Beaucoup de gens veulent des cheveux longs et pulpeux. Malheureusement, cela peut prendre un certain temps pour faire pousser vos cheveux longs à moins que vous ne dépensiez de l`argent pour des extensions de cheveux. Que vous souhaitiez faire pousser vos cheveux plus longtemps après une coupe de cheveux ratée ou que vous souhaitiez simplement avoir des cheveux brillants et ondulés, il existe quelques trucs et astuces pour aider vos cheveux à pousser plus vite. Avec une bonne alimentation, quelques compléments nutritionnels et d`excellents soins vous aurez les cheveux longs en un rien de temps.
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Partie 1 sur 3: Assurer une alimentation optimale
1. Fournir une alimentation saine et équilibrée riche en vitamines et nutriments importants. Le fer, la vitamine D, toutes les vitamines B et le zinc sont les plus importants pour aider vos cheveux à pousser plus longtemps. Ces nutriments jouent tous un rôle important dans la santé globale de vos cheveux et donc dans la vitesse à laquelle vos cheveux poussent.
Obtenez suffisamment de fer en mangeant des aliments comme les épinards, les œufs (y compris les jaunes), les pois chiches, les haricots et la viande rouge.
Votre corps fabrique de la vitamine D à partir du soleil, mais manger des aliments riches en vitamine D est particulièrement important lorsque le temps est moins ensoleillé. Mangez des aliments comme du saumon, du thon, des champignons, des jaunes d`œufs et des aliments enrichis en vitamine D.
Le complexe de vitamines B comprend de nombreuses vitamines différentes. Les grains entiers, les œufs et les avocats sont parmi les meilleurs aliments à manger pour obtenir suffisamment de vitamines B.
Bonne nouvelle : vous pouvez obtenir une partie du zinc nécessaire en mangeant du chocolat noir. Les autres sources de zinc comprennent les huîtres, les graines de citrouille et l`ail.
CONSEIL D`EXPERT
Patrick Evan
Propriétaire de Patrick Evan SalonPatrick Evan est propriétaire de Patrick Evan Salon, un salon de coiffure à San Francisco, Californie. Il est coiffeur depuis plus de 25 ans et est spécialiste du lissage permanent des cheveux. Il peut transformer les cheveux bouclés et ondulés difficiles en cheveux lisses et raides. Patrick Evan Salon a été nommé meilleur salon de coiffure à San Francisco par le magazine Allure et le travail de Patrick a été présenté dans Woman`s Day, The Examiner et 7x7.
Patrick Evan Propriétaire du Salon Patrick Evan
"La croissance saine des cheveux commence à l`intérieur du corps," ajoute Patrick Evan, propriétaire d`un salon de coiffure. La première étape est d`assurer une alimentation équilibrée et de boire beaucoup d`eau. Vous pouvez également prendre des suppléments tels que la biotine, l`acide folique et la vitamine E pour allonger vos cheveux."
2. Boire beaucoup d`eau. Vous avez probablement entendu le conseil de boire huit verres d`eau par jour, et c`est un conseil important si vous voulez faire pousser vos cheveux plus longs. Assurez-vous de boire de l`eau à tous vos repas et continuez à prendre des gorgées d`eau tout au long de la journée. Buvez de l`eau au lieu de soda, de jus et de thé pour vous assurer d`en avoir assez. Si votre corps est hydraté, vos cheveux en bénéficieront et ils pousseront et paraîtront brillants.
Essayez de penser à boire de l`eau comme à donner de l`eau à une plante. L`eau que vous buvez nourrit vos cheveux de votre cuir chevelu, tout comme les plantes sont nourries par les racines.
3. Assurez-vous d`avoir suffisamment de protéines. La viande est une bonne source de protéines, mais les végétariens peuvent obtenir des protéines en mangeant des aliments comme les haricots, les noix, les grains entiers, les épinards et le beurre de cacahuète. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, vos cheveux risquent davantage de tomber et de se casser. Ce n`est pas bien si vous voulez avoir des cheveux longs et sains.
Partie 2 sur 3: Prendre des compléments alimentaires
1. Prendre une multivitamine quotidienne. Il est toujours préférable d`obtenir suffisamment de vitamines et de nutriments en mangeant les bons aliments, mais vous pouvez prévenir les carences en prenant une multivitamine chaque jour. La plupart des multivitamines préviendront les carences, mais assurez-vous que la multivitamine de votre choix contient de la biotine, de la vitamine C et des vitamines B.
Si vous avez des allergies, demandez conseil à votre médecin avant de commencer à prendre une multivitamine. Parfois, les excipients contenus dans les comprimés peuvent provoquer des réactions allergiques.
Les multivitamines peuvent interagir avec certains médicaments. Il est très important que votre médecin connaisse vos antécédents médicaux, quels médicaments sur ordonnance et en vente libre vous prenez et qu`il vous ait autorisé à prendre des multivitamines.
2. Prendre de la biotine quotidiennement. Si vous êtes carencé en biotine, une vitamine appartenant au complexe de vitamines B, vous souffrirez de cheveux et d`ongles secs et cassants. Il est donc souvent recommandé de prendre un complément avec de la biotine pour prévenir une carence. La biotine soutient la croissance des cheveux en les rendant plus élastiques, de sorte qu`ils se décomposent moins rapidement.
Prenez environ 500-700 microgrammes de biotine si vous voulez faire pousser vos cheveux plus vite.
