Se faire un câlin : 10 étapes (avec des photos)

Teneur

Se faire un câlin est un sentiment formidable. Il peut instantanément améliorer votre humeur, vous faisant vous sentir en sécurité et valorisé. Cependant, parfois, il n`y a personne autour de vous pour vous faire le câlin dont vous avez besoin. Si vous passez une mauvaise journée, si vous ressentez une douleur mentale ou physique, ou si vous voulez simplement un peu d`affection, pourquoi ne pas vous donner un peu d`amour? Se serrer dans ses bras est le moyen idéal pour stimuler votre esprit et vous rappeler que vous êtes aimé.

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Partie 1 sur 3 : vous serrer dans vos bras

1. Enroulez vos bras autour de vous. Amenez votre bras gauche sur votre poitrine et placez votre main gauche sur votre épaule droite ou le haut de votre bras. Amenez votre bras droit sur votre poitrine et placez votre main sur votre épaule gauche ou le haut de votre bras. Vous pouvez inverser l`ordre : il suffit de trouver la position la plus confortable pour vous.

Si vous préférez, vous pouvez également enrouler davantage vos bras autour de votre partie médiane. Expérimentez avec le placement de vos bras et de vos mains jusqu`à ce que vous trouviez la position la plus confortable.

2. Faites-vous un bon câlin. Appuyez les deux bras contre votre corps. Imitez la pression que vous ressentez lorsque vous recevez un câlin d`ours réconfortant. Ne serre pas si fort que ça fait mal, juste assez pour que tu te sentes en sécurité.

Si vous souffrez d`une sorte de douleur physique, vous serrer dans vos bras peut atténuer la douleur. Croiser les bras dans une étreinte personnelle peut perturber le cerveau, réduisant la sensation de douleur.

3. Tenez-vous aussi longtemps que vous en avez besoin. Parfois, un câlin rapide est tout ce dont vous avez besoin, d`autres fois vous voudrez peut-être un long et doux câlin. L`avantage de se faire un câlin, c`est que vous savez exactement combien de temps dure le câlin. Rien n`est inconfortable quand tu te serres dans tes bras!

Le toucher physique libère de l`ocytocine, une hormone associée à la formation de liens sociaux. Se serrer dans ses bras peut libérer de l`ocytocine et vous aider à vous calmer et à vous détendre pendant les moments stressants.

Continuez à serrer jusqu`à ce que vous ressentiez un sentiment de calme. Répéter si nécessaire.

Partie 2 sur 3: Trouver d`autres façons de câliner

1. Embrasser un oreiller. C`est un excellent moyen doux d`obtenir le confort d`un câlin sans une autre personne. Si vous n`avez pas d`oreiller à proximité, vous pouvez serrer n`importe quoi, comme une couverture, une veste, un sac à dos ou tout autre objet à texture douce.

Si l`objet ne vous appartient pas, vous devez soit demander la permission de le serrer dans ses bras, soit attendre que personne ne le regarde, soit trouver autre chose. Si quelqu`un vous remarque en train de serrer son sac à dos, il trouvera probablement cela assez étrange et pourrait même réagir avec irritation.

2. Câlin avec un animal. Il n`y a rien de plus réconfortant qu`un câlin à fourrure d`un chien ou d`un chat. Il est préférable d`embrasser votre propre animal de compagnie. Si vous n`avez pas d`animal de compagnie, vous pourrez peut-être câliner quelqu`un d`autre, mais encore une fois, vous devez d`abord demander la permission au propriétaire. Si vous n`avez pas d`animal câlin, achetez un gros animal en peluche.

Caresser un animal peut vous aider à vous détendre, car cela abaisse votre tension artérielle et diminue les hormones du stress.

Assurez-vous que c`est un animal amical. Ce n`est pas parce que c`est duveteux que c`est agréable! Tu ne veux pas être mordu.

3. Embrasser la nature. Il n`y a rien de tel que de sortir et d`obtenir de l`amour de la nature. Lorsque vous avez terminé, sortez et trouvez une belle pelouse ensoleillée pour vous détendre. Écartez vos bras et imaginez que vous étreignez toute la nature. Fermez les yeux, respirez profondément et sentez la terre vous embrasser à nouveau.

Passer du temps au soleil peut aider à élever l`humeur, donc cela fonctionne mieux quand il fait beau. Portez simplement de la crème solaire!

Si le temps est mauvais, asseyez-vous près d`une fenêtre et appréciez le temps que vous avez. Admirez la beauté de la pluie, la puissance du tonnerre ou la tranquillité de la neige. Serrez-vous ou quelque chose de doux tout en profitant du grand air.

4. Trouver des partenaires de câlins virtuels ou longue distance. Publiez un statut sur Facebook indiquant que vous avez besoin d`un câlin, et vous êtes sûr de recevoir des « messages de câlin » en réponse. Il suffit parfois de savoir que les autres vous aiment pour ressentir le soulagement d`un câlin. Vous pouvez également appeler, envoyer un SMS ou FaceTime à quelqu`un que vous aimez, comme un ami ou un membre de la famille.

Bien que les câlins virtuels ne soient pas tout à fait les mêmes que les câlins physiques, vous pouvez toujours vous mettre dans l`ambiance d`une conversation encourageante.

Partie 3 sur 3: Mettez un cœur câlin sous la ceinture

1. Laissez des messages pour vous-même. C`est un moyen facile d`obtenir la sensation chaleureuse et floue d`un câlin, et c`est tout aussi facile. Laissez de petits messages dans votre maison pour vous remonter le moral, quand vous en avez le plus besoin. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

Laissez une note sur le miroir de la salle de bain qui dit : "Tu es belle".
Collez une note sur le volant de votre voiture qui se lit comme suit : « Passez une bonne journée, cela fonctionnera!`
Mettez une note dans votre sac à lunch qui dit : « Vous vous en sortez très bien! Continue comme ça!`
Si les mots et les phrases ne vous aident pas, pensez à utiliser des images. Vous pouvez utiliser des photos imprimées à partir d`Internet ou dessiner vous-même.

2. Offrez-vous. Si vous passez une mauvaise journée et que vous n`avez personne pour vous aider, gâtez-vous. N`en faites pas une habitude ou il perdra de son charme. Par exemple:

Si vous allez rarement dans un spa, offrez-vous une manucure et/ou pédicure.

Obtenez une tasse de crème glacée et mettez votre film préféré.

Montez dans votre voiture et devenez fou avec votre musique pop préférée de tous les temps.

Se livrer à un achat que vous vous refusez depuis longtemps. Si vous voulez ces chaussures depuis un moment, achetez-les!

3. Envoyez-vous des cadeaux. Commandez une boîte de chocolats, un bouquet avec de belles fleurs ou quelque chose de joli dans votre boutique en ligne préférée pour vous-même. C`est toujours agréable de recevoir un colis. Peu importe si vous l`avez commandé vous-même? Vous ne devriez pas dépenser de l`argent pour commander des choses en ligne chaque fois que vous passez une mauvaise journée, mais vous pouvez le faire de temps en temps, en vous offrant un petit cadeau quand il n`y a personne pour vous faire un câlin.

Veuillez noter que le colis n`arrivera pas le lendemain et qu`à ce moment-là, vous vous sentirez peut-être mieux.

C`est une option très appropriée si vous traversez une période difficile, comme le décès d`un membre de la famille ou une relation rompue.