Instructions gratuites étape par étape 
Participer à des activités de groupe telles que des clubs de lecture ou des sports d`équipe. Découvrez les options disponibles pour faire des choses avec d`autres utilisateurs de fauteuils roulants, comme faire un tour dans le quartier tous les matins. 
Prenez le temps de découvrir ce que vous pouvez faire avec un fauteuil roulant, y compris les choses que vous pensez que les personnes en fauteuil roulant pourraient ne pas être en mesure de faire. Par exemple, en plus du parachutisme, vous pouvez essayer des activités comme le parachute ascensionnel, le ski nautique, le basket-ball, la chasse, le kayak, l`escalade, le golf, le ski et le bowling. Faire des choses comme ça peut améliorer à la fois votre humeur et votre confiance. Et ne doutez pas que vous pouvez aussi faire des choses comme une cuisine élaborée pour votre famille, aller à des concerts ou même voyager. Parler régulièrement à d`autres utilisateurs de fauteuils roulants dans un groupe de soutien ou de discussion vous aidera à vous habituer à l`idée d`être en fauteuil roulant et à découvrir ce que vous pouvez faire pour rester positif. 
Rappelez-vous toujours que vous avez en fait très peu de limitations si vous êtes en fauteuil roulant et que votre esprit est concentré sur quelque chose. En fait, les dernières technologies mettent constamment les utilisateurs de fauteuils roulants au défi de repousser leurs limites sur des choses qu`ils considéraient auparavant comme impossibles. Demandez à vos amis, parents et autres utilisateurs de fauteuils roulants de vous encourager autant que possible. Toutes ces personnes peuvent renforcer votre confiance en vous et vous aider à atteindre les objectifs que vous vous fixez. Prenez rendez-vous avec un thérapeute spécialisé dans l`accompagnement des personnes en fauteuil roulant. Il ou elle peut vous enseigner certaines techniques qui peuvent vous aider à gérer vos peurs, vos inquiétudes et vos tensions. Par exemple, le thérapeute peut vous recommander d`utiliser un script comportemental, ce qui signifie que vous essayez d`imaginer comment une certaine situation va se dérouler, après quoi vous essayez de suivre ce scénario aussi précisément que possible dans la vie réelle. 
Reconnaître que de nombreuses personnes sont désireuses de vous aider ou vous offriront même de l`aide. Refusez l`aide dont vous n`avez pas besoin poliment et avec le sourire. Par exemple, dites : « C`est très gentil de votre part, mais je pense que cela fonctionnera ».` Demandez de l`aide à vos amis ou à votre famille si vous avez besoin de quoi que ce soit. Par exemple, vous pouvez dire : « Hey Els, je suis désolé de vous déranger, mais mon service de transport vient d`appeler pour dire qu`il ne peut pas venir. Pourriez-vous peut-être me donner un ascenseur, ou faire quelques courses pour moi? Je n`ai presque plus rien à la maison, donc ce serait vraiment sympa si vous pouviez m`aider.` 
Regardez de plus près votre tapis et voyez avec quelle facilité vous pouvez le déplacer. Dans une pièce avec des moquettes épaisses ou beaucoup de moquettes lâches, il peut être difficile de se déplacer en fauteuil roulant. Jetez un œil aux obstacles qui peuvent se dresser sur votre chemin. Cela peut être, par exemple, des tables, des chaises ou les coins de certains meubles dans le couloir ou dans certaines pièces. Gardez vos essentiels à portée de main. Pensez aux articles de toilette et aux médicaments, mais aussi à la nourriture et aux ustensiles de cuisine. Installez des rampes et des barres d`appui partout où vous en avez besoin, comme dans la salle de bain et à toutes les portes et entrées. Vous voudrez peut-être embaucher un ergothérapeute ou une autre personne spécialisée en ergonomie pour vous aider à déterminer quels ajustements à domicile pourraient vous convenir le mieux. 
