Instructions gratuites étape par étape 
Vous n`avez pas besoin d`être un moine assis au sommet d`une montagne au Japon pour trouver la paix et la tranquillité. Allez dans un coin tranquille dans un parc public ou installez une chaise de jardin dans votre jardin. Garez votre voiture dans un parking gratuit et asseyez-vous simplement. 
Il peut être utile de régler une alarme en cas de besoin, afin que vous puissiez vous rappeler que votre période de rien de temps est fini. 
Faites couler un bain chaud et attendez qu`il se rapproche le plus possible de la température de votre corps. Éteignez toutes les lumières, placez une serviette sous la porte pour que la lumière du jour ne puisse pas entrer, mettez des bouchons d`oreille et essayez de flotter dans la baignoire pendant un moment. Des trucs flottants. 
Ne rien faire est parfois plus difficile que de faire quelque chose, et l`une des leçons centrales du Zen est de simplement faire que faites vous. Quand tu déjeunes, déjeune juste. Lorsque vous vous asseyez, asseyez-vous simplement. Lorsque vous collectez des données au travail, collectez simplement des données au travail. 
Imaginez que vous retirez la caméra de vos pensées et que vous les regardez à distance. Qui regarde ça? Continuez à tirer la caméra vers l`arrière jusqu`à ce que vous ne puissiez plus aller plus loin. Recherche de silence. Ne vous découragez pas si vous trouvez que votre esprit est très actif en méditation. Les moines bouddhistes passent toute leur vie à libérer leur esprit. Pour l`instant, débarrassez-vous de vos soucis autant que vous le pouvez et profitez de la sensation de légèreté et d`allégement. 
D`un autre côté, il vaut peut-être mieux ne jamais se porter volontaire pour quoi que ce soit. Si jamais tu te retrouves sans rien faire toute la journée, reste comme ça. c`est bien arrangé. 
Dites à votre patron qu`il vous a fallu toute la journée pour vendre des publicités ou que vous avez rencontré toutes sortes de problèmes pour remplir ce rapport qui vous ont empêché de le terminer et que cela pourrait prendre quelques heures de plus. Si vous êtes prêt, restez assis là à ne rien faire et à gagner de l`argent. 
Vous n`êtes pas obligé de travailler dans une usine pour vivre selon cette règle de base. Si jamais vous travaillez quelque part et que quelque chose ne va pas ou que quelque chose se brise, détendez-vous. te mettre dans la confusion Essayer de le comprendre faire face et examiner les choses de près, en ne faisant absolument rien. 
Vous pouvez même lancer ce processus. apprendre à dire Je pourrais le faire je pense, mais c`est juste dans l`allée de Jim. Il arrange ça très vite. Bien sûr, il existe également des lieux de travail où votre fiche de salaire dépend de votre productivité. Habituellement, vous ne pouvez pas laisser quelqu`un d`autre faire tout pour vous. 
Avec la plupart des emplois, vous devrez explorer jusqu`où vous pouvez aller avec cela. Si vous travaillez l`horloge de 8 à 3, vous pouvez toujours dire que vous devez être ailleurs et que vous ne pouvez pas rester quand il est temps de partir. Ignorez simplement quiconque commente ou essaie de vous blesser fainéant pour vous donner envie de faire une pause décente. À moins que cela n`affecte votre emploi, ce n`est pas votre travail de vous en soucier. 
Si vous êtes un participant actif et bavard, montrez cette présence lors des réunions et dans des situations de groupe en parlant beaucoup. Soit le idéal personne dans l`espace. Vous aurez l`air occupé et précieux même si, lorsque vous êtes seul, vous ne faites rien. Si vous êtes un travailleur calme mais assidu, évitez de ne rien faire en remettant à plus tard. Ne faites rien du lundi au mercredi, mais battez-vous le jeudi et le vendredi pour faire tout votre travail de la semaine. 
Il est important de donner l`impression que vous l`avez presque fait, mais que vous n`avez pas pu. Laissez un projet aller complètement dans le mauvais sens, mais prenez votre temps pour le faire. Il vaut mieux faire des erreurs bénignes. 
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Si quelqu`un vous surprend à ne rien faire, ou si vous êtes sur la peau à ce sujet, admettez simplement que vous êtes confus : je n`étais pas si sûr. Tu as raison, tu as raison. Merci de m`avoir mis sur la bonne voie! 
Soyez minimaliste. Gardez vos relations rares et beaucoup de temps entre les deux, et réduisez vos possessions au strict minimum. 
Souvent, nous définissons faire quelque chose et rien en termes de savoir si nous le considérons ou non comme utile. ta chance? Oui, c`est utile. Cela signifie prendre le temps de temps en temps de ne rien faire. 
Ne fais rien
Teneur
Parfois, vous devez faire une pause pour ne rien faire pendant un certain temps. Vous pouvez apprendre à vous éloigner davantage des soi-disant productif activités, pour se donner une chance de se détendre et de se ressourcer. Vous pouvez passer votre temps libre à ne rien faire, apprendre à voler du temps supplémentaire au travail et vous engager dans un style à long terme de ne rien faire.
