Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, une personne passive-agressive peut complimenter un collègue rival qui vient d`être promu en disant quelque chose comme : "Toutes nos félicitations! Ça doit faire du bien d`être enfin promu après toutes ces années." Ce compliment suggère que la personne qui a été promue a moins de succès parce qu`il a fallu si longtemps pour obtenir la promotion. 
Par exemple : un ami vous propose de vous aider avec une corvée à la maison, mais vous recevez un texto le matin disant qu`elle ne se sent pas bien et qu`elle ne peut pas vous aider. Bien que cela puisse être compréhensible lorsqu`il s`agit d`une chose ponctuelle, quelqu`un qui invente constamment des excuses pour expliquer pourquoi il ne peut pas aider peut être passif-agressif. 
Par exemple : votre ami passif-agressif peut insister pour ne pas être en colère lorsqu`il l`est clairement, rester silencieux pendant un désaccord ou ne pas répondre lorsque vous appelez ou envoyez un message. D`un autre côté, certaines personnes ont juste du mal à discuter de leurs sentiments mais ne sont pas nécessairement passives-agressives. Lorsqu`une personne est vraiment passive-agressive, elle est maussade ou renfermée, tout comme les autres traits de l`agressivité passive, surtout s`il y a une tendance à se retourner contre elle ou à saboter la relation à une date ultérieure. 
Cette personne parle-t-elle négativement des autres mais ne les confronte jamais à ce qui la dérange? La personne sabote-t-elle les relations avec les autres? Garder la personne en ligne puis la décevoir? Refuse-t-il l`affection ou l`attention des gens, ou utilise-t-il les enfants comme outil de négociation (par exemple, dans une relation avec un ex-partenaire ou avec des parents)? Ce sont les caractéristiques d`une personnalité passive-agressive. N`oubliez pas que même si cet ami ou partenaire ne vous traite pas mal maintenant, une fois qu`il est plus à l`aise avec la relation, il est plus susceptible de commencer à vous traiter de la même manière que les autres. 
N`oubliez pas qu`un comportement passif-agressif se produit lorsqu`une personne a du mal à exprimer ce qu`elle ressent à un moment donné, ce qui l`amène à retenir sa frustration ou sa colère pour agir plus tard. La frustration et la colère peuvent être exprimées en étant parfois sarcastiques, surtout lorsqu`il s`agit d`humour blessant ou mordant. 
Le problème, c`est quand ces problèmes commencent à former un modèle ou à perturber les relations parce qu`ils se produisent régulièrement. 
Parler ensemble peut vous aider à comprendre les racines possibles du comportement passif-agressif si la personne est prête à s`ouvrir et que vous êtes prêt à suspendre votre jugement et à être compréhensif. Posez des questions sur l`enfance, la jeunesse, les premières relations (en particulier les relations qui se sont mal terminées) et d`autres épisodes de la vie de l`autre personne, en parlant de ceux qui ont provoqué des réactions négatives. Rappelez-vous : le comportement passif-agressif est souvent une stratégie d`adaptation, utilisée par les personnes qui ont eu des expériences négatives où elles se sont senties impuissantes ou impuissantes. 
Souvent, l`évitement est la seule stratégie qui peut être utilisée pour éviter d`être victime d`une agressivité passive. Mais si l`autre personne reconnaît le problème et est prête à y travailler, il existe de nombreuses façons d`améliorer votre relation en travaillant sur votre style de communication. 
Apprenez comment la colère, la tristesse, l`inconfort ou d`autres sentiments se manifestent dans votre corps. Lorsque vous ressentez une réaction émotionnelle, faites le point sur votre corps : votre cœur s`emballe, vos paumes transpirent, votre poitrine se serre? Trouvez-vous difficile de penser clairement?? Vous avez du mal à trouver les mots justes ?? Repensez à la situation plus tard et essayez de déterminer quels sont vos vrais sentiments. Comprendre comment vous vous sentiez physiquement à ce moment-là et lier ces sentiments à des réponses émotionnelles vous aidera à exprimer vos sentiments la prochaine fois. 
