Instructions gratuites étape par étape 
Il est essentiel que vous compreniez qui a rompu avec vous et pourquoi. Si c`était vous et que votre ex n`était pas d`accord, il serait peut-être plus facile de se remettre ensemble que si votre ex vous larguait. 
Essayez de répondre aux questions suivantes : votre ex vous manque-t-il ou le fait d`avoir un petit ami vous manque-t-il? Vous a-t-il fait vous sentir mieux dans votre peau, plus confiant et plus heureux ?? Pouvez-vous vous imaginer avec cette personne dans un avenir lointain, même si le premier coup de cœur est passé, et si vous êtes coincé dans le train-train quotidien? Si tout ce qui vous manque est la sécurité d`une relation équilibrée, ou la tension d`une relation dramatique, peut-être pouvez-vous trouver cela chez quelqu`un d`autre, puis avoir une relation plus saine et plus stable. Il est important de prendre le temps après le divorce avant d`essayer de récupérer votre ex afin que vous puissiez étudier vos propres émotions et décider si vous devriez vraiment retourner vers cette personne. Une relation qui se rétablit souffre souvent d`un manque de confiance et est plus susceptible de se répéter par la suite. Si vous n`êtes pas sûr à 100 % de vouloir vivre avec cette personne à plus long terme, évitez alors d`autres chagrins et faites de votre mieux pour l`oublier plutôt que d`essayer de la récupérer. 
Les chercheurs ont découvert que les personnes ayant une image de soi saine se rétablissent plus facilement lorsqu`une relation se termine. 
S`il est important de ne pas contacter votre ex pendant environ un mois, vous pouvez répondre s`il vous aborde. En d`autres termes, si vous recevez un appel, ne raccrochez pas et ne refusez pas de lui parler.Vous n`êtes pas obligé de jouer à des jeux, car cela peut éloigner encore plus votre ex de vous, et ce n`est pas ce que vous voulez. Si vous entendez dans les médias que votre ex a quelqu`un d`autre, ne tirez pas de conclusions hâtives et ne soyez pas jaloux. Vous ne devriez jamais contrecarrer une nouvelle relation. Donnez à votre ex le temps de découvrir si vous êtes le bon ; vous ne pouvez pas forcer quelqu`un d`autre à être avec vous, s`il/elle veut réellement quelqu`un d`autre. 
Vous n`êtes pas obligé de le découvrir tout de suite, et vous ne devriez certainement pas envoyer des amis faire le travail de détective à votre place. Laissez votre ex seul pendant au moins un mois après le divorce ; préférez faire attention aux indices subtils lorsque vous le rencontrez à l`école ou au travail, sur les réseaux sociaux ou à travers des choses que des amis communs vous disent. Sachez qu`un tiers de tous les couples qui vivent ensemble et qu`un quart de tous les couples mariés ont rompu à un moment donné, il y a donc de fortes chances que vous le récupériez. 
Votre ex était attiré par vous parce que vous vous sentiez bien dans votre peau et parce que vous étiez capable de satisfaire ses besoins affectifs. Qu`est-ce qui a changé (le cas échéant)? Essayez de corriger les mauvaises habitudes et les erreurs. Soyez positif lorsque vous êtes autour de lui. Sourire et sourire. Restez positif pour vous sentir bien dans votre peau et vous rendre attrayant pour les autres. 
Bien que vous n`ayez pas à changer qui vous êtes pour récupérer votre ex (parce qu`il finira par s`enfuir lorsque vous redevenez vous-même), il est toujours bon d`être la meilleure version de vous-même. Votre ex a déjà été attiré par vous, et vous pouvez essayer de retrouver cette attirance. 
Si vous n`avez pas envie de sortir avec d`autres, vous pouvez aller au cinéma avec un groupe d`amis ou simplement passer du temps avec un ami du sexe opposé. Sortir avec d`autres célibataires peut rendre votre ex un peu jaloux. 
Toute relation doit être construite sur une base solide d`amitié, il est donc important de s`assurer que l`amitié est toujours intacte avant de passer à l`avion romantique. S`il semble que votre ex veut juste être ami (peut-être même l`a-t-il dit littéralement), vous pourrez peut-être recréer l`expérience de retomber amoureux en créant de l`intimité. Dans une étude, on a demandé à deux étrangers de se regarder dans les yeux et de répondre à des questions personnelles (telles que "Quelle est votre plus grande peur? et "Quel est votre meilleur souvenir d`enfance ??"). Cela a créé un lien intime entre les étrangers, ce qui les a fait se sentir attirés l`un par l`autre et même s`aimer. Essayez de regarder dans les yeux de votre ex et posez des questions approfondies, et voyez si cela peut rendre votre relation un peu plus intime à nouveau. 
