Instructions gratuites étape par étape 
Parcourez votre chambre et supprimez toutes les photos, lettres et références à la personne que vous souhaitez oublier. Si vous avez un journal où vous écrivez sur la personne, commencez-en un tout nouveau. C`est un nouveau départ symbolique, mais important. Supprimer n`est pas la même chose que détruire. Ne brûlez pas ou ne détruisez pas les objets associés à la personne, sauf si vous êtes sûr de ne plus vouloir qu`ils fassent partie de votre vie. Quand vous êtes vieux et follement amoureux de quelqu`un qui vous aime tout autant, les souvenirs seront une archive de tout ce que vous avez traversé pour arriver là où vous êtes aujourd`hui. 
Si vous souhaitez les écrire, créez un faux compte de messagerie (par exemple, un compte Gmail) et envoyez les e-mails à ce compte. De cette façon, vous pouvez abriter toute votre douleur et évacuer votre cœur, sans que votre ex ne le voie jamais. 
Si vous allez à l`école avec la personne, évitez-la autant que possible. Ne vous asseyez pas avec eux pendant la récréation; ne pas participer aux mêmes projets de volontariat. Suivez les leçons qui vous veux enfin. Si vous le pouvez, partez quand cette personne est là. Ne vous mettez pas dans des situations où vous pourriez vous croiser. Tu sais, à cause de ton ancien amour, d`où vient la personne. Si la personne va toujours au gym le samedi matin, n`y allez qu`en semaine. Si la personne aime aller au marché fermier voisin, essayez d`y aller le plus tard possible si vous devez y aller. (Ou plutôt l`éviter complètement.) Soyez poli si/quand vous rencontrez la personne. Il ne sert à rien d`être méchant, en colère ou vantard lorsque vous rencontrez la personne. Dire "Bonjour" comme vous le feriez avec un ami, discutez brièvement et impersonnellement et dites bonjour. La meilleure vengeance que vous puissiez prendre est de vivre une vie épanouissante, heureuse et significative sans eux. 
Souriez le plus possible. Cela vous aidera à vous sentir mieux et à avoir bonne mine. Regardez des films amusants, lisez des livres amusants ou passez du temps avec des amis amusants. 
Par exemple, si vous étiez dans une relation manipulatrice, ne dites pas seul "Elle/il m`a manipulé et je ne le méritais pas." Au lieu de cela, dites-vous : "Je ne me laisserai plus manipuler de cette façon car je reconnaîtrai tous les signes du futur." Il y a probablement des choses que vous aimeriez changer ou reprendre. Concentrez-vous sur l`amélioration de ces points pour votre prochaine relation. Cela vous motivera encore plus. 
Le pardon ne se fait pas du jour au lendemain. Cela peut prendre beaucoup de temps pour pardonner à quelqu`un, alors assurez-vous d`être vraiment prêt à pardonner. Habituellement, trouver quelqu`un qui vous aime vraiment est un excellent moyen de pardonner à l`autre personne. Comment pardonner à quelqu`un? Reconnaître que tout le monde fait des erreurs. Essayez de découvrir leurs intentions et de comprendre pourquoi ils ont fait ce qu`ils ont fait. Essayez de vous mettre à leur place. Vous n`êtes pas obligé de trouver une réponse, essayez simplement de vous faire une idée. Vous n`êtes pas obligé de dire à l`autre personne que vous lui pardonnez, mais cela aide. Tu peux leur pardonner en silence dans ton cœur, si c`est comme ça que tu préfères. Mais vous voudrez peut-être vous lier d`amitié avec eux à l`avenir ; leur dire que vous leur pardonnez rendra cette amitié plus facile. 
Si la personne essaie de défendre ce qui s`est passé dans la relation et se met en colère, vous pouvez dire : "Je ne suis pas venu ici pour discuter. Je vous respecte en tant que personne et vos opinions, mais le temps de discuter est terminé. Si on parle plus loin, faisons comme les grands ou pas du tout." Ne laissez pas l`autre personne vous manipuler. L`autre personne peut essayer de vous mettre en colère ou de vous tromper avec quelque chose de blessant ou de méchant. Ne leur donne pas cette satisfaction. Restez calme, en contrôle et calme. 
