Instructions gratuites étape par étape 
Gardez vos pensées dans un journal. Parlez de vos sentiments à quelqu`un en qui vous avez confiance. Parlez de vos sentiments lors d`un moment café avec votre meilleur ami. 
Assumer la responsabilité de vos propres sentiments. Utilisez la forme « je », telle que "je me sens ignoré," "Je suis inquiet pour notre relation," "Je me sens blessé quand tu choisis d`être avec tes amis au lieu de passer du temps avec moi." Évitez la forme « vous » dans vos commentaires, qui sinon rejette entièrement la faute sur l`autre personne. Des exemples de déclarations « vous » sont "Tu m`ignores," "Tu ne te soucies pas de notre relation," et "Tu ne veux jamais me voir." 
Reconcentrez votre énergie sur l`excellence dans votre travail. Accepter un nouveau projet ou des responsabilités supplémentaires. Passez votre temps libre à créer un album, un nouveau club ou un nouveau sport. Recherchez des activités qui vous permettent de rencontrer de nouvelles personnes comme un excellent moyen de remplir votre temps! Soit actif! Rejoignez une salle de sport ou explorez une nouvelle piste de course. Passer plus de temps à l`extérieur. Allez à la plage ou détendez-vous sous un arbre avec un bon livre! 
Visitez votre musée d`art local avec un ami. Invitez un membre de votre famille proche à dîner. Organisez une soirée à thème. 
Ne mens pas cuillère cuillère au lit! Si vous suivez les mêmes cours, asseyez-vous dans une rangée différente. En l`éloignant physiquement, il sera plus facile de ne pas répondre à ses avances (et vous empêchera de prendre contact en premier)! 
Ne lui tourne pas le dos ou tu ne sauras pas quelle est sa réaction. Gardez-le dans votre vision périphérique; regarde le du coin de l`oeil. 
Résistez à l`envie de vérifier constamment votre téléphone. Mettez votre téléphone dans une autre pièce, éteignez ou mettez l`appareil en sourdine. Donnez votre téléphone à un ami ou à un membre de votre famille. Aussi, ignorez ses tentatives pour vous joindre sur les réseaux sociaux! Ne répondez à aucun de ses e-mails et ne répondez pas aux commentaires en ligne. S`il n`y a pas d`autre option, bloquez-le pendant une courte période. 
Répondre avec des hochements de tête et un haussement d`épaules. Gardez vos réponses courtes. Répondez en un seul mot, par exemple : « Oui », « Non », « D`accord » et « Très bien ».
Ignore ton ami
Teneur
Toutes les relations ont leurs hauts et leurs bas. Peut-être que toi et ton ami vous disputez. Peut-être qu`il se ferme émotionnellement. Si parler ne vous mène nulle part, essayez une nouvelle tactique. Parfois, il peut être nécessaire de vous éloigner de votre proche, voire de l`ignorer intentionnellement!
Pas
Partie 1 sur 4: Évaluer la situation
1. Voir la situation. Découvrez quand le comportement de votre ami est devenu perturbateur. Considérez dans quelle mesure votre comportement a pu influencer la situation.
- Son changement d`humeur coïncide-t-il avec une semaine stressante à l`école ou au travail, ou agit-il bizarrement depuis des mois? Sa distraction peut ne pas être le reflet de ses sentiments pour vous, mais plutôt une réponse émotionnelle à une situation stressante ou angoissante.
- Avez-vous des attentes déraisonnables envers votre petit ami? Vous surchargez sa boîte de réception de messages texte? Est-ce que tu le surveilles constamment? Ou êtes-vous resté patient, calme et confiant? Êtes-vous le seul à faire un effort pour votre relation?
2. Pensez à vos sentiments. Demandez-vous pourquoi vous avez envie d`ignorer votre petit ami. Avez-vous un combat? Ne veut-il pas communiquer avec vous ?? Réfléchissez à la raison pour laquelle son association avec vous, ou son absence, vous dérange. Êtes-vous le seul à faire un effort pour votre relation? N`oubliez pas que vous pouvez vous sentir triste, blessé, en colère ou négligé.
