Réflexion rapide

Teneur

Pas
Des astuces

Avez-vous déjà été dans une situation où vous deviez réfléchir rapidement et avoir du mal à trouver une réponse ?? Peut-être que vous voulez juste vous sentir un peu plus affûté dans vos relations quotidiennes avec les gens. Apprendre à penser rapidement peut donner des résultats positifs pour votre carrière, vos études ou votre vie personnelle.

Pas

Méthode 1 sur 4: Pensez vite dans l`instant

1. détends ton esprit. Cela semble plus facile que cela ne l`est lorsque vous voulez donner une réponse rapide sur place. Cependant, vous pouvez vous calmer en utilisant des techniques de relaxation, telles que :

Respirez profondément. Votre rythme cardiaque ralentira et déplacera plus d`oxygène vers votre cerveau.
Répétez-vous un message positif et affirmatif. Cela pourrait être aussi simple que "Je peux le faire". Si vous êtes souvent confronté à des situations qui nécessitent une réflexion rapide, vous pouvez préparer une phrase à l`avance pour que ces mots spécifiques vous viennent immédiatement à l`esprit.
Contractez vos muscles pendant quelques secondes puis relâchez. L`effort vous aidera à vous concentrer. Choisissez des muscles invisibles, comme les biceps ou les muscles des cuisses – vous ne voulez pas que la personne qui vous pose la question remarque votre stress.

2. Écoutez attentivement la question. Assurez-vous de comprendre ce que l`interrogateur demande en le regardant droit dans les yeux et en écoutant attentivement la question. Supprimez toutes les distractions en rangeant votre téléphone portable, en éteignant la télévision et en fermant votre ordinateur portable.

Vous pouvez également étudier le langage corporel du questionneur. Lorsque la personne pose la question, faites attention à ses yeux, à ses expressions faciales et à la position de son corps. Par exemple, si la personne vous regarde dans les yeux, vous sourit et se tourne vers vous, ce sont tous de bons signes qu`elle s`intéresse à ce que vous avez à dire. Cependant, gardez à l`esprit que les expressions faciales peuvent être trompeuses. Les gens sont doués pour masquer ce qu`ils ressentent en utilisant leurs expressions faciales.

3. Demander de répéter la question. Si vous ne comprenez pas la question, demandez poliment si elle peut être répétée. Il est important de vous assurer de bien comprendre ce que quelqu`un demande. Cela vous donne aussi plus de temps pour y réfléchir.

Dites quelque chose comme : « Pouvez-vous, s`il vous plaît, répéter la question?`

4. Répétez la question vous-même. Vous pouvez également vous répéter la question pour la rendre plus facile à comprendre. En répétant la question à voix haute, vous la comprendrez mieux et vous aurez également plus de temps pour trouver une réponse.

N`ayez pas peur de demander une explication. Si la question n`est pas claire ou utilise un jargon inconnu, une simple clarification peut vous aider à répondre rapidement et avec compétence. Dites quelque chose comme : « Pouvez-vous expliquer ce que ___ signifie?` ou `Je ne comprends pas très bien. Pouvez-vous reformuler la question s`il vous plaît?`

5. Ne vous écartez pas du point. En vous concentrant sur un point et les informations à l`appui, votre première réponse sera plus ciblée. Ne vous attardez pas sur des détails superflus. Si l`auteur de la question veut en savoir plus, il ou elle posera une autre question - et en attendant vous avez montré que vous pouvez réfléchir et informer rapidement.

Par exemple, si votre interlocuteur demande : « Depuis combien de temps travaillez-vous en tant que vendeur ??` alors votre réponse devrait être courte. Vous pourriez répondre par « environ huit ans ». N`entrez pas dans les détails de tous les endroits où vous avez travaillé au cours de ces huit années à moins que la personne qui vous pose la question ne le demande.