Apprendre une nouvelle compétence. Essayez de faire quelque chose que vous connaissez peu pour que cela vous oblige à faire face au monde d`une manière différente. Essayez le soufflage de verre, la poterie, un nouvel instrument de musique ou la plongée souterraine. Soyez aventureux et ouvert à de nouvelles possibilités. Bénévole. Apprenez à redonner à votre communauté, quelle que soit sa taille. Le bénévolat vous aidera à voir l`impact réel que vous avez sur la vie des gens et devrait vous montrer à quel point vous avez de la chance d`avoir tout ce que vous avez. 
Lire un livre tous les soirs avant d`aller dormir. Peut-être que vous n`avez jamais lu de livres, mais rien ne vous transporte mieux dans un autre monde qu`un livre. Cela aidera au processus de guérison. Fantasmez sur votre avenir. Laisse la personne qui t`a brisé le cœur dehors. Fantasmez sur votre carrière, votre maison, votre famille, vos voyages. Vous devriez vous sentir inspiré pour les réaliser. Concentrez-vous sur les possibilités de la bon. Mettre la barre haute. Vos objectifs vous motiveront à vous lever et à faire quelque chose. Demande toi: Quels sont mes objectifs? Si vous n`avez pas d`objectifs, faites-en quelques. Soyez ambitieux et mettez la barre haute. Tu ne le regretteras pas si ça ne marche pas, tu le regretteras si tu n`es pas essayé. 
Si vous n`êtes pas prêt pour une autre relation sérieuse, dites à votre rendez-vous que vous venez d`avoir une relation et que vous voulez y aller doucement. J`espère que la personne comprend. Sinon, ils ne vous conviennent pas. Ne cherchez pas immédiatement la perfection. Nous évitons souvent les relations parce que nous voulons trouver l`homme ou la femme parfait. Si vous voulez un prince ou une princesse sur le cheval blanc, vous pouvez continuer à chercher longtemps. Cherche quelqu`un de gentil, partageant, drôle, intelligent et tu t`entends bien. Le reste viendra naturellement. N`aie pas peur d`aimer. Tu dois t`ouvrir à un éventuel chagrin si tu veux aimer à nouveau. Mais ça en vaut la peine. L`amour ne signifierait pas grand-chose s`il ne faisait pas mal quand il est enlevé. Donnez votre cœur à la bonne personne et elle vous récompensera à l`infini. 
Guérir un cœur brisé
Teneur
Quand tu as le cœur brisé, tu peux avoir l`impression de te noyer. Nous construisons une vie avec quelqu`un en qui nous avons confiance et auquel nous tenons, et puis, en un clin d`œil, tout est parti. Cela peut laisser les gens avec de la tristesse, de la colère et de sérieuses questions - sur nous-mêmes et l`avenir. Si vous avez un cœur brisé et que vous voulez le guérir, essayez ces suggestions pour obtenir le les nouvelles pour te trouver.
Pas
Méthode 1 sur 3: Prenez du temps pour vous
1. Donnez-vous du temps. Vous êtes probablement en couple depuis un certain temps, ou vous avez peut-être pensé à cette personne pendant des mois. Il est maintenant temps de prendre du recul, de regarder votre vie et de passer au prochain défi. Tout le monde trébuche. Comment vous rebondissez vous définit.
- Prenez un week-end pour faire ce que vous aimez le plus. Qu`il s`agisse de surf, de randonnée, de cuisine ou simplement de sortir avec vos amis, profitez-en pour vous entourer de gens heureux et faire des choses qui vous rendent heureux.
- Commencez un journal pour noter ce que vous ressentez. Écrire des choses peut être un puissant exutoire. On l`appelle "catharsis," où vous purifiez votre esprit par l`expression. Écrivez sur tout ce que vous voulez écrire. Vous vous sentirez beaucoup mieux après.
- N`ayez pas peur de vous sentir triste. C`est normal d`être triste. Ne vous sentez pas inférieur ou stupide lorsque vous pleurez ou êtes contrarié - c`est normal. Le deuil n`est qu`une étape sur la voie du rétablissement. Donnez-vous l`espace pour faire votre deuil.
2. Supprimez tous les souvenirs de la personne de votre vie quotidienne. Vous n`essayez pas de prétendre que la personne n`a jamais existé, oublie juste temporairement combien ils comptaient pour vous et comment ils vous ont brisé le cœur.
3. Supprimer la personne de tous les réseaux sociaux que vous utilisez. De nos jours, nous avons notre vie normale et notre vie en ligne. Arrêtez de suivre la personne sur Facebook et Twitter et ne laissez pas votre réseau en ligne vous rappeler la personne qui vous a brisé le cœur.
