adolescents qui ont du mal à se faire des amis au lycée s`épanouissent dans l`enseignement supérieur. C`est aussi normal, et tout à fait normal, de ne pas avoir la moindre idée de ce que vous voulez faire de votre vie. Ne t`en fais pas trop. c`est tout a fait normal. Si les gens vous posent des questions à ce sujet, dites-leur que vous travaillez toujours à travers votre adolescence.
Être un adolescent normal
Teneur
Il n`y a pas qu`une seule façon d`être normal en tant qu`adolescent. Comment vous pouvez être normal dépend de vos intérêts, de ce que vous aimez et de ce que vous n`aimez pas. Tous les adolescents vivent des émotions et des expériences différentes : vous pouvez éviter ou fréquenter des groupes, vous sentir exclu ou pas du tout, vous ennuyer ou vous amuser, et vous devez aussi faire face à des changements physiques. Vous pouvez avoir un désir profond d`appartenir à un certain groupe, d`être accepté par vos pairs, ou par des personnes qui ont les mêmes intérêts que vous, ou des personnes qui sont à votre niveau. Même les fous autoproclamés qui célèbrent leur individualité ont des amis aux vues similaires. C`est normal d`avoir l`impression que tu n`es pas normal. Nous voulons tous appartenir, et cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes un robot sans cervelle avec un besoin sans précédent de se conformer. Embrassez votre folie intérieure et essayez de devenir la version la plus vraie de vous-même. Cette Est normal. Allez à l`étape 1 pour plus d`informations.
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Méthode 1 sur 3: Agir normalement
1. Passez du temps avec des personnes qui participent aux « activités positives » que vous voulez faire. Il est de plus en plus facile de passer trop de temps seul. Maintenant, un peu d`isolement ne peut pas faire de mal, bien sûr, mais les ermites doivent aussi sortir pour jouer, travailler et manger. Afin de se comporter normalement et bien ajusté (c`est-à-dire pas trop différent), il est important de passer du temps avec les autres, d`apprendre d`eux et de socialiser avec eux. Si vous faites cela, vous pouvez vous impliquer directement avec les autres mieux et plus facilement. Être entouré de différentes personnes, que ce soit dans un café, un restaurant ou une salle de cinéma, peut vous aider à faire connaissance avec les autres. Cela vous fera vous sentir moins isolé. Cela vous permettra de vous sentir plus à l`aise dans votre peau, d`acquérir plus d`expérience dans l`ouverture de vous-même et ainsi de mieux vous entendre avec les autres.
- Allez dans des endroits où vous êtes susceptible de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées. Aimez-vous les bandes dessinées? Alors ne les achetez plus en ligne, mais allez à la librairie de bandes dessinées. Êtes-vous artistique? Alors suivez un cours, un atelier, ou allez au musée. Prenez un sujet qui vous intéresse et parlez à vos camarades de classe de ce que vous faites/apprenez. Rejoignez une chorale ou prenez des cours de musique.
- Les amitiés en ligne n`existent que dans une zone grise. Ils sont souvent « réels », mais notre interaction en ligne est très différente de l`interaction en personne. Essayez de maintenir un contact personnel au moins aussi souvent (de préférence plus) qu`en ligne.
2. Devenez plus heureux en ne pas traiter avec des personnes qui se livrent à des choses négatives, trop sauvages ou folles. Ce genre de personnes se retrouve souvent dans des situations indésirables et difficiles. Essayez de ne pas trop vous approcher de personnes haineuses, en colère, destructrices ou problématiques.
3. Faites attention au langage corporel des autres. Lorsque vous êtes avec d`autres personnes, faites attention aux instructions qu`elles donnent sur le comportement approprié. Souvent, les gens essaient de vous montrer comment vous devez vous comporter. Ou du moins, ils essaient de montrer ce que signifie un comportement "normal".
4. Soyez un bon auditeur et attendez votre tour pour parler. Lorsque vous parlez à quelqu`un ou à un groupe, essayez d`équilibrer la parole et l`écoute. Vous n`avez pas besoin d`avoir la plus grande gueule pour vous démarquer ; il est tout aussi important de bien écouter et activement. Regardez la personne qui parle, hochez la tête pour indiquer que vous écoutez, puis écoutez vraiment ce qui est dit.
