Si vous n`êtes pas binaire, vous êtes peut-être prêt à partager cette information avec d`autres personnes dans votre vie. Le processus de coming out est différent pour tout le monde, alors prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez partager. Si vous vous sentez effrayé ou nerveux, rappelez-vous que vous pouvez choisir à qui vous le dites, comment vous le dites et quand vous partagez votre identité avec eux. Le plus important est votre confort, alors assurez-vous avant tout de faire ce qui vous convient.
Pas
Méthode 1 sur 3: Choisissez un processus qui vous convient
1. Essayez d`écrire ce que vous voulez que les gens sachent avant de commencer la conversation. Il est tout à fait normal de se sentir nerveux avant de sortir. Vous pouvez aider à calmer vos nerfs et à vous sentir préparé en créant un aperçu général de ce que vous voulez dire, que vous pouvez emporter avec vous dans la conversation. Ensuite, si vous ne savez pas quoi dire, vous pouvez revenir à vos notes pour que la conversation reste centrée sur vous et votre identité.
Beaucoup de gens ne savent pas ce que signifie être non binaire. Essayez de penser à certaines questions qui pourraient vous être posées. Pour cela, écrivez quelques réponses afin que vous soyez prêt à donner des informations.
Par exemple, vous voudrez peut-être écrire ce que le fait d`être non binaire signifie pour vous. Cela pourrait signifier s`identifier comme fluide de genre ou neutre de genre. N`oubliez pas que c`est différent pour tout le monde.
Vous pouvez également noter si vous pensez ou non que le coming out est susceptible d`affecter votre vie. C`est quelque chose que d`autres voudront peut-être savoir. Ils peuvent également vous demander si cela affectera votre relation avec eux.
2. Demandez-vous si vous voulez d`abord sortir pour un ami ou un membre de votre famille. Les jeunes ont tendance à être plus ouverts d`esprit sur les identités de genre et sont souvent plus progressistes que les générations plus âgées. Si vous êtes nerveux à propos de la réaction de certaines personnes, il peut être plus facile d`avoir cette première conversation avec quelqu`un avec qui vous vous sentez vraiment à l`aise. Demandez à une personne plus jeune en qui vous avez confiance si elle a le temps de parler de quelque chose d`important pour vous.
Il peut également être utile de parler à quelqu`un qui est familier avec le fait de devenir LGBTQ+. Il ou elle peut avoir de bons conseils pour vous.
3. Choisissez à qui vous voulez parler et n`oubliez pas de ne pas faire votre coming out pour tout le monde à la fois. C`est à vous de choisir avec qui vous vous adressez, alors prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous voulez gérer la situation. Voulez-vous que tout le monde sache? Préférez-vous les conversations en tête-à-tête ?? Si vous n`êtes pas sûr, pensez aux personnes dans votre vie qui vous soutiennent, sont compréhensives et ouvertes d`esprit, et essayez de commencer par là.
4. Choisissez un endroit agréable et un moment convenable. Choisissez un endroit où vous vous sentez à l`aise pour avoir une conversation importante. Cela pourrait être votre salon ou la maison d`un ami. Essayez de trouver un endroit où vous ne serez pas interrompu, à un moment où vous pensez que l`autre personne pourra consacrer toute son attention à votre conversation.
Si vous êtes préoccupé par une réaction négative, vous pouvez vous sentir plus à l`aise dans un lieu public. Pensez à aller dans un café tranquille pour avoir la conversation.
Demander à l`autre de choisir un moment qui lui convient. Vous voulez vous assurer qu`il a le temps de parler et qu`il pourra vous accorder toute son attention. Cela peut être une discussion rapide, mais vous pourriez aussi bien parler pendant un moment. Les deux sont bien.
5. Assurez-vous de vous sentir en sécurité avant de sortir. Si vous craignez que quelqu`un réagisse violemment à votre nouvelle, ce n`est peut-être pas le bon moment pour faire votre coming out. C`est très bien d`attendre. Par exemple, si vous comptez sur vos parents pour de l`argent ou un endroit où vivre, demandez-vous si vous risquez votre sécurité en sortant.
Pensez à attendre pour subvenir à vos besoins avant de sortir si vous pensez que vos parents réagiront négativement.
Si vous choisissez de vous retrouver dans ces circonstances, préparez un plan de sauvegarde. Par exemple, demandez à un ami si vous pouvez rester avec lui pendant un certain temps si nécessaire. Vous pouvez également économiser de l`argent si cela vous fait vous sentir plus en sécurité.
