Instructions gratuites étape par étape 
La prochaine fois que vous serez avec des amis, entraînez-vous à parler des choses excitantes de votre vie ou des choses que vous attendez avec impatience et vous constaterez que les gens vous répondront plus positivement et que votre humeur s`améliorera. 
Si vous êtes dans un groupe et que vous sentez que vous pouvez apporter quelque chose à la conversation, vous serez plus confiant que si vous écoutez passivement les opinions des autres. Vous n`avez vraiment pas besoin de parler tout le temps pour travailler votre confiance, mais assez souvent pour que vous ayez l`impression d`avoir beaucoup de choses précieuses à apporter. Vous pouvez avoir des idées sur des choses que vous pouvez contribuer en lisant des articles intéressants, en regardant les nouvelles ou en recherchant des événements récents ou des choses qui vous intéressent. Amenez un sujet sur lequel vous avez fait des recherches et voyez où il mène. Avoir des informations pour étayer ce que vous dites vous rendra plus confiant dans une conversation. Si vous savez quelque chose ou avez une compétence particulière - de la fabrication de meubles au choix de la bonne paire de chaussures pour le bal de promo - les gens peuvent commencer à vous demander de l`aide. Vous pouvez gagner beaucoup de confiance en vous en aidant les autres et en réalisant que vous pouvez signifier beaucoup pour eux. 
Réalisez qu`il est très courant d`idéaliser la vie des autres, d`après ce que vous pouvez voir. En d`autres termes, vous ne voyez pas l`ensemble de la vie de quelqu`un à travers un contact superficiel. Si vous commencez à vous comparer à quelqu`un d`autre, arrêtez-vous et concentrez-vous ailleurs. Essayez de voir de quelle manière vous réussissez, êtes heureux ou essayez d`améliorer votre situation. Les personnes qui manquent de confiance en elles doutent constamment d`elles-mêmes et du monde qui les entoure. Laissez moins de place au doute en vous jugeant suffisamment capable pour la tâche qui vous attend. 
Si vous êtes négatif à propos de votre corps ou de votre apparence générale, parce que vous feuilletez toujours des magazines de célébrités ou regardez la télévision, essayez de vous séparer autant que possible de cette culture. Si vous passez du temps avec un ami, un parent ou un partenaire et qu`il vous fait toujours vous sentir sans valeur, alors il est temps de commencer à remettre en question cette relation. Vous pouvez essayer d`apporter des changements dans votre relation en utilisant une manière plus affirmée de communiquer et d`aborder le sentiment que l`autre personne vous donne. Si la relation ne s`améliore pas ou ne peut pas s`améliorer, vous devrez peut-être prendre la décision de limiter ou de couper le temps que vous passez avec eux. Si vous pratiquez un sport que vous détestez vraiment et que vous avez l`impression d`avoir fait tout ce que vous pouvez, mais que cela ne fonctionne toujours pas, alors il est peut-être temps de trouver un autre club qui correspond mieux à vos besoins ; cela ne signifie pas que vous devez arrêter immédiatement lorsque cela devient un peu difficile, mais que vous devrez apprendre à reconnaître quand quelque chose ne fonctionne tout simplement pas pour vous. 
Sortez de votre zone de confort au moins une fois par jour. Cela pourrait inclure de parler à quelqu`un dont vous êtes amoureux - ou même de lui demander si vous avez rassemblé assez de courage! Si vous n`êtes pas satisfait au travail, mais que vous avez peur de démissionner, postulez au moins pour un autre poste. Même si ça ne marche pas, tu verras que le risque pris n`était pas si effrayant que ça. Affrontez vos peurs. Vous n`êtes pas obligé de faire du saut à l`élastique si vous avez le vertige, prenez simplement l`ascenseur jusqu`au dernier étage d`un appartement et regardez par la fenêtre. Vous verrez que vous pouvez réellement surmonter vos propres peurs. 
