Instructions gratuites étape par étape 
L`écriture est une quête active. Cela vous oblige à réfléchir plus profondément et à examiner vos pensées. Tenir un journal sur les détails de votre journée, vos sentiments et tout ce à quoi vous avez pensé tout au long de la journée peut faire de vous une personne plus introspective et consciente. Cela peut améliorer votre raisonnement. Prenez le temps chaque jour d`écrire dans votre journal. Prévoyez des moments réguliers dans votre vie quotidienne, comme vous brosser les dents, prendre une douche et manger. Il peut être utile de programmer l`heure du journal après une activité que vous avez l`habitude de faire tous les jours, car cela facilite la tenue de votre journal. 
La fiction peut vous forcer à mieux comprendre d`autres perspectives en vous concentrant sur les personnages. Cela peut vous mettre plus en phase avec les cultures, les systèmes de croyances et les compétences des personnes qui vous entourent. Vous pouvez être meilleur pour, disons, raisonner avec ceux qui vous entourent, car vous aurez une plus grande empathie. La pensée en noir et blanc est également réduite par la lecture de fiction. Les personnes qui lisent de la fiction pendant de longues périodes acquièrent souvent des schémas de pensée plus sophistiqués, car elles sont capables d`accepter et de gérer l`ambiguïté dans différentes situations. 
Jouez à des jeux de société qui demandent plus que simplement regarder. Explorez des jeux de stratégie approfondis où la prise de décision est une partie importante du processus. Planifiez une soirée de jeu régulière avec des amis et essayez de jouer à des jeux qui nécessitent de l`attention et de la concentration. Cluedo et Risk nécessitent une considération critique. Des jeux comme Scrabble et Boggle vous apprennent à analyser rapidement les informations. Les échecs et les dames nécessitent tous de bonnes capacités de raisonnement. Envisagez de rejoindre ou de créer un club d`échecs. Pensez à des jeux auxquels vous pouvez jouer vous-même. Vous pouvez jouer à certains jeux de cartes en solitaire en ligne. Achetez un Rubik`s cube et essayez de le résoudre. 
Un biais majeur est que les gens considèrent souvent une situation ou un problème d`un seul point de vue. Si vous vous attaquez à un problème au travail, à l`école ou à la maison, faites une pause et posez-vous quelques questions avant d`agir. Question : « Qu`est-ce que je ressens face à cette situation ?? pourquoi est-ce que je pense ça? Quelles suppositions puis-je faire sur les pensées et les idées des autres?" Il est important de prendre des mesures pour être conscient de vos propres préjugés. Cela peut vous aider à empêcher ces préjugés d`entraver votre jugement. Il peut même être utile de demander à un ami proche quels sont les trous dans votre réflexion. Demandez à un ami quelque chose du genre : « De quelles manières est-ce que j`agis parfois de manière irrationnelle ? »?` Demander l`honnêteté et l`ouverture. 
Utilise ton imagination. Avant de faire un choix dans une situation donnée, faites une pause pour imaginer des résultats possibles. Que pensez-vous de ces résultats? Quel est le pire des scénarios? Quel est le meilleur scénario? Ce qui est le plus susceptible de se produire? Pourquoi? Et n`oubliez pas de prendre en compte le point de vue des autres personnes qui seront affectées par votre décision. Cela peut vous aider à explorer votre décision sous différents angles. 
Parfois les gens essaient de lire dans les pensées. C`est-à-dire que vous faites des suppositions sur ce que les autres pensent de vous ou d`une situation. En réalité, il est impossible de savoir ce que pense quelqu`un d`autre sans demander. Par exemple, vous pourriez penser : « Je parie que tout le monde a pensé que j`étais un idiot lors de cette réunion » ou « Je parie que ce collègue pense que je parle trop.Si vous vous sentez préoccupé par de telles pensées, essayez de vous rappeler que vous n`êtes probablement pas aussi doué pour lire les opinions des gens que vous le pensez. Prédire l`avenir est une forme de pensée où vous pensez savoir ce qui se passera dans le futur. Cela peut prendre la forme d`une attitude défaitiste. Par exemple, « je ne pourrai jamais suivre un régime et perdre du poids » ou « je sais que je vais passer pour un idiot lors de ma présentation demain ».` Gardez à l`esprit qu`en réalité, vous ne savez pas ce qui va se passer demain ou dans les prochaines semaines. 
