Comment regarder les gens dans les yeux (avec des photos)

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Des astuces
Mises en garde

Établir un contact visuel est étonnamment difficile, mais une partie essentielle de bonnes compétences en communication. Si vous souhaitez améliorer votre capacité à regarder les gens dans les yeux, vous pouvez vous entraîner à établir un contact visuel pendant les conversations pour donner la bonne impression. Cela peut faire de vous un meilleur auditeur, un orateur plus efficace et vous aider à cultiver une aura plus persuasive.

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Partie 1 sur 3: Pratiquer le contact visuel pendant les conversations

Image intitulée Regardez les gens dans les yeux Étape 1

1. Essayez de vous détendre le plus possible. Comme pour toute autre chose, plus vous pensez à ce que vous faites, plus vous devenez conscient et plus cela peut vous sembler étrange. Votre nervosité peut alors être perçue comme de la malhonnêteté, et vous perdez du terrain que vous aviez gagné grâce à votre progression.

Il est généralement plus difficile d`établir un contact visuel si la personne à qui vous parlez est autoritaire ou intimidante. Malheureusement, ce sont les moments où vous devez faire preuve de confiance pour attirer toute l`attention de votre interlocuteur, il est donc plus important que jamais de vous détendre.
Si vous vous rendez à une conférence ou à un entretien important, faites quelques exercices de respiration au préalable pour ralentir votre rythme cardiaque et laisser l`oxygène vous détendre. Quelques respirations fermes et complètes peuvent faire beaucoup pour vous calmer.

Image intitulée Regardez les gens dans les yeux Étape 2

2. Concentrez-vous sur un œil de l`autre. En fait, il est physiquement un peu difficile de garder les yeux sur les deux yeux de l`autre personne. Il est généralement plus courant de se concentrer sur un œil ou un point du visage plutôt que d`essayer de regarder les deux yeux en même temps.

Si cela vous aide, essayez de regarder d`avant en arrière entre les yeux au lieu de vous concentrer sur un œil. Restez concentré sur un œil pendant environ 10 secondes, puis passez à l`autre œil.

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3. Trouvez un endroit sur le visage près des yeux sur lequel concentrer votre regard. En regardant l`arête du nez, un sourcil ou juste sous les yeux, vous donnez l`illusion de regarder quelqu`un droit dans les yeux, sans la sensation intimidante d`un véritable contact visuel. L`autre personne ne pourra pas remarquer la différence, et vous feriez mieux de vous concentrer sur les compétences d`écoute qui sont plus importantes pour être un bon interlocuteur.

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4. Brisez votre regard pour hocher la tête de temps en temps, ou faites d`autres gestes tout en écoutant. Vous aurez besoin de détourner le regard de temps en temps et cela vous aidera à faire un autre geste en faisant cela, plutôt que de simplement regarder ailleurs car vous commencez à vous sentir mal à l`aise. Il est bon de rompre le contact visuel pendant un moment lorsque vous souriez, ou en hochant la tête et en souriant. Cela semble naturel et détendu, tout en vous donnant la possibilité de faire une pause si vous en avez besoin.

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5. Essayez de garder vos yeux concentrés tout en parlant et en écoutant. Établir un contact visuel tout en écoutant est important, mais il est beaucoup plus difficile de maintenir un contact visuel tout en réfléchissant à ce qu`il faut dire. N`ayez pas peur de détourner le regard de temps en temps, mais gardez le visage et les yeux en avant pendant que vous parlez.

Regarder en l`air en parlant peut parfois donner l`impression de mentir, tandis que regarder en bas peut exprimer de l`insécurité. Par conséquent, il est préférable de continuer à regarder droit devant vous, même si cela vous met un peu mal à l`aise et que vous ne pouvez pas maintenir le contact visuel. Regardez l`oreille ou le menton de la personne, mais pas vers le haut ou vers le bas.

Partie2 sur 3: Pratiquez à la maison

Image intitulée Regardez les gens dans les yeux Étape 6

1. Utilisez des séances d`entraînement pour vous rappeler d`établir un contact visuel. Une partie importante du contact visuel consiste simplement à se souvenir de le faire. Si vous fixez naturellement vos chaussures, lorsque vous êtes seul, essayez de contrer cette tendance naturelle en fixant vos yeux sur les visages. Vous pouvez le faire en regardant la télévision, devant le miroir ou de plusieurs autres manières.

