Patinage (avec photos)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Le patinage, également connu sous le nom de patin à roues alignées ou de patin à roues alignées, est une activité récréative de plein air populaire. Contrairement au patinage régulier, cela implique de patiner avec une série de roues en dessous en ligne droite. En raison de l`équilibre et du contrôle requis, le patinage peut être difficile à maîtriser au début. Une fois que vous avez maîtrisé les bases, c`est un passe-temps amusant qui vous permet de rester actif et de vous amuser presque n`importe où.

Pas

Partie 1 sur 3: Trouver votre équilibre

1. Portez l`équipement de sécurité approprié. Mettez un casque et utilisez des genouillères et des coudières pour vous protéger des chocs, des contusions et des éraflures. Les débutants ont également besoin d`une paire de protège-poignets, qui peuvent amortir votre chute sans vous blesser.

Gardez votre équipement de sécurité (en particulier votre casque) sur et autour tout le temps pendant le patinage.

2. Attachez une paire de patins. Glissez vos pieds dans les bottes et appuyez la languette des patins contre le bas de votre tibia. Tirez les sangles réglables sur le devant des bottes et à travers les boucles de l`autre côté. Mettez les patins jusqu`à ce qu`ils soient bien ajustés et confortables.

Si les patins vacillent ou bougent sur vos pieds, ils sont trop lâches. S`ils se sentent raides ou restreignent votre circulation, ils sont trop serrés.

Assurez-vous que vos patins sont de la bonne taille. La plupart des patins sont de la même taille que les baskets et autres types de chaussures.

3. se lever. Utilisez un objet solide à proximité, comme un mur ou une chaise, pour vous aider à vous lever. S`il n`y a rien à proximité à quoi s`accrocher, placez un pied sous vous et placez les deux mains sur le sol devant vous. Tenez-vous debout un par un et assurez-vous de ne pas perdre l`équilibre.

Faites attention que vos pieds ne roulent pas sous vous.

Entraînez-vous debout sur de l`herbe ou de la moquette avant de sauter sur le béton. La surface douce stabilisera les patins.

4. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Une fois que vous vous tenez droit, adoptez une posture similaire à la façon dont vous vous tenez normalement. Restez droit sur les roues et ne laissez pas vos chevilles se pencher vers l`intérieur ou l`extérieur. Vos orteils doivent être droits - s`ils s`affaissent pendant que vous patinez, vos jambes bougeront aussi de cette façon et vous tomberez.

Un équilibre réussi sur des patins consiste à faire constamment de petits ajustements avec vos pieds et vos chevilles pour rester en équilibre sur les roues.

Faites constamment attention à l`endroit où se trouvent vos pieds à un moment donné. N`oubliez pas que vous allez dans la direction que pointent vos patins.

5. Entraînez-vous à vous pencher, à vous tordre et à vous accroupir. Cela vous aidera à vous habituer au type de mouvements que vous utiliserez pour tourner et générer de la vitesse. Pliez un peu vos genoux et gardez vos hanches et vos chevilles bien lâches. Une fois que vous maîtrisez certains mouvements de base des jambes, vous pouvez essayer de soulever un pied à la fois et de vous équilibrer sur un patin à roulettes.

Pendant que vous patinez, gardez votre centre de gravité légèrement plus bas que lorsque vous marchez normalement.

Partie 2 sur 3: Se déplacer

1. Aller sur le trottoir. Lorsque vous vous sentez en confiance, trouvez une surface plane où vous avez beaucoup d`espace pour vous déplacer. Les surfaces pavées sont idéales pour le patinage car elles permettent aux roues de rouler en douceur. Si possible, restez près d`un mur ou d`une balustrade auquel vous pouvez vous tenir pour garder votre équilibre.

Les trottoirs, les parkings et les garages sont tous de bons endroits pour apprendre les bases du patin à roues alignées.
Assurez-vous qu`il n`y a pas de piétons, de voitures ou d`autres personnes autour lorsque vous faites vos premières tentatives.