Par exemple, jetez un œil au site Web du gouvernement central pour connaître les options qui s`offrent à vous, ou consultez une organisation comme bien-être. Demandez à votre compagnie d`assurance quels ajustements ils prendraient en charge. Contactez les agences locales, étatiques et régionales qui peuvent fournir une aide financière aux personnes handicapées qui ont besoin d`adapter leur logement. Pour plus d`informations, veuillez également contacter le Soins aux personnes handicapées aux Pays-Bas. Renseignez-vous sur les possibilités de louer une maison déjà adaptée aux personnes en fauteuil roulant. Vous pouvez contacter Cordaan, Woonforte et la Fondation Fokus pour cela. 
Renseignez-vous auprès de la société de transports en commun de votre région ou de votre médecin ou kinésithérapeute quels services sont disponibles pour vous. Si vous habitez à Amsterdam ou devez vous y rendre pour quelque raison que ce soit, veuillez contacter le Compagnie Municipale de Transport et renseignez-vous sur les options et l`aide qu`ils offrent aux utilisateurs de fauteuils roulants. Pour plus d`informations sur les voyages accompagnés et les voyages avec un handicap dans le reste des Pays-Bas, veuillez visiter cette page. 
Avant d`aller quelque part, découvrez quelles opportunités vous aurez là-bas. Appelez à l`avance et demandez si vous pouvez effectivement vous y rendre avec votre fauteuil roulant. Sinon, choisissez un endroit où vous pouvez aller pour ne pas être dépendant des autres. Installez sur votre smartphone, si vous en avez un, une application qui vous aidera à trouver des lieux accessibles en fauteuil roulant. Des applications comme Ongehinderd, 9292, Picnic et fuelservice peuvent toutes vous aider à trouver des bureaux, des restaurants et d`autres lieux accessibles aux personnes en fauteuil roulant. Demandez aux entreprises ou aux organisations si elles peuvent respecter les réglementations locales, étatiques, provinciales et fédérales sur l`accessibilité pour les utilisateurs de fauteuils roulants et les personnes ayant d`autres types de handicap dans la mesure du possible. 
Voyez si vous pourriez être en mesure de réserver un forfait complet spécialement conçu pour les utilisateurs de fauteuils roulants. Réservez votre voyage le plus tôt possible. De cette façon, vous savez non seulement avec certitude que toutes les installations accessibles nécessaires seront disponibles, mais vous réduisez également autant que possible les risques de mauvaises surprises pendant vos vacances. Réservez votre voyage par téléphone ou en personne. Demandez à parler directement au responsable ou à une personne de l`organisation spécialisée dans l`aide aux personnes handicapées, afin d`être plus sûr d`obtenir ce dont vous avez besoin. Réservez le transport et l`hébergement pour toutes vos vacances avec les grandes agences de voyages, les hôtels et les sociétés de transport. Les grandes entreprises sont plus susceptibles d`offrir des installations et des services accessibles en fauteuil roulant. Demandez à vos amis ou connaissances qui sont également en fauteuil roulant leurs expériences de voyage. Vous pouvez également demander à une agence de voyages spécialisée dans les voyages pour personnes à mobilité réduite si elle peut vous aider à préparer votre voyage. Un exemple d`une telle agence de voyage est Voyage extraordinaire. 
Écoutez toujours votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur. C`est tout à fait normal si vous ne vous sentez pas à l`aise avec tout pendant l`exercice, mais arrêtez ce que vous faites si vous commencez à ressentir de la douleur quelque part. 
Dormez sept à neuf heures par nuit. Si vous êtes fatigué pendant la journée, une sieste de 20 à 30 minutes peut être très rafraîchissante. 
Choisissez des aliments parmi les cinq groupes suivants : fruits, légumes, céréales, protéines et produits laitiers. Variez vos choix à chaque repas afin d`obtenir autant de nutriments différents que possible. 
