Gérer les préjugés

Teneur

La stigmatisation (stéréotypes sociaux), les préjugés (croyances négatives concernant une personne ou un groupe) et la discrimination (actions dirigées contre une personne ou un groupe en raison de préjugés) peuvent entraîner des relations tendues et des problèmes psychologiques. Avoir des préjugés et traiter avec différents types de personnes en même temps peut en fait nuire au bon fonctionnement de votre cerveau exécutif. L`idée sous-jacente est que les personnes ayant de forts préjugés devraient consacrer beaucoup d`énergie à réguler leur propre comportement. Pour vous débarrasser complètement de vos préjugés, vous devrez d`abord travailler à réduire vos propres préjugés et faire un effort pour mettre fin aux préjugés au niveau sociétal. Vous pouvez contrer cela en remettant en question vos propres croyances existantes, en renforçant votre engagement envers la société et en traitant ces préjugés d`une manière saine.

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Méthode 1 sur 3: Remettre en question vos propres présuppositions

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1. Évaluez vos propres préjugés. Pour combattre vos préjugés, vous devez d`abord savoir ce qu`ils sont. En psychologie sociale, il existe un outil pour évaluer les sentiments et les croyances implicites sur différentes personnes. C`est ce qu`on appelle le test d`association implicite (IAT). Ce test est une mesure de votre préjugé inhérent contre certains groupes de personnes.

Vous pouvez passer un IAT, tel que développé par l`Université Harvard, sur n`importe quel sujet, y compris la sexualité, la religion et la race. Vous pouvez trouver ces tests en ligne.

2. tenez-vous responsable. Le préjugé est une sorte de handicap dans votre perspective car il vous interdit de penser au-delà de vos présupposés et construit un mur virtuel autour de votre pensée objective. Par exemple, votre propre attitude implicite et explicite envers les personnes d`une race différente prédit fortement la gentillesse avec laquelle vous les aborderez (à la fois verbalement et non verbalement).

Soyez conscient de vos propres hypothèses et préjugés, et remplacez-les activement par des alternatives plus raisonnables. Par exemple, si vous avez des idées stéréotypées sur un genre, une religion, une culture ou une race en particulier (par exemple,. les blondes sont stupides, les femmes sont de mauvaise humeur), rappelez-vous qu`il s`agit d`un préjugé contre un certain groupe et que vous généralisez.

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3. Comprendre les effets négatifs des préjugés. Pour réduire vos propres préjugés, cela peut aider à comprendre les effets de vos préjugés sur les autres. Être victime de préjugés ou de discrimination publique peut avoir un effet dévastateur sur votre santé mentale.

Faire face aux préjugés et à la discrimination peut entraîner une faible estime de soi et une dépression, ainsi qu`une détérioration de l`accès à des soins de santé, un logement, une éducation et un emploi adéquats.

Être dans une situation où quelqu`un a des préjugés contre vous peut vous faire perdre votre sang-froid.

Rappelez-vous que vos préjugés sur les autres peuvent avoir de graves conséquences pour ces personnes.

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4. Réduisez la stigmatisation que vous avez envers vous-même. Certaines personnes ont intériorisé des stéréotypes ou des préjugés sur elles-mêmes. Une stigmatisation à propos de vous-même se produit lorsque vous nourrissez une croyance négative à votre sujet. Si vous êtes d`accord avec une certaine croyance (préjugés sur vous-même), cela peut conduire à un comportement négatif (auto-discrimination). Un exemple pourrait être une personne convaincue que son trouble mental signifie qu`elle est « folle ».

Identifiez les façons dont vous vous stigmatisez, puis essayez activement de changer ces croyances. Par exemple, au lieu de penser « Je suis fou parce que j`ai un problème de santé mentale », vous pouvez changer cela en : « Les problèmes de santé mentale sont normaux et ils affectent une grande partie de la population. Cela ne veut pas dire que je suis fou."

Méthode 2 sur 3: Socialiser pour avoir moins de préjugés

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1. Entourez-vous d`une variété de personnes. La diversité peut également être un facteur qui contribue à votre capacité à bien gérer les préjugés. Si vous n`avez pas souvent affaire à des races, des cultures, des orientations sexuelles et des religions différentes, vous ne pouvez pas accepter pleinement la diversité qui existe dans le monde. Nous n`arrêtons pas d`avoir des préjugés jusqu`à ce que nous essayions vraiment d`apprendre à connaître quelqu`un et de commencer à écouter et à apprendre.

Une façon de découvrir la diversité est de voyager dans un autre pays, ou même un endroit différent. Chaque petite ville a sa propre culture, comme des plats, des traditions et des activités bien connus. Par exemple, les citadins auront des expériences différentes de celles des ruraux - simplement à travers l`environnement.

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2. Sortez avec des gens que vous admirez. Entourez-vous de personnes différentes de vous (race, culture, genre, sexualité, etc.).), que vous admirez ou admirez. Cela peut aider à changer une attitude implicitement négative envers les personnes appartenant à une culture différente.