S`il vous a acheté un certain bijou, vous pouvez le mettre en lui parlant. Cela montre clairement que vous avez toujours des sentiments pour lui/elle. 
Il existe de nombreuses façons d`aborder cette conversation, mais une option sûre consiste à dire quelque chose comme : "Je voudrais parler de notre relation et savoir comment vous allez". Faites-leur savoir que vous êtes désolé que les choses se soient mal passées et demandez à en parler pour voir s`il y a une perspective d`avenir ensemble. Laissez la conversation se dérouler naturellement. Si votre ex va très bien et qu`il vous fait savoir qu`il y a quelqu`un d`autre, vous pouvez maintenant décider de ne pas perdre votre temps à essayer de le récupérer. Mais s`il semble que votre ex se soucie toujours de vous, vous pouvez lui suggérer prudemment de réessayer. 
Éviter le mot "mais". "Je suis désolé mais…", signifie en fait "je ne suis pas désolé du tout". Ne dites pas non plus : "Je suis désolé que ça t`ait fait ressentir ça", ou: "Je suis désolé que cela vous ait offensé". Ensuite, il semble que vous blâmez l`autre personne, et alors ce ne sont pas de vraies excuses. Des excuses sincères devraient être construites comme ceci : regret, responsabilité et solution. La première étape est de regretter ce que vous avez fait. La deuxième étape met la responsabilité sur vous, sans blâmer personne d`autre. À la dernière étape, vous proposez de vous racheter ou promettez d`améliorer votre comportement à l`avenir. Par exemple: "Je voulais dire que je suis désolé d`avoir annulé des rendez-vous avec toi tant de fois. Tu as dû te sentir terriblement ignoré. Je ferai plus attention à vous à l`avenir pour que cela ne se reproduise plus. Merci de m`avoir montré ça". 
Faites attention aux domaines sur lesquels vous n`êtes pas d`accord. Les problèmes qui ont causé le divorce avant peuvent encore être sensibles pour vous deux. Si vous êtes aux prises avec la jalousie, des problèmes familiaux, si vous ne pouvez pas lâcher prise ou d`autres domaines spécifiques, réalisez que ces problèmes seront toujours là lorsque la nouveauté de vos retrouvailles s`estompera. 
Allez-y doucement. Ne pensez pas que vous devez reprendre là où vous vous êtes arrêté, par exemple en couchant à nouveau ensemble tout de suite, ou en vous attendant à ce que l`autre personne "je t`aime" dit, car cela ne reviendra que lorsque votre confiance sera restaurée. Se connaître à nouveau. Surtout si vous avez été séparé pendant un certain temps, vous avez peut-être changé en tant qu`individus. Ne pensez pas que vous savez tout sur lui/elle. Prenez le temps de vous connaître à nouveau. 
Sachez que les relations intermittentes (qui continuent et se prolongent) ont généralement un degré plus élevé d`insatisfaction et de manque de confiance, et sont plus susceptibles de mal tourner, alors soyez prêt à travailler très dur dessus. 
Si vous savez qu`un membre de votre famille ou un ami déteste votre ex, parlez-en et découvrez pourquoi. Découvrez si cela est basé sur la façon dont votre ex vous a traité ou sur la façon dont il traite les autres, si votre ami sait quelque chose que vous ne savez pas, ou s`il existe d`autres preuves qui pourraient être utiles. 
Selon les chercheurs, il est important de se concentrer sur les meilleurs aspects de la relation, en particulier sur la façon dont elle vous a grandi en tant que personne, et d`oublier les expériences négatives. Une stratégie pour ce faire est d`écrire sur les aspects positifs du divorce pendant 15 à 30 minutes trois jours de suite. Essayez de lâcher la relation après ces trois jours. Donnez-vous du temps pour être seul, passez du temps avec votre famille ou vos amis et faites des choses que vous aimez faire. Une fois rétabli, vous pouvez commencer à chercher un nouvel amour.
Retrouver son ex
Teneur
Il peut arriver qu`une relation précieuse se termine, mais que se passe-t-il si vous ne surmontez pas votre ex et continuez à croire que la relation peut être sauvée? Beaucoup de gens regrettent quand ils rompent et décident de se remettre ensemble, donc même si cela semble impossible en ce moment, cela pourrait quand même fonctionner. Si vous pouvez réfléchir à ce qui ne va pas et corriger ce qui ne va pas, vous pourrez peut-être convaincre votre ex de lui donner une autre chance.
