Comment faire un tableau de vision: 12 étapes (avec photos)

Teneur

Une tableau de bord est un collage d`images, de photos et d`affirmations de vos rêves, objectifs et choses qui vous rendent heureux. Cela peut aussi être un planche de rêve, carte au trésor ou carte visuelle être appelé. Créer un tableau de vision peut être utile pour conceptualiser vos objectifs et servir de source de motivation lorsque vous réalisez vos rêves.

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Partie 1 sur 3 : Commencer

Image intitulée Créer un tableau de vision, étape 1

1. Pensez à vos objectifs. La plupart d`entre nous ont une idée générale ou vague de ce que nous voulons de la vie, de nos objectifs et de ce qui nous rend heureux. Néanmoins, nous avons du mal à être précis lorsque quelqu`un nous interroge sur notre idée d`une bonne vie. Pour s`assurer que nous sommes sur la bonne voie et que nous ne regardons pas notre vie avec des regrets, c`est une bonne idée de prendre régulièrement le temps de définir vos objectifs et aspirations de manière claire et aussi détaillée que possible. Ensuite, vous devez faire des plans pour prendre des mesures concrètes pour atteindre vos objectifs. Faire un tableau de vision peut être un moyen de nous aider dans cette tâche importante.

Image intitulée Créer un tableau de vision, étape 2

2. Réfléchissez aux questions importantes. Avant de commencer à créer votre tableau de vision, réfléchissez aux questions générales suivantes :

Que pensez-vous est une bonne vie?

Qu`est-ce qui rend votre vie précieuse et digne d`être vécue?

Qu`auriez-vous aimé accomplir si vous étiez en train de mourir ??

Image intitulée Make a Vision Board Step 3

3. Partagez les grandes questions. Pour vous aider à répondre à ces grandes questions (qui peuvent être très accablantes!), décomposez-les en petites questions :

Quel genre d`activités voulez-vous apprendre?

Quels passe-temps et activités faites-vous déjà, mais voulez-vous continuer ou vous améliorer?

Quels sont vos objectifs de carrière? Quelles démarches devez-vous suivre pour éventuellement obtenir l`emploi de vos rêves (par exemple, avez-vous besoin d`un certain diplôme ou devez-vous faire un stage quelque part)?

Quels sont vos objectifs pour une relation? Ne vous contentez pas de vous demander si vous voulez vous marier, avoir une relation engagée ou avoir des enfants : pensez plus précisément au type de personne avec qui vous voulez être, à la façon dont vous voulez passer du temps avec votre partenaire, etc.

Comment voulez-vous que les autres se souviennent de vous? Par exemple, voulez-vous écrire un best-seller? Voulez-vous diriger une organisation caritative qui affecte positivement la vie des autres?

Image intitulée Créer un tableau de vision, étape 4

4. Choisissez votre thème. Sur la base de ce que vous avez découvert après avoir suivi les étapes ci-dessus, il est maintenant temps pour vous de décider sur quoi concentrer votre vision board. Ne pensez pas que vous devez vous limiter à un seul tableau de vision pour refléter tous vos rêves. Vous pouvez créer autant de tableaux de visualisation différents que vous le souhaitez, chacun avec un objectif différent.

Vous pouvez décider de créer un tableau de vision qui se concentre sur un objectif très spécifique que vous avez. Par exemple, si vous voulez pouvoir vous offrir vos vacances de rêve l`année prochaine, vous pouvez créer un tableau de rêve sur le thème de la Jamaïque.

Vous pouvez également créer des planches de rêve qui ont un thème plus général. Vous avez peut-être décidé de devenir une personne plus gentille et plus généreuse après avoir réfléchi à la façon dont vous voulez que les gens se souviennent de vous. Votre tableau de rêve peut être dédié à ce thème. Les choses que vous pouvez utiliser incluent des photos de modèles inspirants.

Partie 2 sur 3: Faire votre tableau de vision

Image intitulée Créer un tableau de vision, étape 5

1. Décidez du format que vous souhaitez utiliser pour votre tableau de vision. Maintenant que vous avez choisi un thème pour votre tableau de rêve, vous devez décider du formatage dont vous avez besoin. La plupart des gens fabriquent des tableaux de visualisation à partir d`affiches, de liège ou d`autres matériaux pouvant être accrochés contre un mur. L`accrocher dans un endroit bien en vue vous permet de voir votre tableau de vision régulièrement et d`y penser quotidiennement.