Méthode 2 sur 4: Préparez-vous à penser rapidement

1. Préparez-vous à des scénarios « et si ». Il y a de fortes chances que les gens au travail, à l`école ou dans d`autres domaines vous demandent parfois des choses. Prenez le temps (si vous n`êtes pas sous pression) d`examiner les situations qui pourraient nécessiter une réflexion rapide et prévoyez comment répondre à ces questions.

Par exemple, votre professeur peut vous poser une question liée à quelque chose que vous avez dû lire en classe, telle que « Quel était le nom du personnage principal ? »?` ou `Qu`avez-vous pensé du livre ??` Soyez attentif aux questions que votre professeur peut vous poser et essayez de préparer vos réponses afin que vous n`ayez pas à vous arrêter avant de répondre.

2. Entraînez-vous à parler et à écrire clairement. Une communication claire vous aidera à échanger rapidement des informations avec les autres et à éviter les problèmes de communication.

Travaillez sur l`élimination des tics vocaux tels que les « ums » excessifs et les « euhs ».

Utilisez des indices non verbaux tels que le contact visuel et des pauses bien placées.

Utiliser la grammaire correcte.

Vérifier le degré de formalité d`une situation donnée et décider comment y répondre.

3. Assurez-vous d`être bien informé. Soyez conscient des spécificités et des informations contextuelles des projets afin de ne pas être pris au dépourvu par une question. Obtenez de l`expérience dans votre domaine spécifique et vous aurez jeté les bases pour tirer rapidement des conclusions bien fondées.

Par exemple : si vous êtes une infirmière travaillant avec des patients psychiatriques, en apprenant autant que possible sur les interventions infirmières en psychiatrie, aidez à réagir rapidement dans différentes situations.

4. Éteignez les appareils électroniques et autres distractions. Si vous savez qu`une situation nécessite une réflexion rapide, évitez toute distraction qui pourrait détourner votre attention de la tâche à accomplir.

Élimine les bruits ambiants, tels que ceux de la radio, de la télévision ou de la musique via les écouteurs.

Fermez les comptes de réseaux sociaux et les onglets supplémentaires dans votre navigateur Internet pendant que vous travaillez.

5. Minimiser le multitâche. Se concentrer sur une tâche à la fois vous aidera à réfléchir de manière plus ciblée et à réagir plus rapidement face à une question ou à un problème. Essayez de rester concentré sur une seule tâche à la fois, même lorsque vous êtes occupé.

Par exemple, si vous avez une file de clients en attente de service et que le téléphone sonne, choisissez une chose sur laquelle vous concentrer. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur les clients avant vous et laisser quelqu`un d`autre répondre au téléphone, ou même laisser la messagerie vocale s`en occuper. Ou, si vous avez beaucoup de devoirs à faire, choisissez un devoir sur lequel travailler. Terminez ce devoir, puis passez au suivant.

Méthode 3 sur 4: Cultiver la pensée rapide

1. Croyez que vous pouvez aller mieux. Des études montrent que apprends de tes erreurs améliore vos processus mentaux. Croyez que vous pouvez vous améliorer dans la réflexion rapide et vous serez! Prenez le temps d`analyser vos réussites, mais surtout analysez vos échecs. Considérer les erreurs comme une étape nécessaire pour acquérir des connaissances.

2. Prendre des mesures pour promouvoir la pensée rapide. Votre cerveau est comme un muscle qui réagit à l`entraînement. Un avantage supplémentaire est que la participation à des activités de réflexion rapide peut réellement améliorer votre humeur. Vous vous sentez plus heureux et plus créatif tout en apprenant à penser plus rapidement.

Jouez à des jeux pour améliorer votre compréhension en lecture. Lisez un article ou un chapitre d`un livre aussi vite que possible et accordez-vous 20 secondes pour le résumer rapidement.

Parcourez l`alphabet et récitez des mots ou des noms pour chaque lettre. Faites-le aussi vite que possible ou essayez de trouver un certain nombre de mots pour chaque lettre.