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Méthode 1 sur 3: Ne rien faire pendant votre temps libre
1. voler du temps. La vie est bruyante, stressante et pleine de tension. Lorsque vous êtes prêt pour un temps libre sérieux, planifiez une période et gardez-la libre. Ne rien faire régulièrement est très sain pour votre esprit, votre corps et votre vie émotionnelle, surtout si vous vous épuisez vraiment. De temps en temps ça va.
- Si vous vous sentez stressé et dépassé, vous n`avez pas à programmer des heures et des heures d`oisiveté, ce qui est tout simplement stupide. Volez 15 minutes de temps en temps et déstressez sérieusement.
2. Trouvez un endroit calme pour vous asseoir. Allez quelque part où vous pouvez vous échapper, éteindre et trouver un peu de paix. Si vous vivez dans un petit appartement, protégez un coin d`une pièce plus grande avec des coussins de sol, une bougie légèrement parfumée et peut-être un plaid douillet. Où que ce soit, assurez-vous que vous pouvez vous y sentir à l`aise et calme.
3. Supprimer les distractions. Quand tu regardes ton téléphone, tu fais quelque chose. Éteignez votre téléphone, ordinateur, radio, télévision et toute autre forme d`envoi ou de réception d`appels ou de messages téléphoniques. Ces distractions ne feront que vous empêcher de profiter du néant.
4. Essayez DIY Privation Sensorielle. Certaines personnes paient beaucoup d`argent pour l`expérience de la privation sensorielle, qui consiste essentiellement à ne rien faire dans un réservoir sombre à la température du corps. Bien que vous ne puissiez pas le rendre parfait, vous pouvez aborder l`expérience.
5. asseyez-vous simplement. Zazen, communément abrégé en Zen est un type de méditation connu sous le nom asseyez-vous simplement méditation. Si vous demandez aux moines zen ce qu`ils font pendant une méditation, ils vous diront asseyez-vous simplement. Il n`y a pas d`objectif pour la méditation assise, pas de résultat final.
6. Essayez de libérer votre esprit et suivez vos pensées voir. La méditation n`est pas penser. La méditation permet à vos pensées d`apparaître, sans être affectées. Abandonnez les pensées de travail, de soucis, de famille - non pas simplement en les laissant partir, mais en les regardant partir à distance. Cette paresse permet à votre corps de ne rien faire, mais votre esprit aussi.
sept. Trouver une activité méditative. Bien que cela ne puisse pas rien est, à proprement parler, certaines personnes trouvent plus facile d`éviter les pensées dérangeantes lorsque leur esprit est concentré sur une activité automatique. Essayez de former un jardin zen, d`empiler des pierres ou de vous plonger dans un mouvement répétitif comme le crochet. Ne faites attention qu`à ce que font vos mains et ne laissez pas d`autres pensées envahir.
8. Essayez la relaxation musculaire progressive (PMR). Ce processus peut vous aider à atteindre une relaxation profonde sans rien faire. Concentrez-vous sur la relaxation de chaque groupe musculaire, du visage aux pieds, lentement et avec une respiration régulière et uniforme.
Méthode 2 sur 3: Ne rien faire au travail
1. Entraînez-vous à paraître occupé. Prenez l`habitude de courir vers différentes zones de votre bureau avec un froncement de sourcils, des papiers dans les mains. Quand les gens vous verront, ils penseront : Doit être très occupé.
- Continuez toujours à bouger lorsque vous êtes au travail. Si vous restez assis sans rien faire, quelqu`un le remarquera. Mais quand tu es partout, personne ne pensera à douter que tu fasses quelque chose, ou que tu traînes.
- Si vous travaillez sur un ordinateur, positionnez votre écran de manière à ce que personne ne puisse le voir et tapez. Écoutez plutôt de la musique ou des podcasts.
2. Volontaire pour des tâches insensées. Le patron a-t-il besoin de quelqu`un pour balayer la cuisine? vous offrir. Quelqu`un doit s`asseoir quelque part au fond et trier les cartons? Super. Plus la tâche est stupide, plus elle semblera ne rien faire. Plus la réflexion est stressante, plus le travail est difficile.
3. Mentir sur le temps qu`il faut pour faire les choses. Scotty l`a dit le mieux sur Star Trek : Dites au capitaine qu`il vous faudra quatre heures pour que vous ayez l`air d`un génie quand vous l`aurez fini en deux heures. Si personne d`autre ne peut faire ce que vous faites, alors personne ne sait combien de temps cela prendrait.
4. Laissez le contremaître vous trouver. Un vieil adage des chaînes de production automobile, transmis des anciens aux nouvelles recrues, était de rester assis là jusqu`à ce que quelque chose se passe mal. Si votre machine cesse de fonctionner et que la ligne s`arrête, ne vous précipitez pas vers quelqu`un pour le signaler. Reste juste là. Tu es payé quand même.
5. laisser quelqu`un d`autre le faire. Certaines personnes laissent leur ego les empêcher de ne rien faire. Vous n`êtes pas dans une course à la productivité avec vos collègues. Vous n`avez pas besoin d`être hyperactif si vous êtes payé à l`heure et travaillez sur l`horloge. S`il y a quelque chose que quelqu`un peut faire, laisse quelqu`un d`autre le faire.
