Instructions gratuites étape par étape 
Voici quelques bonnes questions générales à poser à la personne qui veut se remonter le moral. Espérons qu`ils encourageront la personne à parler de ses sentiments et l`aideront à les exprimer : `Comment vous sentez-vous?` `Avez-vous déjà vécu cela auparavant?` Y a-t-il quelqu`un en particulier vers qui vous tourner et vous donner des conseils ??` « Que pensez-vous que vous ferez quand il sera temps d`agir ??` `Est-ce que je peux aider?(Soyez prêt à aider!) 
S`identifier à quelqu`un d`autre concerne principalement la « façon » dont vous dites quelque chose, pas « ce que » vous dites. Si quelqu`un vous dit que son père vient d`apprendre qu`il a un cancer, ce n`est pas vraiment utile de dire : « Eh bien, mon grand-père a aussi un cancer ». Dites plutôt quelque chose comme : "Je sais à quel point cela peut être grave. Mon grand-père a également appris au début de cette année qu`il avait un cancer, et j`ai été dévasté. Je peux imaginer ce que tu traverses en ce moment`. 
N`oubliez pas qu`il existe rarement une solution unique et parfaite à un problème. Assurez-vous de donner une option à la personne que vous réconfortez et qu`elle comprenne qu`elle a aussi d`autres options. Une façon de le faire est de donner des conseils avec des mots comme « peut-être », « peut-être », « pourrait », etc. De cette façon, ils ne se sentent pas coupables s`ils décident de ne pas suivre vos conseils. Essayez aussi d`être honnête avec eux. La pire chose que vous puissiez faire à quelqu`un dans un état aussi fragile est de lui mentir. Lorsque vous parlez de sujets aux conséquences graves, essayez de dire la vérité, même si cela peut blesser. Par contre, si ta copine te demande des conseils sur son copain qui l`a larguée, tu peux le traiter de connard, même s`il est plutôt sympa. C`est plus important de la faire se sentir bien, dans ce cas, que de lui dire la vérité. Faites attention à ne pas donner de conseils non sollicités ou à donner des conseils que les gens n`ont pas demandés. L`autre personne peut ne pas le vouloir, et s`il suit votre conseil et que cela échoue (ce n`est pas de votre faute), il peut vous blâmer. 
La poste aux lettres est déjà quelque chose de romantique de nos jours - comme si quelqu`un mettait plus d`efforts pour vous. Une e-card est également possible, mais si vous voulez vraiment rendre service à quelqu`un, mettez une carte par la poste. Ils ne s`attendront certainement pas à ça! 
N`ayez pas peur de vous moquer de vous. Se moquer de la personne qui vous remonte le moral est difficile. Se moquer de soi est facile. Racontez un moment où vous vous êtes mis dans l`embarras, avez fait quelque chose de stupide ou avez été pris dans une situation très complexe. Votre ami appréciera votre humour. 
Pensez à ce que la personne aime le plus dans le monde entier et voyez si vous pouvez la surprendre avec cela. Peut-être qu`ils aiment manger ; surprenez-les avec un dîner ou prenez un cours de cuisine ensemble. Peut-être qu`ils aiment plus les films ou les comédies musicales ; surprenez-les avec une soirée au cinéma ou des billets pour un spectacle. 
Utilisez vos ressentis sociaux pour évaluer dans quelle phase du « processus édifiant » ils se trouvent. Si votre ami est en train de pleurer, ce n`est pas le bon moment pour lui demander comment s`est passée votre journée. Mais s`il vient de se disputer avec sa mère et qu`il s`est un peu calmé, tu peux l`essayer. Tout est une question de timing. 
Ce n`est pas forcément un club ou un bar. Il n`est pas toujours bon d`être parmi les gens. Mais une promenade dans le parc où se trouvent de nombreux chiens mignons peut détourner leur attention. Quoi que vous puissiez faire pour distraire l`esprit de votre ami, faites-le. C`est bien pour eux qu`ils veuillent continuer à marcher en pyjama ou non. 
