Instructions gratuites étape par étape 
Une échographie vasculaire est une procédure indolore qui permet à un médecin d`évaluer le fonctionnement des veines et des artères de la partie inférieure de votre jambe. Les podiatres sont des spécialistes du pied qui peuvent également aider à diagnostiquer les problèmes de cheville. 
Les types de tissus musculaires et la structure osseuse sont des traits hérités, donc perdre du poids et exercer les muscles de vos jambes peuvent avoir très peu d`impact sur vos échines. Recherchez les différentes causes des chevilles épaisses sur Internet. Cela vous donnera quelques idées de traitements possibles que vous pouvez faire à la maison, mais respectez toujours les sites médicaux/de santé fiables. 
Les anticoagulants couramment recommandés sont l`aspirine et la warfarine. La plaque artérielle contient du cholestérol, donc le maintien d`un taux de cholestérol sain peut aider à prévenir l`athérosclérose. 
Le fait de lever les pieds lorsque vous vous reposez, regardez la télévision ou êtes assis devant l`ordinateur aide le sang à sortir de vos jambes en réduisant l`effet de la gravité. S`allonger c`est encore mieux. Tremper vos pieds et vos chevilles dans un bain chaud avec du sel d`Epsom peut réduire considérablement la douleur et l`enflure. 
Les salades à base de légumes-feuilles et de légumes frais sont un excellent choix pour perdre du poids car elles sont faibles en calories, riches en nutriments et riches en fibres pour remplir votre estomac. N`oubliez pas de modérer avec la vinaigrette. Boire beaucoup d`eau est excellent pour perdre du poids car il ne contient pas de calories et aide à réduire vos fringales. 
Assurez-vous de bien comprendre tous les risques de la procédure, tels que les réactions allergiques à l`anesthésie, les infections et les pertes de sang importantes. 
Des marches douces et le fait de toujours veiller à ce que vos jambes soient relevées lorsque vous êtes assise aideront à réduire l`œdème de vos chevilles pendant la grossesse. Sachez également que l`œdème peut aller et venir avec le cycle menstruel féminin. 
Envisagez de passer au vin rouge, qui est plus sain pour vos vaisseaux sanguins. Évitez de manger les cacahuètes et les bretzels servis dans de nombreux bars, car les deux sont riches en sel. 
Se débarrasser des grosses chevilles
Teneur
Kenkels, une contraction des mots veau et chevilles, se réfère à des chevilles épaisses avec pratiquement aucune ou aucune transition à partir de l`endroit où le bas du mollet se termine et où commence l`articulation de la cheville. Kenkels n`est pas un terme médical, mais plutôt un terme désobligeant utilisé pour décrire des chevilles épaisses. Un certain nombre de facteurs et de conditions contribuent à la formation de chenils, tels que les gènes (peut-être les plus courants), l`obésité, le diabète, l`hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le lymphœdème. La possibilité de minimiser ou même d`éliminer les chenils dépend de la cause. Les chenils causés par des problèmes de santé sont souvent beaucoup plus traitables que ceux causés par des facteurs génétiques.
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Partie 1 sur 5: Déterminer la cause
1. Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous remarquez que vos chevilles sont anormalement épaisses (surtout s`il y a eu un changement soudain), prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin examinera vos pieds, vos chevilles et vos jambes, vous posera des questions sur vos antécédents familiaux, votre régime alimentaire et votre mode de vie, et pourra mesurer votre tension artérielle et effectuer un test sanguin (pour mesurer le taux de cholestérol). Votre médecin sera en mesure de déterminer si vos chenils ont une cause relativement bénigne (comme une prise de poids ou un œdème dû à une trop grande quantité de sel dans votre alimentation) ou s`ils sont liés à un problème de santé (comme une mauvaise circulation ou une maladie cardiaque). Mais votre médecin généraliste n`est pas un spécialiste du pied ou de la circulation, vous pouvez donc être référé à un autre médecin avec une formation plus spécialisée.
- Génétiquement, certaines femmes ont des os/articulations de la cheville naturellement plus grossiers et des muscles du mollet plus épais, qui ne peuvent être corrigés sans une intervention chirurgicale majeure.
- L`obésité consiste évidemment à accumuler de la graisse sur tout le corps, mais la graisse est stockée beaucoup plus souvent sur le visage, le ventre, les fesses et les cuisses que sur les chevilles.
2. Consultez un spécialiste pour vos chevilles. Si votre médecin pense que vos chevilles sont liées à un problème de circulation comme une mauvaise circulation (une maladie des vaisseaux sanguins qui provoque l`accumulation de sang et d`autres fluides autour de la cheville et du pied), il peut vous orienter vers un chirurgien vasculaire pour un rendez-vous. En cas de suspicion de problème hormonal (tel qu`un faible taux d`insuline, qui est une indication de diabète), vous pouvez être envoyé chez un endocrinologue. En cas de suspicion de maladie cardiaque (telle qu`une insuffisance cardiaque congestive), il sera judicieux de prendre rendez-vous avec un cardiologue pour un plan de traitement.