Jouez avec les minuteries.

Répondez à des quiz en ligne ou à des applications qui entraînent le cerveau.

Nommez rapidement les choses que vous avez faites ou vues récemment : voitures, livres, films, etc.

Jouez à des jeux d`improvisation avec un ami ou un collègue.

3. Utilisez tous vos sens. Plus vous utilisez vos sens, plus de parties de votre cerveau se souviendront des informations que vous voulez préparer. Associez les couleurs, les odeurs ou les sensations corporelles aux mots et aux idées.

Par exemple, en lisant un article de journal, vous pourrez peut-être mieux vous souvenir des informations si vous faites attention aux détails sensoriels, tels que la façon dont l`auteur décrit l`apparence ou les actions de quelqu`un.

4. Organisez les tâches que vous confiez à votre cerveau. Utilisez un calendrier pour suivre les événements afin que votre précieux espace cérébral ne soit pas occupé par des données qui peuvent être facilement enregistrées pour référence ultérieure.

Par exemple, vous pouvez noter les rendez-vous que vous avez, les dates auxquelles vous devez payer des factures ou des listes de tâches.

5. Répétez les informations que vous voulez vraiment savoir. Répéter des informations à voix haute ou les écrire renforcera les voies nerveuses qui composent votre mémoire. Répétez les informations importantes pour vous en souvenir plus facilement.

Par exemple, vous pouvez répéter la date d`une présentation importante ou les noms de vos nouveaux camarades de classe.

Méthode 4 sur 4: Garder votre cerveau en bonne santé

1. Faites de l`exercice régulièrement. La recherche montre que l`exercice régulier augmente le nombre de petits vaisseaux sanguins qui transportent l`oxygène vers votre cerveau. L`exercice abaisse également la tension artérielle et peut aider à gérer le stress.

Face à une situation particulièrement stressante, promenez-vous. La combinaison de l`exercice et d`un changement dans votre environnement physique aidera votre cerveau à se recentrer et à stimuler une réflexion plus rapide.

2. Mangez sain. Votre cerveau a besoin de beaucoup d`énergie pour fonctionner correctement, il est donc important de manger ce qui stimule la pensée claire. Certains aliments sont meilleurs pour le cerveau, tandis que d`autres peuvent rendre votre réflexion floue.

Les aliments, tels que les céréales enrichies, les céréales complètes, le saumon, les graines de lin, les myrtilles, le curcuma et les légumes à feuilles vertes, aident à garder votre cerveau en bonne santé.

Réduisez votre consommation de graisses saturées et de mauvais cholestérol d`origine animale ou d`huiles végétales partiellement hydrogénées.

3. Maintenir une bonne santé émotionnelle. Les personnes anxieuses ou déprimées ont tendance à obtenir des résultats inférieurs aux tests cognitifs. Parlez à un ami, demandez de l`aide ou consultez votre médecin si vous pensez souffrir d`anxiété excessive ou de dépression.

4. Assurez-vous de dormir suffisamment. La privation de sommeil et l`épuisement entraînent également de faibles résultats aux tests cognitifs. Les adolescents et les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil pour maintenir un fonctionnement sain. Votre cerveau ne se déclenche pas rapidement quand il est fatigué.

Des astuces

La lecture de livres peut également vous aider car ils vous donnent une imagination et une créativité plus vives.
Si vous possédez un smartphone, il existe des applications spécifiquement destinées à entraîner votre cerveau. Il existe des versions gratuites de Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer, etc.
Se consacrer à quelque chose qui vous intéresse ou qui a du sens pour vous vous aidera à mieux vous souvenir des choses. Commencer un nouveau cours est un bon début.
Évitez de surcharger ou de stresser votre cerveau. C`est bien de faire une pause de temps en temps.
Vous pouvez ou non remarquer des changements immédiats. L`apprentissage est un processus.