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2. Pratiquez ceci pour la télévision. L`une des façons les plus simples de pratiquer le contact visuel est de le pratiquer seul et en regardant la télévision. Concentrez-vous sur le contact visuel avec les personnes à l`écran et pratiquez les mêmes compétences pour les transférer dans des conversations réelles.

Il est logique que le contact visuel avec des personnes à la télévision soit très différent de celui de personnes réelles. Le but de cet exercice est de pratiquer l`habileté, pas d`approcher le sentiment.

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3. Regarder des vlogs. Si vous n`avez pas de télévision, consultez des vlogs YouTube et d`autres vidéos où les gens établissent un contact visuel avec l`écran. Cela peut rendre le contact visuel un peu plus réel. Ces vidéos sont partout et gratuites, et permettent d`aborder un peu mieux ce que signifie établir un contact visuel lors d`une conversation.

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4. Essayez le chat vidéo. Si vous avez un ami proche avec qui vous aimez parler, utilisez Skype ou une autre forme de chat vidéo pour vous entraîner à établir un contact visuel. C`est généralement un peu plus facile que dans la vraie vie, car il y a un écran d`ordinateur entre les deux.

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5. Entraînez-vous à regarder vos propres yeux dans le miroir. Encore une fois, ce ne sera pas la même chose que le contact visuel avec une autre personne, mais en pratiquant devant le miroir, vous pouvez entraîner vos yeux à être attirés par les yeux que vous voyez, plutôt que de les éviter. Prenez quelques instants avant ou après une douche pour vous entraîner à établir un contact visuel plutôt que de détourner les yeux.

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6. Apprenez à imiter le contact visuel si vous avez un handicap ou une condition qui rend les choses difficiles. Les personnes autistes et les personnes souffrant de troubles anxieux peuvent trouver le contact visuel effrayant ou accablant. N`abandonnez pas votre capacité à avoir une conversation agréable.

Regardez une zone autour des yeux, comme le nez, la bouche ou le menton.

Si les gens remarquent que vous n`établissez pas de contact visuel (ce qui est peu probable), dites quelque chose comme « Le contact visuel est difficile pour moi. Je ferais mieux de t`écouter si je ne te regarde pas dans les yeux.`

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sept. Allez-y doucement. Vous n`avez pas à sauter le pas de ce qui semble étrange avec un contact visuel direct à un regard soudain pénétrant sur les personnes à qui vous parlez souvent. En fait, cela peut sembler un peu dérangeant. Vous êtes probablement déjà en train d`établir un contact visuel, mais si c`est quelque chose que vous voulez améliorer, faites-le lentement.

Si vous faites un effort supplémentaire pour établir un contact visuel au cours des conversations quotidiennes, vous pouvez appeler cela un succès. Vous n`avez pas besoin d`essayer de maintenir un contact visuel pendant de longues conversations pour avoir l`impression de progresser.

Partie3 sur 3: Donner la bonne impression

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1. Pratiquez vos autres bonnes capacités d`écoute. Pendant la conversation, vous n`avez pas à vous soucier autant d`établir le bon contact visuel, si vous êtes complètement concentré sur ce que la personne dit. Hocher la tête en signe d`accord, répéter des informations importantes, une posture ouverte et d`autres compétences d`écoute active sont tout aussi importants pour une conversation, sinon plus, qu`un bon contact visuel. Vous pouvez écouter activement comme suit :

Asseyez-vous penché en avant sur votre chaise
hoche la tête en accord
Écoutez attentivement et répétez les informations importantes
Traiter ce qui est dit
N`attends pas que tu dises quelque chose
Répondre avec précision à ce qui est dit

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2. Trouver une moyenne agréable. Lorsque vous écoutez, assurez-vous de maintenir un contact visuel 80 % du temps et les autres font de courtes pauses ainsi que quelques mouvements de tête pour indiquer sans rien dire que vous écoutez. Soyez calme et n`y pensez pas trop, pour garder les choses aussi naturelles que possible.

éviter de regarder. Le contact visuel est bon, mais un regard creux et perçant est carrément effrayant. Reste détendu et ne regarde pas. Rappelez-vous que vous voulez une conversation agréable avec l`autre personne et qu`il n`y a aucune raison d`être nerveux ou inquiet.

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3. Laisse ton regard s`accrocher à celui de l`autre. Essayez de ne pas détourner immédiatement le regard d`une conversation lorsque quelqu`un d`autre attire votre attention. Quand quelqu`un vous appelle, ne détournez pas le regard comme si vous veniez d`être sauvé d`une conversation ennuyeuse. Attendez plutôt un moment avant de regarder la personne qui vous appelle.

