Il y a de nombreuses raisons de vouloir appuyer sur le bouton d`actualisation de votre vie. Vous êtes peut-être en train de divorcer, de vous remettre d`une dépendance, de vous remettre d`une blessure ou d`une maladie grave, ou de reconstruire votre vie après une blessure émotionnelle telle qu`une trahison. D`où que vous veniez, vous pouvez rendre la route plus satisfaisante pour vous en établissant une base solide. Prenez un nouveau départ dans votre vie en déterminant où vous voulez aller. Ensuite, faites progressivement de petits changements positifs pour améliorer progressivement votre vie. Ou, si nécessaire, allez à l`extrême et faites de grands changements dans votre vie.
Pas
Méthode 1 sur 3: Trouver une nouvelle direction
1. Établissez vos valeurs personnelles. Si vous avez hâte de recommencer votre vie, c`est peut-être parce que vous n`avez pas l`impression de vivre vos valeurs. Les valeurs sont des croyances, des opinions et des idées qui guident vos décisions et servent de fondement à votre vie. Découvrez quelles sont vos valeurs pour vous assurer que votre nouveau départ est bien parti.
Faites une auto-évaluation pour connaître vos valeurs personnelles. Demande toi:
Quel genre de choses vous excitent quand vous en parlez?
Pour quoi donnerais-tu ta vie?
Si votre maison était en feu et que tous les êtres vivants en avaient déjà été sauvés, quelles trois choses voudriez-vous emporter avec vous ??
Quels aspects de votre communauté ou du monde voudriez-vous changer?
2. Imaginez la meilleure version possible de vous-même. Faites un exercice de visualisation pour mieux visualiser votre chemin. La visualisation, ou l`imagination, peut être un outil puissant pour clarifier nos désirs et nous rapprocher de leur réalisation. Prenez le temps de réfléchir à qui vous aimeriez être dans 5, 10 ou 15 ans.
Allez dans un endroit calme pour pouvoir vous asseoir sans distractions. Ferme tes yeux. Imaginez que vous êtes à un moment précis dans le futur (par exemple, 1 ou 5 ans dans le futur). Imaginez avoir autant de succès que possible pendant cette période. Vous avez atteint tous vos objectifs.
Que faites-vous dans cette vision? Quel genre de carrière avez-vous? Et quel style de vie? De qui es-tu entouré? Que faites-vous pour le plaisir?
Absorber complètement cette image. Ensuite, prenez un stylo et un morceau de papier et écrivez quelques détails à ce sujet. De quelles compétences et/ou pouvoirs avez-vous besoin pour faire de cette image une réalité? Comment pouvez-vous apprendre ces compétences?
CONSEIL D`EXPERT
Ambre Rosenberg, PCC
Coach de vieAmber Rosenberg est une coach de vie, de carrière et de gestion certifiée dans la région de la baie de San Francisco. Elle a plus de 20 ans d`expérience en tant que coach et a travaillé pour de grandes entreprises, des entreprises technologiques et des organisations à but non lucratif. Amber a été formée au Coaches Training Institute et est membre de l`International Coaching Federation (ICF).
Ambre Rosenberg, PCC coach de vie
Notre expert convient : Il est difficile de prendre des décisions sur votre vie lorsque vous vous sentez déjà stressé et dépassé. Faites ce que vous avez à faire pour gérer ces sentiments. Essayez de mettre en œuvre des rituels quotidiens tels que la méditation, le yoga ou l`écoute de musique douce. Ou, partez pour un week-end. Donnez-vous l`espace et la perspective dont vous avez besoin pour déterminer ce que vous voulez vraiment.
3. Jetez un œil à vos choix quotidiens. On dit souvent que la plupart des gens surestiment ce qu`ils peuvent faire en un an, mais ce qu`ils peuvent faire en une journée sousestimer. La vie est faite de semaines, de mois et d`années. Mais te voilà jour après jour. Pensez aux choses que vous faites tous les jours. Ces routines et actions sont-elles alignées sur vos objectifs ultimes ??
4. Fixez-vous des objectifs réalistes. Après avoir pris le temps d`imaginer vos rêves et d`évaluer vos actions quotidiennes, vous pouvez élaborer un plan pour vous rapprocher de l`endroit où vous voulez être. Que pouvez-vous faire aujourd`hui pour vous rapprocher de l`endroit où vous voulez être demain? Fixez-vous des objectifs SMART que vous pouvez décomposer en plus petites étapes. De cette façon, vous pouvez agir positivement pour vous rapprocher de vos objectifs chaque jour.
