Instructions gratuites étape par étape 
Mon temps seul n`est que temporaire. Je voudrais peut-être être ailleurs aujourd`hui, mais les choses s`amélioreront ici. Tout le monde se sent seul de temps en temps. Je suis assez fort et créatif pour passer du temps seul. Il y a des gens dans ce monde qui se soucient de moi, peu importe à quelle distance ils sont. Je suis seul maintenant, et c`est peut-être quelque chose que je devrais faire plus souvent. 
Par exemple, vous vous rendez peut-être compte que vous avez surtout besoin d`un éclairage naturel pour vous concentrer et que les cafés où vous êtes allé depuis votre déménagement étaient plus sombres que ce à quoi vous étiez habitué. Si vous trouvez un endroit ensoleillé et bien éclairé avec une ambiance similaire à celle qui vous manque, cela peut devenir un nouveau favori. De plus, la recherche vous permettra de rencontrer de nombreux baristas (qui peuvent être d`excellentes sources de connaissances locales) et de voir quelques nouveaux quartiers! Comprendre que vivre à l`aise dans une nouvelle ville nécessite beaucoup de connaissances sur cet endroit. Explorez et plongez-vous dans ce que le nouveau lieu a à offrir - y compris la myriade de nouvelles opportunités d`exercice, de restaurants, de vie nocturne et de transports en commun. Vous remarquerez que vous comparerez cela avec ce à quoi vous êtes habitué. Cela vous mettra plus à l`aise dans votre nouvelle ville et vous fournira des équivalents des endroits que vous avez le plus appréciés dans votre ville natale précédente. 
Si vous avez étudié dans une grande université et déménagé dans une grande ville, il y a probablement des rassemblements d`anciens élèves. Si une courte recherche ne donne aucun résultat, contactez le centre des anciens et ils pourront vous dire s`il existe un groupe d`anciens organisé dans la nouvelle ville. Si vous avez déménagé dans un autre pays, recherchez des compatriotes qui y sont également allés. Soyez impulsif. Il existe un certain nombre de sites Web majeurs qui ont été créés dans le seul but d`organiser des rassemblements basés sur des intérêts ou même pour des interactions sociales occasionnelles. Découvrez Meetup et Reddit qui ont tous deux des plateformes pour que les gens dans les villes du monde entier se rencontrent. 
Consulter la liste des associations étudiantes. Les universités les rendent disponibles sur leurs sites Web. Trouver un calendrier du campus. Il y a de fortes chances que vous assistiez à des événements dont vous ignoriez l`existence. Les universités sont des endroits incroyables pour découvrir toutes sortes d`expressions créatives, de la musique à la comédie. Il se passe presque toujours quelque chose qui vous intéresse. Participez à une compétition récréative. Cela vous plongera immédiatement dans une nouvelle communauté, et conduira probablement à de nouvelles amitiés. Lorsque vous mangez, surtout dans un endroit où d`autres sont dans une situation similaire (comme une cafétéria ou une salle à manger), demandez si vous pouvez vous asseoir à une table occupée s`il y a une place disponible, et dites bonjour à tous ceux qui y sont assis. 
Peur. Tristesse et nervosité. Préoccupation obsessionnelle avec les pensées de la maison . 
Ne pas avoir le mal du pays
Teneur
Le mal du pays est une partie inévitable du départ de la maison, surtout s`il s`agit de votre première fois. Pourtant, la détresse émotionnelle associée au mal du pays doit être prise au sérieux. Si vous avez le mal du pays, reconnaissez la signification de ce que vous ressentez et pourquoi. Acceptez le fait que s`adapter à un nouvel environnement est difficile et qu`il faut du temps pour se faire de nouveaux amis. Au fur et à mesure que votre nouvelle vie se développe, vous devrez décider des mesures actives que vous pouvez prendre pour vous débarrasser du mal du pays.
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Méthode 1 sur 3: Traiter le mal du pays
1. Profite de ta liberté. Cela peut sembler un conseil terrible, mais s`amuser est le meilleur moyen de se débarrasser du mal du pays. Déménager dans un nouvel endroit vous donne la possibilité de choisir comment vous voulez passer votre temps libre. Concentrez-vous sur vous-même ; il est important de le faire de temps en temps, et un nouvel endroit offre l`occasion idéale de le faire. Voici quelques astuces pour profiter d`une vie indépendante :
- Faire de l`exercice. Augmentez votre fréquence cardiaque tous les jours, comme vous préférez. Le jogging est un excellent moyen d`avoir un aperçu personnel de votre nouveau quartier. De cette façon, vous apprenez à connaître votre nouvel environnement et vous vous sentez mieux.