N`oubliez pas que vous devrez prendre de la biotine pendant plusieurs mois avant de voir des résultats. Cela dure généralement entre 3 et 6 mois, bien que cela puisse être bon pour vos cheveux en un mois.
La biotine est généralement sans danger, mais si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, il est préférable de demander conseil à votre médecin avant de commencer à prendre un supplément.
3. Prendre quotidiennement une capsule d`huile de poisson. L`huile de poisson est bonne pour votre corps de différentes manières, y compris des cheveux sains. Les acides gras contenus dans l`huile de poisson aident à rendre vos cheveux plus forts. Les cheveux forts poussent plus vite et cassent moins vite. Un deuxième avantage est que l`huile de poisson fait également briller vos cheveux.
Une faible dose (moins de 3 ml) est généralement sans danger. Une dose élevée d`huile de poisson peut garantir que votre sang ne coagule plus et augmente ainsi le risque de saignement. Il peut également perturber le fonctionnement du système immunitaire, ce qui peut être particulièrement inquiétant pour les personnes âgées et les personnes qui prennent déjà des médicaments affaiblissant le système immunitaire.
Partie 3 sur 3 : chouchouter vos cheveux
1. Ne pas coiffer vos cheveux avec de la chaleur. Les sèche-cheveux, les fers à friser et les fers plats peuvent tous endommager vos cheveux, ce que vous voulez bien sûr éviter lorsque vous essayez de faire pousser vos cheveux plus longs. S`il vous est possible de ne pas vous coiffer à la chaleur pendant un certain temps, faites-le. De cette façon, vous empêchez vos cheveux de se casser et vous obtenez de beaux cheveux longs.
Si vous n`avez pas d`autre choix que d`utiliser des outils chauds, assurez-vous de bien traiter vos cheveux avec un spray protecteur de chaleur avant de les coiffer.
Sur YouTube, vous pouvez rechercher des coiffures avec les mots-clés « sans chaleur » pour avoir des idées.
2. N`utilisez pas de shampooing, mais utilisez un revitalisant. Le shampooing peut être agressif pour vos cheveux. Il lave la saleté de vos cheveux, mais aussi l`humidité et les graisses qui sont très saines pour vos cheveux. Essayez de vous laver les cheveux moins souvent, et seulement lorsque c`est vraiment nécessaire. Cependant, utilisez toujours un revitalisant lorsque vous vous lavez les cheveux. Le revitalisant aide à retenir l`humidité dans vos cheveux, à lisser les frisottis, à protéger vos cheveux des dommages et à s`assurer qu`ils restent en bonne santé et peuvent pousser longtemps.
3. Traitez régulièrement vos cheveux avec un masque ou une huile. En dorlotant un peu plus vos cheveux, vous vous assurez qu`ils restent sains, hydratés et qu`ils continuent de pousser. À la pharmacie, vous pouvez acheter des masques spéciaux et d`autres produits pour vos cheveux, mais vous pouvez également les fabriquer vous-même. Dans Cet article vous pouvez en savoir plus sur les masques capillaires et les ingrédients nécessaires.
Vous pouvez appliquer des ingrédients que vous avez déjà sur vos cheveux. L`huile de coco est un masque facile et nourrissant pour traiter les pointes fourchues, tandis que les avocats et l`huile d`olive peuvent rendre vos cheveux brillants et lisses. Les œufs rendent vos cheveux plus forts et le yaourt peut nettoyer votre cuir chevelu pour aider vos cheveux à pousser plus vite.
Appliquez un masque ou un autre produit sur vos cheveux chaque semaine pendant que vous laissez vos cheveux pousser plus longtemps.
CONSEIL D`EXPERT
"Prendre bien soin de ses cheveux à la maison pour les garder en bonne santé les fera durer le plus longtemps possible."
Patrick Evan
Propriétaire de Patrick Evan SalonPatrick Evan est propriétaire de Patrick Evan Salon, un salon de coiffure à San Francisco, Californie. Il est coiffeur depuis plus de 25 ans et est spécialiste du lissage permanent des cheveux. Il peut transformer les cheveux bouclés et ondulés difficiles en cheveux lisses et raides. Patrick Evan Salon a été nommé meilleur salon de coiffure à San Francisco par le magazine Allure et le travail de Patrick a été présenté dans Woman`s Day, The Examiner et 7x7.
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4. Acheter une taie d`oreiller en soie. Les taies d`oreiller ordinaires sont faites de tissus plus rugueux qui embrouillent, cassent et deviennent crépus. Ils peuvent également aspirer l`humidité de vos cheveux. Échangez votre taie d`oreiller contre une en soie et vos cheveux vous remercieront. La texture très douce de la soie ne dessèche pas vos cheveux et ne les laisse pas casser pendant que vous dormez.
5. Faites-vous couper les cheveux régulièrement. Cela peut sembler illogique, mais en coupant toujours les pointes de vos cheveux, vos cheveux pousseront mieux. Si vous avez des pointes fourchues, les dommages peuvent remonter sur vos cheveux. En conséquence, vos cheveux peuvent se casser à différents endroits, ce qui n`est bien sûr pas bon si vous essayez de les faire pousser longtemps.
Faites-vous couper les cheveux tous les 2-3 mois. Assurez-vous de dire à votre coiffeur que vous essayez de faire pousser vos cheveux longs et que vous voulez seulement les couper un peu.
Mises en garde
Assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre des vitamines et des suppléments nutritionnels.
Instructions gratuites étape par étape