4. Faire du sport et bien manger. Allez à la salle de sport ou sortez pour transpirer. L`activité physique augmente la quantité de sérotonine dans le cerveau, qui agit comme un antidépresseur naturel, améliorant votre humeur. C`est bien de manger de la crème glacée et des laits frappés de temps en temps (qui ne?!) mais il est préférable d`avoir une alimentation saine avec beaucoup de fruits et légumes, des protéines maigres, des céréales complètes et de l`eau. Ils vous donneront non seulement fière allure, mais vous feront également vous sentir bien.
5. Si possible, essayez de ne pas être dans la même pièce que la personne. C`est évidemment délicat : l`autre personne a probablement été une partie importante de votre vie pendant longtemps, et votre corps et votre esprit sont habitués à sa présence. Mais le simple fait d`abandonner l`autre est un bon moyen de dire à votre corps et à votre esprit qu`il y a beaucoup d`autres personnes dans le monde qui méritent votre attention. Pourquoi ne leur donnes-tu pas une chance?
6. reste optimiste. C`est plus facile à dire qu`à faire, mais si vous vous sentez très négatif à propos de vous-même, si vous êtes coincé dans le passé ou si vous voyez le verre à moitié vide, essayez de sortir de ce moment. Souviens-toi de tout ce que tu as et de la chance que tu as.
Méthode 2 sur 3: Comprendre et pardonner
1. Découvrez ce qui s`est mal passé dans votre relation. Chaque relation a ses forces et ses faiblesses. Découvrez ce qui n`allait pas dans votre relation ou ce qui n`allait pas chez l`autre personne. De cette façon, vous pouvez grandir à l`avenir ou vous attendre à de meilleurs traits de caractère chez votre prochain partenaire. Il y a beaucoup de choses qui peuvent mal tourner dans une relation, mais en voici quelques-unes :
- Je ne me suis jamais senti aimé/Je me suis toujours senti victime d`intimidation. Une relation est une question d`amour, et si vous ne le ressentez pas dans la relation, c`est un gros problème. Votre partenaire n`est pas obligé de montrer de l`amour de la même manière que vous, mais il devrait pouvoir le montrer d`une manière ou d`une autre. C`est le moins que tu mérites.
- Je me suis senti manipulé / utilisé / menti. L`honnêteté et les intentions honnêtes devraient être un pilier de toute relation. Le véritable amour, c`est faire quelque chose pour quelqu`un d`autre sans rien attendre en retour. Quelqu`un qui manipule, utilise ou ment ne s`intéresse qu`à lui-même, pas à vous.
- L`amour s`est évanoui au bout d`un moment. Au début d`une relation, quand vous tombez amoureux l`un de l`autre, vous êtes aveuglé par l`amour. Cela signifie que vous êtes complètement pris par la personne, d`autant plus qu`elle est nouvelle. Après un certain temps, ce sentiment disparaîtra bien sûr. Si l`autre personne n`est plus amoureuse de vous, essayez de vous considérer chanceux pour le temps que vous avez passé ensemble.
- j`ai été trompé. La confiance est un ingrédient essentiel dans une relation. Si vous n`avez pas la foi, vous devinez constamment ou vous vous sentez jaloux. Si votre partenaire vous a trompé, cette confiance a probablement disparu. Laissez quelqu`un vous faire confiance à l`avenir mériter, et donne-lui ce qui est dû.
2. Ne vous inquiétez pas de qui avait tort. Vous avez probablement aussi de la place pour grandir, alors ne blâmez pas seulement l`autre personne. Concentrez-vous sur les problèmes, pas sur les gens.
3. Apprends de tes erreurs. Tout le monde fait des erreurs. La façon dont vous en tirez vous définit en tant que personne. Apprenez de ce qui n`a pas fonctionné dans votre relation précédente - qui vous a brisé le cœur - et assurez-vous que cela ne se reproduise pas à l`avenir.
4. Quand tu es prêt, pardonne à l`autre. Le pardon est une partie importante de la guérison de votre cœur brisé. Pour continuer, vous devez pardonner à l`autre personne ou vous penserez constamment à elle ou vous demanderez pourquoi elle vous a blessé.
5. Ne vous disputez pas avec l`autre personne. Parfois, vous donnez à l`autre une chance de s`exprimer ou de parler de quelque chose qui s`est mal passé. On fait ça pour clore un chapitre. Si vous parlez de quelque chose avec la personne qui vous a brisé le cœur, soyez sur vos gardes et ne laissez pas la conversation se transformer en dispute.