Cependant, il n`y a aucune raison de vous limiter à ce style pour votre tableau de vision. Vous pouvez également créer une version numérique d`un tableau de vision. Vous pouvez concevoir votre propre page Web ou blog, utiliser des sites Web comme Pinterest ou vous pouvez simplement créer un document privé sur votre ordinateur où vous collectez vos images et affirmations inspirantes.
Choisissez une mise en page avec laquelle vous vous sentez le plus à l`aise, êtes le plus susceptible de regarder et de mettre à jour régulièrement.

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2. Collectez des images inspirantes pour votre tableau de vision. Il est maintenant temps de trouver des images positives qui correspondent au thème que vous avez choisi. Les sources évidentes sont Internet, les magazines et les photos, mais n`oubliez pas de garder les yeux ouverts pour trouver des cartes géniales et inspirantes, des coupures de journaux, des étiquettes, etc.

Lorsque vous choisissez vos images, sélectionnez-les soigneusement et assurez-vous de bien regarder l`image dans son ensemble.

Par exemple, si votre objectif est de fréquenter le collège de vos rêves, assurez-vous d`inclure une image de l`école, mais sélectionnez des photos prises pendant votre saison préférée ou des étudiants engagés dans des activités où que vous soyez espère pouvoir participer lorsque vous s`inscrire en tant qu`étudiant.

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3. Recueillez des mots inspirants pour votre tableau de vision. Votre tableau de visualisation doit être très visuel et contenir suffisamment d`images que vous aimez et qui attirent votre attention. Cependant, n`oubliez pas de décorer votre tableau avec de nombreux dictons ou affirmations inspirants.

Une affirmation est une déclaration positive ou un script que vous pouvez vous répéter comme un mantra. Vous pouvez bien sûr écrivez vos propres affirmations, mais vous pouvez également rechercher des exemples en ligne, ou visiter votre librairie ou bibliothèque locale pour vous inspirer.

Vos affirmations doivent avoir une orientation positive. Par exemple, peut-être que votre objectif est d`être sélectionné comme premier violon dans votre orchestre, mais dans le passé, vous avez eu du mal à vous entraîner tous les jours malgré vos résolutions du Nouvel An. N`utilisez pas : "Je n`abandonne pas la pratique quotidienne après seulement un mois, comme je le fais toujours". Cela ne fait que souligner vos lacunes précédentes et a un ton général négatif.

Au lieu de cela, pensez à quelque chose comme "Je remplis ma maison de musique joyeuse tous les jours". C`est tellement plus positif et vous permet d`anticiper la pratique, par opposition à une description de quelque chose que vous devez subir.

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4. Composez votre tableau de vision. Une fois que vous avez rassemblé vos images et vos dictons inspirants, il est temps de faire preuve de créativité. Expérimentez avec différents designs - vous pouvez trouver de beaux exemples en ligne, mais ne pensez pas que vous devez imiter le style de quelqu`un d`autre.

Pensez à utiliser un arrière-plan coloré pour votre tableau de vision. Choisissez cette couleur avec soin, en fonction de la nature et du contenu de votre thème. Par exemple, si vous voulez rester enthousiaste à l`idée d`atteindre un objectif physique difficile (comme appuyer sur votre propre poids), choisissez une couleur forte comme le rouge.

Si, par contre, vous travaillez à apporter paix et tranquillité dans votre vie, choisissez des couleurs apaisantes, comme le bleu doux.

Pensez à mettre une photo de vous au centre de votre tableau de visualisation, en vous entourant (littéralement!) avec des images et des mots inspirants.

Une fois que vous avez choisi un design et un assemblage que vous aimez, collez ou agrafez les composants (si vous faites un tableau de vision physique ; si vous avez une version numérique, assurez-vous de conserver votre document!).

Partie3 sur 3: Utiliser votre tableau de vision

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1. Accrochez votre tableau de vision quelque part où vous pouvez le voir tous les jours. Votre objectif avec le tableau de vision est de créer un rappel visuel de ce que vous espérez réaliser et de le voir régulièrement afin que vous puissiez maintenir votre concentration et votre motivation. Ne cachez pas votre tableau de vision derrière le placard!