2. Commencez à marcher lentement. Prenez un pied et placez-le devant l`autre pied. Puis répétez avec l`autre pied. Faites d`abord les pas du bébé et évitez de mettre trop de poids sur chaque pied jusqu`à ce qu`il soit directement en dessous de vous. De là, vous pouvez travailler vers le patinage lui-même.

Mettez-vous au défi de marcher sur une courte distance d`un point à un autre sans tomber.

3. Faites de vos pas un mouvement fluide. Mettez un pied devant l`autre, mais maintenant de telle manière que vous ne laissez pas le pied tomber tout droit, mais poussez-le vers l`avant et sur le côté. Déplacez votre poids sur votre jambe pour commencer à rouler. Soulevez vos patins juste assez pour les poser pour le coup suivant et laissez votre impulsion vous faire avancer.

Cela peut aider à incliner votre patin arrière pour vous donner quelque chose contre quoi pousser.

Au moment où vous aurez l`habitude de rouler, vous devriez à peine avoir à lever les pieds.

4. Utilisez le haut de votre corps pour garder votre équilibre. Pour les premiers pas, gardez les bras le long du corps et faites de petits ajustements si vous vous sentez basculer. Une fois l`équilibre hors de question, vous pouvez les rapprocher de votre côté. Lorsque vous patinez à pleine vitesse, vous les balancez à un rythme alterné avec le mouvement de vos pieds, semblable à une course exagérée.

Ne levez pas vos bras plus haut que votre tête et ne les laissez pas se croiser devant votre corps.

5. Faire de la vitesse. Pour accélérer le patinage, faites simplement la même chose que vous avez fait, mais plus rapidement. Penchez votre torse vers l`avant, pliez vos genoux et pompez vos jambes d`avant en arrière pendant que vous patinez. N`oubliez pas de garder vos patins en forme de léger « V ».

N`allez pas plus vite que ce que vous pouvez gérer en ce moment. N`oubliez pas qu`il devient plus difficile de contrôler vos mouvements plus vous allez vite.

Vous pouvez aussi jouer en changeant la longueur de chaque pas. Certains patineurs font de longs mouvements de jambes fluides, tandis que d`autres préfèrent utiliser de nombreux mouvements courts et rapides pour gagner en vitesse.

6. Progressez à votre rythme. Pensez à votre propre sécurité et à celle des autres en n`allant pas trop vite. Allez-y doucement jusqu`à ce que vous ayez une idée du mouvement. Chaque fois que vous remarquerez que vous vous habituez de plus en plus au patinage.

Pendant votre entraînement, concentrez-vous sur une seule compétence ou technique. Par exemple, vous pouvez simplement vous entraîner à démarrer et à arrêter pendant une session et travailler sur la rotation de la session suivante.

Essayez de pratiquer un peu tous les jours, ne serait-ce que pour quelques minutes.

sept. Apprenez à tomber correctement. Dès que vous sentez que vous perdez l`équilibre, penchez-vous légèrement sur le côté et abaissez progressivement votre corps en gardant la tête au-dessus du sol. De cette façon, vos fesses et vos cuisses absorberont la majeure partie du coup. Évitez de tomber droit en avant ou en arrière, car cela peut causer un coup désagréable.

Vous ne verrez pas toujours venir une chute, il vaut donc mieux être prêt à réagir rapidement.

Lorsque vous apprenez à patiner pour la première fois, attendez-vous à tomber. Très souvent. Si cela se produit plusieurs fois, vous finirez par en avoir moins peur et vous pourrez vous concentrer sur l`amélioration de vos compétences et sur le plaisir.

N`essayez jamais de vous rattraper avec vos bras. Il y a beaucoup de petits os dans vos bras qui se cassent facilement s`il vous arrive d`atterrir mal.

Partie3 sur 3: Tourner et arrêter

1. Utilisez votre corps pour diriger. Commencez à patiner à une vitesse sécuritaire et placez vos pieds l`un à côté de l`autre. Déplacez votre poids sur le bord droit des deux patins pour vous pencher vers la droite, en pliant vos chevilles. Pour faire un virage à gauche, penchez-vous vers la gauche. La force circulaire créée en roulant sur la carre des patins vous fera changer de direction avec facilité.