Vous pouvez également penser à écrire une lettre si vous êtes préoccupé par une réaction négative. Cela donnera aux autres le temps de traiter vos nouvelles.
Méthode 2 sur 3: Avoir une conversation productive
1. Faites votre annonce claire et lumineuse. Ne tournez pas autour du pot et ne laissez pas la ou les personnes à qui vous parlez deviner ce que vous essayez de dire. Dites simplement ce que vous voulez dire tout de suite.
tu peux dire, "Hey Jane je voulais te dire que je suis non binaire. Cela signifie que je ne m`identifie pas en tant que femme ou homme."
Vous voudrez peut-être aussi dire quelque chose comme, "Je vous fais confiance avec cette information, mais ce serait bien si vous ne le disiez pas aux autres. C`est mon histoire à partager d`accord?"
Vous pouvez choisir de partager davantage sur votre expérience ou vos sentiments, ou simplement en rester là. Tout dépend de vous ce que vous partagez.
2. Soyez prêt à répondre aux questions. Certaines personnes peuvent ne pas comprendre ce que signifie non binaire. C`est très bien. Essaye juste d`être patient avec ces gens. S`ils posent des questions, c`est probablement parce qu`ils veulent comprendre ce que vous leur dites. Essayez d`être patient et de répondre quand cela vous fait du bien.
Par exemple, les gens pourraient vous demander comment vous savez, ou ce que signifie non binaire. Vous pouvez dire ce que cela signifie pour vous. Vous pouvez garder votre réponse courte ou donner des explications détaillées, en fonction de votre confort actuel. Gardez à l`esprit que vous aurez probablement aussi d`autres occasions d`en parler à la personne.
On vous demandera peut-être quels pronoms vous souhaitez voir traités par. Soyez honnête et dites-leur avec quels pronoms vous voulez discuter.
CONSEIL D`EXPERT
Inge Hansen, PsyD
Psychologue clinicienneDr. Inge Hansen, PsyD, directrice du bien-être à l`Université de Stanford et à la Weiland Health Initiative. docteur. Hansen a un intérêt professionnel pour la justice sociale et la diversité de genre et sexuelle. Elle a reçu son PsyD de la California School of Professional Psychology, spécialisée dans le genre et la diversité sexuelle. Elle est co-auteur du livre The Ethical Sellout: Maintenir votre intégrité à l`ère du compromis.
Inge Hansen, PsyD psychologue clinicien
Certaines personnes peuvent ne pas comprendre pleinement ce que signifie non binaire. Certaines personnes croient à tort qu`une identité de genre non binaire n`est pas une véritable identité de genre en soi, mais plutôt un passage à un autre genre binaire, ou que les identités non binaires sont très rares. En fait, les identités non binaires semblent être les identités à la croissance la plus rapide parmi le plus grand groupe d`identités transgenres. Parfois, une personne peut passer d`une identité binaire à une identité non binaire ou vice versa, mais cela reflète plutôt le fait que le genre peut être fluide et en dit moins sur ce que signifie être non binaire.
3. Offrez-leur des ressources pour vérifier s`ils sont intéressés. Avant de commencer la conversation, rassemblez des ressources sur ce que signifie être non binaire. Il y a beaucoup de! De cette façon, vous n`avez pas à répondre à des questions auxquelles vous ne voulez pas répondre. Vous pouvez simplement diriger la personne vers ces ressources.
Dirigez-les vers des sites Web spécifiques qui vous ont été utiles. Vous pouvez également leur donner des brochures ou des documents d`un centre communautaire LGBTQ+. Une autre idée est de leur donner des livres sur ce que signifie être non binaire.
Certaines ressources très utiles sont The Trevor Project et PFLAG. Si vous êtes à l`école, vous pouvez également demander des suggestions à vos accompagnateurs, si vous vous sentez à l`aise de discuter de votre identité avec ces accompagnateurs.
4. Donnez aux gens le temps de traiter ce que vous avez dit. C`est super quand tu reçois du soutien et des mots gentils tout de suite. Cependant, si cela ne se produit pas tout de suite, n`abandonnez pas. Certaines personnes ont besoin de temps pour traiter des informations importantes. N`oubliez pas qu`il vous a probablement fallu un certain temps pour vous sentir à l`aise avec votre identité aussi.
tu peux dire, "Tu as l`air un peu dépassé. Souhaitez-vous en parler plus tard ??"
5. Essayez d`avoir un ami avec vous pendant cette conversation. Si vous êtes nerveux à l`idée de vous présenter pour un membre de votre famille, avoir un ami avec vous peut vous aider à vous sentir à l`aise. Cela peut être particulièrement important si vous craignez une réaction négative ou potentiellement dangereuse.
