Osez dire ce que vous pensez : 12 étapes (avec photos)

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Des astuces
Mises en garde

Ce n`est pas toujours facile de dire aux gens ce que vous pensez. Si vous êtes timide ou préférez éviter la confrontation, vous risquez de manquer une occasion de partager vos points de vue ou de défendre vos convictions. Même si cela peut parfois être intimidant, s`affirmer dans les discussions peut changer votre vie. Cela renforcera votre confiance en vous, solidifiera vos croyances et fera remarquer aux gens lorsque vous ouvrez la bouche. Apprendre à mettre des mots sur vos pensées consiste principalement à changer votre attitude - vous devez avoir la foi que ce que vous dites vaut la peine d`être écouté.

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Partie 1 sur 3: Apprendre à donner son avis

1. Gardez votre calme et gardez le contrôle. Avant de commencer à parler, calmez-vous et essayez de calmer vos nerfs. Inspirez lentement et profondément en comptant jusqu`à dix. Détendez-vous et laissez votre esprit se calmer; rejeter les doutes et autres pensées négatives. Il est normal d`être anxieux quand toute l`attention est sur vous. Plus vous aurez de contrôle sur vos mots et vos émotions, mieux vous serez capable de vous débrouiller pendant une conversation.

Essayez de ne pas vous énerver si vous êtes frustré ou si le sujet vous passionne. Être trop émotif peut rendre plus difficile d`obtenir ce que vous voulez dire.

2. Soyez ouvert aux personnes avec qui vous vous sentez à l`aise. Apprenez à dire ce que vous pensez autour de vos amis proches et de votre famille. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, sortez petit à petit de votre zone de confort, jusqu`à ce que vous n`ayez plus peur de parler. La plupart des gens trouvent qu`il est beaucoup plus facile de s`exprimer aux personnes les plus proches d`eux qu`à de parfaits inconnus parce qu`ils ont peur que ces personnes les jugent.

Commencez à donner votre avis dans des conversations informelles où cela ne vous dérange pas d`avoir une opinion. Vous pouvez commencer par faire des commentaires décontractés comme « Le dîner était vraiment super ce soir, maman » ou « Je n`aime pas trop cette série ». Pouvons-nous regarder autre chose?Des commentaires comme celui-ci ne se termineront probablement pas par un défi ou une dispute.

Parler à des personnes que vous connaissez déjà peut vous aider à arrêter vos pensées autocritiques et à vous concentrer sur ce que vous voulez transmettre.

3. Parlez d`un ton assuré. Soyez fort et clair en parlant d`un ton ferme et confiant. Prenez le temps d`exprimer vos pensées - ne marmonnez pas et ne parlez pas trop vite. Les personnes calmes ne sont souvent pas entendues, non seulement parce qu`elles parlent doucement, mais aussi parce que leur comportement général indique qu`elles ne valent peut-être pas la peine d`être écoutées.

Si vous développez une voix parlante engageante, les gens sont plus susceptibles de vous prendre au sérieux.

S`affirmer c`est bien. Être bruyant ou autoritaire n`est pas. Connaître la différence pour ne pas aliéner votre auditeur.

4. Soyez sûr de vous. Le plus important c`est que tu crois en toi. Si vous ne le faites pas, vos mots n`auront aucune conviction. Il vaut la peine de vous rappeler que vous êtes une personne unique avec vos propres pensées, valeurs et idées. Si vous n`avez pas la confiance nécessaire pour clarifier ces choses, personne ne profitera jamais de leur expérience.

Si tu le dois, fais semblant jusqu`à ce que tu puisses. Imaginez que vous aimez dire ce que vous pensez, même si vous ne le faites pas. En fin de compte, ce ne sera plus un si gros problème.

Développer des compétences orales confiantes. Regardez la personne à qui vous parlez dans les yeux et utilisez un langage fort et actif. Évitez les mots vides comme : « eh », « oui » ou des expressions comme « vous savez ». Ceux-ci affaiblissent l`impact de vos paroles.

Partie 2 sur 3: Surmonter la peur de la confrontation et de la honte

1. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent. Oubliez d`essayer de plaire aux autres. La peur du jugement des autres ne devrait pas vous empêcher de faire savoir au monde ce que vous pensez. Tout le monde ne sera pas toujours intéressé ou d`accord avec ce que vous dites. Cela ne doit pas vous décourager de vous rendre justice.

Demandez-vous quel est le pire qui puisse arriver si vous ouvrez la bouche. Une fois que vous regardez de près les raisons pour lesquelles vous gardez la bouche fermée, vous remarquerez qu`elles commencent à disparaître.

2. Crois en ce que tu dis. Tenez-vous en à la validité de votre opinion. Pour étayer vos propos, vous devez reconnaître vous-même leur valeur. Même si vous et votre entourage n`êtes pas d`accord, il est important que vous ayez le courage de faire valoir votre point de vue. La peur de la façon dont vous pourriez le percevoir ne devrait pas vous empêcher de défendre ce que vous pensez être juste.

Tenez-vous en à votre opinion. Il n`est pas toujours facile de trouver le courage de dire à quelqu`un qu`il est égoïste ou qu`il fait « la mauvaise chose ». Mais si vous ressentez un besoin urgent de parler d`un problème particulier, cela signifie probablement qu`il est important.

Donne ton opinion sans honte, mais ne l`enfonce pas dans la gorge de quelqu`un.