Regarder ailleurs puis établir à nouveau un contact visuel est également une bonne idée. Cependant, n`oubliez pas que les interruptions importantes, telles que le danger ou quelque chose de clairement prioritaire, méritent votre attention immédiate.

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4.Souris avec les yeux. Gardez vos sourcils détendus, sinon votre contact visuel peut sembler suspect ou intimidant même si vous essayez de vous en souvenir. Essayez de garder les yeux aussi ouverts que possible, ne les serrez pas l`un contre l`autre, car cela pourrait vous donner l`impression que vous n`aimez pas ce que l`autre personne dit, et ne froncez pas les sourcils, car cela irradierait la colère.

Tenez-vous devant le miroir et regardez vos yeux pendant que vous souriez et pendant que vous froncez les sourcils ou grimacez. Remarquez-vous la différence dans ce que font vos yeux ?? Continuez à pratiquer vos yeux comme si vous souriiez, même si vous ne l`êtes pas.

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5. Établissez toujours un contact visuel lors des entretiens d`embauche. Le contact visuel et une bonne écoute sont particulièrement importants lors d`un entretien d`embauche, mais aussi si vous voulez montrer que vous faites attention et respectez l`autre. Les employeurs potentiels peuvent avoir l`impression que vous essayez de cacher quelque chose ou manquent de confiance en vous si vous avez du mal à établir un contact visuel, ce qui peut réduire vos perspectives d`emploi.

Image intitulée Regardez les gens dans les yeux Étape 18

6. Établissez un contact visuel pendant les rendez-vous. Le contact visuel communique l`intérêt et le respect, deux choses que vous voulez absolument transmettre lors d`un rendez-vous. Lorsque vous sortez avec quelqu`un qui vous intéresse, essayez d`établir autant de contact visuel que possible. Les yeux sont les fenêtres de l`âme.

Établir un contact visuel peut également être un excellent moyen d`évaluer l`intérêt de votre rendez-vous, mais ne vous laissez pas trop emporter. Si vous trouvez que votre rendez-vous n`établit pas facilement de contact visuel, c`est peut-être parce que l`autre personne a hâte de rentrer à la maison, ou parce qu`elle est aussi nerveuse que vous.

Image intitulée Regardez les gens dans les yeux Étape 19

sept. Établissez un contact visuel lorsque vous voulez faire valoir un point. Si vous avez un désaccord ou une dispute animée, il peut être tentant de détourner les yeux. Cela se traduit par un manque de confiance en soi, ou de soumission à la personne à qui vous parlez, quelque chose que vous espérez éviter. Si vous êtes en désaccord avec quelqu`un, le contact visuel est une attitude affirmée qui aide à transmettre la confiance que vous savez que ce que vous dites est correct.

Si quelqu`un essaie de vous intimider, il veut que vous détourniez le regard. Frustrer l`autre en refusant cela. Regarde l`autre droit dans les yeux.

Des astuces

Vous pouvez vous entraîner en imaginant le visage de l`autre personne tout en lui parlant au téléphone ou en discutant en ligne.
Si vous ne pouvez pas maintenir le contact visuel parce que vous vous ennuyez, attendez une pause dans la conversation et changez de sujet.
Un contact visuel court mais régulier sera le moins susceptible de déranger l`autre personne.
Utilisez une excuse polie pour vous retirer de la conversation : "Oh je ne savais pas qu`il était si tard! Je suis désolé, mais j`ai un autre rendez-vous. C`était très agréable de te parler."
Imaginez que vous êtes l`autre personne et confiant pour établir un contact visuel. Essayez d`imaginer à quel point il est important pour l`autre personne de savoir à qui elle s`adresse afin de maintenir un contact visuel.

Mises en garde

Si vous utilisez la méthode où vous regardez l`arête du nez ou les sourcils, assurez-vous de ne regarder que cela. Ne laissez pas vos yeux errer sur le visage de l`autre personne, ou vous aurez l`air de regarder ses imperfections, comme des boutons, des brûlures, des problèmes de peau, des boutons, etc.
Il suffit de regarder les yeux de l`autre personne ; ne pas aller regard! Regarder intensément vous fait passer pour un tricheur ou pire, un harceleur obsédé! Et n`oubliez pas, soyez sûr de vous!