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Au trot, le postérieur gauche et le antérieur droit (ceux-ci sont en diagonale l`un par rapport à l`autre) se déplacent simultanément, et vice versa. C`est ce dont parlent les motards lorsqu`ils font référence à "changer de jambe" – le mouvement simultané des pattes avant et arrière en diagonale. Ces diagonales auront beaucoup d`influence sur la conduite légère. Lorsqu`elle est exécutée parfaitement, la cavalière se lèvera de sa selle lorsque le postérieur intérieur et le antérieur extérieur avancent, et s`assiéra à nouveau lorsque le postérieur extérieur et le antérieur intérieur avancent. La raison en est que la patte arrière intérieure du cheval le propulse vers l`avant. Se lever de la selle lorsque cette jambe est en mouvement encouragera le cheval à étendre la jambe plus loin sous lui, faisant ainsi une foulée plus efficace. Au début, il peut être difficile de savoir sur quelle diagonale se trouve votre cheval. Une bonne astuce consiste à garder un œil sur l`épaule extérieure de votre cheval. Vous devriez vous lever de votre selle lorsque son épaule avance et vous rasseoir lorsqu`il recule. S`il est difficile de déterminer le moment, mettez un pansement ou un morceau de ruban de couleur sur l`épaule de votre cheval. Cela permet de voir plus facilement le mouvement. 
Premièrement, s`asseoir et s`asseoir prend trop de temps et donc vous perdez votre rythme. Deuxièmement, le fait de se tenir debout sur les étriers entraînera involontairement une poussée de vos jambes vers l`avant, ce qui vous fera perdre l`équilibre. Et troisièmement, monter tout droit vous fera atterrir lourdement sur la selle, exerçant une pression sur le dos du cheval et annulant l`objectif principal de l`équitation légère. Au lieu de cela, vous devriez essayer d`avancer et de reculer davantage tout en roulant légèrement. Ce mouvement est beaucoup plus naturel. Au fur et à mesure que la jambe avant extérieure de votre cheval avance, avancez votre bassin vers le haut du bouton de selle. Il vous suffit de vous lever de 5 cm de votre selle - juste assez pour ne pas toucher la selle. N`utilisez pas vos pieds pour vous propulser vers l`avant - en fait, vos jambes ne sont pas du tout dans le mouvement! Pointez vos genoux vers le sol, puis serrez les muscles de vos cuisses pour soulever votre bassin hors de la selle. Lorsque vous vous levez de la selle, penchez-vous en avant à un angle de 30 degrés. Cela vous aide à vous déplacer plus naturellement avec le cheval, donc vous le laissez mieux trotter. La seule exception à cela est en dressage, où les épaules restent droites, alignées avec les hanches. Si l`épaule extérieure du cheval recule, vous tombez doucement de retour en selle. 
Pour changer de jambe, faites un pas de plus pour que, lorsque vous remontez, vous retrouvez l`équilibre avec le mouvement vers l`avant de la (nouvelle) patte arrière intérieure et de la patte avant extérieure. En d`autres termes, au lieu de haut - bas - haut - bas aller haut - bas - bas - haut faire. Cela semble compliqué, mais une fois que vous l`avez compris, c`est facile. Vous n`avez pas à vous soucier de changer de jambe lorsque vous partez en promenade, car le cheval ne "à l`intérieur" ou "à l`extérieur" a des jambes en dehors de la boîte. Mais, cela vous donnera une bonne occasion de pratiquer la conduite légère et le changement de jambe car vous pouvez changer de jambe autant de fois que vous le souhaitez. 
Essayez de garder vos jambes près de la sangle (le centre du cheval), cela aidera à garder votre dos dans la bonne position. Essayez également d`éviter de faire des mouvements de jambes involontaires (ce qui est courant en équitation légère) car cela peut donner au cheval des signaux opposés. Il pensera que vous lui donnez un coup de pied ou que vous le poussez en avant. Ces mouvements involontaires sont généralement causés par le fait que le bas de vos jambes est trop détendu, mais que vos genoux et vos cuisses sont trop tendus. Vous pouvez contrer cela en relâchant vos cuisses et en tendant le bas de vos jambes, tout en gardant vos mollets légèrement appuyés contre le torse de votre cheval. 
