Instructions gratuites étape par étape 
Si vous fréquentez la même école, vivez dans la même ville ou faites partie du même groupe d`amis, il peut être difficile d`éviter de rencontrer votre ex de temps en temps. Si vous le faites, soyez poli et dites bonjour, mais essayez de garder les conversations courtes et légères.
Si tu sens que tu as besoin de pleurer, pleure. Si tu dois crier, alors crie. Faites tout ce qu`il faut pour laisser sortir vos émotions, même si vous avez l`impression d`être trop dramatique ou émotif. Garder vos sentiments enfermés ne fera que les faire revenir et vous hanter à l`avenir.
De toute évidence, vous ne vous êtes pas simplement séparés tous les deux, ce qui signifie que quelque chose manquait à la relation. Même si vous ne pouvez pas penser à une seule qualité négative chez cette personne, le simple fait que vous ayez rompu devrait suffire. Aussi merveilleuse que puisse être cette personne, le fait qu`elle ne veuille plus être avec vous signifie que vous n`êtes plus compatible.
La liberté d`en parler avec des amis est grande, mais connaissez vos limites. Parler d`une rupture n`aide que jusqu`à un certain point ; au bout d`un moment, cela ne fera qu`alimenter votre obsession et vous fera sur-analyser la situation (sans compter que cela ennuiera probablement vos amis).
Le but est d`améliorer votre mode de vie pour qu`il soit meilleur maintenant que lorsque vous étiez en couple. Bien que cela puisse sembler difficile, il est « possible ». Cependant, vous devez faire un auto-examen pour savoir où concentrer vos efforts.
Vous n`avez pas à faire de grands changements dans votre vie. Même de petits efforts comme redécorer votre chambre peuvent aider à améliorer votre humeur à long terme.
Passez du temps à faire les choses que vous aimez faire et que votre ex n`a peut-être pas aimé faire. Prévoyez de sortir avec des amis et n`oubliez pas d`aborder chaque situation avec une attitude positive ; être ouvert à rencontrer de nouvelles personnes, visiter de nouveaux endroits et créer de nouveaux souvenirs.
Aussi terrible que vous vous sentiez en ce moment, rassurez-vous sur le fait que cela ne deviendra que plus facile à partir de maintenant. Finalement, vous recommencerez à vous sentir normal et si vous faites des efforts, vous serez plus heureux que vous n`auriez jamais pu l`imaginer.
Ne plus aimer son ex
Lâcher quelqu`un que l`on aime n`est jamais facile. La douleur d`une fracture peut durer de quelques jours à plusieurs années dans certains cas. Bien que la plupart des blessures émotionnelles prennent simplement du temps à guérir, il vous faudra également un certain effort pour minimiser le temps que vous passez à faire le deuil d`une relation brisée. Si vous êtes prêt à abandonner votre ex et à continuer votre vie, cet article vous orientera dans la bonne direction.
Pas
Partie 1 sur 2: Lâcher prise avec votre ex
1. Arrêtez toute communication avec cette personne - du moins pour l`instant d`abord. Certains couples ont la chance de pouvoir rester amis après un divorce. Mais si vous êtes toujours amoureux de votre ex, alors vous n`êtes certainement pas prêt pour une amitié, du moins pas encore. Même si ne pas communiquer avec cette personne ou ne pas la voir peut sembler impossible, il vous sera encore plus douloureux de prétendre qu`une amitié suffit alors que vous préférez être de nouveau ensemble.
- Combattez la tentation de reconquérir cette personne en continuant à parler et à passer du temps ensemble. Si votre ex ne vous aime plus, rien de ce que vous faites ou dites ne le fera vous aimer à nouveau. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de garder votre ex hors de vue et hors de l`esprit.
