Instructions gratuites étape par étape 
Les bains de bouche à base d`alcool peuvent irriter la bouche. Vérifiez la présence de thymol car il aide à lutter contre la plaque/antigingivite. Emportez toujours une bouteille de bain de bouche avec vous. 
Nettoyez votre langue tous les jours si possible. Utilisez une brosse ou un gratte-langue. Essayez d`atteindre le fond de votre langue, car c`est là que vivent la plupart des bactéries. Tirez la langue et déplacez votre brosse à dents ou votre grattoir sur le dos de votre langue. Arrêtez-vous pour vérifier vos progrès. S`il y a plus de taches décolorées, grattez à nouveau. Travaillez doucement mais assez fermement pour éliminer les bactéries. Les grattoirs à langue peuvent être plus efficaces qu`une brosse à dents ordinaire. 
Mâchez du chewing-gum immédiatement après avoir fumé. Le chewing-gum prévient la sécheresse de la bouche, qui peut sinon entraîner une mauvaise haleine. Vous pouvez également mâcher des menthes sans sucre pour rafraîchir votre haleine. 
Cancer carie problèmes de gencives 
Café Soda ou autre boisson gazeuse. Jus très acides, comme le jus d`orange. De l`alcool 
Oignons Ail Lait et fromage 
Buvez plus d`eau avant de faire de l`exercice ou dans un environnement chaud. regarde ta soif. Si vous avez soif, vous ne pouvez pas l`ignorer et vous devriez boire de l`eau. Ne buvez que de l`eau. Évitez les boissons sucrées qui aggraveront votre haleine. Les fruits et légumes peuvent également hydrater votre corps. 
Gardez une trace du nombre de fois que vous remplissez la bouteille d`eau et que vous la buvez. Apprenez combien d`eau peut entrer dans votre bouteille, pour garder une trace de votre consommation d`eau. 
Sprays nasaux chewing-gum patchs à la nicotine Cigarettes électroniques, qui remplacent la fumée par de la vapeur, mais délivrent toujours de la nicotine. 
Distrayez-vous avec quelque chose qui requiert toute votre concentration, comme un puzzle. La distraction physique peut également aider. Promenez-vous ou nettoyez votre maison. Se concentrer sur une autre tâche aide à lâcher le désir, et vous empêche d`y céder. Ne t`attarde pas sur le désir pendant les dix minutes. Ignorer l`envie de fumer finira par vous aider à arrêter de fumer, résolvant ainsi également le problème de la mauvaise haleine causée par celle-ci. 
Demandez-leur de ne pas fumer devant vous. Demandez-leur de vous aider en ne vous offrant pas de produits du tabac. Demandez-leur de vous rappeler vos objectifs lorsque vous sentez le désir monter. Parlez-leur souvent de vos progrès et de vos performances. Essayer d`arrêter avec un ami qui fume aussi.
Assurez-vous que votre haleine ne sent plus la cigarette
Teneur
Ce n`est pas facile de fumer des cigarettes tout en sentant bon. L`odeur de la fumée de cigarette persiste, surtout dans notre haleine. Cependant, il existe plusieurs façons d`arrêter la mauvaise haleine causée par le tabagisme.
Pas
Méthode 1 sur 4: Maintenir des dents propres
1. Se brosser les dents après avoir fumé. Se brosser les dents est quelque chose que vous devriez faire deux fois par jour, mais surtout après avoir fumé. Se brosser les dents aide à masquer les odeurs et peut aider à réduire l`odeur de fumée dans votre haleine.
- Passez au moins deux minutes à vous brosser les dents.
- Assurez-vous que votre brosse à dents est de la bonne taille, juste assez grande pour avoir tous les endroits dans votre bouche.
- Utilisez également la soie dentaire, car cela peut éliminer les odeurs supplémentaires au-delà de celles causées par le tabagisme.
2. Utiliser un bain de bouche. Le bain de bouche est destiné à débarrasser rapidement la bouche des bactéries et à vous donner une haleine fraîche. Utilisez un bain de bouche immédiatement après avoir fumé pour arrêter votre mauvaise haleine.
3. Nettoyez votre langue. Le nettoyage de la langue peut éliminer de nombreuses bactéries responsables de la mauvaise haleine, ce qui à son tour peut aider à réduire les odeurs causées par le tabagisme. Gardez votre langue propre et améliorez votre haleine en vous grattant la langue.
4. Mâcher de la gomme sans sucre. Le chewing-gum sans sucre est un moyen facile de lutter contre la mauvaise haleine. Le chewing-gum stimule la production de salive et élimine les bactéries. Mâchez de la gomme sans sucre après avoir fumé pour vous débarrasser de ces bactéries.