3. Obtenez un diagnostic précis et comprenez la cause. Assurez-vous que le médecin explique clairement le diagnostic, en particulier la cause (si possible), et vous propose diverses options de traitement pour votre chenil. S`il s`avère que vous n`avez aucun problème de santé et que vous devez vos chevilles plus grossières que la normale à vos gènes et à votre physique, alors vous pouvez commencer à vous concentrer sur l`acceptation de votre corps et de votre santé en général, et moins vous soucier de quelque chose d`aussi frivole. comme l`esthétique de tes chevilles. Les formes et les tailles du corps peuvent être légèrement modifiées, mais uniquement dans des limites claires.
Partie 2 sur 5 : Combattre les maladies vasculaires
1. Entraînez-vous davantage avec vos jambes. La marche, le jogging et le vélo sont tous de bons exercices qui forcent les muscles du bas des jambes à se contracter. Si vous avez une mauvaise circulation dans vos jambes en raison de valves défectueuses ou qui fuient dans vos artères (une cause fréquente de mauvaise circulation), le mouvement des muscles de la partie inférieure de vos jambes peut agir comme un deuxième cœur, rétrécissant les vaisseaux et aidant à faire recirculer le sang du veines.
- Si vous décidez de faire du jogging, courez sur des surfaces molles (comme de l`herbe) et portez des chaussures à semelle souple, sinon vous augmentez le risque de vous faire une entorse aux chevilles et de contribuer à votre problème.
- Étirer les chevilles et le bas des jambes peut également favoriser une meilleure circulation sanguine et lymphatique.
2. Pensez à prendre des anticoagulants. L`accumulation de liquide (œdème) autour des chevilles peut également être causée par une maladie artérielle périphérique, qui survient lorsque les petites artères qui irriguent les jambes se rétrécissent lentement ou sont bloquées par une accumulation de plaques contre les parois des artères - un processus pathologique qui appelé athérosclérose (inflammation des artères). Sans une bonne circulation sanguine, les tissus du pied et de la cheville ne reçoivent pas suffisamment d`oxygène et d`autres nutriments et sont endommagés. Au fil du temps, les pieds et les chevilles peuvent devenir enflammés. La prise d`anticoagulants (généralement disponibles sur ordonnance) aidera à prévenir l`accumulation de plaque dans les artères et à améliorer la circulation sanguine et la pression artérielle.
3. Porter des bas de contention. Les bas de compression peuvent être achetés en ligne, dans les magasins de fournitures médicales ou peut-être que votre médecin spécialiste vous en donnera une paire gratuitement si vous avez reçu un diagnostic de maladie artérielle. Les bas de compression soutiennent les muscles et les vaisseaux sanguins, réduisent l`œdème/l`enflure et favorisent une meilleure circulation.
Partie 3 sur 5 : Combattre l`obésité
1. Perdre du poids grâce à l`exercice. Si vos strabismes sont causés par l`obésité, la perte de poids peut éventuellement aider à affiner vos chevilles et à améliorer votre santé globale (comme une réduction du risque de crise cardiaque ou d`accident vasculaire cérébral). Selon la gravité de votre obésité, vous devrez peut-être commencer par des exercices qui n`exercent pas trop de pression sur vos chevilles et d`autres articulations de vos jambes, comme la natation ou le vélo. Une fois que vous avez réduit votre poids à un niveau plus sûr, ajoutez des exercices de mise en charge comme marcher ou sauter sur un mini-trampoline, qui favorisent également une meilleure circulation sanguine dans vos pieds et vos jambes.
- Les programmes d`exercice pour les personnes obèses doivent être supervisés par un professionnel de la santé.
- La perte de graisse se produit généralement d`abord au niveau du visage et de l`abdomen, alors soyez patient pour que la graisse disparaisse autour de vos chevilles.
- Envisagez de faire des exercices pour les jambes qui améliorent la limitation des mollets (comme monter des escaliers) sans augmenter la taille des muscles. L`augmentation des limites musculaires peut rendre vos chevilles plus minces.
2. Perdez du poids en réduisant votre apport calorique. En plus de l`entraînement cardio, vous pouvez vous concentrer sur la réduction de la quantité de calories que vous consommez chaque jour. La plupart des personnes qui mènent une vie relativement sédentaire n`ont qu`environ 2.000 calories par jour pour maintenir leurs processus corporels et avoir suffisamment d`énergie pour un exercice léger. En réduisant votre apport calorique de 500 calories par jour, vous pouvez perdre près de 2 livres de graisse par mois.
