Comment oublier quelque chose d'horrible que vous avez vu sur Internet

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Des astuces
Mises en garde

Internet est une vaste zone sauvage pleine de merveilles et d`horreurs. Peut-être avez-vous regretté d`avoir cédé à votre curiosité et vous êtes-vous retrouvé sur une page Web agaçante. Peut-être que vous avez ouvert par inadvertance un lien vers une photo horrible et horrible. Quoi qu`il en soit, tu as vu quelque chose de mal et ça te hante maintenant. Pour oublier ce que vous avez vu, vous devez continuer votre vie, lâchez prise et remplissez votre esprit d`images plus belles.

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Méthode 1 sur 3: Écraser la mémoire

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1. Utilisez des pensées d`écrasement pour remplacer les images horribles. L`idée derrière le dépassement de la pensée (également connu sous le nom de déplacement de la pensée) est que vous avez la capacité de contrôler ce que vous pensez et comment vous réagissez. Vous pouvez intentionnellement oublier les mauvais souvenirs en remplissant votre esprit de choses positives. Votre cerveau a une concentration limitée et vous ne pouvez retenir qu`un nombre limité de pensées dans votre conscience immédiate. Essayez de remplacer les souvenirs négatifs en exposant votre cerveau à des choses plus agréables. Regardez une vidéo joyeuse ou inspirante, perdez-vous dans une histoire ou regardez des photos d`animaux mignons.

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2. Remplacez la mémoire par quelque chose de similaire mais positif. Le remplacement des pensées fonctionne mieux lorsqu`il existe une relation entre la pensée remplacée et la pensée « écrasante ». Donc, si vous avez regardé une vidéo horrible, trouvez une vidéo inspirante qui saisit tout aussi puissamment vos émotions. Si vous avez vu une mauvaise photo, regardez des images qui vous font sourire. Si vous avez lu quelque chose qui vous a fait vous sentir mal, lisez une histoire qui calme votre esprit.

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3. Regardez des photos de quelque chose qui vous rend heureux. Parcourir des listes de mèmes ou de photos d`animaux mignons. Parcourez les photos de quelque chose de précieux pour vous : de bons souvenirs d`amis et de famille, des photos d`animaux de compagnie, des photos de lieux. Recherchez sur le Web quelque chose comme « mignon bébé panda » ou « paresseux paresseux » pour trouver les images dont vous avez besoin.

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4. Regardez des vidéos positives. Recherchez des vidéos de comédie sur YouTube ou regardez un épisode de votre émission préférée. Recherchez des vidéos de choses simples : un bébé souriant, un chiot extatique ou quelqu`un qui sourit. Trouvez des vidéos de choses paisibles : le murmure des vagues, le bourdonnement d`une forêt d`été ou une vue panoramique depuis le sommet d`une montagne.

Recherchez en ligne le type de vidéos que vous souhaitez. Recherchez « vidéos joyeuses » ou « jeu de chiots » pour trouver des médias qui peuvent calmer votre esprit.

Jettes un coup d`oeil à YouTube Haïku ou Vigne pour des vidéos courtes mais captivantes.

Méthode 2 sur 3: Pousser le rappel

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1. Essayez de supprimer la mémoire lorsqu`elle flotte à la surface. La suppression de la mémoire, comme le remplacement de la pensée, est une méthode éprouvée pour aider les gens à oublier les souvenirs négatifs. Vos souvenirs négatifs sont généralement liés à des « déclencheurs » qui vous rappellent ce que vous avez vu et ce que vous avez ressenti. Si vous pouvez vous forcer à ignorer le souvenir lorsqu`il vous vient à l`esprit, vous pourrez peut-être rompre et abandonner ces liens « épisodiques ».

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2. Comprendre comment fonctionne la suppression d`un souvenir. Les scientifiques cognitifs divisent les souvenirs en deux modèles : les modèles épisodiques et sémantiques. La mémoire épisodique est expérientielle et subjective, tandis que la mémoire sémantique est factuelle et objective. Lorsque vous voyez quelque chose de terrible en ligne, cela déclenche une réaction négative immédiate et intérieure et est lié à votre mémoire épisodique pour vous rappeler ce que vous avez vu. En formant de nouvelles associations avec ces déclencheurs, vous pourrez peut-être progressivement « oublier » ce que vous avez vu.