Traiter avec des gens qui ont beaucoup de confiance en eux peut aussi aider énormément. Au lieu d`être jaloux de ces gens, vous pouvez les étudier et vous demander, "Que font-ils différemment de moi et comment puis-je cultiver le même type de comportement?" Vous remarquerez que les personnes qui ont confiance en elles ne "mieux"être dans quelque chose - sauf quand il s`agit d`avoir une image de soi positive. 
Donnez-vous du temps pour votre passe-temps ou d`autres activités qui vous rendent plus heureux. Cela peut être difficile pour les personnes qui sont très occupées au travail ou qui ont de nombreuses obligations familiales, mais il est important. 
Ne croise pas les bras. Laissez-les pendre à vos côtés ou utilisez-les pour faire des gestes. Cela vous rendra plus accessible et vous vous sentirez plus ouvert. Établissez un contact visuel naturellement lorsque vous parlez aux gens. Lorsque vous regardez les gens dans les yeux, vous leur envoyez le signal que vous êtes heureux de leur parler au même niveau et que vous êtes ouvert aux nouvelles idées. Établir un contact visuel avec les gens peut également aider à garder la tête droite. Regarder le sol ou vos pieds tout le temps est une autre chose qui vous fait paraître et vous sentir moins confiant. Aussi, marchez avec des foulées fermes et confiantes, au lieu de glisser ou de traîner les pieds. Cela vous donnera également l`air et vous sentira plus confiant. 
Si vous vous regardez dans le miroir et voyez quelqu`un qui a l`air bien soigné, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous apprécier. Portez des vêtements qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Cela signifie probablement porter des vêtements qui vous vont bien (à votre taille actuelle) et vous flatter d`une manière qui correspond à votre personnalité. Cela ne signifie pas que vous devez vous maquiller ou porter des vêtements qui vous donnent l`impression d`être quelqu`un d`autre. Vous devriez toujours être vous-même - juste une version propre et hygiénique de vous-même. 
Vous pouvez même utiliser l`exercice comme une occasion de sortir de votre zone de confort et d`essayer quelque chose de nouveau. Peut-être que vous avez toujours hésité à commencer le yoga ou la zumba, mais une fois que vous vous y êtes mis, vous constaterez que ce n`est pas aussi effrayant qu`avant. 
Si vous demandez de l`aide aux gens, ils commenceront probablement à vous demander de l`aide et vous remarquerez à quel point les autres ont besoin de vous. 
Apprendre à moins se soucier de l`avenir et accepter ce qui s`est passé dans le passé peut vous aider à vivre davantage dans le présent. Pratiquez le yoga ou la méditation consciente. Cela peut aussi vous aider à vivre dans le présent.
Devenir confiant
Teneur
Vous pensez peut-être qu`avoir confiance en soi, c`est comme avoir les yeux bleus. Tu es né avec ou pas. Eh bien, si vous avez cette attitude, combinée à un manque de confiance en vous, vous ne pouvez pas vous empêcher d`accepter vos échecs. Il est maintenant temps de se débarrasser de l`idée que n`importe qui peut développer sa confiance en soi et travailler à changer son attitude, au-delà de sa façon d`agir, et aller vers cette confiance et croire en soi. Si vous voulez savoir comment devenir plus confiant, lisez la suite.
Pas
Partie1 sur 3: Obtenez le bon réglage
1. Soyez fier de vos atouts. Si vous voulez être plus confiant, la première chose que vous devez faire est de penser à toutes les choses que vous avez déjà accomplies. Vous pouvez avoir l`impression qu`il n`y a rien de bon chez vous, que vous n`avez pas de qualités mémorables et que tout le monde autour de vous est plus beau et plus impressionnant que vous. Tu devras jeter tout ça par la fenêtre si tu es déterminé à changer! Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes bon, d`être un bon auditeur à avoir une grande voix chantée. Ces qualités peuvent ne rien signifier pour vous, mais vous devriez penser au fait que vous En effet avoir beaucoup de choses dont être fier.