Être respectueux. Établissez des règles de base mûres et logiques pour les désaccords, qui ne permettent pas de claquer des portes, des injures, des sarcasmes, des insultes ou des menaces (ou tout ce qui signifie le respect mutuel pour vous). Donnez-vous de l`espace. Comprendre que certaines personnes ont besoin de temps pour se calmer après une dispute avant de pouvoir discuter rationnellement du désaccord et trouver des solutions mutuellement satisfaisantes. Dis ce que tu as en tête. Il est important de ne pas "passif" et évitez une conversation sur ce que vous ressentez. Dans le même temps, il peut être difficile pour une personne ayant des tendances passives-agressives de dire ce qu`elle ressent.Concevoir un moyen de s`assurer que chaque partie peut dire ce qu`elle ressent et ce dont elle a besoin sans se soucier des conséquences négatives. Une façon peut être que chaque personne écrive ce qu`elle ressent. Cela peut réduire la pression de la chaudière à ce moment-là. 
Vous pouvez contribuer négativement au comportement passif-agressif d`un partenaire ou d`un ami si vous retirez les marrons du feu de cette personne, inventez des excuses pour des actes répréhensibles ou des promesses non tenues et si vous les protégez s`ils font des erreurs. Vous pouvez également encourager ce comportement en étant une victime mineure, en ne signalant pas le comportement de l`autre personne et en laissant l`autre s`en tirer en vous traitant si mal. Cela enseigne à votre partenaire que vous ne ferez rien contre les mauvais comportements. Vous pouvez également encourager un comportement passif-agressif si vous punissez votre partenaire ou ami pour être en désaccord avec quelque chose. Devenez-vous grincheux ou en colère lorsque votre ami indique que vous voulez être seul pendant un certain temps? Un tel comportement peut amener l`autre personne à trouver des excuses ou à rompre des promesses de peur de vous mettre en colère. De même, si vous ne voulez pas parler de vos sentiments vous-même, votre partenaire sera moins susceptible de s`ouvrir à vous et de devenir plus rancunier.
Reconnaître un comportement passif agressif
Teneur
Le comportement passif-agressif est un moyen de gérer les conflits sans vraiment trouver de solution, et il peut endommager les relations. Les personnes passives-agressives ont tendance à paraître agréables au début, mais se comportent différemment par la suite ; vous pourriez les décrire comme "personnes à deux visages." Ces personnes ont tendance à retenir leurs sentiments ou leur désapprobation, leur colère, leur frustration et leur douleur et à ne pas parler à la personne qui a causé la douleur (le "passif" partie), à ajouter ultérieurement "agressif" manière qui sape ou sabote la relation, ou blesse l`autre personne en représailles. Vous pensez avoir affaire à une agression passive ?? Apprenez à reconnaître les comportements passifs-agressifs pour y faire face dans vos propres relations.
Pas
Partie 1 sur 3: Reconnaître un comportement passif-agressif
1. Attention aux tentatives de vous faire chier. Les personnes passives-agressives aiment mettre les autres en colère et perdre leur sang-froid, mais la personne passive-agressive restera calme et agira comme si elle ne faisait rien de mal. Si vous avez l`impression que quelqu`un essaie de vous déranger et que la personne semble amicale et calme, vous avez peut-être affaire à une personne passive-agressive.
- Par exemple, vous avez peut-être remarqué que votre colocataire s`est maquillée alors qu`elle lui avait demandé de ne pas. Il peut s`agir d`un comportement passif-agressif si, lorsque vous l`affrontez, elle prétend n`être consciente d`aucun mal. Elle peut prétendre qu`elle ne savait pas que cela vous dérange et elle peut même apprécier que cela vous dérange.
2. Vérifiez s`il y a des compliments avec une double charge. Une personne passive-agressive peut vous faire des compliments à double sens. Les faux compliments sont des insultes déguisées en compliments. Le destinataire d`un faux compliment peut même ne pas reconnaître l`insulte, mais la personne qui fait le compliment ressentira un sentiment d`accomplissement en faisant le faux compliment.
3. Pensez aux promesses ou aux engagements non tenus. Les personnes passives-agressives prennent souvent des engagements, mais reviennent plus tard sur leur engagement comme une sorte de représailles. Une personne passive-agressive ne tient souvent pas les promesses ou les engagements pris pour frustrer les autres.
4. Attention aux tasses, au repli sur soi et aux non-dits. Le comportement passif-agressif se caractérise par un refus de parler de choses qui dérangent la personne. Une personne passive-agressive prétend aller bien, mais cuisine en fait à l`intérieur.
5. Réfléchissez à la façon dont la personne interagit avec les autres. Dans une nouvelle relation, même une personne très passive-agressive peut contrôler ses tendances malsaines envers vous. Vous pouvez savoir si cette personne est un communicateur sain ou passif-agressif en observant comment elle interagit avec les autres, en particulier les anciens partenaires ou les personnes en position d`autorité, comme les parents ou les patrons.