5. Aller chez le dentiste. Le dentiste pourra peut-être vous recommander d’autres méthodes qui fonctionnent pour vous. Le dentiste peut également vérifier votre bouche pour tout problème causé par le tabagisme, comme :
Méthode 2 sur 4: Changer votre alimentation
1. Découvrez quels aliments et boissons peuvent vous aider. Il existe des aliments et des boissons qui peuvent réellement aider à améliorer votre haleine. Bien qu`ils ne soient pas en mesure de surmonter complètement les effets du tabagisme sur l`haleine, ils contribueront tout de même à réduire cet effet. Les aliments les plus importants à consommer davantage sont :
- L`eau. Une humidité suffisante réduit la bouche sèche. La bouche sèche peut entraîner une mauvaise haleine.
- Yaourt. Le yaourt ajoute de bonnes bactéries à votre bouche et à votre estomac, remplaçant les bactéries indésirables. N`utilisez que du yaourt sans sucre.
- Persil. Le persil aurait des propriétés antibactériennes et antifongiques.
- Bien qu`enracinées dans le folklore, certaines herbes et épices, comme les clous de girofle, le fenouil et l`anis, peuvent aider à combattre la mauvaise haleine.
2. Savoir quelles boissons éviter. Certaines boissons peuvent aggraver votre haleine. Limiter sa consommation aggravera votre mauvaise haleine causée par le tabagisme.
3. Éviter certains aliments. Les aliments épicés ou parfumés peuvent donner à votre haleine une forte odeur. Si vous voulez fumer, empêchez votre haleine de s`aggraver en vous abstenant d`aliments tels que :
Méthode 3 sur 4: Boire de l`eau
1. Connaître l`effet de l`eau potable sur votre haleine. Cette méthode est probablement l`une des plus faciles à suivre. Buvez simplement plus d`eau tout au long de la journée pour aider à prévenir la mauvaise haleine. Bien qu`il ne puisse pas neutraliser complètement l`odeur du tabac, il aide à réduire les mauvaises odeurs en général.
- Boire plus d`eau prévient la sécheresse de la bouche, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine.
2. Surveillez votre consommation d`eau. Assurez-vous de boire suffisamment d`eau pendant la journée. Les huit verres par jour recommandés sont une bonne ligne directrice, mais votre meilleure ligne directrice est votre soif.
3. Facilitez-vous la consommation d`eau. Achetez un bon thermos ou une bouteille d`eau à emporter avec vous. Assurez-vous d`avoir toujours de l`eau avec vous, même lorsque vous n`êtes pas près d`une source d`eau, vous permettra d`obtenir plus facilement suffisamment de liquides.
Méthode 4 sur 4: Arrêter ou réduire le tabagisme
1. Commencer à fumer moins souvent. Réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez par jour. Moins vous fumez, meilleure sera votre haleine.
- Planifiez les moments où vous fumez.
- Évitez de fumer avant les réunions ou les événements sociaux.
- Si vous avez une profession qui vous oblige à parler, fumez après le travail.
- Votre santé s`améliorera également.
- Fumer moins de cigarettes vous fait économiser de l`argent.
2. Essayez la thérapie de remplacement de la nicotine. L`utilisation d`un système d`administration de nicotine, contrairement au tabagisme, peut prévenir bon nombre des effets nocifs de la fumée elle-même. Réduisez progressivement la consommation de nicotine pour briser l`envie de votre corps pour la substance. En arrêtant de fumer, vous n`avez plus à craindre d`avoir mauvaise haleine à cause du tabagisme. Renseignez-vous sur certaines des formes suivantes de thérapies de remplacement de la nicotine :
3. Ne cédez pas immédiatement à votre envie de cigarette. Si vous avez envie d`en allumer un, forcez-vous à attendre dix minutes. Restez occupé avec une autre activité pendant si longtemps. Cela permet de laisser passer le désir, ou du moins de diminuer en intensité.
4. Cherchez du soutien dans votre effort de sevrage tabagique. Arrêter de fumer peut être très difficile. Pas besoin de vous compliquer la tâche en essayant cela par vous-même. Utilisez le soutien de votre entourage pour atteindre votre objectif.
Des astuces
- Il n`y a pas beaucoup de façons d`arrêter la mauvaise haleine causée par le tabagisme autre que l`amélioration régulière de l`haleine.
- La seule façon de prévenir la mauvaise haleine causée par le tabagisme est d`arrêter de fumer.
Mises en garde
- Fumer est dangereux pour votre santé et celle des autres.
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