Évitez les boissons sucrées telles que les sodas, les cocktails de fruits, les boissons au café sucrées et l`alcool. Au lieu de cela, optez pour des options à faible teneur en sucre telles que le thé, le café noir ou l`eau de source. Gardez à l`esprit qu`en mangeant des fruits et des légumes, vous hydratez également votre corps, car ces aliments sont principalement constitués d`eau.
Être autonome en tant qu'utilisateur de fauteuil roulant
Teneur
Le nombre d`utilisateurs de fauteuils roulants a considérablement augmenté au cours des vingt dernières années. Non seulement plus de personnes en fauteuil roulant ont été ajoutées, mais il y a aussi plus d`opportunités de mener une vie complète et indépendante en tant qu`utilisateur de fauteuil roulant. En découvrant ce que vous pouvez faire, à la fois à l`intérieur et à l`extérieur, en ajustant votre mode de vie ici et là et en prenant bien soin de vous physiquement et mentalement, vous pouvez vous aussi devenir un utilisateur de fauteuil roulant indépendant.
Pas
Partie 1 sur 3: Changer votre style de vie
1. Suivre une formation en fauteuil roulant. Si vous êtes en fauteuil roulant, vous pouvez vous sentir assez limité dans votre amplitude de mouvement, par exemple si vous souhaitez avancer tout en tenant quelque chose dans vos mains. À plusieurs endroits, vous pouvez donc assister à des sessions de formation spéciales aux compétences en fauteuil roulant, où vous apprenez à vous sentir plus indépendant, tout en étant stimulé à repenser à quoi pourrait ressembler votre avenir. Au cours d`un tel cours, vous apprendrez des compétences de base telles que vous déplacer vers l`avant et vers l`arrière, mais cela peut également impliquer des mouvements plus complexes tels que vous pousser vers l`avant avec une main, monter et descendre des rampes et même des escaliers, et entre les trottoirs et les autres obstacles. en apprenant à manœuvrer.
- Demandez à votre médecin ou physiothérapeute, ou à d`autres utilisateurs de fauteuil roulant, s`ils savent si la formation en fauteuil roulant est possible dans votre région.
- Voyez si vous pouvez trouver des programmes spéciaux sur Internet pour les utilisateurs de fauteuils roulants qui souhaitent améliorer leurs compétences. Des organisations telles que HandicapNL et Uniek Sporten proposent des formations en fauteuil roulant via Internet. Pour éviter les accidents, ayez toujours un physiothérapeute ou une autre personne expérimentée dans le guidage des utilisateurs de fauteuils roulants à proximité.
2. Faites des choses que vous aimez. En faisant des activités que vous aimez, vous apprendrez à connaître les gens et vous vous sentirez plus indépendant. Faire des choses amusantes à l`extérieur peut vous donner l`impression de compter, à la fois physiquement et mentalement, ce qui est bénéfique pour votre bien-être mental et physique.
3. Essayez de rester positif. Vous pouvez sentir que vous pouvez faire moins lorsque vous êtes en fauteuil roulant, mais en fait ce n`est pas du tout le cas. Vous pouvez faire autant qu`une personne qui n`est pas en fauteuil roulant, de la compétition à la cuisine et même au parachutisme. Par conséquent, essayez de garder une attitude et des attentes positives pour l`avenir pour gagner un peu plus de confiance en vous. De cette façon, vous pouvez également montrer aux autres ce que vous pouvez faire, afin qu`ils n`aient pas toujours des attentes aussi basses de vous.
4. Surmontez vos peurs et vos soucis. Être en fauteuil roulant est un énorme changement pour tout le monde. Cela peut vous faire peur et souffrir de tension et d`inquiétudes quant à la manière de continuer votre vie. Reconnaître vos peurs et vos inquiétudes peut souvent permettre de les surmonter plus facilement, ce qui vous permet de regarder la vie et le monde qui vous entoure d`une manière plus positive.