C`est bien si vous préférez utiliser votre vision board comme source d`inspiration privée. Si c`est le cas, ne pensez pas que vous devriez accrocher votre tableau de vision dans votre salon. Il en va de même lorsque vous utilisez un tableau de vision numérique ; vous n`êtes pas obligé de le rendre public. La plupart des sites Web et/ou des blogs peuvent être définis comme privés, ou vous pouvez autoriser un nombre limité de personnes à accéder à votre travail.
Le fait est que votre vision board doit vous être accessible et que vous l`accrochiez dans un endroit qui vous donne l`habitude de le regarder

Image intitulée Make a Vision Board Step 10

2. Vérifiez régulièrement votre tableau. Exigez-vous de regarder votre tableau de visualisation au moins une fois par jour - regardez vraiment, pas seulement un coup d`œil. Engagez-vous à étudier le contenu et les images mises au point pendant au moins cinq minutes.

Ne vous contentez pas de lire les déclarations et les affirmations inspirantes pour vous-même : répétez-les à voix haute et avec conviction. C`est une chose de se dire tranquillement `Je vais être un designer à succès`, c`en est une autre de s`entendre le dire avec conviction. Si vous ne croyez pas en vous, alors qui le fera?

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3. Ne croyez pas aux fausses promesses sur ce que garantit un tableau de vision. Créer un tableau de vision peut être un excellent moyen de trouver l`inspiration, de définir et de façonner vos rêves, et de rester concentré et motivé. Mais si vous pensez que faire un tableau de visualisation de la «bonne» façon et changer votre schéma de pensée de la «bonne» façon garantit que l`univers vous donnera ce que vous voulez, détrompez-vous.

Il n`y a absolument aucune preuve scientifique que la création d`un tableau de vision et la visualisation de la réalisation de vos objectifs feront que l`univers vous donnera ce que vous voulez.

Même s`il ne faut pas abandonner ses rêves avant de commencer, sachez que la vie joue parfois contre nous. Nous pouvons essayer autant que nous le voulons, mais parfois nous ne pouvons pas réaliser tout ce que nous souhaitons. Si vous pensez avec ce projet que vous obtiendrez des résultats si vous faites tout correctement, mais qu`en fin de compte vous n`obtenez pas tout ce que vous voulez, cela ne fera qu`engendrer des sentiments de culpabilité et de déception, ce qui peut conduire à la dépression et à un manque de confiance en soi. estime.

Image intitulée Make a Vision Board Step 12

4. Utilisez votre tableau de rêve pour visualiser le processus, pas seulement le résultat. Votre tableau de rêve peut vous donner un point d`intérêt tangible pour vous aider à visualiser vos objectifs. Cependant, vous devez savoir qu`il existe un débat au sein de la science sur l`importance du rôle de la visualisation dans nos stratégies pour atteindre nos objectifs. Certaines recherches récentes suggèrent que les personnes qui passent plus de temps à visualiser et à imaginer le succès sont en réalité moins performantes le moment venu.

Par exemple, les étudiants à qui l`on a demandé d`imaginer à quel point c`était bien de réussir un examen ont moins bien réussi que les étudiants qui ont plutôt visualisé le processus d`étude et les étudiants qui n`ont pas du tout visualisé.

Ce que l`on peut tirer de cette étude et d`autres études similaires, c`est que s`il est bon de spécifier vos objectifs et de prendre le temps d`envisager votre vie lorsque vous les atteignez, il est à la fois plus efficace et meilleur pour votre santé mentale de se concentrer sur les étapes spécifiques sur lesquelles vous vous concentrez. besoin de prendre.

Par exemple, il n`y a probablement rien de mal à rêver à quel point vous vous sentiriez bien lorsque vous franchirez la ligne d`arrivée de votre premier marathon. Cependant, vous avez moins de chances de terminer ce marathon épuisant si vous ne faites que visualiser le moment du succès.

Vous feriez mieux de passer votre temps à visualiser votre processus de formation. Assurez-vous que votre tableau de vision contient suffisamment d`images et de dictons inspirants qui se rapportent aux détails de votre formation, pas seulement au moment de la réussite. Et n`oubliez pas de mettre vos chaussures de course et de sortir dans la rue!