Pas
Partie1 sur 6:Évaluer le divorce
1. Comprendre pourquoi il a rompu. Qu`avez-vous fait tous les deux qui a causé la rupture ?? La plupart des problèmes relationnels ne surviennent pas de manière inattendue, mais s`accumulent lentement. Il y a de fortes chances que le problème ne soit pas unilatéral, et il y avait des signes qu`il arrivait. Prenez votre temps et faites un auto-examen avant d`essayer de faire amende honorable avec votre ex. Vous voulez vous assurer que vous ne gaspillez pas votre énergie et votre temps pour quelque chose qui n`en vaut pas la peine.
- La recherche montre que la principale cause de rupture d`une relation est une mauvaise communication.Si votre relation était par ailleurs bonne, ce problème peut généralement être résolu en clarifiant les attentes et en parlant ouvertement des frustrations avant qu`elles n`explosent au cours d`une dispute. D`autres problèmes sont souvent plus difficiles à résoudre, comme l`infidélité ou la jalousie ; mais si vous voulez travailler dessus et suivre une thérapie, des choses comme celle-ci peuvent aussi être surmontées.
2. Pense qui a rompu avec ça. était-ce toi? Si oui, y avez-vous réfléchi sérieusement ou l`avez-vous fait dans le feu de l`action et le regrettez-vous maintenant ?? Était-ce votre ex et avait-il des raisons spécifiques? Était-ce une décision mutuelle?
3. Interprétez vos émotions. En raison de la douleur et de la confusion du divorce, il se peut que vous ne compreniez pas correctement vos émotions, ce qui vous amène à interpréter les sentiments de solitude et de douleur comme une preuve que vous voulez récupérer votre ex. En fait, tout le monde pleure initialement une relation qui est terminée, et souvent elle s`accompagne de sentiments de colère, de culpabilité, de dépression et de solitude.En général, plus la relation était sérieuse, plus ces sentiments seront forts ; les couples mariés ou vivant ensemble ont les divorces les plus difficiles, tandis que les couples qui se fréquentent seulement ont tendance à surmonter plus facilement les séquelles du divorce.Mais si les sentiments sont très forts, cela ne signifie pas automatiquement que vous devez retourner auprès de votre ex.
Partie 2 sur 6: Être seul pendant un moment
1. Éviter tout contact pendant le premier mois après la rupture. L`autre vous appellera s`il veut parler. Sinon, il n`y a rien que vous puissiez dire ou faire pour changer cela. Parfois, un ex a le sentiment que vous pouvez très bien vous passer de lui si vous ne parlez pas, et c`est peut-être ce qu`il ne veut pas.
- Éviter les contacts n`est pas seulement un moyen passif-agressif de faire manquer votre ex à votre ex. Cela vous donne également le temps de faire les choses nécessaires pour vous préparer à une nouvelle relation (que ce soit avec votre ex ou quelqu`un d`autre)!). Prenez le temps de vous connaître et de travailler sur les zones que vous avez laissées filer lors de la relation avec votre ex. Si vous avez également contribué à la rupture, c`est le moment de reconnaître vos faiblesses et de travailler à grandir en tant que personne.
- Cette pause peut également vous permettre de distinguer un deuil normal d`un désir sincère d`être à nouveau avec votre ex. Presque tout le monde est triste après un divorce, même si l`ex était un connard et qu`ils ne s`accordaient pas du tout. Être seul pendant un certain temps peut aider à régler ce genre de sentiments.
2. Concentrez-vous sur vous-même. Rendez-vous avec vos amis. Adoptez votre travail ou d`autres activités. Vous ne devriez pas avoir l`air d`être pathétique, dans le besoin ou d`attendre que votre ex vous rappelle.
3. Ne t`en prends pas encore à ton ex. Cela signifie que vous ne devriez pas appeler, envoyer des SMS ou demander aux autres comment ils vont. Le plus important est de ne pas demander à votre ex pourquoi il a rompu avec lui ou s`il a quelqu`un d`autre. Alors tu as l`air vraiment désespéré. .
4. Découvrez s`il s`intéresse toujours à vous. Avant d`essayer de regagner le cœur de votre ex, vous devez savoir s`il vous aime toujours. Si votre ex a toujours des sentiments pour vous, cela signifie peut-être que la relation peut encore être réparée.