3. Parle à ton ami. Parlez à votre ami de vos sentiments et de vos inquiétudes. Parlez sous la forme « je » et non sous la forme « vous ». Donnez-lui la chance de répondre. Ne le coupe pas et ne l`interromps pas. S`il continue de faire preuve d`évasion émotionnelle ou d`écarter vos inquiétudes, arrêtez la conversation et agissez.
Partie 2 sur 4: Restructurer votre temps
1. Créer de l`espace. Ne passe pas tout ton temps libre avec ton copain! Passer consciemment du temps l`un sans l`autre. Limitez le temps que vous passez avec votre proche. ça pourrait lui faire manquer!
- t`occuper. Si vous vivez ensemble, ne le laissez pas être le centre de votre attention. Lisez un livre, allez courir, cuisinez quelque chose, faites le ménage, faites n`importe quoi mais essayez d`attirer son attention pour vous amuser.
- Ne passe pas toutes les nuits chez ton ami. Essayez de passer quelques nuits par semaine seul. Cela lui donnera le temps de se rendre compte que tu lui manques quand tu n`es pas là.
2. Dévouez-vous à votre travail ou à votre passe-temps. Maintenant que vous avez suffisamment de temps libre, vous pouvez l`investir dans votre carrière ou dans un nouveau passe-temps. Remplissez votre temps avec de nouvelles activités et fixez-vous de nouveaux objectifs professionnels, ce qui vous permet de passer intentionnellement moins de temps avec votre ami.
3. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille. Au lieu de rester seul à la maison, vous pouvez sortir avec vos amis ou passer plus de temps avec votre famille. Profitez d`une soirée avec vos meilleurs amis! Planifiez une visite avec votre famille. Remplissez votre calendrier social avec des établissements de restauration amusants, des aventures spontanées et des sorties détendues. Renouer avec vos amis et votre famille vous permettra d`ignorer plus facilement votre ami.
Partie 3 sur 4: Changez votre langage corporel
1. tourne ta joue. Lorsque vous sortez avec votre petit ami, évitez de lui montrer de l`affection. Traitez-le comme vous traiteriez un ami ordinaire. S`il va pour un baiser, tends ta joue vers lui. Quand il prend ta main, mets-la dans ta poche.
- Ne jouez pas avec lui en étant le premier à lui montrer votre affection. Résistez à l`envie de lui frotter le dos ou de poser votre tête sur son épaule.
2. éloignez-vous. Augmentez la quantité d`espace physique entre vous et votre ami. Ne vous asseyez pas directement à côté de lui sur le canapé, mais asseyez-vous un peu à l`écart ou choisissez de vous asseoir sur une chaise. Prenez également une certaine distance physique la nuit.
3. Limiter le contact visuel. Si vous rencontrez votre petit ami en public, essayez de ne pas le regarder dans les yeux. Regarde ce qu`il y a au loin. Regarde en haut, regarde en bas. Regarde autour de toi. ne le regarde pas!
Partie 4 sur 4: Limitez votre communication
1. Ne pas initier le contact. Ne l`appelle pas et ne lui envoie pas de texto. Pour changer, laissez-le prendre l`initiative de vous contacter. Si l`envie de l`appeler devient très forte, appelez d`abord un ami. Prenez rendez-vous pour aller au cinéma ou manger ensemble.
- Ne contactez votre ami qu`en cas d`absolue nécessité!
- Ignorez-le sur les réseaux sociaux. S`il est trop tentant de discuter avec lui en ligne, faites une courte pause sur les réseaux sociaux ou bloquez-le.
2. Ignorer ses appels et SMS. Lorsque votre ami veut vous contacter, ignorez-le! Laissez la messagerie vocale gérer ses appels. Laissez ses SMS sans réponse remplir votre boîte de réception. Forcez votre ami à attendre votre réponse!
3. Raccourcissez vos réponses. Lorsque vous parlez à votre ami, gardez la conversation courte. Donnez des réponses brèves à ses questions et ne développez pas. Ne lui posez pas de questions sur sa journée ou sur ses projets pour le week-end. Agir à distance et sans intérêt.
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