L`étiquetage est la tendance à mettre une étiquette sur une situation. Par exemple : "Cette personne a fait une erreur" ou "J`ai fait un mauvais choix". Cela conduit à catégoriser les personnes et les situations sur la base de cas individuels. Faites de votre mieux pour ne pas penser dans des cases et éviter la tentation de juger. La personnalisation est la tendance à prendre personnellement les situations et les réactions des autres. Par exemple, vous pouvez supposer qu`une employée est en colère contre vous si elle ne prend pas le temps de vous parler dans la salle de pause. En réalité, elle est probablement juste occupée. Essayez de ne pas prendre les situations personnellement. Souvent, vous vous reflétez dans un idéal irréel. Peut-être que vous voyez le succès de quelqu`un d`autre comme une preuve de vos propres lacunes. Essayez de garder à l`esprit que tout le monde est différent et évolue à un rythme différent.
Améliorez vos capacités de raisonnement
Teneur
Avoir de solides capacités de réflexion peut aider au travail, à l`école et dans les relations. Il existe plusieurs façons d`améliorer vos capacités de raisonnement. Participez à des activités qui encouragent la pensée critique, travaillez à changer vos schémas de pensée et apprenez à reconnaître les pensées irrationnelles.
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Partie 1 sur 3: Faire des activités qui nécessitent une pensée critique
1. Continuez à essayer de nouvelles choses. Un bon moyen d`améliorer vos capacités de raisonnement est de continuer à essayer de nouvelles choses. L`esprit est comme un muscle. Il faut de la pratique et de la stimulation pour grandir. Mettez un point d`honneur à essayer régulièrement de nouveaux passe-temps et activités.
- Choisissez des activités très différentes les unes des autres. Si vous êtes déjà un passionné de plein air, au lieu d`aller vous promener, pensez à apprendre à crocheter. Si vous aimez bricoler et travailler de vos mains, envisagez de faire des mots croisés ou du sudoku pendant votre temps libre.
- Suivre des cours, si possible. Un cours de poterie ou de poésie dans un centre communautaire peut être une façon amusante de mettre votre cerveau au défi et de vous encourager à essayer de nouvelles choses.
2. Faire de l`exercice. L`exercice a en fait un effet positif sur la mémoire et la pensée. De nombreuses études indiquent que les parties du cerveau responsables de la pensée et du raisonnement sont plus grandes chez ceux qui font de l`exercice régulièrement. De plus, l`exercice réduit le stress et l`anxiété et améliore l`humeur, ce qui peut faciliter la concentration et l`apprentissage. Efforcez-vous d`intégrer l`exercice régulier dans votre routine quotidienne. Cela peut conduire à une amélioration de vos compétences en tant que penseur critique. Alors que les chercheurs ne savent toujours pas si une forme d`exercice est meilleure qu`une autre, certaines études montrent que l`exercice aérobique est le plus utile pour améliorer vos processus mentaux.
3. Tenir un journal. Tenir un journal quotidien peut réellement aider à améliorer vos capacités de pensée critique. En plus de contempler votre journée, un journal incite à la réflexion et à la réflexion.
4. Lire la fiction. La lecture en général est excellente pour améliorer la pensée critique. Cependant, avec la fiction, vous pouvez aider à être plus résistant à l`incertitude et à l`ambiguïté. Cela peut conduire à une réflexion plus avancée et à plus de créativité.
5. Jouez à des jeux qui nécessitent des compétences de raisonnement. Il y a plusieurs jeux dont vous avez besoin pour raisonner. Les jeux de société stratégiques, les jeux comme les échecs et les jeux de mots aident tous au raisonnement.
6. Créer. En vous forçant à créer régulièrement, vous pouvez améliorer vos capacités de raisonnement. Vous n`avez pas nécessairement besoin d`être très doué pour une activité créative, mais forcer votre esprit à essayer de nouvelles choses peut vous aider à augmenter vos capacités de raisonnement. Essayez de jouer d`un instrument de musique. Commence à dessiner. Écrire un poème. Composer une courte chanson.
Partie 2 sur 3: Changer les schémas de pensée
1. Faites attention au but de vos actions. Chaque fois que vous prenez une décision, il y a un but derrière elle. Compte tenu des exigences trépidantes de la vie quotidienne, les gens perdent parfois de vue les raisons et les objectifs de leurs actions. Essayez d`être conscient des objectifs inhérents qui vous propulsent tout au long de la journée.