Méthode 3 sur 3: Changer votre vie
1. appuyez-vous sur vos amis. Vos amis sont là pour vous aider, vous réconforter lorsque vous vous sentez mal et vous inspirer à vous sentir bien. Au fond de toi tes amis t`aiment. Il n`est pas déraisonnable de s`appuyer sur ses amis quand on a le cœur brisé. Ce sont peut-être eux qui vous feront sortir.
- Faites les choses de tous les jours avec vos plans. Planifiez une soirée cinéma en achetant des billets à l`avance. Aller au zoo, à la plage ou manger au restaurant. Pensez à quel point vous avez toujours eu du plaisir à faire ce genre de choses amusantes. Essayez de reprendre cette partie de votre vie.
- Parlez à votre meilleur ami de votre chagrin. confie-toi à eux. Donnez-vous une chance de vous exprimer auprès de quelqu`un en qui vous avez entièrement confiance. Vous vous sentirez beaucoup mieux.
2. Canalisez votre énergie vers de nouvelles activités. Ce qui nous manque quand une relation se termine, c`est que nous ne pouvons plus exprimer notre amour. Nous ne pouvons pas partager notre enthousiasme avec quiconque est intéressé parce qu`il s`intéresse à vous. Cependant, vous pouvez continuer cette forme d`expression du cœur en écrivant de la poésie, de la peinture, du chant, de la danse, etc. Faites tout ce qu`il faut pour transformer votre douleur en quelque chose de productif!
3. Aller en voyage. Cela n`a pas besoin d`être loin, mais assez loin pour vous donner une perspective. Le monde est un endroit si grand et si beau ; tu devrais en profiter. Apportez du matériel de camping ou restez avec cet ami que vous n`avez pas vu depuis un moment. Un peu de distance peut faire des merveilles pour ton cœur brisé.
4. Utilise ton imagination. Rien ne rend plus difficile la guérison d`un cœur brisé que de se sentir piégé. Et cela peut sembler ringard ou cliché, mais votre imagination vous fait aller dans des endroits où vous n`êtes jamais allé et vivre des choses que vous ne verrez peut-être jamais. Utilisez votre imagination et vous vous sentirez mieux.
5. Lorsque vous êtes prêt, recommencez à sortir. Après deux ou trois mois, beaucoup de gens se sentent prêts à sortir à nouveau. Surmontez les problèmes de votre relation précédente et n`essayez pas de faire la même erreur deux fois!
6. Rappelez-vous la règle des deux ans. Il faut deux ans pour apprendre un nouveau travail, deux ans pour s`habituer à une nouvelle ville et deux ans pour guérir complètement un cœur brisé. Si vous vous attendez à ce que les choses s`arrangent un jour après une relation de trois ans, vous serez assez déçu. De vrais résultats sont réalisables lorsque vous avez des attentes réalistes.
Des astuces
- Cela aide vraiment si vous avez de bons amis qui peuvent veiller sur vous et vous empêcher de faire et/ou de dire quelque chose que vous finirez par regretter!
- Concentrez-vous sur vous-même. Faites des choses qui vous rendent heureux.
- Ne sors pas avec la personne qui t`a blessé. Ce n`est pas productif et ne mènera pas à la guérison. Il n`y a plus de fermeture. Il n`y a que la guérison. Pensez-y comme ouvrir une plaie qui vient de se refermer.
- Si vous devez parler de votre chagrin à un ami, faites-le une fois. Vous aurez besoin de votre ami plus tard, alors assurez-vous de ne pas l`ennuyer.
- Mangez quelque chose de délicieux pour soulager temporairement votre chagrin. Le chocolat est l`aliment numéro 1 des chagrins d`amour car il aide vraiment un peu. Cela ne changera rien, mais cela vous remontera un peu le moral, ce dont vous avez probablement besoin.
- Ne contactez pas la personne que vous essayez d`oublier.
- Ne pas humilier la personne pour s`exalter!
- Arrête de penser à la personne!
- La nostalgie durera longtemps après le processus de guérison...
- Au début, il peut être utile d`écrire et de lire toutes les mauvaises choses à propos de votre ex lorsque vous vous sentez faible. Mais après quelques semaines, vous devriez noter toutes les bonnes choses à votre sujet et vous concentrer sur elles. Ensuite, pensez à toutes les grandes choses que vous pouvez faire maintenant.
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