Cette habitude est facile à apprendre, mais très difficile à briser. Non seulement vous serez moins conscient de ce qui se passe autour de vous, mais vous aurez également tendance à pencher vos épaules en avant, ce qui affectera votre posture et la qualité de votre conduite légère. Débarrassez-vous de cette attitude en choisissant un point à surveiller lorsque vous conduisez légèrement, que ce soit la cime des arbres ou un toit à proximité. Cela vous aidera également à apprendre à rouler léger au toucher plutôt qu`à la vue. 
Essayez de garder vos mains et vos bras immobiles, exactement dans la même position, même lorsque le reste de votre corps se déplace d`avant en arrière. Si cela vous aide, essayez d`imaginer vos hanches se déplaçant entre vos coudes lorsque vous vous levez.
Équitation légère au trot sur votre cheval
Teneur
L`équitation légère (également connue sous le nom d`équitation anglaise) est une technique d`équitation principalement utilisée dans l`équitation de dressage anglaise, où le cavalier se lève de la selle au même rythme que l`allure du cheval. Cela évite au cavalier de rebondir en selle et évite de faire pression sur le dos du cheval. Cela peut sembler contre nature au début, mais avec la pratique, cela devient beaucoup plus facile et finalement encore plus facile que de rester assis. Commencez par l`étape 1 ci-dessous pour apprendre à rouler léger correctement.
Pas
Partie1 sur 3: Apprendre à rouler léger
1. Comprendre pourquoi les gens conduisent léger. La principale raison de rouler léger est d`éviter de rebondir en selle lors d`une démarche particulièrement saccadée - le trot. Cela le rend beaucoup plus confortable pour le cavalier et plus agréable pour le dos du cheval.
- Une fois que vous êtes plus expérimenté avec l`équitation légère, il est également possible de changer le rythme du cheval en roulant simplement plus vite ou plus lentement en lumière.
- Le cheval adaptera son rythme au vôtre, rendant parfois superflue l`utilisation des aides à la main et aux jambes.
2. Comprendre les diagonales. Conduisez votre cheval à un trot en avant régulier. Maintenant, vous devez faire attention à la foulée du cheval - remarquez comment le trot a deux tailles? Jolie. Cela vous aidera à comprendre comment fonctionne la conduite légère.
3. Réalisez que la conduite légère ne se fait qu`avec l`aide des muscles de vos cuisses, pas avec vos jambes. Lorsque vous commencez à rouler léger, vous ressentirez probablement des douleurs musculaires dans vos jambes, mais avec le temps, les muscles de vos cuisses se développeront davantage.
Partie 2 sur 3: Équitation légère
1. Rassemblez les rênes pour entrer en contact avec la bouche de votre cheval. Ne tirez pas dessus, faites plutôt comme si vos coudes se détachaient de votre corps en mouvement et que vous teniez la main de votre cheval (ou plutôt sa bouche).
2. Lorsque vous roulez léger, avancez et montez, puis descendez et reculez en même temps. Au fur et à mesure que vous montez, votre bassin doit se déplacer vers l`avant et vers le haut, glissant dans l`espace entre vos mains, sans interruption. Votre dos doit être droit, avec la poitrine et les épaules en arrière. Lorsque vous descendez, vous vous enfoncez doucement dans la selle, juste le temps de vous relever. Tout le mouvement du light riding est très ascendant. Lorsque vos fesses touchent la selle, cela doit être très léger et immédiatement suivi d`un mouvement ascendant.
3. Changez de jambe quand vous changez de main. Lorsque vous changez de main (c`est-à-dire que vous changez de direction lorsque vous montez dans un box), l`intérieur de la jambe arrière et l`extérieur de la jambe avant de votre cheval changent en diagonale, ce qui signifie que vous devez changer votre rythme de conduite légère.
Partie3 sur 3 : Résoudre les problèmes courants
1. Évitez de vous asseoir trop lourd. Être assis trop lourd est un gros problème pour les cyclistes qui doivent apprendre à rouler léger. Cela exerce une pression sur le dos du cheval, l`amenant à raccourcir ses foulées et peut le déséquilibrer.
- Tant que vous roulez légèrement en avant et en arrière plutôt que de haut en bas, vous devriez pouvoir éviter un atterrissage lourd.
- Mais la rigidité peut aussi être un problème. Assurez-vous donc de détendre vos genoux et essayez de bouger avec le cheval bien sûr.
