Instructions gratuites étape par étape 
Essayez ceci pendant 30 minutes par jour. Vous pouvez diviser cela en blocs de 15 ou 10 minutes, 2 à 3 fois par jour. Il est généralement préférable de le faire lorsque vous vous levez, après l`entraînement et juste avant d`aller vous coucher. 
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C`est aussi bon pour votre tour de taille et cela peut également améliorer votre humeur. Plus vous pouvez libérer d`endorphines dans la circulation sanguine pendant l`exercice, plus votre cerveau devient actif et mieux vous vous sentez. 
Cependant, essayez de pouvoir dormir 7 heures d`affilée. Lorsque vous êtes fatigué, votre cerveau ne fonctionne pas à 100%. Vous entrez dans une sorte d`état de veille et votre cerveau ne fait que ce dont il a besoin pour survivre. 
Il est trop facile d`abuser de ces ressources, elles ne sont donc pas exactement recommandées. Sachez ce que vous prenez, ce que vous pouvez manipuler et que ces substances peuvent être particulièrement dangereuses. Comprenez également qu`il n`est pas possible de faire des pics encore et encore ; à un moment donné tu iras sous. 
L`échelle d`intelligence de l`adulte de Wechsler et l`échelle de Stanford-Binet ne mesurent pas l`intelligence sous une forme unique et simple. Il utilise plutôt une série de problèmes mesurant la rapidité avec laquelle vous pouvez traiter quelque chose, comprendre ce qu`on vous dit et reconnaître des modèles. 
Les tests que vous pouvez passer en ligne ne sont probablement pas les mêmes que les tests réels que vous devez passer pour une évaluation ou avec un psychologue. Si vous voulez vraiment savoir quel est votre QI selon la norme, vous devrez passer un vrai test. Habituellement, vous devrez payer pour cela, alors faites de votre mieux. 
Même aller dans une autre ville ou essayer un nouvel aliment est une excellente expérience. Vous élargissez vos connaissances, afin d`être mieux à même de faire des choix à l`avenir. De toute façon, plus c`est bizarre, mieux c`est. Considérez cela comme une excuse pour partir en vacances exotiques! 
Apprendre une nouvelle langue est un excellent moyen d`apprendre à votre cerveau à explorer de nouveaux domaines. Non seulement des parties de votre cerveau s`allumeront qui étaient auparavant inactives, mais vous pouvez le mettre en pratique et certainement impressionner. 
pas trop bien sur. Pas plus de 30-150 grammes par jour. 
L`acide folique, la riboflavine, la thiamine et la niacine peuvent tous être trouvés dans la vitamine B. Lorsque vous utilisez de la vitamine B, vous obtenez plusieurs substances essentielles en même temps. 
Les végétariens ont un QI plus élevé que les mangeurs de viande, environ 5 points, chez les hommes et les femmes. Pour donner un coup de pouce supplémentaire, faites du « vendredi sans viande » une habitude régulière. 
Vous pouvez également utiliser cette technique pour le contrôle du poids. Beaucoup de gens jeûnent par intermittence et voient d`excellents résultats en termes de perte de poids. Gardez-le en sécurité cependant; le jeûne ne convient pas à tout le monde (personnes âgées, femmes enceintes, enfants, etc.).
Améliorez votre qi
Teneur
Bien que la recherche indique que vos gènes sont responsables de 40 à 80 % de votre QI actuel, ce n`est pas un nombre invariable. Avec quelques changements dans votre vie, votre QI peut clairement être amélioré. Le bon régime alimentaire et d`autres habitudes peuvent faire des merveilles ; la seule chose qui vous empêche de devenir un génie, c`est vous-même. Êtes-vous prêt pour cela?
Pas
Partie 1 sur 3: Changer vos habitudes
1. Faites vos choses de tous les jours un peu différemment. Mettez votre cerveau au défi d`établir de nouvelles connexions et voies neuronales, en modifiant automatiquement ce que vous faites habituellement. Brossez-vous les dents avec votre autre main. Marcher à reculons. Parlez-vous dans une autre langue. Faites ce que vous pouvez pour le mélanger!
- Cela crée de nouvelles voies et connexions dans votre cerveau. Nous prenons souvent les choses pour acquises dans la vie, surtout en ce qui concerne les compétences de base. Lorsque vous inverserez la tendance, votre cerveau devra réapprendre la compétence afin que vous soyez à nouveau mis au défi.
2. méditer. Diverses études ont montré que la méditation n`est pas seulement bonne pour réduire la tension et améliorer votre humeur, mais aussi pour le fonctionnement de votre cerveau. Il augmente le flux sanguin vers le cerveau, vous rend plus patient, plus concentré et améliore votre mémoire. Et cela vous fait aussi vous sentir merveilleusement détendu.
3. Prendre des suppléments nutritionnels si nécessaire. Il s`agit d`une alternative beaucoup plus sûre que les médicaments dits « intelligents ». Assurez-vous de prendre les bonnes quantités, en consultant d`abord votre médecin. Des études ont montré que les substances suivantes peuvent aider :
4. Commencez à faire de l`exercice régulièrement. Des études réalisées par Win Wenger ont montré que votre respiration est en corrélation avec votre capacité d`attention. Essayez de nager ou de courir sous l`eau. Si vous n`aimez pas ça, alors tout entraînement où vous devez beaucoup respirer est bon à faire. Pratiquez pendant 45 minutes deux fois par jour, immédiatement après le lever et avant d`aller au lit. Il est préférable de combiner cela avec la méditation après l`entraînement.