Peut-être que dans votre exercice de visualisation, vous vous êtes vu comme le leader de votre propre entreprise. Votre objectif ultime est peut-être d`être un entrepreneur, mais c`est un objectif important à atteindre en une seule fois.
Brisez vos objectifs. Tu pourrais établir un plan d`affaires, les investisseurs devraient identifier, ou devoir louer un emplacement pour gérer votre entreprise. Ces étapes peuvent servir de points de départ pour vous rapprocher de l`objectif ultime.
CONSEIL D`EXPERT
Ambre Rosenberg, PCC
Coach de vieAmber Rosenberg est une coach de vie, de carrière et de gestion certifiée dans la région de la baie de San Francisco. Elle a plus de 20 ans d`expérience en tant que coach et a travaillé pour de grandes entreprises, des entreprises technologiques et des organisations à but non lucratif. Amber a été formée au Coaches Training Institute et est membre de l`International Coaching Federation (ICF).
Ambre Rosenberg, PCC coach de vie
Notre expert convient : Créez des objectifs autour des changements que vous souhaitez apporter dans votre vie. s.m.une.R.t. les objectifs sont spécifiques (spécifiques), mesurables (mesurables), réalisables (réalisables), réalistes (réalistes) et opportuns (en temps opportun). Lorsque vous définissez vos objectifs, divisez-les en petites étapes d`action qui sont suffisamment grandes pour aller de l`avant, mais suffisamment petites pour être réalistes et réalisables.
Méthode 2 sur 3: Rafraîchir votre vie par petites touches
1. Aller dans un complexe ou une retraite. Un petit moyen d`appuyer sur le bouton d`actualisation est de rejoindre une retraite. Selon vos circonstances spécifiques, il existe des retraites pour répondre à presque toutes les préférences. Une retraite vous donne la chance de vous éloigner de votre environnement quotidien pendant quelques jours ou plus, de vous rassembler et d`apporter une nouvelle perspective ou un nouveau sens de l`inspiration dans votre vie.
Les retraites peuvent avoir un objectif général ou spécifique. Par exemple, une retraite peut être spécifiquement destinée aux écrivains, aux couples mariés, aux amateurs de fitness ou à ceux qui cherchent à améliorer leur alimentation.
2. apprendre quelque chose de nouveau. Si votre vie quotidienne ne vous semble pas inspirée, vous devrez peut-être rafraîchir votre cerveau avec un défi. Adopter et apprendre une nouvelle compétence ou un nouveau passe-temps peut être exactement ce dont vous avez besoin pour rafraîchir votre routine.
Inscrivez-vous à un cours du soir pour apprendre une nouvelle langue, la danse de salon, la cuisine française ou un art martial. Peut-être que vous aimiez faire du jogging ou de la couture, mais vous avez abandonné. Réfléchissez à des choses qui vous passionnaient avant et reprenez ces choses. Quoi que vous fassiez, trouvez quelque chose pour vous mettre au défi et rendez votre routine plus intéressante.
3. jouer. La vie peut commencer à être terne et grise si, jour après jour, vous ne faites que travailler ou assumer vos responsabilités. L`épuisement professionnel lié au travail ou à la prestation de soins peut provoquer un stress chronique qui peut affecter non seulement votre attitude, mais aussi votre santé. Passez en revue votre emploi du temps quotidien pour voir quelles tâches vous pouvez supprimer ou réduire pour faire de la place pour plus de plaisir.
Prenez du temps chaque jour pour jouer. Cela pourrait signifier jouer avec votre chien, chatouiller vos enfants, jouer à une vidéo ou à un jeu de société, ou regarder un film comique.
Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous consacrez plus de temps à vous amuser dans votre vie.
4. Rendez votre alimentation plus pure. La consommation d`aliments fréquemment transformés, de fast-foods, de sodas, de boissons contenant de la caféine ou d`alcool peut aggraver votre humeur, tout comme votre vision de la vie. Ces aliments et boissons vous rendent grincheux et affectent la qualité de votre sommeil - deux éléments qui contribuent à votre humeur au quotidien. Contrez les effets négatifs des mauvais choix alimentaires en vous consacrant à une alimentation plus pure. Ce petit changement peut apporter de grands avantages à votre santé et votre bien-être.
