Arrêtez d'avaler de l'air

Teneur

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- Méthode 1 sur 2: Changer vos habitudes alimentaires et de consommation
- Méthode 2 sur 2: Soyez en meilleure santé

Avaler de l`air, également connu sous le nom d`aérophagie dans un terme médical, peut provoquer des rots, des vents et des ballonnements, ce qui est très ennuyeux. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous avalez accidentellement de l`air pendant votre journée. La façon dont vous mangez et buvez est l`un des facteurs les plus importants qui peuvent vous amener à prendre de l`air, mais vos habitudes de santé peuvent également jouer un rôle dans l`aérophagie. Changer votre mode de vie de quelques façons seulement vous aidera à éviter d`avaler de l`air, de roter et d`avaler moins.

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Méthode 1 sur 2: Changer vos habitudes alimentaires et de consommation

Image intitulée Arrêtez d`avaler de l`air Étape 1

1. Mangez et buvez lentement. L`un des meilleurs moyens d`éviter d`avaler de l`air est de manger lentement et de boire lentement. Essayez d`attendre trois à cinq secondes après chaque bouchée et prenez de petites gorgées. Détendez-vous en mangeant, car le stress peut vous faire manger trop vite.

Bien mâcher vos aliments avant de les avaler peut également vous empêcher d`avaler de l`air.
Si possible, n`utilisez pas de pailles. Avec une paille, vous buvez plus vite que nécessaire et vous pouvez aspirer de l`air avec.

Image intitulée Arrêtez d`avaler de l`air Étape 2

2. Ne buvez pas de boissons gazeuses. Les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone, qui est un composant important de l`air. Lorsque vous buvez une boisson gazeuse, c`est comme boire une grande quantité d`air à la fois. Si votre objectif est de prévenir les éructations, c`est l`une des mesures les plus importantes que vous puissiez prendre.

La bière et le vin mousseux ne contiennent pas de dioxyde de carbone, mais peuvent également vous faire avaler beaucoup d`air.

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3. Ne mâchez pas de chewing-gum. Pendant que tu mâches du chewing-gum, tu avales beaucoup d`air. Cela permet à l`air de pénétrer facilement dans votre œsophage et votre estomac, surtout si vous mâchez votre gomme avec la bouche ouverte.

Manger d`autres aliments à mâcher et des bonbons, tels que le cuir de fruits et le caramel, vous fera également avaler de l`air.

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4. Essayez de ne pas parler en mâchant. Lorsque vous parlez, vous aspirez de l`air dans votre bouche qui se retrouve dans votre estomac lorsque vous avalez. Avalez chaque bouchée avant de commencer à parler et ne mâchez pas la bouche ouverte.

Si quelqu`un vous pose une question pendant que vous mâchez, attendez d`avoir tout avalé avant de répondre.

Méthode 2 sur 2: Soyez en meilleure santé

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1. Arrêter de fumer ou vapoter. Arrêter de fumer a de nombreux avantages pour la santé, mais vous pouvez également éviter d`avaler de l`air en arrêtant de fumer. Chaque fois que vous inhalez de la fumée de votre cigarette ou de la vapeur de votre cigarette électronique, de l`air pénètre dans votre œsophage et votre estomac.

Si vous fumez des produits autres que le tabac, vous pouvez également avaler de l`air. La technique de fumage vous fait avaler de l`air, pas ce que vous fumez.

Image intitulée Arrêtez d`avaler de l`air Étape 6

2. Respirez profondément pour arrêter l`hyperventilation. Si vous commencez à hyperventiler lorsque vous êtes nerveux, prenez des mesures pour ralentir votre respiration afin d`éviter d`avaler accidentellement de l`air. Utilisez votre diaphragme lorsque vous respirez pour mieux contrôler l`amplitude et la durée de votre respiration.

Il existe également des moyens de prévenir l`hyperventilation, comme faire de l`exercice plus souvent et respirer par le nez.

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3. Ajustez votre appareil CPAP, si vous en utilisez un. Vérifiez la pression, car elle peut être trop élevée ou trop basse, ce qui vous oblige à hyperventiler. Vous pouvez également avoir besoin d`un appareil qui vous permet de respirer par la bouche au lieu d`un appareil nasal standard. Si vous pensez que la pression est trop élevée, demandez à votre médecin s`il est possible de la baisser.

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4. Vérifiez si votre prothèse dentaire est trop lâche dans votre bouche, si vous en avez une. Si votre prothèse est trop lâche dans votre bouche, faites-la ajuster pour qu`elle s`adapte bien à votre bouche. Les espaces entre les dents peuvent permettre à l`air de s`écouler dans votre bouche et d`être avalé accidentellement. Vous pourriez avoir besoin d`une taille de prothèse différente si vous avez soudainement perdu ou pris du poids.