Si vous avez déjà parlé à un ami ou à un membre plus jeune de la famille, demandez-lui s`il peut être avec vous pendant que vous défendez les autres.
tu peux dire, "J`aurais probablement un peu moins peur si tu étais là pendant que je parle à mon père. Seriez-vous d`accord pour rejoindre la conversation?"
6. Pensez à mettre une limite de temps sur la conversation. Vous pouvez craindre que quelqu`un vous pose beaucoup de questions. Ou peut-être que vous ne voulez pas avoir une très longue conversation. C`est très bien! Vous pouvez faire valoir votre point de vue, puis mettre fin à la conversation lorsque vous avez terminé.
Essayer de dire, "Je comprends que vous ayez d`autres questions. Mais c`est très émouvant pour moi et je dois être prêt pour le moment. D`accord?" Tu pourrais aussi dire, "Je vais parler encore 10 minutes, mais ensuite je dois vraiment être prêt. Merci."
sept. Éloignez-vous si la conversation n`est pas saine. Si la personne crie, dit des choses méchantes ou agit de manière agressive, vous n`avez pas besoin de vous asseoir pour cela. Dire, "Je ne me sens pas bien de la façon dont ça se passe. Faites-moi savoir si vous voulez parler davantage lorsque vous vous serez calmé."
Vous pouvez également dire à la personne que vous êtes prêt à parler à nouveau lorsqu`elle se sera calmée. Mais si tu ne te sens pas à l`aise avec ça, c`est très bien aussi!
Méthode 3 sur 3: Prendre soin de soi
1. Donnez-vous le temps de traiter vos émotions. Sortir du placard et choisir de vivre ouvertement peut être libérateur, mais c`est aussi un processus très émotionnel. Soyez patient avec vous-même et sachez que tout ce que vous ressentez est bien. Pendant le processus d`éclosion, il est normal de ressentir ce qui suit :
Orgueil
Insécurité
courage
Peur
nervosité
Soulagement
2. Assurez-vous d`avoir des personnes qui vous soutiendront. Avant de sortir, c`est une bonne idée de vous assurer que quelqu`un que vous connaissez vous soutiendra. Il peut s`agir d`un ami ou d`un membre de votre famille sur qui vous pouvez compter. Si jamais vous vous sentez anxieux ou triste, vous pouvez lui demander de l`aide.
N`ayez pas peur de dire quelque chose comme, "Je me sens très émotif aujourd`hui. Veux-tu faire une promenade avec moi? Je pense qu`un peu d`air frais et de compagnie me ferait me sentir mieux."
Si vous vous sentez seul ou anxieux, il existe également des numéros d`aide pour les personnes LGBTQ+ que vous pouvez appeler. Parfois, un auditeur attentif peut être exactement ce dont vous avez besoin.
3. Trouvez la communauté LGBTQ+ dans votre ville. Recherchez en ligne des organisations LGBTQ+ dans votre région. Pendant (et après) le processus d`éclosion, il peut être agréable d`être entouré de personnes qui comprennent ce que vous vivez.
Vous pouvez également rechercher un support en ligne et des groupes sociaux.
Demandez à un ami LGBTQ+ comment il a fait la connaissance d`autres personnes de la communauté.
Si vous êtes à l`école, vous pouvez également demander à votre superviseur s`il a des suggestions.
4. Prends soin de toi. N`oubliez pas d`être gentil avec vous-même. C`est un processus gratifiant, mais pas toujours facile. Vous constaterez peut-être que cela vous aide à tenir un journal ou même à méditer. L`important est de prendre du temps pour soi et de faire des choses qui font du bien. Cela peut être:
Regarder une série amusante.
Marcher avec votre chien.
Passer du temps avec des amis.
Lire un bon livre.
5. Profitez de vivre ouvertement. Bien que cela puisse prendre un certain temps pour se familiariser avec cela, il y a de nombreux avantages à vivre ouvertement. Pendant et après le processus d`éclosion, vous pouvez vous attendre à :
Construire des relations sincères.
Devenir un modèle.
Devenir membre d`une communauté dynamique.
Vivre avec plus de confiance.
Des astuces
Avant de parler à un parent plus âgé, essayez d`abord de parler à un ami. Vous trouverez peut-être cela plus facile.
Testez la situation avant de sortir. Vous pouvez dire quelque chose comme, "J`ai vu un personnage non binaire à la télévision hier soir. Que penses-tu de cela?"
prenez votre temps. Le coming out est un processus qui ne se fait pas du jour au lendemain.
Instructions gratuites étape par étape