5. Acceptez de l`aide quand vous en avez besoin. Dans certaines situations, vous aurez simplement besoin d`aide. Et il n`y a rien de mal à demander ou à accepter de l`aide si vous ne pouvez pas faire quelque chose seul. Cela ne veut pas dire que vous êtes moins indépendant pour autant, mais cela veut dire que vous comprenez bien où sont vos limites. Vous aidez également les autres de cette manière, en leur faisant savoir dans quelles situations vous pourriez avoir besoin d`aide.
6. Rendez votre maison plus adaptée aux fauteuils roulants. L`un des moyens les plus simples de vivre de manière plus autonome est d`éliminer les obstacles qui vous empêchent de vous déplacer dans votre propre maison. Vous pouvez le faire, par exemple, en installant des rampes et des garde-corps, en supprimant les seuils et en gardant vos effets personnels à une hauteur facilement accessible. Vous pouvez souvent obtenir une subvention pour des rénovations et autres ajustements pour rendre votre maison plus conviviale.
sept. Demandez de l`aide pour aménager votre maison. Une fois que vous avez une idée des types d`améliorations dont vous pourriez avoir besoin, vous vous demandez peut-être combien cela coûtera. Ajuster votre maison pour devenir plus indépendant peut être assez coûteux. Mais vous ne devriez pas trop vous en soucier, car il existe toutes sortes de programmes qui remboursent totalement ou partiellement les coûts des ajustements nécessaires.
Partie 2 sur 3 : Se déplacer à l`extérieur avec votre fauteuil roulant
1. Renseignez-vous sur les possibilités de conduire une voiture d`une manière alternative. Il existe toutes sortes d`options pour les personnes handicapées qui souhaitent conduire une voiture, et même pour les utilisateurs de fauteuils roulants. Bénéficiez des conseils d`un spécialiste de l`adaptation de véhicules pour personnes en fauteuil roulant en expliquant vos souhaits et besoins. Conduire peut augmenter considérablement votre indépendance et vous aider à mener une vie plus active.
- Discutez avec votre médecin généraliste ou physiothérapeute des ajustements spécifiques dont vous avez besoin et de ce qu`il recommande. Vous pouvez ensuite utiliser ces informations lorsque vous recherchez une voiture appropriée ou quelqu`un qui peut l`adapter pour vous.
- Demandez à un certain nombre de concessionnaires automobiles s`ils pourraient adapter votre voiture pour vous en tant qu`utilisateur de fauteuil roulant. Vous pouvez également contacter le Regelhulp du gouvernement central pour obtenir des informations sur la conduite adaptée. Pour plus d`informations, visitez cette page.
- Faites savoir au vendeur exactement ce dont vous avez besoin et ce que vous aimeriez. Renseignez-vous sur les options de financement, y compris des informations sur, par exemple, les programmes d`aide aux anciens combattants, la réadaptation professionnelle, les prestations d`invalidité et d`autres options de réduction ou de subvention, selon votre situation.
2.Rechercher un service de transport. De nombreuses municipalités offrent des options de transport pour les utilisateurs de fauteuils roulants. En utilisant les transports en commun et/ou les services de transport spéciaux, vous pouvez avoir la possibilité de sortir et de faire des choses comme rendre visite à votre famille et à vos amis, faire du shopping et faire du sport, ou avoir une vie sociale active.
3. Allez uniquement dans des endroits accessibles aux fauteuils roulants. Aux Pays-Bas, comme dans de nombreux autres pays, il existe une loi qui garantit l`égalité des droits des personnes handicapées dans l`emploi, les services publics, les transports et l`accès aux magasins, restaurants et autres établissements de restauration. Vous pouvez généralement identifier les lieux accessibles aux personnes handicapées grâce au symbole d`entrée international, qui consiste en un carré bleu surmonté d`un personnage blanc en fauteuil roulant. Faites attention à ces panneaux pour voir où vous pouvez entrer avec votre fauteuil roulant car il y a des dispositifs d`assistance tels que des rampes, des ascenseurs et/ou des ouvre-portes automatiques.
