Comment réparer une explosion avec votre petite amie: 13 étapes (avec photos)

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Des astuces

Que faites-vous si vous avez eu une dispute avec votre petite amie? Il est probable que vous ressentiez tous les deux du ressentiment, de la colère ou de la colère. Si vous voulez garder la relation, il y a plusieurs façons de la réparer. Commencez par comprendre le point de discorde, puis appliquez la compassion et l`humilité à la situation.

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Partie 1 sur 3: Traitement de la querelle

1. Relaxer. Vous ne pouvez pas vous attendre à résoudre un argument immédiatement après qu`il se soit produit. Après des désaccords, prenez un moment pour vous calmer. Prenez quelques heures, voire quelques jours, pour vous calmer et bien gérer vos émotions. Faites une longue promenade, rendez visite à un ami ou regardez un film. Faites des activités relaxantes jusqu`à ce que vous vous soyez suffisamment calmé pour regarder la situation objectivement.

Ne pas: sortir en trombe sans rien dire.
Faire: dire "Je suis en colère et j`ai besoin de temps pour me calmer. On peut en parler plus demain ??"

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2. Analyser ce qui cause la querelle. Les gens se disputent rarement pour rien. Prenez le temps d`analyser la cause de la dispute et s`il y a quelque chose que vous auriez pu faire différemment dans cette situation.

Repenser à ce qui s`est passé. Pourquoi as-tu commencé à te disputer? Ce qui a déclenché la querelle? Ce qui fut dit? Regrettez-vous quelque chose que vous avez dit? Pourquoi oui ou pourquoi pas?

Gardez à l`esprit que la mémoire est subjective, surtout dans les situations stressantes. Il est probable que votre petite amie se souvienne de certains aspects de l`autre que vous. C`est normal. Cela ne signifie pas nécessairement que l`un de vous est malhonnête. C`est juste que le stress peut conduire à des souvenirs inexacts.

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3. exprimes tes sentiments. Après une dispute, il faut accepter ses sentiments et les subir. Bien que nous n`aimons souvent pas les émotions telles que la colère et la tristesse, il est important de les reconnaître plutôt que de les ignorer. Repousser vos sentiments peut conduire à une explosion plus tard.

Accepter que les émotions ne sont pas toujours rationnelles. Par exemple, si votre petite amie vous blesse, il ne suffit pas de vous raisonner qu`elle ne l`a pas pensé de cette façon, pour pouvoir laisser tomber. Sachez que vous et votre petite amie avez tous les deux droit à une réponse émotionnelle à un désaccord, même si cette réponse n`a pas tout à fait de sens.

Ne pas: crier "Comment avez-vous pu faire cela?!"
Faire: dire "Je suis en colère parce que tu n`as pas tenu la promesse que tu as faite hier."

Partie 2 sur 3: Résoudre l`argument

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1. Planifier un appel. Une fois que vous vous êtes tous les deux calmés, proposez un moment pour discuter du conflit. Après une violente dispute, il est important que vous vous mettiez d`accord sur un moment pour parler pour vous assurer que vous avez tous les deux une conversation calme.

Choisissez un moment pour parler où il n`y a pas de pression de temps. Choisissez un soir de semaine ou un week-end où aucun de vous ne doit se lever tôt pour travailler. Poke un moment tôt dans la soirée quelque part après le dîner pour que la faim et la somnolence ne compliquent pas la conversation.
Si vous ne vivez pas ensemble, choisissez un endroit neutre. Bien que vous puissiez trouver étrange de discuter de votre relation en public, un endroit neutre peut vous assurer que personne n`est mal à l`aise. Vous pouvez choisir un endroit où il n`y a pas beaucoup de monde, comme un café spacieux et calme ou un parc public où il n`y a généralement pas trop de monde.

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2. Utiliser un langage corporel ouvert. Lorsque vous discutez du conflit, utilisez le langage corporel pour indiquer que vous êtes ouvert au dialogue. Cela permet à la discussion de se dérouler dans une atmosphère plus détendue et de manière efficace.

Établir un contact visuel. Hoche la tête de temps en temps pour montrer que tu écoutes. Ne croisez pas les bras et ne faites rien d`autre qui vous rende tendu. Essayez d`éviter les tics nerveux, comme bouger vos vêtements ou vous tordre les mains.

Hochez la tête de temps en temps car c`est une indication non verbale que vous écoutez ce qui est dit.

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3. Utiliser de bonnes compétences en communication verbale. Lorsque vous discutez de votre point de discorde, il est également important d`utiliser une communication verbale claire. Votre petite amie doit savoir que vous êtes disposé à régler les problèmes, alors assurez-vous de communiquer efficacement avec elle après le combat.

Soyez clair et concis dans ce que vous dites. N`entrez pas trop dans les détails et essayez de faire le point sur ce que vous allez dire. N`interromps pas ta copine quand elle parle. Demandez toujours si elle comprend ce que vous dites. Demandez des éclaircissements si elle dit quelque chose que vous ne comprenez pas.

se servir de "je"-explications. Ceux-ci vous permettent d`exprimer vos propres sentiments au lieu de porter un jugement objectif sur la situation. Par exemple, au lieu de dire "Tu as réagi de manière excessive pour être en retard, m`embarrassant devant tes amis", dis-tu quelque chose comme "J`ai eu honte quand tu m`as appelé parce que j`étais en retard devant tes amis."