Utilisez votre créativité et votre finesse pour briser leur marasme. Chante aussi fort que tu peux une chanson. Emmenez-les faire une longue promenade. Assemblez-les avec votre portée de chatons. A quoi es-tu bon maintenant? Profite de ça. 
Il y a presque toujours une solution à un problème. Parfois on ne veut pas le chercher, mais la plupart du temps il est là. Voici quelques façons positives de réfléchir aux problèmes courants :
Mon partenaire a rompu avec moi. Ne vous inquiétez pas pour quelqu`un qui ne vous apprécie pas pleinement en tant que personne. S`il ne sait pas à quel point vous êtes spécial, il ne vous mérite probablement pas non plus. Il y a beaucoup d`autres personnes appropriées qui voudraient. Un membre de ma famille/cercle d`amis est décédé. La mort est un sous-produit naturel de la vie. Bien que vous ne puissiez pas ramener le défunt, vous pouvez célébrer l`influence qu`il a eue sur votre vie et l`influence que vous avez eue sur la leur. Soyez reconnaissant pour le temps que vous avez pu passer avec eux. j`ai perdu mon emploi. Votre travail est un reflet important de qui vous êtes, mais il ne montre pas l`image « complète ». Pensez aux leçons que vous avez apprises sur le tas et essayez de trouver un moyen d`appliquer ces leçons à un nouvel emploi à l`avenir. Trouver un nouvel emploi signifie que vous devez travailler plus fort que tout le monde. Soyez motivé pour montrer aux autres employés à quel point vous êtes plus qualifié que les autres. je n`ai pas confiance en moi. Tu as tellement confiance. Tout le monde a des forces et des faiblesses ; c`est ce qui nous rend unique et beau. Aime-toi juste comme tu es. Il n`y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas être aussi confiant que la personne à côté de vous. Je ne sais pas ce qui ne va pas mais je me sens juste mal. C`est bien d`être dans la fosse. Nos moments heureux sont rendus encore plus lumineux par l`obscurité. Ne forcez pas si vous n`en avez pas envie, mais pensez à la chance que vous avez par rapport aux autres. C`est une pensée qui aide toujours. 
Aidez-les à sortir des ennuis et faites tout ce que vous pouvez pour eux afin qu`ils sachent toujours que quelqu`un se soucie d`eux. ça donne confiance. Ils savent qu`ils peuvent compter sur toi. Faites-le toujours avec le sourire! Invitez-les à une activité pour se vider l`esprit, comme aller au cinéma, faire une longue marche, nager ou jouer à des jeux. S`ils ne veulent pas être distraits, ne les dérangez pas. Vous ne pouvez pas aider les gens qui ne veulent pas être aidés. Restez heureux, restez engagé et restez disponible jusqu`à ce qu`ils veuillent comprendre les choses ou oublier. 
Et il y a aussi des moments où les gens sont tristes appartenir être. Ça n`a pas de sens que ça n`a pas d`importance pour toi quand ton père meurt. Chaque personne est différente et chacun fait son deuil différemment. Si quelqu`un est en deuil à cause d`un événement, vous ne pouvez que lui faire savoir que vous êtes là pour lui. Cela va sans dire. Des astuces Écrivez une lettre ou une carte douce sur laquelle vous mettez combien vous l`aimez et que vous êtes heureux de votre amitié. https://www.psychologieaujourd`hui.com/us/blog/lifetime-connections/201606/the-undeniable-power-simple-hug">
Encourager quelqu'un
Tout le monde est triste parfois. Pour remonter le moral, il faut avant tout prendre le temps de l`écouter, sympathiser avec la situation dans laquelle il se trouve et l`aider un peu à se faire une idée de l`avenir. Si vous voulez savoir comment remonter le moral de quelqu`un, voici quelques étapes simples pour l`aider à se remettre sur la bonne voie.
Pas
Partie 1 sur 3: Écoutez et faites preuve d`empathie
1. écoute-les. La moitié du temps, les personnes tristes ou stressées ne cherchent pas vraiment de réponse, elles veulent juste être entendues et avoir une chance de s`exprimer. Sais-tu pourquoi ils sont tristes? Ils semblent être d`humeur bavarde? Tirez une chaise, offrez un sourire et donnez-leur une épaule pour pleurer.