Partie3 sur 6 : Reconquérir votre ex
1. Travailler son estime de soi. Si vous êtes trop collant, vous souffrez probablement de peu confiance en soi. Vous pouvez avoir besoin de votre ex pour vous sentir mieux dans votre peau, mais la vérité est que vous ne pouvez le faire que vous-même. Ne basez pas votre bonheur sur quelqu`un d`autre. Cela rend l`autre personne coupable, obligée et finalement peut-être même en colère.
- L`estime de soi consiste à croire que vous avez de la valeur en tant que personne et que vous êtes bon tel que vous êtes. En ce qui concerne les relations, il est important que vous vous sentiez déjà complet en tant qu`individu et que vous n`ayez pas besoin de quelqu`un d`autre pour vous compléter ou pour que votre vie vaille la peine d`être vécue.
- Pour augmenter votre confiance en vous, vous pouvez vous concentrer sur vos forces dans de nombreux domaines : émotionnel, social, vos talents et compétences, votre apparence et tout ce qui compte pour vous. Peut-être que vous avez une empathie naturelle, que les gens se sentent compris par vous, que vous avez un talent pour la cuisine et que vous avez de beaux cheveux. En vous concentrant sur les aspects positifs et en ignorant les aspects négatifs, vous vous sentirez accompli et précieux en tant qu`individu, surtout si vous pouvez utiliser vos forces pour aider les autres.Si tu te sens inutile, rends-toi utile! Combinez votre empathie naturelle et votre talent pour la cuisine et invitez votre ancien voisin à dîner.
2. Soyez la personne dont votre ex est tombé amoureux. Essayez de revenir au moment où vous vous êtes rencontrés. Qu`est-ce qu`il/elle a aimé chez toi? Était-ce vos blagues boiteuses, ou peut-être votre grand sens du style? Quoi qu`il en soit, essayez de rallumer la flamme comme le feu brûlait alors.
3. Améliorez votre apparence. Achetez de nouveaux vêtements, changez de coupe de cheveux, allez à la gym et prenez soin de vos ongles. Démarquez-vous et ayez l`air plus frais que votre ex ne se souvient.
4. Passer du temps avec les autres. Vous n`êtes pas obligé de coucher avec eux, mais en passant du temps avec un autre homme ou une autre femme, votre ex sait que vous êtes ouvert à une nouvelle relation. S`il est toujours intéressé, votre ex peut décider qu`il est temps d`intervenir afin que vous ne commenciez pas à regarder les autres.
5. Parlez à votre ex sans engagement. Faites quelque chose sans engagement, comme un verre avec un groupe d`amis, ou une soirée de bowling. Trouvez quelque chose d`amusant pour vos amis ainsi que pour les personnes qui sortent pour la première fois. Quoi que ce soit, restez amusant et gardez les conversations sérieuses pour plus tard.
Partie 4 sur 6: Parler de la relation
1. Invitez votre ex à vous parler. Après s`être à nouveau rencontrés en tant qu`amis, il est temps de parler honnêtement de votre passé ensemble et de discuter de la possibilité d`un avenir romantique.
- Bien que les textos ou le chat soient un moyen très courant de se parler dans le cadre d`une relation établie de nos jours, une conversation intime comme celle-ci doit se faire en personne. Invitez votre ex à dîner ou allez ensemble dans votre café préféré.
2. Utilisez le passé à votre avantage. Si votre ex aimait une de vos tenues, portez-la. Partagez un souvenir léger que vous avez ensemble. Rendez-vous dans un endroit où vous aimiez vous retrouver.
3. Choisissez bien vos mots. La première chose que vous allez dire à votre ex est très importante. Si vous dites la mauvaise chose, votre chance de le récupérer peut être perdue. Vous devez comprendre que même si vous n`êtes plus ensemble, il/elle peut encore avoir des sentiments forts pour vous.
4.S`excuser. Réfléchissez bien à ce que vous avez fait qui a contribué à l`échec de la relation et commencez par une table rase en vous excusant auprès de votre ex. Assumez l`entière responsabilité de ce que vous avez fait de mal, sans blâmer votre ex, sans trouver d`excuses, ni attendre d`excuses (ou de pardon) en retour. Peut-être que votre ex était également à blâmer, mais vous ne pouvez pas vous attendre à des excuses de quelqu`un d`autre ; tu ne peux que t`excuser. Laissez-le en dehors, alors il y a de fortes chances que les excuses soient répondues.