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4. Reconnaissez les sentiments de votre petite amie. Il peut être très frustrant de constater que votre proche ne reconnaît pas vos sentiments. Même si vous n`êtes pas d`accord avec son évaluation d`une situation, efforcez-vous toujours de montrer à votre ami que vous validez ses sentiments. Souvent, le simple fait d`accepter ses sentiments au fur et à mesure qu`ils surviennent peut éliminer beaucoup de stress d`une situation. Cela libère l`énergie négative refoulée et donne à votre petite amie l`impression que vous voulez vraiment la rendre heureuse.

Ne pas: dire "Je suis désolé que tu te sentes comme ça mais c`était une blague inoffensive."
Faire: dire "Je ne voulais pas te blesser. Je suis désolé de t`avoir bouleversé."

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5. Essayez de comprendre sur quoi vous n`êtes pas d`accord. La plupart des couples ont des problèmes sur lesquels ils ne sont pas d`accord. C`est normal, car chaque personne est unique. Considérez une dispute comme une opportunité de découvrir où vous n`êtes pas d`accord et comment parvenir à un compromis. Si vous avez tous les deux des attentes différentes concernant le temps passé ensemble, la relation dans son ensemble ou les choix de style de vie, il est important de les identifier et de trouver une solution.

Essayez de découvrir quel est le problème sous-jacent qui a causé la bagarre. Si vous vous êtes disputé tous les deux, il est douteux que ce soit une petite affaire. Essayez de comprendre ce sur quoi vous n`êtes pas d`accord et ce que vous pouvez faire pour le compenser. Parfois, le simple fait de reconnaître que vous pensez chacun différemment sur un sujet peut aider à apaiser les tensions. Certaines choses seront moins prises personnellement lorsque vous comprendrez à quel point vos personnalités diffèrent.

Ne pas: exiger que votre petite amie (ou vous-même) accepte tout désaccord.
Faire: Suggérez des moyens d`atténuer le conflit, comme éviter les désaccords ou certaines activités pendant que vous êtes ensemble.

6. s`excuser. Après avoir examiné vos actions et votre rôle dans la dispute, excusez-vous pour ce que vous avez fait de mal. Faites des excuses aussi précises et sincères que possible pour montrer que vous avez entendu et compris les plaintes de votre ami.

Ne pas: essayez de justifier vos actions avec quelque chose comme "mais..." se référant au comportement de votre petite amie.
Faire: accepter calmement sa réponse, même si c`est quelque chose comme "Ouais, tu as agi comme un crétin."

Partie3 sur 3: Prévenir les combats futurs

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1. Discutez immédiatement des nouveaux problèmes. Lorsque vous remarquez qu`un problème est en train d`émerger, ne l`ignorez pas. Au lieu de cela, discutez du problème tout de suite, avant qu`il ne devienne un gros problème. De cette façon, vous pouvez empêcher de futures éruptions.

Mettre les choses en bouteille signifie que lorsque le prochain combat arrivera, vous allez évoquer des choses du passé. Cela peut faire que votre petite amie se sente attaquée et dépassée. Lorsqu`un problème survient, résolvez-le immédiatement. Même un petit problème peut vous amener à garder rancune au fil du temps.

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2. Créer une procédure pour résoudre les disputes sans colère. La colère peut rendre difficile une réaction rationnelle à une situation. Les gens s`en prennent souvent aux autres par colère, ce qui entraîne l`aliénation des personnes qu`ils aiment. Essayez de trouver un moyen avec votre petite amie de résoudre les problèmes sans céder à la colère. Un bon moyen est de prendre 5 minutes pour exprimer vos sentiments en cas de désaccord, au lieu de parler immédiatement.

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3. Rechercher des besoins émotionnels cachés. Les arguments sont souvent liés à la négligence de certains besoins émotionnels. Lorsque votre petite amie est en colère ou frustrée contre vous, essayez de voir si elle a des besoins auxquels vous ne répondez pas. Avez-vous été distant ces derniers temps? Êtes-vous si occupé que vous ne passez plus autant de temps avec elle? Demandez-vous si vous répondez aux besoins de votre petite amie et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

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4. Essayez de résumer ce qui a été discuté, pour vous assurer de la comprendre. Après une dispute, il est toujours bon de prendre un moment pour résumer ce qui a été discuté. Comment vous sentez-vous? Comment se sent votre petite amie? De quelle manière voulez-vous tous les deux travailler sur la situation, pour vous assurer que cela ne se reproduira plus? Prendre cinq minutes pour résumer une situation après une dispute peut aider à empêcher le désaccord de refaire surface.

Des astuces

Assurez-vous de reconnaître une relation nuisible. Lorsque vous avez essayé de "pour régler la situation" depuis plus longtemps que vous n`êtes heureux ensemble, alors votre relation peut ne pas valoir tous les efforts.