Éliminez les aliments salés, sucrés et caféinés et remplacez-les par un régime à base de plantes. Assurez-vous que les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales constituent la base de votre alimentation. Buvez également 240 ml d`eau huit fois par jour pour bien vous hydrater.
5. Décorez votre maison. Votre environnement influence votre humeur. Si votre maison est encombrée, terne ou décorée d`une manière qui ne reflète pas votre personnalité, vous voudrez peut-être changer la décoration de votre maison.
Laissez entrer la lumière en ouvrant les stores ou en suspendant des rideaux transparents. Faites don de vieux vêtements, livres et disques vinyles. Peignez les murs si vous le pouvez et accrochez des œuvres d`art qui vous inspirent.
6. Lire la suite. La technologie est le choix de divertissement numéro un aujourd`hui. Trop de télévision, de surf et de réseaux sociaux peuvent mettre votre santé en danger si vous êtes sédentaire. De plus, les gens se sentent souvent déprimés à propos de leur propre vie lorsqu`ils se comparent aux autres via les médias sociaux. Détoxifiez-vous de ces ressources.
Visitez une bibliothèque ou une librairie et choisissez un livre de votre genre préféré. Ou téléchargez un livre sur votre tablette ou liseuse, si cela vous convient mieux. Promettez-vous de lire au moins 30 minutes chaque soir avant de vous coucher.
sept. Faites-vous des compliments. Si vous voyez votre vie comme ennuyeuse, il est possible que vous ayez des schémas de pensée négatifs. Vous pouvez vous en vouloir de ne pas être là où vous voulez être lorsque vous ne vous sentez pas inspiré par votre vie, au lieu de regarder à l`extérieur et de chercher des opportunités. Vous pouvez instantanément vous sentir mieux en prenant le temps de reconnaître le positif.
Prenez quelques minutes chaque jour - que ce soit le matin ou le soir - pour vous complimenter. Vous pouvez dire des choses comme « Vous êtes une personne tellement attentionnée » ou « J`aime mon sourire.` Faites-le devant le miroir pour des points supplémentaires.
8. Bénévole. Vous pouvez avoir l`impression d`avoir agi de manière égoïste ou de tenir votre bonheur dans la vie pour acquis. Une excellente façon de faire ressortir votre humanité intérieure est de donner. Trouvez des façons de faire des choses pour les autres dans votre communauté.
Le bénévolat peut signifier beaucoup de choses différentes. Cela peut signifier aider régulièrement une entreprise à but non lucratif ou simplement faire de belles choses pour les autres lorsque vous en avez le temps. Lire aux enfants à la bibliothèque. Proposez de promener le chien de votre voisin. Aidez le membre de votre famille handicapé à garder sa maison propre. Réfléchissez aux façons dont vous pouvez aider les gens autour de vous.
9. Méditez quotidiennement. Parfois, redémarrer sa vie signifie ralentir et profiter du présent. Vous pouvez avoir l`impression que vous vous précipitez toujours d`un endroit à l`autre, n`ayant jamais le temps d`exister. Méditation de pleine conscience est un exercice positif qui vous aide à devenir plus conscient du moment présent.
Commencez par réserver 5 minutes chaque jour pour vous asseoir en silence. Fermez les yeux ou concentrez-vous sur un endroit neutre à quelques mètres devant vous. Inspirez profondément par le nez. Retenez votre souffle pendant quelques secondes. Puis expirez lentement par la bouche. Concentrez-vous sur votre respiration ou sur l`endroit devant vous. Si vous perdez votre concentration, concentrez-vous à nouveau et continuez à respirer.
Méthode 3 sur 3: Prenez des mesures drastiques
1. Arrêtez les habitudes malsaines ou improductives. Si vous recherchez un changement majeur dans votre vie, vous voudrez peut-être commencer par certaines de vos habitudes. Le changement d`habitude est une grande entreprise. Cependant, lorsque vous remplacez les habitudes négatives par des habitudes positives, vous constaterez que votre vie commence à changer pour le mieux.