4. Partez en vacances en toute sérénité. Le fait que vous soyez en fauteuil roulant ne signifie pas que vous devez toujours rester près de chez vous, ou tout au plus vous rendre quelque part en voiture. Choisissez un endroit où vous aimeriez aller et demandez conseil à une agence de voyages spécialisée dans les voyages pour les personnes handicapées, ou au moins a de l`expérience dans l`accompagnement des utilisateurs de fauteuils roulants.
Partie3 sur 3: Rester en bonne santé et heureux
1. Exercice régulier. La plupart des gens parviennent à améliorer leur forme physique et leur tonus musculaire grâce à l`exercice, ce qui peut également vous aider à devenir plus indépendant. De nombreux programmes sportifs peuvent être adaptés aux personnes en fauteuil roulant. Vous pouvez également rechercher des opportunités de sports spécifiquement destinés aux personnes handicapées, sous forme de vidéos, de cours ou d`événements sportifs.
- Essayez de faire de l`exercice cinq ou six fois par semaine. N`oubliez pas qu`en bougeant, vous obtenez souvent plus d`énergie. Le sport peut aussi vous faire vous sentir moins isolé.
- Demandez à votre médecin ou à votre physiothérapeute combien vous pouvez faire d`exercice par semaine. Par exemple, vous pourriez viser une demi-heure par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez diviser cette demi-heure en morceaux plus faciles à gérer, comme des sessions de trois à dix minutes. Commencez toujours lentement et augmentez lentement en fonction de ce que vous pouvez gérer.
- Choisissez des activités qui mettent votre corps au défi et que vous pouvez apprécier et faire sans douleur. Vous devrez peut-être essayer différentes choses et découvrir ce que vous aimez par essais et erreurs. Pensez à des sports tels que le basketball en fauteuil roulant, le cyclisme à main, le bowling, le tennis ou le badminton. Si vous aimez un peu plus d`aventure, vous pouvez aussi faire du ski, du surf, de l`escalade ou de la plongée.
2. Faire des ajustements si nécessaire. La plupart des activités peuvent être adaptées à vos besoins. Discutez avec un instructeur de conditionnement physique de la façon dont vous pouvez ajuster les activités que vous aimez. Par exemple, vous pourriez aller nager avec une bande de flottabilité ou des bandes de résistance pour renforcer vos bras.
3. Accordez-vous une pause de temps en temps. Tout le monde a besoin d`au moins une journée complète de repos par semaine. Parce que vous êtes plus actif en tant qu`utilisateur de fauteuil roulant, vous pourriez même avoir besoin de deux jours complets de repos. Si vous vous reposez suffisamment, votre corps peut mieux créer et récupérer de la masse musculaire.
4. Mangez des repas nutritifs. Une alimentation saine est très importante pour la santé et le bien-être de tous. Et c`est encore plus important pour les utilisateurs de fauteuils roulants. En vous assurant d`obtenir une grande variété d`aliments nutritifs et non transformés, vous restez en bonne santé et pouvez donner un coup de pouce supplémentaire à votre résistance.
5. Assurez-vous de boire suffisamment. Pour rester en bonne santé, il est important de boire suffisamment d`eau pendant la journée. Boire suffisamment peut également vous empêcher de vous sentir apathique et d’avoir mal à la tête. Donc buvez environ trois litres d`eau par jour. Buvez plus lorsque vous êtes actif.
Des astuces
- Soyez patient et faites-vous confiance. Rappelez-vous toujours que beaucoup de gens ne penseront pas à l`avance à ce dont vous avez besoin, mais qu`ils sont souvent disposés à travailler avec vous.
Mises en garde
- Protégez-vous lorsque vous sortez seul. Soyez conscient de ce qui se passe autour de vous, gardez votre argent et autres objets de valeur hors de vue et, si nécessaire, limitez-vous à un territoire familier, jusqu`à ce que vous vous sentiez complètement à l`aise de sortir seul.
Articles sur le sujet "Être autonome en tant qu'utilisateur de fauteuil roulant"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