6. Prenez un long déjeuner. Faites une pause aussi longue que possible au milieu de la journée pendant que vous êtes au travail, surtout si vous travaillez sur l`horloge. Quand il est cinq heures, ces quinze minutes supplémentaires que vous avez volées pour manger votre sandwich sont la dernière chose à laquelle tout le monde pense.
sept. Jouez vos points forts. Selon le type de travailleur que vous êtes et le type de travail que vous occupez, vous pouvez toujours trouver un moyen de mettre en valeur vos qualités en tant qu`employé, de faire place à beaucoup plus de paresse.
8. Échouez de manière étudiée. Vous n`avez pas besoin d`être le meilleur employé à votre travail, vous devez juste être assez bon pour être payé. C`est tout ce dont tu as besoin de t`inquiéter. Si votre patron vous charge d`une grande responsabilité, c`est normal d`échouer. À l`avenir, il ne vous sera plus demandé d`assumer des responsabilités particulières. Bien organisé.
9. Trouvez un travail qui ressemble beaucoup à ne rien faire. Si vous ne pouvez rien faire et être payé pour cela, ce serait une très bonne affaire. Les travaux dans lesquels il est très facile de voler du temps comprennent :
Méthode 3 sur 3: Ne rien faire comme mode de vie
1. Gardez votre boîte de réception pleine. Lorsque les gens essaieront de vous joindre au téléphone et d`obtenir le traitement complet de la boîte de réception, ils penseront que vous êtes tellement occupé que vous êtes complètement inondé de choses à faire. Voici le secret : ne les écoutez pas.
2. Sois positif. Si vous êtes gai, malheureux et paresseux, les gens penseront que cela fait partie de votre personnalité. Si vous êtes un sac et essayez toujours de vous en tirer sans rien faire, les gens penseront que vous êtes un super sac.
3. Éliminez vos relations. Moins on attend de vous des responsabilités personnelles, moins vous avez à faire. Il est difficile de ne rien faire quand vous devez aller chercher des enfants à l`entraînement de football, promener un chien ou sortir beaucoup. Si vous ne voulez rien faire à long terme, gardez votre vie aussi simple et rationalisée que possible.
4. Accepter la charité des autres. Lorsque vous laissez les autres faire les choses à votre place, vous devez en faire moins pour vous-même. Si vous faites savoir à votre voisin diligent et aimable que vous n`avez pas de tondeuse à gazon parce que vous n`en avez pas les moyens, vous devez faire attention à la vitesse à laquelle votre pelouse sera tondue. Même si le vrai problème est la paresse, vous pouvez alimenter la charité des autres pour vous en tirer en faisant moins.
5. S`engager pour le bonheur, pas pour la responsabilité. Chaque fois que tu fais quelque chose doit le faire est moins satisfaisant que de faire quelque chose que vous voulez faire. Alors que certaines personnes pensent que s`acquitter de ses responsabilités est un mode de vie gratifiant et épanouissant, c`est aussi le cas. Si vous ne voulez rien faire, concentrez-vous sur le fait de vous amuser et de ne rien faire, pas sur les responsabilités sociales pour gravir les échelons sociaux.
6. dormir dans. Bon moyen de ne rien faire? sommeil. Cela réduira votre capacité à être productif pendant la journée et ce sera le moyen le plus confortable et le plus stimulant de ne rien faire à long terme.
Des astuces
- N`oubliez pas que vous n`avez pas à vous sentir coupable de vous accorder un temps de repos privé. La fréquence à laquelle vous ne faites rien dépend de vous, mais cela devrait être une expérience rajeunissante.
- Ne vous inquiétez de rien. Soyez juste calme et en contrôle.
- Une fois que vous êtes devenu bon à ne rien faire, vous pouvez utiliser ce nouveau temps et cette énergie pour réfléchir à des choses à la place. Cela ne serait pas rien sois; mais plutôt penser en se fermant du monde. Se concentrer sur quelque chose de cette façon vous aidera à mieux vous concentrer que si vous laissiez votre esprit observer un million de pensées par minute.
- C`est assez simple. Vous ne faites rien. Si tu penses, oh, je veux peindre cette porte, dis non. je ne veux rien faire. je ne veux rien faire.
- être confortable. Il peut libérer votre esprit et vous détendre.
Mises en garde
- Si vous êtes épuisé à essayer de ne rien faire, vous pouvez éventuellement vous endormir. Si cela se produit, envisagez d`ajouter plus de sommeil à votre routine quotidienne.
- Au début, vous pouvez vous sentir nerveux, triste et agité. Essayez de vous détendre et de comprendre que ne rien faire ne signifie pas que vous n`êtes pas productif ou irresponsable. Gardez à l`esprit que vous faites cela pour vous vider la tête et éventuellement prolonger votre vie afin que vous ayez encore plus de temps. En fin de compte, libérer du temps pour recharger vos batteries vous rendra plus productif, créatif et capable de vous concentrer sur le long terme. Et c`est très bon pour le travail, l`école ou d`autres domaines de votre vie.
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