2. Assurez-vous que vos jambes sont bien placées. Si vos jambes sont trop en avant, vous finirez par vous pencher en arrière et si vos jambes sont trop en arrière, vous vous pencherez en avant - aucune de ces positions n`est idéale pour une conduite légère.
3. Gardez les yeux levés. De nombreux cavaliers sont tellement concentrés sur l`adaptation de leurs mouvements à l`allure du cheval qu`ils fixent tout le temps les épaules du cheval et oublient de prêter attention à leur environnement.
4. Gardez vos mains et vos bras immobiles. De nombreux cyclistes ont l`habitude de sauter de haut en bas avec leurs mains et leurs bras lorsqu`ils roulent léger. Ce n`est pas bon, car cela perturbe votre contact avec le cheval et perturbe vos aides.
Des astuces
- De temps en temps, les chevaux ralentissent ou accélèrent lorsqu`ils veulent marcher ou galoper. Pour les empêcher de marcher, serrez doucement avec vos mollets en descendant et cliquez avec votre langue ; pour les empêcher de galoper, il faut apprendre à reconnaître le moment où ils changent leur trot en galop. Une fois que vous avez reconnu cela, vous pouvez leur donner un remorqueur avec les rênes (pas trop fort, ne pas tirer) et vous asseoir plus droit, prêt à rouler légèrement. Ils sentiront votre changement d`attitude et le ralentiront à nouveau.
- Vous n`avez pas du tout besoin de sortir de la selle. Juste assez loin pour éviter de se cogner dans le dos de votre cheval. Être trop haut peut vous déséquilibrer.
- Déplacez vos hanches vers le haut et vers l`avant, mais n`en faites pas trop. Plus le mouvement est petit, mieux c`est.
- Si vous vous retrouvez à rouler légèrement sur la mauvaise jambe, asseyez-vous une taille supplémentaire par (haut-bas-bas-haut) pour échanger.
- Une erreur courante consiste à tirer les rênes de l`équilibre lorsque vous trot. Les chevaux n`aiment pas ça, alors raccourcissez plutôt vos rênes et laissez vos mains survoler la crinière de votre cheval. Gardez vos mains calmes et immobiles lorsque vous roulez léger - ne les laissez pas monter et descendre avec vous!
- Si vous avez du mal à apprendre à monter un cheval légèrement parce qu`il trotte très doucement, essayez d`échanger avec un autre cheval pour une leçon. Certains chevaux lancent si haut qu`ils vous obligent à rouler léger.
- Souvient toi de respirer! Certains cyclistes se concentrent tellement sur une conduite légère qu`ils oublient de respirer, tendant leur corps. Continuez à respirer régulièrement et profondément pour garder votre corps détendu.
- Assurez-vous de ne pas plier les genoux, cela vous aidera avec une conduite légère et votre posture.
- Ne montez pas légèrement sur les étriers, utilisez vos mollets et les muscles du bas des cuisses pour vous aider. Gardez les talons baissés et essayez de ne pas bouger du tout le bas de vos jambes. Si vous avez besoin d`aide, essayez de rouler léger sans étriers. Ils n`ont pas besoin de bons cavaliers!
- Si vous avez du mal à déplacer vos jambes trop en avant, essayez de vous imaginer en train de vous déplacer vers l`articulation du jarret de votre cheval.
Mises en garde
- Monter légèrement trop haut ou trop vite peut faire accélérer votre cheval. Mais, si votre cheval est paresseux, ne l`utilisez pas pour le faire aller plus vite. Cela lui apprendra seulement qu`il est normal d`être paresseux.
- Apprenez à vérifier discrètement si vous êtes sur "est du bon pied" Et ne regarde pas en bas trop longtemps. Vous pouvez facilement perdre l`équilibre et cela affectera votre rythme et la qualité du trot. De plus, si vous êtes en course, cela vous donnera des points de pénalité si vous regardez visiblement vers le bas. À la fin, vous devriez pouvoir sentir si vous êtes sur la jambe droite sans regarder en bas.
Nécessités
- casquette
- Bottes d`équitation
- Cheval
- Instructeur
- Des gants si vous pouvez vous en procurer (pour éviter que vos mains ne perdent le contact avec vos rênes - ou n`aient des ampoules - si vous êtes débutant)
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