La mémoire épisodique est notre façon de nous souvenir de choses spécifiques que nous avons vécues. Ces souvenirs sont généralement liés au contexte émotionnel de ce qui s`est passé. Par exemple, le souvenir de cette chose horrible que vous avez vue peut être lié à des déclencheurs qui ramènent constamment l`image.

La mémoire sémantique est une collection plus structurée de faits, de significations, d`idées et d`observations sur notre monde extérieur. Notre cerveau a tendance à stocker cette connaissance indépendamment de notre expérience personnelle. La mémoire sémantique n`inclut généralement pas le contexte émotionnel.

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3. S`entraîner à lâcher prise. Si vous êtes tombé sur quelque chose en ligne qui était particulièrement horrible, il y a de fortes chances que l`image vous vienne à l`esprit de temps en temps. Essayez d`attraper vos pensées et de les retourner. Vous pouvez le faire de deux manières : vous pouvez « laisser aller la pensée » en vous y confrontant et être en paix avec elle, ou vous pouvez « supprimer » la pensée en la poussant plus profondément dans votre esprit. Lorsque votre esprit va dans un endroit sombre, essayez de concentrer consciemment votre attention sur des choses plus agréables. Vous pouvez regarder vers le haut ou vers le bas.

Méthode 3 sur 3: Aller de l`avant

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1. Sors. Laissez Internet de côté pendant un moment et essayez de vous immerger dans le monde réel qui vous entoure. Retrouvez vos amis, allez courir ou passez du temps dans la nature. Ramenez votre esprit au présent et faites quelque chose que vous aimez. L`horrible chose que vous avez vue en ligne peut sembler beaucoup plus abstraite une fois que vous vous êtes éloigné du clavier et que vous avez commencé à faire des choses plus pertinentes.

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2. Soyez prudent en ligne. Internet est une représentation des profondeurs les plus sombres et des sommets aveuglants de la condition humaine. C`est un labyrinthe de code, et chaque clic est un pas vers un endroit inconnu. Vous pouvez rencontrer quelque chose de beau qui vous inspire à changer votre vie - ou vous pouvez rencontrer quelque chose de profondément dérangeant pour votre âme.

Pensez avant de cliquer. Essayez d`être conscient du contexte de chaque clic que vous effectuez et demandez-vous si vous faites confiance à la source du lien. Faites de votre mieux pour savoir où vous allez avant de cliquer sur le lien. Demandez-vous si c`est quelque chose que vous voulez dans votre tête.

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3. Signaler un contenu illégal. Si vous avez découvert quelque chose d`illégal qui est manifestement préjudiciable, vous devriez envisager de le signaler à votre poste de police local. Il peut être difficile de trouver des cybercriminels, mais nous l`avons déjà fait. Considérez les implications des situations qui peuvent nécessiter des mesures supplémentaires :

Quelqu`un a posté des photos d`un chien horriblement maltraité. Les photos ont été publiées sur un forum local, et vous pensez qu`il y a de fortes chances que celui qui a posté la photo et maltraité le chien soit de la région.

Quelqu`un a publié de la pornographie juvénile ou d`autres preuves de maltraitance d`enfants. Non seulement c`est punissable, mais c`est dangereux pour les enfants. Qui sait, la vie d`un enfant est en jeu.

Des astuces

Sortez et respirez un peu d`air frais, regardez le ciel et videz votre esprit.
Essayez de ne pas y penser. Plus vous vous souvenez d`un souvenir, plus il restera longtemps avec vous.
apprendre méditer et d`autres techniques de pleine conscience pour vous aider.
Ecrire dans un journal ou en parler à quelqu`un. Mettre des mots sur votre expérience peut être un excellent moyen de traiter ce que vous ressentez.
Écoutez de la musique dance joyeuse ou de très bonnes vieilles chansons pop. Même si ce n`est pas ce que vous écoutez habituellement, un bon rythme peut vous aider à oublier.

Mises en garde

Si vous êtes victime de maltraitance d`enfants, signalez le site Web aux autorités locales. N`hésitez jamais à passer à l`action.
À l`avenir, soyez plus prudent lorsque vous naviguez sur Internet. Le web est un endroit vaste et sauvage, plein de merveilles et d`horreurs.
Les mauvais souvenirs peuvent toujours revenir.