Choisissez une habitude qui vous a empêché d`atteindre vos objectifs ou d`être le meilleur de vous-même. Par exemple, les mauvaises habitudes peuvent inclure les insultes, le mensonge, la tricherie, la consommation excessive d`alcool, le tabagisme, le fait de trop regarder la télévision, d`être en retard ou de tergiverser.
La meilleure manière de rompre une mauvaise habitude est de trouver une habitude positive pour la remplacer par. Par exemple, si vous voulez arrêter de regarder autant la télévision, vous voudrez peut-être trouver une autre activité à faire pendant ce temps, comme lire, colorier ou travailler sur un puzzle. Créez un système de récompense pour vous aider à choisir l`autre activité plutôt que votre mauvaise habitude.
Pour les habitudes plus graves telles que la drogue, l`alcool ou les crises de boulimie, vous devrez peut-être demander l`aide d`un professionnel.
2. Retourner à l`école ou changer de carrière. Lorsque vous avez un épuisement professionnel ou un manque d`inspiration au travail, cela peut entraîner de l`insatisfaction dans de nombreux autres domaines de la vie. Si vous n`aimez pas votre travail, élaborez un plan réaliste pour progresser dans le secteur de votre choix, ou changez complètement d`emploi.
L`orientation professionnelle peut vous aider à choisir une carrière qui vous intéresse. Vous pouvez également obtenir des informations sur vos objectifs de carrière en examinant vos valeurs et en faisant l`exercice « le meilleur futur possible ».
3. Déplacer vers un nouvel endroit. Si votre ville natale offre peu d`options, de culture ou d`autres choses qui sont importantes pour vous, il est peut-être temps de déménager. Ou peut-être que vous aimez votre travail actuel, mais pas le fait que vous devez faire des allers-retours tous les jours pour cela. Discutez avec votre famille, votre partenaire ou vos amis proches pour déterminer si déménager pourrait être le bon choix pour vous.
4.Améliorez votre apparence. Si vous vous sentez coincé dans une ornière de la mode, alors recommencer votre vie peut aussi signifier une cure de jouvence. C`est à toi de voir l`ampleur du changement. Si vous pensez que votre garde-robe est démodée ou terne, magasinez pour trouver de nouvelles pièces qui flattent votre corps. Apportez également des pièces colorées pour égayer votre garde-robe.
D`un autre côté, changer d`apparence peut aussi signifier changer de coupe de cheveux, perdre du poids, blanchir ses dents ou se maquiller.
5. Mettre fin aux relations malsaines. Recommencer votre vie inclut également vos relations sociales. Si vous êtes entouré de personnes qui ne vous soutiennent pas, vous maltraitent ou ne vous apprécient pas, il est temps de mettre fin à ces relations. Un partenaire qui vous abuse verbalement, un ami qui annule toujours à la dernière minute ou un patron qui ne reconnaît pas vos contributions peuvent tous affecter votre bonheur dans la vie.
Réfléchissez bien à ce que chaque personne dans votre vie vous fait ressentir. Excluez les influences négatives de votre vie et augmentez votre cercle social pour inclure des personnes positives. Si vous ne pouvez pas mettre fin complètement à certaines relations, créez autant de distance que possible.
Se faire de nouveaux amis en rejoignant des clubs ou des organisations, en suivant des cours ou en établissant des relations avec des personnes au travail.
6. Élaborer un plan de bien-être financier. Si vous dépensez beaucoup ou si vous avez du mal à répondre à vos besoins de base, vous devrez peut-être recommencer votre relation avec l`argent. Commencez par créer un budget mensuel qui inclut toutes vos dépenses et luxes pour savoir où va votre argent. Ensuite, faites un plan pour dépenser moins ou augmenter vos revenus pour économiser plus d`argent.
Des astuces
Ne changez pour personne d`autre que vous-même.
Souris plus souvent. Sourire plus souvent vous donnera l`air plus confiant même si vous ne l`êtes pas, et vous fera paraître plus gentil avec le monde qui vous entoure.
Créez la personne que vous voulez être. Tu peux tout faire si tu le veux assez fort! Recommencer. Effacez votre passé et commencez à vivre comme vous le souhaitez.
Mises en garde
Ne vous associez pas à des personnes qui mentent, trichent, volent, intimident ou consomment de la drogue et de l`alcool.
Instructions gratuites étape par étape