5. Fixer des limites personnelles. Un adolescent est un individu. Un individu qui veut être considéré comme un adulte, et qui veut avoir plus d`expérience que ses pairs. Il peut donc être tentant de se laisser piéger dans des choses pour lesquelles on n`est pas vraiment prêt, ni même qui ne t`intéresse. Fumer, pousser, expérimenter les tensions des rendez-vous (si les parents le permettent), se tenir la main, se faire des câlins, s`embrasser, trouver votre approche de l`amour, exprimer votre nouveau statut d`adolescent, etc. Tous les adolescents normaux font face à ces choses, et il n`y a pas de moyen absolu de les gérer. Vous devez toujours garder à l`esprit que quoi que vous choisissiez, c`est normal pour vous. Respectez vos propres normes, valeurs et croyances, et acceptez la responsabilité et les conséquences de votre comportement et de vos actions. Dans tout type de relation. C`est ta vie. Faites vos choix qui sont bons pour vous, qui vous tiennent à cœur, fixez vos propres limites, restez proche de vous.
6. Faites de votre chambre une grande retraite. En tant qu`adolescent, il n`y a peut-être rien de plus important qu`un endroit à soi. Décorez votre chambre aussi unique que vous le souhaitez, pleine d`affiches ou de bougies, d`assiettes, de peintures ou autre. Décorez votre chambre tout seul. Peignez les murs comme vous le souhaitez et remplissez votre pièce de choses que vous aimez regarder. Prenez le temps de visualiser à quoi ressemblerait votre pièce idéale. Demande à tes parents la permission de le décorer complètement à ta guise.
Méthode 2 sur 3 : Avoir l`air normal
1. Portez des vêtements qui vous vont / vous vont bien. Il n`y a pas Ordinaire vêtements. La mode est en constante évolution, et il peut être difficile de suivre la nouvelle mode. La chose la plus importante, cependant, est que vos vêtements soient propres et que vos vêtements soient bien ajustés. Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l`aise et des vêtements que vous pouvez vous permettre. Essayez de vous assurer que vos vêtements sont aussi flatteurs que possible.
- Les jeans skinny et les pulls nombril peuvent être de la partie, mais ce n`est pas parce qu`ils sont "populaires" ou "normaux" qu`ils vous vont bien. Portez des vêtements qui rendent justice à votre corps et dans lesquels vous vous sentez à l`aise. Ne portez pas de vêtements dans lesquels vous ne vous sentez pas à l`aise.
- N`ayez pas peur d`avoir votre propre style. Si vous pensez que les maillots de football et les shorts militaires vont bien ensemble, portez-les. Si vous préférez porter une veste et un nœud papillon, très bien. Tant que vous vous assurez que vos vêtements sont propres et bien ajustés, vous êtes sur la bonne voie.
2. En savoir plus sur la mode contemporaine. Il est sage de regarder ce que portent les autres enfants. Pas parce qu`il faut adapter son style à ça, mais pour apprendre comment les gens s`habillent aujourd`hui. Si vous décidez ensuite d`aller dans une direction différente, au moins vous savez ce que vous faites. Alors vous ne portez certainement pas ce vieux pantalon de votre grand-père et ses chaussures de golf parce que vous pensez que c`est normal.
3. Prends soin de toi. Si vous voulez avoir l`air normal, vous n`avez pas du tout besoin d`exagérer votre toilettage personnel. Mais tu dois faire de ton mieux pour ça. Assurez-vous que vous êtes propre et que votre corps se maintient bien. Savoir que vous êtes à votre meilleur fera des merveilles pour votre confiance.
4. Coiffez-vous et gardez-les propres. Vos cheveux sont tout aussi importants que toute autre partie du corps, et vous devez faire de votre mieux pour les garder propres et en bonne santé. Lavez vos cheveux tous les deux ou trois jours pour les garder forts et brillants. Les garçons et les filles doivent se peigner / se brosser les cheveux régulièrement pour éviter qu`ils ne s`emmêlent.
5. Prenez soin de votre corps. Quand tu es jeune, on a parfois l`impression que tu es invincible. Vous pouvez manger autant que vous voulez, vous ne pouvez pas dormir la nuit sans vous blesser et vous récupérez très rapidement des blessures. Malheureusement ça ne restera pas comme ça pour toujours. Il est important de développer de bonnes habitudes pour que votre adolescence soit la plus saine possible.
Méthode 3 sur 3: Entraînez-vous à être normal
1. Trouvez des passe-temps qui vous aident à être normal. En tant qu`adolescent, vous devriez avoir des passe-temps et des intérêts qui vous tiennent occupé et engagé. L`école ne suffit probablement pas. Essayez de trouver des passe-temps parascolaires que vous aimez et dans lesquels vous pouvez dépenser votre énergie. Toute activité parascolaire peut vous mettre en contact avec des pairs. De cette façon, vous pouvez apprendre à connaître de nouvelles personnes sans avoir à faire quoi que ce soit.
- De nombreux adolescents prennent le sport très au sérieux. Vérifiez dans votre lieu de résidence s`il existe des options intéressantes disponibles. Peut-être qu`il y a un club de football, un club de tennis, un club de basket ou peut-être un club d`escrime, on ne sait jamais.