3. Pensez à la liposuccion. Si vous avez du mal à perdre de la graisse autour de votre cheville, prenez rendez-vous avec un chirurgien vasculaire ou un chirurgien esthétique pour discuter de l`élimination de la graisse par liposuccion. Parce qu`elle est invasive, la chirurgie devrait être votre dernière option pour contrôler votre chenil, pas votre premier choix en raison de sa commodité potentielle. En plus de la liposuccion, le chirurgien peut également planifier ou modéliser les os et les muscles du mollet et de la cheville.
Partie 4 sur 5: Combattre la rétention d`humidité
1. Réduisez votre consommation de sel par l`alimentation. Les aliments riches en sel font enfler les tissus, car le sodium contenu dans le sel attire l`eau des cellules dans les espaces interstitiels environnants, provoquant un type de gonflement appelé œdème. Le visage, les mains et les pieds/chevilles sont des zones connues affectées par les régimes riches en sel. La plupart des aliments transformés sont riches en sodium, alors concentrez-vous davantage sur les viandes fraîches, les produits de boulangerie et les produits frais.
- La sauce tomate en conserve, les salsas, les craquelins et les légumes marinés sont particulièrement riches en sodium. Votre apport quotidien en sodium doit être compris entre 1.500mg et 2.300 mg sont.
- Un régime pauvre en sel recommandé par de nombreux médecins est le régime DASH.
2. Soyez patient lorsque vous êtes enceinte. La grossesse comprend non seulement une prise de poids qui affecte négativement vos chevilles, mais également des périodes de mauvaise circulation et des changements dans vos hormones, entraînant souvent une accumulation de liquide dans le bas de vos jambes. Donc, si vous vous inquiétez pour vos chevilles pendant la grossesse, vous pouvez certainement limiter votre apport en sodium, mais attendez simplement après la naissance et voyez si vos chevilles redeviennent normales.
3. Évitez de boire de l`alcool de manière excessive, en particulier de la bière. La consommation chronique d`alcool peut endommager le pancréas et le foie car l`éthanol est relativement toxique. Un foie endommagé ne fonctionne pas correctement pour fabriquer des enzymes et traiter des acides aminés, ce qui entraîne un œdème (rétention d`eau) dans le corps. L`alcool est également assez riche en calories à base de sucre (surtout lorsqu`il est combiné avec du soda) sans aucun autre élément nutritif, favorisant la prise de poids. La bière peut être particulièrement problématique car certaines marques sont également riches en sodium.
Partie 5 sur 5: S`habiller pour rendre vos chevilles plus petites
1. Portez des pantalons longs avec des jambes larges. Les pantalons longs couvrent vos chevilles et affinent vos jambes en même temps. Les jambes larges sont préférables car elles ne sont pas serrées autour de vos chevilles. Essayez d`éviter les jeans skinny et autres pantalons courts juste au-dessus de la cheville.
- Les robes longues et les jupes ont également un effet amincissant. Assurez-vous simplement qu`ils s`arrêtent à la cheville, pas au-dessus.
2. Choisissez un pantalon taille haute. Les bas à taille haute allongent vos jambes, ce qui donne une cheville plus fine. Essayez un pantalon taille haute ou une jupe longue taille haute.
3. Choisissez des talons fermes. Les gros talons peuvent affiner les grosses chevilles. Ne prenez pas de talons aiguilles, qui sont petits et fins, ce qui fait paraître vos chevilles plus grosses en comparaison.
4. Évitez les chaussures à brides aux chevilles. Les sangles de cheville n`attirent l`attention que sur vos chevilles. Choisissez plutôt des chaussures qui couvrent vos chevilles, comme des bottes hautes, ou des chaussures à bouts pointus, qui allongent vos jambes.
5. Attirez l`attention avec des accessoires. Si vous ne voulez pas abandonner votre pantalon ou vos chaussures à bride à la cheville, essayez d`autres accessoires. Des accessoires audacieux, tels que des sacs à main, des lunettes de soleil et des bijoux attirent le regard vers le haut et loin de vos chevilles.
Des astuces
- Entraîner une certaine zone pour perdre du poids là-bas ne fonctionne pas. Par conséquent, si vous entraînez tout votre corps, vous perdrez du poids autour de vos chevilles plus rapidement que si vous vous concentrez uniquement sur les mouvements du bas des jambes.
- La musculation est souvent meilleure pour perdre du poids que l`entraînement cardio.
- Les œstrogènes contenus dans les pilules contraceptives peuvent provoquer un gonflement des chevilles et des jambes de certaines femmes.
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