5. Dormez quand votre cerveau vous le demande. Certaines personnes peuvent penser de manière optimale à 9 heures du matin. D`autres à 9 heures du soir. Certains même à 3 heures de l`après-midi quand ils ont fini leur troisième tasse de café. Parce que tout le monde est différent, il est important de dormir quand votre cerveau le veut. Travaillez-vous mieux au milieu de la nuit? Alors va te coucher tard. Vous n`êtes pas paresseux, mais sage!
6. Soyez prudent en prenant des pilules. L`Adderall et le Ritalin sont des psychostimulants qui peuvent vous donner plus d`énergie (si vous n`avez pas de TDAH) et mettre votre cerveau dans un état très alerte, entraînant une sensibilité accrue aux impressions. De plus en plus de gens prennent ces médicaments pour être meilleurs que les autres, espérant temporairement les transformer en « surhumains » ; parfois avec des conséquences néfastes.
Partie 2 sur 3: Pratiquer vos compétences
1. lire plus. Vos gènes mis à part, l`éducation est un facteur important qui contribue à votre QI. Essayez de vous renseigner sur les sciences naturelles, telles que les mathématiques et la physique. Les sciences naturelles améliorent votre compréhension de ce monde, améliorant votre compréhension, votre vocabulaire, vos compétences spatiales et mathématiques et votre logique.
- Étudiez via MIT OpenCourseware, où vous pouvez suivre plus de 1800 cours officiels du MIT grâce aux notes, lecteurs et tests disponibles. D`autres exemples sont Coursera, KhanAcademy ou encore YouTube.
2. Allez faire des mots croisés et des casse-tête. Pour éviter la démence et faire tourner votre cerveau à grande vitesse, il est important de continuer à faire des puzzles et des jeux ; ce qui signifie de nos jours que vous pouvez passer plus de temps sur Internet et avec votre mobile! Téléchargez des applications telles que Lumosity, What Saying, Quiz Up et d`autres jeux qui font circuler votre cerveau. De plus, vous pouvez également opter pour des jeux physiques qui aident à stimuler le cerveau. a donc jeux iq.Pays-Bas jeux éducatifs qui peuvent augmenter le QI. Laissez Candy Crush pour ce qu`il est et jouez à des jeux pour augmenter votre QI!
3. Faites le test encore et encore. Tout comme les tests que vous deviez passer 4 fois de suite pour réussir, les tests de QI ont également une structure de base où les mêmes questions reviennent sans cesse. Donc, plus vous passez le test souvent, mieux vous y arriverez.
4. Gagnez de nouvelles expériences. Si vous faites la même chose, jour après jour, votre cerveau se met en pilote automatique, pour ainsi dire. Il cesse d`absorber les stimuli, puis s`effondre. Lorsque vous acquérez de nouvelles expériences, le cerveau se réveille et absorbe tout, et se prépare pour un changement. Donc, au lieu d`avoir une autre soirée cinéma, allez au musée, à un spectacle ou trouvez un autre endroit pour que votre horloge mentale tourne plus fort.
5. Apprenez-vous quelque chose de nouveau. Apprendre activement de nouvelles choses aide votre cerveau à apprendre et à établir de nouvelles connexions qui vous étaient auparavant impossibles. Apprendre une nouvelle compétence comme les échecs ou la crosse, la jonglerie ou quelque chose d`autre que vous n`avez jamais fait auparavant - cela peut aider à développer votre cerveau d`une manière que vous n`auriez jamais cru possible.
Partie 3 sur 3: Changer votre alimentation
1. Mangez suffisamment de protéines pour le petit-déjeuner. Les protéines amènent votre cerveau à produire plus de neurotransmetteurs et augmentent les niveaux de noradrénaline et de dopamine ; ceux-ci augmentent votre vigilance et votre capacité à résoudre les problèmes.
- Ceci est particulièrement important pour le petit-déjeuner, pour vous aider à démarrer et à vous préparer pour le reste de la journée. Le sucre au petit-déjeuner ne vous fera vous effondrer qu`après quelques heures, ralentissant et vous donnant encore plus faim qu`avant.
2. Bonbons au chocolat noir. Le chocolat noir regorge d`antioxydants et de flavonoïdes. Il est également riche en magnésium, vitamines A, B1, B2, D et E.3 C`est une centrale d`antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres. Cela garantit que votre corps reste fort et en bonne santé.
3. Assurez-vous de prendre plus de vitamine B. Cela augmente le flux sanguin vers le cerveau. Ces vitamines se trouvent dans les légumes à feuilles, le blé entier, la viande, les œufs et le fromage. Dans tous les cas, veillez à ne pas en manger trop non plus! Consultez votre médecin au sujet des quantités appropriées pour votre corps.
4. Évitez les aliments d`usine et la malbouffe. De nombreuses études ont montré qu`une alimentation saine peut être liée à un QI plus élevé, en particulier chez les enfants. Pour garder votre cerveau en pleine forme dans tous les domaines, il est préférable de rester à l`écart de la malbouffe comme les biscuits, les chips et les aliments transformés & ndash; cuisiner plus à la maison pour aider votre cerveau et gardez votre budget sain.
5. Faire le jeûne intermittent. La recherche a montré que la FI, ou le jeûne intermittent, améliore la puissance cérébrale et garantit que vous fonctionnez à un niveau supérieur. SI signifie que vous ne mangez pas pendant 16 heures et que vous mangez ensuite normalement pendant 8 heures. Vous pouvez le faire en mangeant moins de calories, selon ce que vous voulez atteindre.
Mises en garde
- N`attendez pas trop des enfants! Les enfants ont d`abord besoin de motivation. Vous leur mettez trop de pression ? sans pour autant la motivation dont ils ont besoin, alors ils ne feront pas d`effort pour intégrer réellement ce que vous voulez qu`ils apprennent et ils peuvent continuer à avoir un problème avec le matériel.
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