Partie 5 sur 6 : Construire une relation saine
1. parler. Parce que les problèmes de communication sont la cause principale de toutes les ruptures, vous devez travailler très dur en couple pour vous assurer de communiquer clairement. Au moment de vous remettre ensemble, prenez le temps de préciser vos attentes, notamment dans les domaines où il y a eu des problèmes par le passé.
- Faites un plan pour savoir comment faire face aux attentes qui ne sont pas satisfaites. Par exemple, si vous avez rompu avec votre ex parce qu`il passait trop de temps avec des amis, parlez-en ouvertement et dites ce que vous pensez être un laps de temps raisonnable, et comment négocier si l`autre personne pense qu`il/elle a besoin de plus de temps avec des amis.
2. Rappelez-vous ce qui n`allait pas avant. Une "relation lumière clignotante" est souvent volatile et émotionnellement instable. En vous rappelant ce qui a causé le divorce en premier lieu et en résolvant ces problèmes, vous pouvez éviter de refaire les mêmes erreurs.
3. Traitez votre relation comme une nouvelle. N`oubliez pas que votre première relation n`a pas été un succès ; ça s`est terminé par un divorce. Traiter la deuxième relation comme une nouvelle relation, avec de nouvelles règles de connexion.
4. Pensez à suivre une thérapie. Surtout si vous étiez marié ou dans une relation sérieuse et que vous souhaitez continuer dans une relation sérieuse, il peut être bon d`aller en thérapie de couple pour aller à la source des problèmes afin qu`ils puissent être résolus.
Partie 6 sur 6 : Décider de passer à autre chose
1. Faites attention aux signes que la relation ne fonctionnera pas. Même si vous ressentez encore beaucoup pour l`autre personne, certaines personnes ne s`accordent tout simplement pas. Si votre relation est nocive, mieux vaut passer à autre chose que d`essayer de récupérer l`autre personne. Certains signes que la relation n`est pas juste et qu`elle ne peut pas être réparée sont :
- Abuser de. Si votre ex vous a déjà fait du mal ou vous a forcé à faire l`amour ou à faire d`autres choses que vous ne vouliez pas faire, alors vous avez été maltraité et vous ne devriez pas essayer de récupérer l`autre personne.
- Un manque de respect. Si vous et votre ex vous injuriez, vous rabaissez ou dites des choses injurieuses à propos de vos amis ou de votre famille, alors il n`y a aucun respect dans cette relation. Ce sont toutes des caractéristiques de la violence psychologique.Trouvez quelqu`un qui vous accordera le respect que vous méritez et promettez de le traiter avec le même respect.
- Une histoire d`infidélité. Alors que certaines relations peuvent survivre à l`infidélité, la confiance brisée est très difficile à réparer, et même lorsqu`elle est réparée, elle peut facilement être brisée à nouveau.
2. Écoutez vos amis et votre famille. Même si vous êtes sur la défensive, les personnes qui vous aiment ont souvent une bonne compréhension de votre relation. Si quelqu`un que vous connaissez et en qui vous avez confiance a un mauvais pressentiment à propos de votre relation, vous devriez considérer cela comme une indication que quelque chose ne va pas.
3. Accepter le divorce et passer à autre chose. Si aucune des étapes ci-dessus n`a fonctionné et/ou si vous avez évalué la situation et décidé qu`il est plus sage de ne pas passer à autre chose avec votre ex, assurez-vous de vous donner le temps de récupérer émotionnellement.
Des astuces
- Vous n`avez pas à vous demander s`il sera difficile de récupérer votre ex. Rappelez-vous que cela pourrait ne pas fonctionner, et si ce n`est pas le cas, gardez votre dignité.
- Soistoimême. Ne devenez pas quelqu`un d`autre juste pour l`attirer à vous ; votre ex est tombé amoureux de vous en premier lieu parce que vous étiez vous-même, pas parce que vous prétendiez être quelqu`un d`autre.
- Certaines relations ne sont tout simplement pas destinées à réussir. Ne continuez pas d`essayer si l`autre personne n`est clairement pas intéressée.
- Notez que parfois cela peut prendre beaucoup de temps, alors ne perdez pas confiance.
- Il peut être risqué de se remettre ensemble. Vous vous êtes peut-être développé et êtes devenu plus indépendant après votre rupture, mais votre ex peut ne pas.
Mises en garde
- Méfiez-vous des conduites qui pourraient être interprétées comme du harcèlement, du harcèlement criminel ou une conduite autrement illégale ou contraire à l`éthique. Vous pouvez souvent demander une injonction pour cela, et si quelqu`un enfreint cela, l`emprisonnement est même une possibilité.
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