Même regarder des photos ou lire sur différents types de personnes que vous admirez peut aider à réduire les préjugés que vous pourriez avoir envers un groupe auquel ils appartiennent (race, culture, sexe, orientation, etc.).

Lire un magazine ou un livre écrit par une personne différente de vous.

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3. Évitez de tolérer les stéréotypes lorsque vous interagissez avec les autres. Des préjugés peuvent survenir lorsque des idées antérieures sont justifiées par la stigmatisation ou des stéréotypes. Cela est possible parce que les stéréotypes sont parfois considérés comme socialement acceptables. Nous avons tous entendu des stéréotypes – bons et mauvais. Quelques exemples : les blondes sont stupides, les noirs sont sportifs, les asiatiques sont intelligents, les mexicains travaillent dur, etc. Bien que certains d`entre eux puissent sembler positifs, ils peuvent tous devenir négatifs à cause des préjugés. Si vous vous attendez à ce qu`un groupe de personnes soit tous les mêmes, vous pouvez juger négativement les membres individuels de ce groupe s`ils ne correspondent pas à votre idée standard, ce qui peut entraîner une discrimination.

Une façon d`éviter la justification d`un stéréotype est d`être en désaccord avec les gens lorsqu`ils font un commentaire stéréotypé. Un exemple pourrait être lorsqu`un ami dit : « Tous les Asiatiques sont de très mauvais conducteurs.Ceci est clairement un stéréotype négatif et peut conduire à des préjugés si la personne croit vraiment que c`est vrai. Vous pouvez réfuter un tel stéréotype en confrontant votre ami et en lui disant quelque chose comme « C`est un stéréotype négatif. Vous devez tenir compte des différentes cultures et traditions."

Méthode 3 sur 3: Faire face aux préjugés des autres

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1. Soyez ouvert et acceptez-vous. Parfois, lorsque vous vous sentez menacé par des préjugés ou de la discrimination, vous pouvez vouloir vous retirer du monde pour vous protéger. Cacher et cacher votre identité peut être une mesure pour vous protéger, mais cela peut aussi augmenter le stress et les réactions négatives aux préjugés.

Sachez qui vous êtes et acceptez-vous peu importe ce que vous pensez que les autres pensent de vous.
Décidez à qui vous pouvez faire confiance avec vos informations personnelles et soyez ouvert avec ces personnes.

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2. Rejoindre un groupe. La solidarité de groupe peut aider les gens à devenir plus résilients contre les préjugés et peut protéger contre les plaintes psychologiques.

N`importe quel type de groupe fera l`affaire, mais c`est particulièrement utile si vous choisissez un groupe qui correspond à votre unicité (comme un groupe de femmes, LGBT (lesbiennes, gays, bisexuels et transgenres), couleur de peau, religion, etc.).) Cela peut vous aider à être plus résilient émotionnellement (moins en colère ou déprimé, et plus calme) face aux préjugés.

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3. Trouvez le soutien de votre famille. Si vous avez été victime de préjugés ou de discrimination, le soutien social peut être crucial pour faire face à ces problèmes et à votre rétablissement. Le soutien familial peut aider à réduire les effets psychologiques négatifs des préjugés.

Parlez à vos amis proches ou à votre famille de l`injustice qui vous a été faite.

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4. Attendez-vous à un résultat positif ou neutre. Si vous avez été victime de préjugés ou de discrimination dans le passé, il est compréhensible que vous souhaitiez faire attention à ne pas revivre cela. Mais s`attendre à ce que les autres aient un préjugé contre vous, ou pensent que les autres agiront d`une certaine manière, peut augmenter le stress.

Ne vous attendez pas à être rejeté. Essayez de regarder chaque situation comme une nouvelle expérience.

Attendre que les autres portent un jugement sur vous peut en soi devenir un préjugé. N`essayez pas de regrouper tout le monde ou de les étiqueter (y compris des mots comme partial, partial, raciste, etc.).). N`oubliez pas que si vous avez un parti pris envers quelqu`un et que vous vous attendez à ce qu`il ait un parti pris, c`est vous qui êtes biaisé.

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5. Essayez de le gérer de manière saine et créative. Certaines personnes ont des façons négatives de gérer les préjugés, y compris l`agression ou la confrontation inutile. Au lieu de sacrifier vos valeurs pour faire face aux préjugés, vous pouvez adopter de meilleures relations qui aident à libérer ou à traiter les émotions liées aux préjugés.

Exprimez-vous à travers : l`art, l`écriture, la danse, la musique, le théâtre ou tout ce qui est créatif.

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6. Être impliqué. Aider activement à lutter contre les préjugés peut vous donner le sentiment que vous pouvez signifier quelque chose pour les autres.

Une option consiste à représenter ou à faire du bénévolat auprès d`une organisation qui s`efforce de réduire les préjugés et la discrimination.

Si vous ne pouvez pas faire de bénévolat dans une organisation, vous pouvez faire un don d`argent ou de biens. De nombreux refuges pour sans-abri acceptent de la nourriture non périssable, des vêtements et d`autres articles.