2. N`ignore pas tes sentiments. C`est bien que vous ayez décidé qu`il était temps de vous remettre de votre ex, mais la pire chose que vous puissiez faire pour vous-même, surtout au début d`une rupture, est d`ignorer tous les sentiments que vous ressentez. Il est parfaitement normal et acceptable de se sentir en colère, effrayé, confus, blessé, jaloux ou en insécurité après avoir perdu la personne que vous aimez. En essayant de supprimer ces émotions à la place, vous reconnaissez le fait qu`elles sont là et que se sentir faible fait naturellement partie de la vie. Reconnaître vos émotions peut vous aider à les comprendre plus clairement et plus rapidement que si vous continuez à les refouler.
3. Essayez de ne pas être obsédé par ses qualités positives. Lorsque nous aimons les gens, nous avons tendance à les idéaliser et à nous concentrer uniquement sur leurs qualités positives. Quand on chérit des souvenirs, on ne se souvient que des bons côtés et des sentiments positifs qu`ils ont suscités. Il n`y a rien de mal à se souvenir avec amour de votre ex, mais si vous voulez arrêter de "l`aimer", vous devez creuser profondément dans votre mémoire et essayer de trouver des aspects de sa personnalité, ou de la relation, qui vous ont toujours dérangé.
4. Trouver un exutoire émotionnel. Qu`il s`agisse de parler à un ami proche ou à un membre de la famille, d`écrire dans un journal ou de vous exprimer à travers l`art, trouvez un exutoire sain pour exprimer ce que vous ressentez. Parlez à un ami qui a vécu une rupture tout aussi difficile pour mettre les choses en perspective et vous rappeler que vous n`êtes pas seul.
5. Arrêtez de chercher des réponses. Beaucoup de gens perdent des heures à essayer de comprendre ce qui n`a pas fonctionné dans la relation - ils se reprochent souvent d`avoir repoussé l`autre personne, ce qui entraîne des sentiments d`inadéquation et de rejet. Parfois, cependant, il n`y a pas d`autre raison pour laquelle vous avez rompu que le fait que vous et votre ex ne vous alliez pas bien.
6. N`ayez pas de relations sexuelles avec votre ex. Une nuit de sexe passionné avec votre ex rend plus difficile de ne plus l`aimer. Résistez à la tentation (aussi forte que cela puisse être) de dormir ensemble, en gardant à l`esprit qu`aussi merveilleux soit-il, vous vous sentirez infiniment pire à propos de la rupture par la suite.
Partie 2 sur 2 : Aller de l`avant
1. Faites de petits changements positifs dans votre vie. Essayer de surmonter quelqu`un semble contre-intuitif à certains égards, car plus vous essayez de ne pas y penser, plus il semble difficile de sortir l`autre personne de votre tête. Améliorer les circonstances de votre vie, aussi petites soient-elles, peut faire des merveilles pour guérir vos blessures après une fracture et ne pas penser à la personne qui vous a brisé le cœur.
- Maintenant que vous êtes célibataire, il est temps de vous concentrer sur vous-même et de réfléchir aux aspects de votre vie que vous aimeriez améliorer. Êtes-vous satisfait de votre carrière ou de vos réalisations à l`école? Êtes-vous heureux avec votre corps? Et votre situation de vie ??
2. Essayez d`apprécier les avantages d`être célibataire. Tout le monde veut trouver quelqu`un qui les aime. Ayez confiance que vous finirez par trouver quelqu`un avec qui vous pourrez être heureux, mais jusque-là profitez de la liberté et de l`excitation qu`apporte la vie de célibataire.
3. Donnez-vous suffisamment de temps. Malgré tous vos efforts, il vous faudra du temps pour oublier d`être amoureux de votre ex. Rappelez-vous, il n`y a rien de mal à cela, et parfois le meilleur remède est juste de laisser passer un peu de temps.
Des astuces
- Il peut être tentant de surveiller votre ex de temps en temps pour voir ce qu`il a fait depuis que vous avez rompu. Si vous êtes toujours amoureux de cette personne, un tel comportement ne vous apportera que plus de souffrance. Concentrez-vous sur votre propre vie et votre propre bonheur.
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