- Si vous aimez l`idée de la liste, vous pouvez aussi la garder à portée de main. Ajoutez-le chaque fois que vous pensez, "Oh attends une minute, je suis bon aussi..." Si vous vous sentez inférieur ou comme si vous ne valiez rien, lisez-le et vous vous sentirez mieux.
- Parlez-en à un bon ami. Demandez-lui quels sont vos points forts selon lui. Votre ami peut proposer quelque chose que vous n`avez jamais envisagé auparavant parce que c`était juste devant vous!
2. Travailler à être optimiste. Bien sûr, comme à Rome, on ne peut pas construire l`optimisme en un jour, mais cela ne veut pas dire qu`il n`est pas possible dès maintenant de commencer à travailler sur les bases d`une pensée positive et d`attendre le meilleur de quelque chose. L`optimisme et la confiance en soi vont souvent de pair, car les personnes qui envisagent l`avenir avec espoir et s`attendent à ce que de bonnes choses se produisent ont tendance à penser que de bonnes choses leur arriveront s`ils sortent dans le monde ou font simplement de leur mieux.. Entraînez-vous à surveiller vos pensées pour voir combien d`entre elles sont négatives et essayez de contrer chaque pensée négative avec au moins 3 pensées positives. Si vous travaillez assez dur, vous pourrez bientôt voir le monde sous un jour plus favorable.
3. Soyez prêt. Se préparer à toutes les situations – dans certaines limites – peut également vous aider à devenir plus confiant. Si vous devez faire un test de mathématiques, il est utile que vous ayez mis toutes les heures d`étude nécessaires pour le réussir. Si vous faites une présentation devant la classe, vous devriez l`avoir pratiquée jusqu`à ce que vous puissiez la faire complètement par cœur. Si vous allez à une fête, renseignez-vous le plus possible à ce sujet, par exemple qui sera là, quand elle commencera et d`autres détails, pour avoir l`impression qu`il y a moins de variables inconnues lorsque vous entrez dans la pièce. Bien qu`il soit impossible d`être prêt à 100 % pour chaque situation - ce qui fait partie du plaisir et du mystère de la vie - cela peut certainement vous aider à sentir que vous avez une idée de l`endroit où vous allez devoir faire face.
4. Arrêtez de vous comparer aux autres. Vous devrez vous concentrer sur vous-même et sur la façon dont vous pouvez atteindre les objectifs que vous souhaitez atteindre, au lieu de regarder la personne à côté de vous, en vous demandant pourquoi vous n`êtes pas aussi attrayant/intelligent/confiant qu`il l`est. Soyez gentil avec vous-même et concentrez-vous sur vos propres rêves et objectifs, et soyez fier de les atteindre.
5. Essayez de vous débarrasser d`autant de sources de négativité que possible. Malheureusement, il est peu probable que vous puissiez vous débarrasser de toutes les petites choses qui vous font vous sentir moins bien dans votre peau, mais vous pouvez certainement essayer de vous entourer de personnes et de situations positives qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Voici quelques éléments à prendre en compte :
Partie2 sur 3: Mise en pratique
1. Embrasser l`inconnu. Si vous avez peu de confiance en vous, faire quelque chose de complètement nouveau et sinon ne vous réchauffera probablement pas tout de suite. Eh bien, il est maintenant temps d`être courageux et de sauter dans le grand bain que vous n`auriez jamais pensé faire. Cela pourrait être de vous présenter à un nouveau groupe de personnes lors d`une fête, de prendre des cours de danse malgré vos deux pieds gauches, ou de postuler à une offre d`emploi qui semble bien mais un peu écrasante. Plus il devient courant pour vous d`essayer de nouvelles choses, plus vous vous sentirez confiant lorsque vous commencerez à découvrir que vous pouvez gérer toutes les choses qui se présentent à vous dans la vie. Voici quelques autres façons d`embrasser l`inconnu :
- Commencer petit. Entamez une conversation avec quelqu`un que vous voyez beaucoup mais à qui vous ne parlez jamais, comme ce gars assis à côté de vous en maths, ou un voisin.