- Emportez quelque chose pour vous occuper. Si vous tenez un journal, emportez-le toujours avec vous. Ou un livre ou un magazine. La lecture et l`écriture sont d`excellents moyens d`occuper votre esprit pendant que vous exprimez vos pensées.
- Fais cette chose que tu as toujours voulu faire. Le parachutisme. Ou, si cela convient mieux à votre rythme, allez dans un musée d`art. Repensez à la dernière fois où vous avez pensé : "j`aimerais bien essayer ça." Quoi qu`il en soit, voici votre chance!
2. Acceptez simplement un état d`esprit positif. Ne confondez pas automatiquement être seul dans un nouvel endroit avec la solitude. Il n`y a pas de règle qui dit qu`être seul signifie aussi se sentir seul. Rappelez-vous ceci, à voix haute si vous devez. Voici d`autres choses utiles à vous dire :
3. Trouvez des alternatives aux choses agréables de votre ville natale précédente. Si vous manquez la familiarité de votre café préféré à la maison, ou si vous souhaitez trouver un mécanicien en qui vous pouvez avoir confiance, pensez à ce que c`était dans ces endroits que vous avez tant aimés. Sortez et trouvez des versions similaires de ces endroits dans la ville où vous vivez actuellement. La recherche de quelque chose comme un nouveau café préféré permet de savoir plus clairement quels endroits vous aimez être.
4. Prévoyez des jours précis où vous contacterez la maison. Notez un jour précis, une fois par semaine, pour appeler à la maison. Bien que cela puisse vous donner l`impression que ce n`est pas suffisant, cela vous donne le temps et l`espace pour commencer à développer un nouveau réseau social dans votre nouvel environnement.
5. Ayez des objets réconfortants autour de vous. Même si c`est juste inconsciemment, les souvenirs des lieux et des personnes qui vous manquent vous mettront plus à l`aise. Même si les souvenirs de votre maison vous laissent un pincement au cœur, le réconfort des objets familiers vous mettra plus à l`aise là où vous vous trouvez actuellement. Publiez des photos d`amis et de famille ou des objets de votre chambre à la maison où vous les voyez souvent.
6. Écrivez une lettre à l`ancienne!Écrivez une lettre à un ami proche à qui vous n`avez pas parlé depuis un moment. Cela signifiera beaucoup pour le destinataire, et vous serez surpris de voir à quel point vous aimez écrire une lettre à la main. Si l`ami est d`accord, essayez de continuer à vous écrire dans les deux sens. Une lettre par mois suffit pour rester en contact, c`est un moyen de mettre vos pensées sur papier, et cela vous donne quelque chose de l`autre personne à attendre avec impatience.
sept. Assurez-vous d`avoir quelque chose à espérer. Attendre quelque chose vous garde dans un état d`esprit positif. Si vous avez un fort désir de rentrer chez vous et que vous pouvez visiter, planifiez un voyage à l`avance. Cela vous calmera jusque-là, cela vous donne quelque chose à espérer et vous offre une dose de maison.
Méthode 2 sur 3: Construire une nouvelle base sociale
1. Sachez que les gens sont plus difficiles à remplacer que les lieux. À un moment donné, vous trouverez un nouveau coiffeur. Cependant, trouver de nouveaux amis est clairement plus difficile. Permettez-vous de manquer les personnes qui ont rendu votre vie si agréable avant le déménagement - et reconnaissez qu`il n`y a pas d`équivalents parfaits pour ces personnes partout dans le monde. Ne laissez pas cela affecter la qualité de votre vie dans votre nouvelle maison.
- Reconnaître qu`une nouvelle ville peut offrir non seulement de nouvelles amitiés, mais aussi des réseaux et des communautés entièrement nouveaux dans lesquels plonger. N`hésitez pas à le faire. Si vous manquez une ou deux personnes en particulier, appelez-les le soir même pour leur dire ce que vous avez fait ce jour-là. Vous constaterez que vous aurez plus de choses à dire et des conversations plus positives et mutuellement agréables lorsque vous aurez de nouvelles expériences passionnantes à raconter!