- Rechercher d`autres clubs. Vous n`avez pas nécessairement besoin de faire de l`exercice pour socialiser. Peut-être qu`il y a un club de lecture, ou un club d`échecs. Peut-être y a-t-il un club qui va régulièrement au musée, ou qui fait du bénévolat.
- Essayez de faire de la musique. Cela peut être dans un orchestre, dans une fanfare, ou vous pouvez créer votre propre groupe. La musique peut être un excellent exutoire pour les adolescents. La recherche a montré que les adolescents qui jouent de la musique peuvent apprendre plus efficacement. De plus, ils s`amusent à faire de la musique et se font des amis.
2. Élargissez votre vision du monde. En vieillissant, il est important d`en apprendre le plus possible sur les autres. Essayez de développer votre empathie et mettez-la en pratique. Les enfants ne pensent qu`à eux-mêmes et les adultes sont capables de penser moins égoïstement. Les adolescents sont quelque part entre les deux. ça peut être délicat.
3. Essayez différentes façons de vous exprimer. En tant qu`adolescent, il est temps d`expérimenter et d`essayer de nouvelles identités jusqu`à ce que vous trouviez celle qui vous convient. Dans un an, vous voudrez peut-être devenir médecin, footballeur, poète, peintre, économiste ou prêtre. Pour ainsi dire. C`est bon! C`est normal!
4. Rechercher des personnes partageant les mêmes idées. Trouvez une communauté de personnes que vous aimez, et des personnes qui vous aiment aussi. Apprenez à bien les connaître. Passez du temps avec eux à l`école et en dehors. Se soutenir et se remonter le moral. se défier les uns les autres.
5. Prenez du temps pour l`école et le travail. Il est important de s`amuser, mais il est également important de prendre ses responsabilités au sérieux. Réservez suffisamment de temps dans votre emploi du temps chargé pour faire vos devoirs et faites de votre mieux. Même si vous savez déjà ce que vous voulez faire plus tard et que cela n`a rien à voir avec les mathématiques supérieures, faites de votre mieux. Mettez votre meilleur pied en avant. Vous ne saurez jamais à quel point vous pouvez regretter toutes ces leçons de technique pour lesquelles vous n`avez pas essayé dur.
6. Réfléchissez un peu à l`avenir. Où voulez-vous avoir atteint dans dix ans ?? Et dans vingt? Que veux-tu faire de ta vie? Ce sont des questions difficiles pour tout le monde, des questions embarrassantes pour la plupart, en particulier les adolescents. Mais c`est quelque chose que tu devras gérer à un moment donné. Plus vous luttez contre cela, mieux vous pouvez vous préparer à l`adolescence. Et, plus tu seras normal. C`est quelque chose avec quoi tout le monde se débat sur le chemin de l`âge adulte.
Des astuces
- Apprendre à dire non! (Par exemple, dites « Non » lorsque quelqu`un vous offre un verre ou une cigarette). Fumer ne vous fera pas paraître normal ou cool. Cela garantit simplement que les non-fumeurs ne veulent plus sortir avec vous. Si vous avez moins de 18 ans, cela est également punissable et vous pouvez en avoir le cancer. La consommation d`alcool est également punissable pour les moins de 18 ans. L`herbe est quelque chose pour les hippies, et pas cool du tout. Alors ne commence pas par ça.)
- Trouvez des façons de vous amuser avec vos amis. La façon dont vous le faites diffère par personne. Les patineurs peuvent faire des tours fous et rire. Faites des courses avec votre cheval ou allez au paintball. Il y a quelque chose pour chacun. Vous pouvez jouer à des jeux informatiques comme Les Sims, mais n`en faites pas trop. Regardez ce que vous voulez regarder et écoutez la musique qui sonne bien à vos oreilles.
- Être un individu. Ayez vos propres opinions, mais n`excluez pas immédiatement celles des autres.
- Ne vous sentez pas obligé de vous en tenir à un style en particulier. Portez ce que vous voulez, ne tenez pas compte de la pression des pairs. Écoutez la musique que vous aimez, peu importe ce que vos amis en pensent. Soistoimême!
Mises en garde
- Ne faites pas des choses avec lesquelles vous ne vous sentez pas à l`aise. Si vous vous sentez obligé de faire quelque chose, mais que vous ne vous sentez pas à l`aise de le faire, ne le faites pas. Le regret n`est pas amusant, surtout pas pour les adolescents.
- Ne passez pas tout votre temps libre dans votre chambre, sur les réseaux sociaux ou dans les jeux vidéo. Sortez et prenez l`air frais. faire de l`exercice. Tu vas grossir si tu ne le fais pas.
- La définition de normal est relative. Tenir compte des différences culturelles.
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