- Planifiez-en un vers un nouvel endroit, même s`il ne s`agit que d`une autre ville où vous n`êtes jamais allé auparavant. Prenez l`habitude d`aller dans de nouveaux endroits et de voir de nouvelles choses.
- Apprendre une nouvelle langue. Faire quelque chose de complètement inconnu peut être très amusant et aider à renforcer votre confiance en vous.
2. Prendre plus de risques. Prendre des risques (raisonnables), c`est embrasser l`inconnu et se remettre en question en tant qu`individu. Si vous voulez avoir plus confiance en vous, vous devrez non seulement essayer de nouvelles choses, mais aussi oser faire des choses qui vous font un peu peur ou pour lesquelles vous n`êtes pas sûr de vous. Tous les risques que vous prenez ne mèneront pas à quelque chose de grand, mais vous vous habituez à relever des défis et à voir ce qui se passe. Prendre des risques vous fera sentir que vous n`êtes pas limité à la petite collection de choses que vous connaissez et que vous pouvez gérer n`importe quoi.
3. Sortez avec des gens qui vous font vous sentir bien dans votre peau.Ce Maintenir les influences positives peuvent être encore meilleures pour votre confiance en vous que de rompre avec les négatives. Si vous passez beaucoup de temps avec des personnes qui vous soutiennent et veulent vous aider sans trop de drame ou de stress, cela vous rendra plus confiant et vous pourrez mieux gérer vos émotions et plus efficacement. Prenez l`habitude de passer le plus de temps possible avec des personnes qui vous traitent du mieux qu`elles peuvent.
4. Commencer par un passe-temps. Avoir quelque chose pour lequel vous êtes doué - ou mieux encore, qui vous passionne - peut vous faire vous sentir plus rond et plus heureux.Cela peut renforcer votre confiance.Un passe-temps peut stimuler votre créativité, qui à son tour se traduit dans d`autres situations, comme sur le lieu de travail et dans les contacts sociaux. De plus, un passe-temps peut aider à cultiver le soutien social qui est bon pour votre bien-être émotionnel.
5. Montrez que vous avez confiance en votre langage corporel. Tenez-vous droit ; une bonne posture peut contribuer grandement à paraître et à se sentir plus confiant. Si vous vous promenez avec vos épaules affaissées tout le temps, vous signalez à vous-même et aux autres que vous n`êtes pas satisfait de qui vous êtes et que vous voulez être plus petit que vous ne l`êtes. Au lieu de cela, gardez votre dos droit et vos épaules tirées en arrière, avec votre poitrine saillante.
6. Passez du temps sur votre apparence. Si vous passez suffisamment de temps sur votre apparence pour montrer que vous vous en souciez, vous constaterez que vous vous regardez d`une manière plus positive. Si vous voulez gagner en confiance, assurez-vous de bien prendre soin de vous, prenez une douche quotidienne, peignez vos cheveux et portez des vêtements propres et repassés. Si vous ne vous souciez pas de l`apparence, vous communiquez à vous-même et aux autres que vous ne valez pas la peine de prendre soin de vous.
Partie3 sur 3: Continuer à grandir
1. Apprenez de vos échecs. Les gens sûrs d`eux ne sont pas partout c`est bien. Mais ils acceptent l`échec et apprennent des erreurs qu`ils ont commises au lieu d`abandonner lorsqu`il y a un obstacle sur le chemin. La prochaine fois que vous ne réussirez pas à un test de mathématiques, que vous ne serez pas embauché lors d`un entretien d`embauche ou que vous serez rejeté par un rendez-vous, ne vous découragez pas de vous demander ce qui n`a pas fonctionné et ce que vous pouvez en tirer. . Bien sûr, parfois, vous pouvez simplement être malchanceux, mais il est important de sentir que vous contrôlez une situation autant que possible afin de pouvoir faire mieux la prochaine fois.