- Ne les interrompez jamais pendant leur histoire sauf s`il y a une pause qui vous permet de commenter. Limitez vos commentaires à "Oh" et "Vraiment", sinon vous pourriez avoir l`air très impoli, les faisant se sentir encore plus mal.
- Montrez que vous êtes vraiment intéressé par leur problème, même si vous ne vous en souciez pas ou ne pouvez pas vraiment vous identifier à leur problème. Plus vous vous intéressez à leur problème, plus vous semblez vous intéresser à « eux », et n`est-ce pas le nœud du problème ?? Les gens veulent que d`autres personnes prennent soin d`eux et s`intéressent à leur bien-être. Essayez d`être clair.
- Ne leur donne pas l`impression qu`ils sont un fardeau pour toi. Souvent, les gens hésitent à confier leurs problèmes à d`autres personnes parce qu`ils ne veulent pas que l`auditeur se sente accablé de responsabilités. Si nécessaire, rassurez la personne qui a besoin d`être encouragée qu`elle n`est en aucun cas un fardeau pour vous et que vous serez heureux de l`écouter et de lui donner des conseils là où vous le pouvez.
2. Posez des questions pertinentes. Il n`y a pas de meilleure façon d`investir dans la conversation qu`en posant des questions, en particulier des questions sur ce que ressent l`autre personne. Les questions pertinentes sont importantes ici, cependant. Poser des questions qui n`ont rien à voir avec le problème les embrouillera et les découragera de s`ouvrir.
3. Identifiez-vous avec eux, mais assurez-vous de ne pas être le centre d`attention. Ne détournez pas leur attention d`eux, mais racontez une histoire ou une expérience similaire que vous avez vécue, si vous pensez que cela peut aider. Chaque leçon que vous avez apprise peut être très utile, même si elle ne s`applique pas tout à fait à l`autre personne à la fin.
4. Après avoir écouté, donner des conseils si demandé. Après avoir trouvé le problème exact, prenez le temps de discuter de la meilleure ligne de conduite à adopter. Faites-leur savoir que vous avez une idée de ce qu`ils peuvent faire. Si vous ne l`avez pas, soyez honnête avec vous-même et avec eux et assurez-vous de ne pas mentir. Ensuite, référez-les à une personne qui peut avoir une meilleure solution au problème que vous.
5. Rencontrer en personne. Aussi merveilleuse et facile que la technologie rend la vie de nos jours, dans ce cas, elle peut être moins appropriée. Il est tentant d`envoyer un SMS à votre ami, mais ce n`est probablement pas suffisant. Il vaut mieux montrer en vrai que vous vous souciez de lui/elle. Parce que la plupart des gens passent déjà tellement de temps derrière un écran, une visite personnelle peut vraiment signifier quelque chose.
Partie 2 sur 3: Faire un geste amical
1.Offrez-leur un cadeau. Pouvez-vous vous rappeler quand quelqu`un vous a offert un cadeau sans aucune obligation? Comme tu te sentais chaud et agréable à l`intérieur quand c`est arrivé? Offrir un cadeau à quelqu`un peut vraiment égayer sa journée et lui faire prendre conscience que le geste du cadeau est plus important que le cadeau lui-même.
- Un cadeau n`a pas besoin de coûter très cher ou d`être une « vraie » chose physique pour avoir un impact. Emmenez-les dans votre pièce secrète ou montrez-leur comment plier une grue en origami. De petits gestes comme ceux-ci sont souvent beaucoup plus précieux que quelque chose que vous pouvez acheter en magasin
- Donnez-leur quelque chose de vieux et de précieux. Un vieil héritage ou un souvenir a une valeur sentimentale parce que vous l`avez gardé et chéri pendant longtemps. Les vieux trucs symbolisent aussi la vie qui continue, même si on ne peut pas l`imaginer.
2.Essayez de les faire sourire. Faites-les sourire en leur rappelant à quel point vous vous souciez d`eux et donnez-leur un sourire réconfortant en retour. Ou peut-être que vous pouvez même les chatouiller, si vous pensez qu`ils aiment ça!