3. n`hésite pas. Quand l`occasion se présente de parler, saisissez-la. Soyez au courant des discussions qui se déroulent autour de vous et attendez le bon moment pour contribuer. Les autres peuvent être impressionnés par ce que vous avez à dire, ce qui leur donne envie d`entendre votre opinion plus souvent. Trop de gens se retiennent parce qu`ils ont peur d`attirer l`attention ou de dire quelque chose de stupide, mais vous ne savez jamais quand vous aurez une autre opportunité.

Il fait preuve d`initiative pour faire des déclarations assertives et poser des questions réfléchies. Même si vous dites que vous n`êtes pas sûr d`avoir compris ce dernier point, vous montrez que vous êtes engagé et que vous faites un effort pour promouvoir une discussion égalitaire.

Au moment où vous avez le courage de dire quelque chose, quelqu`un d`autre a peut-être déjà dit ce que vous alliez dire.

4. Supposons que les autres seront d`accord avec vous. Ne pensez pas toujours que personne n`attend votre avis. Vos pensées sont tout aussi légitimes que celles de n`importe qui d`autre. En fait, ils pourraient bien être dans la lignée d`une majorité de personnes trop timides pour s`exprimer. Lorsque vous vous attendez à être moqué ou contredit, vous ne faites que porter atteinte à votre droit de dire quelque chose.

Témoigner de votre confiance et de votre volonté d`exprimer vos revendications avec audace peut inspirer les autres à défendre plus librement leurs propres croyances.

Partie 3 sur 3: Savoir quand dire quelque chose

1. Contribuer à des discussions enrichissantes. Si une conversation peut bénéficier de votre participation, lancez-vous. Un échange d`idées sain est essentiel pour devenir une personne plus compréhensive. Il y a généralement une opportunité d`apprendre d`un dialogue profond et animé, et une opportunité d`apporter votre sagesse.

Commencez les commentaires par des mots comme « Je pense… » ou « Je pense que… »
Soyez conscient de la façon dont vous vous présentez dans les discussions sur la politique, la religion et les questions éthiques, car celles-ci peuvent facilement provoquer des conflits.

Image intitulée Speak Your Mind Étape 10

2. Participer aux processus de prise de décision. Participer activement à l`élaboration de plans ou à la prise de décisions. Expliquez votre cheminement de pensée et indiquez clairement vos préférences. En ne disant rien, vous perdez la propriété des décisions qui sont prises, même lorsqu`elles vous affectent.

Une action aussi simple qu`un veto sur l`endroit où déjeuner peut vous donner plus de pouvoir de parole.

Si vous n`êtes pas sûr qu`une idée particulière sera acceptée, donnez l`impression que vous êtes juste en train de réfléchir. Essayez quelque chose comme : "Pensez-vous que cela fonctionnerait mieux si nous.....` ou `Et si au lieu d`aller au cinéma, on se pelotonnait sur le canapé et on regardait un film à la maison ??`

3. Ne laissez pas votre silence se confondre avec l`approbation. Ne pas parler de quelque chose peut être interprété à tort comme un consentement ou une indifférence. Si tu es contre quelque chose, dis-le. Adoptez une position ferme sur les questions, les comportements et les croyances douteux en termes clairs. Sinon, vous êtes tout aussi responsable des circonstances que la personne qui les a créées.

Un regard dédaigneux n`aura jamais le même effet que de demander avec force « Pourquoi pensez-vous qu`il est acceptable de se comporter ainsi ??`

Vous ne pouvez pas changer quelque chose jusqu`à ce que vous ayez d`abord indiqué ce qui ne va pas.

4. Restez civilisé. Soyez poli, calme et prêt à écouter, même (peut-être surtout) lorsqu`une discussion ordinaire se transforme en dispute. Faites de votre mieux pour toujours encourager une communication respectueuse et ouverte. La façon dont vous vous conduisez pendant une conversation doit être un exemple positif. Savoir quand il est préférable de garder son opinion pour soi ou de supprimer l`envie d`exprimer ses pensées est tout aussi important que de savoir quand parler la tête haute.

Résistez à la tentation de vous tourner vers les insultes au milieu d`une discussion animée. "Je suis désolé, mais je ne suis pas d`accord" exprime le même point, mais sans l`animosité. La personne à qui vous parlez est beaucoup plus susceptible de vous écouter et de vous prendre au sérieux si vous restez calme.

Réfléchissez à deux fois avant de dire quelque chose que vous savez être offensant ou mal compris.

Des astuces

Ne tourne pas autour du pot et dis ce que tu penses et pense ce que tu dis.
Concentrez-vous sur la communication claire de votre message, quel qu`il soit. L`autre ne devrait jamais avoir à deviner le sens de ce que vous dites.
Il peut être intimidant de trouver le courage de dire ce que vous pensez au début. Pour de nombreuses personnes, exprimer une opinion avec plus de confiance peut être une quête permanente. Vous n`avez pas à changer la personne que vous êtes du jour au lendemain. Vous avez juste besoin de vous mettre à l`aise pour partager vos pensées progressivement, jusqu`à ce que ce ne soit plus une perspective intimidante.
Entraînez-vous à apprendre à écouter en plus d`aiguiser vos compétences en expression orale. Il est également important d`entendre les opinions des autres.
Supprimez les jurons et les blasphèmes de votre vocabulaire. Il peut être difficile de prendre un locuteur au sérieux s`il utilise constamment un langage abusif.

Mises en garde

Essayez de ne pas dominer la conversation. Donner à chacun une chance équitable de parler.
Décidez du mieux que vous pouvez ce qu`il est acceptable de dire et ce qui ne l`est pas. Ne laissez pas vos mots vous causer des ennuis.