2. Rencontrez des gens là où vous êtes. Bien que vous ne vous y attendiez peut-être pas, il existe des groupes de personnes partout qui aimeraient vous rencontrer, peu importe où vous avez déménagé. Que ce soit sur la base d`expériences ou d`intérêts partagés, trouver des personnes qui se réunissent en fonction de critères partagés.Par exemple:
3. Accepter les invitations. Si quelqu`un t`invite, va! Ne vous inquiétez pas de vous lier d`amitié instantanément avec tous ceux que vous rencontrez. Vous rencontrerez probablement suffisamment de personnes avec lesquelles vous ne développerez pas d`autres amitiés. Vous pouvez toujours profiter de la socialisation et plus vous rencontrez de personnes, plus ce sera facile.
4. Jetez le dîner et faites quelque chose que vous avez toujours à la maison. C`est une excellente occasion de vous entourer d`odeurs et de saveurs familières de chez vous, tout en établissant de véritables relations avec les personnes de votre nouvelle vie. L`amitié basée sur un repas partagé est plus ancienne que l`écrit. Invitez les personnes que vous souhaitez mieux connaître à prendre un repas ensemble. Parlez de votre ancienne maison dans la maison que vous développez maintenant.
5. Bénévole. Le bénévolat vous plongera dans une nouvelle communauté, ce qui peut conduire à de nouveaux liens sociaux et vous procurer un sentiment d`appartenance dans une nouvelle ville. Quels que soient vos intérêts, vous pouvez trouver une opportunité de faire du bénévolat et de rencontrer des personnes qui sont également intéressées à contribuer à ce monde.
6. Entourez-vous d`autres personnes. entrer parmi les gens. Il existe de nombreuses façons de bouger plus socialement de manière simple et décontractée. Si vous êtes étudiant, sachez que c`est le moment de votre vie où vous avez des opportunités illimitées de rencontrer des gens et de rejoindre de nouveaux groupes. Si vous avez besoin d`aide pour cela, envisagez les options suivantes :
Méthode 3 sur 3: Apprendre à bien gérer le mal du pays
1. Comprendre d`où vient le mal du pays. Si vous ne vivez plus à la maison, surtout pour la première fois - peut-être à cause des études ou parce que vous avez rejoint l`armée - vous commencerez bientôt à manquer les aspects de votre vie passée. Vous rendez-vous compte que le manque de personnes et d`endroits où vous vous sentiez en sécurité, aimé et en sécurité peut avoir une immense influence sur votre état d`esprit. Le désir d`être chez soi est l`expression du désir ardent de confort et de sécurité auquel vous avez été habitué, y compris la routine et un sentiment d`appartenance sociale.
2. Sachez que le mal du pays va et vient. Comme toutes les émotions, le poids des sentiments associés au mal du pays variera. Ne soyez pas surpris par des moments inattendus de tristesse et de nostalgie de la maison. Ce sont des sentiments tout à fait normaux. Votre esprit (et votre corps) réagit simplement à un changement important dans votre environnement.
3. Ne soyez pas surpris par la puissance de vos émotions. Le mal du pays peut avoir de graves conséquences pour votre corps et votre esprit. Cherchez de l`aide professionnelle si vous vous sentez instable ou profondément en détresse. En particulier, soyez conscient de l`augmentation des éléments suivants :
4. Dites à quelqu`un ce que vous ressentez. Que vous veniez de commencer l`université, que vous ayez déménagé dans une autre partie du pays pour un nouvel emploi ou que vous soyez déployé dans le cadre d`une mission militaire, il y aura toujours quelqu`un à qui parler de cette transition. Même si vous ne connaissez personne à qui parler, vous pouvez toujours choisir quelqu`un qui a déjà vécu seul quelque part auparavant. Ne pas reconnaître ce que vous ressentez peut entraîner un mal du pays prolongé ou grave.
5. Réfléchissez à la situation.Demande toi: "Qu`est-ce que je manque réellement?" Gardez à l`esprit la possibilité que vous manquiez simplement votre ancien moi et que vous ne soyez pas habitué à cette nouvelle version que vous obtenez. Les nouvelles situations apportent souvent une profonde réflexion sur soi, et avec elle des réalisations significatives, qui contribueront de manière significative à votre croissance et à votre maturité.
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