- le mantra, "Si vous ne passez pas la première fois..." est vraiment vrai. Pensez à quel point la vie serait ennuyeuse si vous étiez le meilleur dans tout ce que vous essayez. Voyez plutôt l`échec comme une opportunité de faire vos preuves la prochaine fois.
- L`important est de comprendre où vous vous êtes trompé la dernière fois et d`accepter quand quelque chose n`a été que de la chance.
2. Plus de sport. Bien que l`exercice seul ne vous donne pas immédiatement l`impression de pouvoir conquérir le monde, 30 minutes ou plus d`exercice par jour peuvent grandement contribuer à vous sentir mieux à la fois mentalement et physiquement. L`exercice libère des endorphines et vous fera vous sentir mieux dans votre peau et dans le monde qui vous entoure, en plus de tous les avantages qu`il offre à votre corps. C`est une situation gagnant-gagnant et faire de l`exercice autant que possible peut vous aider à vous sentir plus en confiance.
3. Souris plus. Il a été prouvé que le sourire vous rend non seulement plus heureux, mais il incite également les gens autour de vous à vous répondre plus positivement. Sourire, même si cela semble maintenant être la dernière chose que vous voulez faire, peut également vous donner plus de confiance lorsque vous approchez les gens et tout au long de la journée. Le sourire rendra également les gens plus susceptibles de tendre la main et vous pouvez inviter un nouvel ami ou une opportunité à venir à vous simplement en déplaçant vos lèvres. Il n`y a aucune raison de ne pas sourire, peu importe ce que tu ressens!
4. N`ayez pas peur de demander de l`aide à quelqu`un. Être confiant ne signifie pas que vous devez être un touche-à-tout qui est bon en tout. Mais cela signifie que vous êtes le genre de personne qui peut admettre que vous ne pouvez pas tout faire par vous-même. Il y a une sorte de fierté et de confiance qui vient de savoir que vous êtes hors de votre élément. Ensuite, si vous demandez de l`aide lorsque vous en avez besoin, vous pourrez non seulement en faire plus, mais vous vous sentirez également fier de vous-même pour avoir fait l`effort d`aborder quelqu`un qui pourrait être en mesure de vous aider.
5. Apprendre à vivre au présent. Si vous manquez de confiance en vous, vous pouvez vous attarder sur le passé et les choses que vous avez faites, ou vous inquiéter des conséquences d`actions futures. En vivant davantage dans le présent, il est plus facile d`être en paix avec les choses telles qu`elles sont maintenant. Cela peut vous rendre plus heureux et plus détendu, mais cela peut aussi être une habitude difficile à cultiver.
Des astuces
- Oubliez votre peur de ne pas être en mesure de gérer la tâche. Personne n`est parfait, alors n`aie pas peur de faire des erreurs.
- Tu n`as qu`à être toi-même. Ne laissez personne vous diriger et vous forcer à être quelqu`un que vous n`êtes pas - c`est la seule façon d`avoir confiance en vous.
- Soyez conscient de toutes les capacités cachées en vous. Essayez toujours de donner le meilleur de vous-même en déterminant quels objectifs vous voulez atteindre. Le succès est la vraie clé de la confiance en soi.
- Marchez la tête haute, les épaules en arrière et regardez droit devant vous.
- Parlez-vous positivement tous les soirs avant d`aller vous coucher.
- Entretenir de bonnes relations avec les autres. Essayez de ne pas insulter les gens car cela peut se retourner contre vous et vous faire perdre confiance. Ne sois pas impoli.
- Faites de votre mieux pour faire bonne impression sur les personnes qui ne vous connaissent pas et vous rencontrez pour la première fois.
Articles sur le sujet "Devenir confiant"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