3.les faire rire. Les blagues et les histoires drôles sont toujours de bons moyens de briser la glace lorsque vous parlez d`un problème depuis un certain temps. La blague n`a pas besoin d`être à hauteur de cuisse, mais si vous la faites au bon moment, elle peut avoir un grand effet.
4.les surprendre. Un cadeau pour Noël, une carte pour la Saint-Valentin ou un autre jour férié, tout va de soi. Mais si tu te souviens c`est le 34ème mardi de l`année, ils n`attendront rien de toi. Si vous ne vous y attendez pas, une surprise est encore plus significative.
5.Essayez de concentrer leur esprit sur autre chose. Après avoir écouté, donné des conseils et offert un geste amical, essayez de vous assurer que leurs problèmes ne les rabaissent pas ou ne les dépriment pas. Ne dites pas quelque chose comme : « De toute façon, blablabla, blablabla » ou « Calme-toi, ce n`est pas si mal », car cela détruira tout ce que vous venez de construire. Au lieu de cela, donnez-leur un moment pour s`installer et essayez de dire quelque chose comme : « Vous voulez entendre une histoire amusante ??` et voyez comment ils réagissent.
6.Changer son environnement. Très souvent, nous laissons notre humeur être déterminée par notre environnement. Si vous voulez sortir quelqu`un de la fosse, sortez-le! D`autres stimuli stimulent de nouveaux schémas de pensée et de nouvelles - meilleures - façons de penser.
Partie 3 à partir de 3:
Fais ce que tu peux1.Faites-leur un gros câlin s`ils aiment ça. Certaines personnes contrariées peuvent vous repousser, mais ça va aussi. Un bras chaud autour de quelqu`un peut égayer la journée de quelqu`un.
2.Utilisez vos qualités fortes. Nous ne sommes pas tous Docteur Phil. Mais nous sommes tous bons à quelque chose. Quoi que ce soit, utilisez-le pour remonter le moral de votre ami. Pouvez-vous faire de délicieuses lasagnes? Super - l`heure du dîner. Êtes-vous très bon avec les jeux de mots? Pouvez-vous faire de belles peintures murales? Fantastique. Cela rend les autres très heureux.
3.Soyez optimiste. Voir la vie à travers des lunettes roses. Concentrez-vous sur « à moitié plein » et non « à moitié vide ». Être optimiste est un état d`esprit, et il peut être contagieux s`il est utilisé correctement. Recherchez des opportunités intéressantes, excitantes ou édifiantes que votre ami a peut-être négligées alors qu`il était pessimiste.
4.Ne sois pas triste toi-même. Quand tu es déprimé, comment peux-tu remonter le moral de ton ami? Trouvez un équilibre entre l`inquiétude (vous voulez qu`ils sachent que vous n`êtes pas heureux quand ils ne le sont pas) et l`optimisme (soyez une personne insouciante qui voit le verre à moitié plein). C`est beaucoup de travail et cela peut être difficile émotionnellement, mais votre ami en vaut la peine, n`est-ce pas?
5.Sachez que parfois les gens ont besoin d`un moment pour être tristes. Il y a des gens qui ont besoin de quelques jours tristes plus souvent que d`autres - pour ces gens, cela leur donne une chance de réfléchir, de s`analyser et de se ressourcer. Votre ami voudra peut-être s`immerger dans sa tristesse pendant un moment, puis sortir à nouveau en rampant. S`il veut ça, respecte ça. Ce n`est pas à toi de le réparer. En fin de compte, il peut le faire lui-même.
- Faites un câlin, s`il/elle le veut. Si vous étreignez quelqu`un qui n`en a pas vraiment envie, cela peut le rendre encore plus contrarié.
- Racontez une histoire amusante ou regardez une vidéo amusante.
- Quelques idées de cadeau :
- Une bougie parfumée anti-stress.
- Chocolat (si la personne n`est pas allergique)
- Un certificat amusant d`une « réalisation ». Par exemple, s`ils ont rompu avec quelqu`un et en sont tristes, donnez-leur un certificat intitulé « Histoire de pleurs de l`année ».(Ne faites cela que s`il peut le gérer!)
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