6. Attention au sarcasme. Alors que de nombreuses personnes utilisent le sarcasme comme forme d`humour, une personne qui fait des remarques sarcastiques tout le temps peut masquer qu`elle a du mal à exprimer ce qu`elle ressent réellement.
sept. Rechercher des modèles. Toutes les caractéristiques du comportement passif-agressif, y compris le sarcasme, les promesses non tenues, les excuses, l`évitement et le complexe du martyr sont des comportements que même les personnes en bonne santé affichent parfois.
Partie 2 sur 3: Confronter quelqu`un qui est passif-agressif
1. Être honnête. Dites à la personne, en termes directs mais pas méchants ou dramatiques, comment son comportement vous affecte.Essayez de vous concentrer sur vous-même et vos sentiments plutôt que sur l`autre personne. Par exemple, au lieu de dire, "Tu as saboté notre projet," peux-tu dire, "J`ai remarqué que notre projet ne s`est pas bien passé, et je veux qu`on se rassure que ça ira mieux la prochaine fois."
- Lorsque vous parlez à quelqu`un et lui dites que son comportement vous blesse, il est probable qu`il nie tout (rappelez-vous, les personnes passives-agressives n`aiment pas parler de leurs sentiments - elles n`aiment certainement pas être appelées)!). Limitez-vous aux faits et donnez des exemples, mais préparez-vous à la résistance et au déni.
2. Essayez d`être compréhensif. Une personne passive-agressive peut souffrir de sentiments d`infériorité et lutter contre des problèmes d`enfance qui rendent difficile la communication efficace de ses sentiments.
3. Découvrez si cette relation vaut la peine d`être sauvée. Selon la façon dont une personne réagit face à son comportement passif-agressif, il y a une chance qu`une relation soit rattrapable, mais il se peut aussi que la personne persiste dans sa façon de faire.
Partie 3 sur 3: Communiquer dans des relations caractérisées par une agression passive
1. Bâtir la confiance. Chaque partie dans une relation a besoin de confiance pour communiquer plus efficacement sans recourir à un comportement passif-agressif.
- Confiance dans la relation : pour vous sentir suffisamment en sécurité pour exprimer vos vrais sentiments lorsque vous êtes blessé, offensé ou en colère, vous devez pouvoir avoir confiance que tout ce que vous faites ou dites sera accepté et aimé. La confiance dans une relation est un processus qui prend du temps et qui s`obtient en étant constamment digne de confiance et en étant là les uns pour les autres, quoi qu`il arrive.
- Confiance en soi : pour être une personne qui dit ce qu`elle pense, la personne doit avoir le sens de soi et sentir que ses idées et ses sentiments valent la peine d`être écoutés. Le partenaire passif-agressif, en particulier, devra travailler à instaurer un degré de confiance afin de faire de cette relation ou de toute autre une réussite. lire sur wikiHow en savoir plus sur la construction de la confiance en soi.
2. Apprenez à nommer vos sentiments. Cette étape est cruciale pour les deux personnes dans une relation caractérisée par l`agressivité passive. Souvent, les personnes passives-agressives ne reconnaissent pas ou ne placent pas leurs propres sentiments lorsqu`elles les éprouvent, seulement pour réfléchir aux scénarios plus tard et découvrir qu`elles étaient mal à l`aise ou blessées.
3. Établir de nouvelles règles de communication. Si une relation a déjà souffert de comportements passés tels que l`agression passive, alors les anciennes règles convenues ou tacites pour votre relation ne fonctionnent clairement pas. Il est important de communiquer ouvertement sur les nouvelles politiques afin que chacun sache quelles sont les attentes.
4. Ne le fais pas toi-même. Il est courant que les gens gravitent vers des amis passifs-agressifs ou des partenaires amoureux en raison d`un désir psychologique de plaire à l`autre personne "soigner", ou parce que le comportement pathologique de l`autre personne semble familier et sûr (par exemple, si vos parents étaient passifs-agressifs, vous pouvez rechercher des partenaires ou des amis passifs-agressifs).
Mises en garde
- Un comportement passif-agressif peut dégénérer en abus émotionnel ou psychologique. Les signes avant-coureurs à surveiller sont o.une.: un partenaire qui vous humilie, vous insulte ou vous rabaisse ; un partenaire qui essaie de vous diriger ou qui vous fait honte ; un partenaire qui vous accuse de choses que vous n`avez pas faites ou vous blâme pour ses problèmes ; un partenaire qui ne se soucie pas de vos sentiments ; ou un partenaire qui n`accepte pas que vous ayez des limites personnelles.
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