Cette technique est appelée « virage en A » et c`est la méthode de direction la plus couramment utilisée pour les patineurs.
Pratiquez des virages larges et doux au début et resserrez-les pour faciliter le mouvement.

2. Levez vos pieds en tant que débutant tout en tournant. Si vous avez du mal à changer de direction, vous pouvez vous aider un peu en tournant sur le patin du côté où vous voulez aller et en pliant votre autre patin pour emboîter le pas. Cela peut sembler un peu gênant au début, mais c`est un bon moyen de travailler sur des virages rapides et plus fluides lorsque vous commencez à peine à patiner.

Soulevez vos roues arrière pour tourner, pas vos roues avant. De cette façon, vous pouvez plus facilement garder votre équilibre.

Si vous pouvez tourner sans problème, commencez à modifier le mouvement pour transférer votre élan dans un « virage en A ».

3. Apprenez le scooter multisegment pour les virages serrés. Soulevez un patin et placez-le juste devant l`autre de l`autre côté. Ramassez le patin arrière et repositionnez-le dans la direction souhaitée, puis décollez avec l`autre patin. Répétez ce mouvement jusqu`à ce que vous ayez fait tout le tour.

Les pieds qui se chevauchent vous permettent de prendre rapidement des virages et des virages serrés.

Ne laissez pas vos patins se heurter. Parce que vos pieds sont croisés pendant un moment, il peut être facile de trébucher sur vos propres jambes si vous ne faites pas attention.

4. Pratiquez le chop stop de base. Lorsqu`il est temps de ralentir, rapprochez d`abord vos jambes et écartez-les un peu pour plus de stabilité. Pliez vos genoux et poussez le patin de frein vers l`avant et inclinez-le vers l`arrière pour que le frein racle contre le sol. Arrêtez-vous progressivement - trop appuyer peut vous faire perdre le contrôle.

Sur la plupart des patins, le frein prendra la forme d`une petite épingle en plastique à l`arrière de la chaussure.

Certaines paires de patins ont un seul frein, généralement sur le talon droit. D`autres peuvent avoir des freins sur les deux talons. Les patins conçus pour les sports extrêmes n`ont souvent aucun frein.

5. Travaillez vers la « stop hockey ». L`arrêt de hockey est un moyen d`arrêt plus rapide et plus agile utilisé par de nombreux patineurs avancés. Pour ce faire, plantez un pied perpendiculairement à votre corps. Ramenez l`autre pied et faites-le pivoter pour qu`il soit parallèle à votre pied arrière. Le changement de direction rapide vous permet de vous arrêter presque immédiatement.

La majeure partie de votre poids doit reposer sur votre pied avant, avec le haut de votre corps penché en arrière, pour éviter de vous pencher en avant.

Les deux mouvements doivent être effectués rapidement pour fonctionner. Sinon tu vas juste tourner.

L`arrêt de hockey est une technique de patinage de haut niveau. Vous devez déjà maîtriser la glisse, les manœuvres et le freinage avec vos talons avant d`essayer de l`apprendre.

Des astuces

Continuez à pratiquer. Le patinage peut sembler difficile au début, mais avec un peu de dévouement, il deviendra une seconde nature en un rien de temps.
Le patinage est un excellent exercice. Tout votre corps est engagé, semblable à la course, mais exerce beaucoup moins de pression sur les genoux et les autres articulations.
Prenez un moment pour vous échauffer et vous étirer pour améliorer votre mobilité avant de vous aventurer dans la rue.
Le port de manches longues peut vous empêcher de courir trop fort si vous renversez de façon inattendue.
Le patinage est une activité que tout le monde peut apprécier. Si tu sais marcher, tu peux patiner.

Mises en garde

Ne patinez pas dans le noir. Non seulement cela vous rend plus difficile à voir, mais cela vous rend également moins visible pour les conducteurs, les piétons et les autres personnes que vous rencontrez sur la route.