- Concentrez-vous sur des objectifs plus ambitieux au travail ou à l`école. Où veux-tu être dans cinq ans? Deux ans? Une année? Comment vos actions actuelles servent-elles cet objectif? Vos actions ont-elles raisonnablement du sens, compte tenu de votre objectif supérieur ?? Répondre à ces questions peut vous aider à améliorer vos capacités de raisonnement.
- Essayez de vous assurer que vos actions servent réellement un objectif. Souvent, les gens sont pris dans l`idée que quelque chose devrait être fait d`une certaine manière ou qu`ils devraient suivre un certain chemin. Les actions deviennent alors irréfléchies. Essayez de garder l`objectif final à l`esprit lorsque vous effectuez une certaine action.
2. Découvrez quels sont vos préjugés. Tout le monde a des préjugés, et en a conscience ou pas. Si vous voulez améliorer vos capacités de raisonnement, essayez de comprendre vos préjugés.
3. Réfléchissez aux implications de vos choix. Chaque fois que vous faites un choix, il y a des conséquences. Un bon moyen d`améliorer vos capacités de raisonnement est de considérer consciemment ces conséquences.
Partie 3 sur 3: Reconnaître les pensées irrationnelles
1. Attention aux généralisations. Beaucoup de gens généralisent sans s`en rendre compte. Ceci est toxique pour la pensée rationnelle. Essayez d`être conscient des généralisations exagérées que vous pouvez utiliser dans la vie de tous les jours.
- Dans des généralisations exagérées, vous prenez un événement particulier et le voyez comme une preuve de la façon dont les choses ont toujours été ou seront toujours. Par exemple, si vous réussissez mal à un examen, vous pourriez penser : « Je suis stupide et j`échoue toujours à l`école ». En faisant cette déclaration, vous écartez d`autres réussites scolaires que vous avez eues dans le passé à cause d`un événement.
- Penser tout ou rien est une forme de généralisation où vous voyez les choses en termes noirs et blancs. La pensée tout ou rien classe les choses dans une ou deux catégories : bonne ou mauvaise, réussite ou échec, etc. Il en résulte qu`il manque l`échelle de gris dans une situation. Par exemple, si vous n`obtenez pas une évaluation majoritairement positive de votre performance au travail, vous pouvez vous considérer comme un échec. En réalité, vous êtes probablement un travailleur qualifié, mais certains domaines doivent être améliorés.
- Le filtrage positif est un mode de pensée dans lequel trop d`attention est accordée aux mauvais aspects d`une situation. Si 20 bonnes choses arrivent en une journée, suivies d`une mauvaise chose, vous pouvez vous concentrer complètement sur le négatif. Par exemple, supposons que vous fassiez une seule erreur lors d`une performance musicale, mais que vous jouiez autrement parfaitement. Vous pourriez être tenté de déclarer l`exécution catastrophique. En réalité, vous êtes probablement la seule personne à avoir remarqué une seule fausse note.
2. Ne faites pas de suppositions. Les gens font des suppositions sur toutes sortes de situations. Cela peut conduire à une réflexion déraisonnable. Efforcez-vous d`être conscient des hypothèses que vous faites.
3. Éviter les discours catastrophiques. De nombreuses personnes sont condamnées à des situations où elles sont bouleversées ou stressées. Par exemple, vous pourriez penser que vous ferez faillite pour toujours si votre voiture tombe en panne et que vous devez payer les réparations. Si vous êtes rejeté par quelqu`un dont vous êtes amoureux, vous pouvez décider que vous n`êtes pas destiné à l`amour. Essayez de garder à l`esprit qu`un revers ou un accident n`est pas nécessairement indicatif des choses à venir.
4. Faites attention à la façon dont vous lisez les situations. Souvent, les gens lisent inconsciemment les situations de manière irrationnelle. Voyez comment vous pensez et regardez les situations de la vie quotidienne.
Des astuces
- Apprenez à ouvrir votre esprit au-delà du raisonnement logique, comme une sorte d`exercice.
- Découvrez les différents types d`erreurs logiques à éviter, comme le raisonnement d`une poupée de paille ou la pente glissante.
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