Instructions gratuites étape par étape 
Faites une pause de temps en temps. Les gens peuvent avoir des émotions "prendre le contrôle"; en d`autres termes, les émotions des gens autour de vous peuvent être prises en charge par vous. Même si vous êtes une personne très positive, si vous voyez trop de négativité autour de vous, il peut être difficile de rester positif vous-même. Alors fais une pause de la négativité de ton ami de temps en temps. Une autre façon de rester positif est de rester conscient de vos propres émotions. Donc, si vous vous retrouvez à assumer la négativité de quelqu`un d`autre, pensez à ce que vous ressentez et rappelez-vous que vous ne voulez pas vous sentir négatif. Par exemple, "Je me retrouve agacé par le serveur parce que mon ami s`en plaint depuis cinq minutes déjà. En fait, je n`ai aucun problème avec le serveur moi-même. Donc l`irritation n`est pas la mienne." Vous êtes mieux en mesure de rester positif si vous vous concentrez consciemment dessus. faire des blagues. Transformer une expérience négative en quelque chose de drôle empêche l`impulsion naturelle du cerveau de rester concentré sur l`aspect négatif de l`expérience d`être suivie. Par exemple, la prochaine fois que votre ami recommence à se plaindre, donnez une tournure agréable à la situation : "Quel dommage que votre voiture n`ait pas démarré et que vous ayez dû courir pour prendre le bus. Maarre, tu as dit la dernière chose que tu voulais faire plus de sport?" Soyez conscient si la négativité de votre ami est irrationnelle. Il est plus facile de rester positif si vous vous éloignez de la négativité irrationnelle. Par exemple, si votre ami se plaint que votre soirée a été gâchée parce que vous êtes allé voir un film en 2D au lieu d`un film en 3D, sachez que c`est complètement irrationnel.Parce que tu vas juste au cinéma, et tu passes une bonne soirée. Débarrassez-vous des pensées irrationnelles dans lesquelles votre ami est piégé. 
Par exemple, cherchez des façons d`aider votre ami. Si sa voiture ne fonctionne pas, proposez de rouler avec lui ou aidez-le à démarrer sa voiture avec votre batterie. S`il se plaint d`un membre de la famille, proposez-lui de se défouler. Ces petits gestes peuvent avoir un grand impact sur votre vie. 
Parfois, la négativité des amis peut déclencher des expériences désagréables ou traumatisantes de votre propre passé. Par exemple, si vous êtes sorti de la toxicomanie et que votre ami se plaint constamment que sa famille fait pression sur elle pour qu`elle arrête la drogue, cette démonstration de négativité peut déclencher des souvenirs douloureux en vous. Si la négativité de votre ami continue de vous frapper "appuie sur des boutons" ou des sentiments douloureux, alors ce peut être une idée de vous éloigner. 
Si la négativité de votre ami est assez forte, par exemple lorsqu`il parle de suicide ou d`automutilation, parlez-en avec un parent, un enseignant, un conseiller ou un autre adulte en qui vous avez confiance. Parce que votre ami a besoin de plus d`aide que vous ne pouvez en offrir. 
Un contact visuel amical et un hochement de tête avec ce qu`il dit, si vous êtes d`accord, sont d`excellents moyens de créer une interaction positive. Assurez-vous que votre voix reste égale. Si vous restez calme pendant que votre petite amie explose, elle se rendra peut-être compte qu`il existe d`autres façons de régler un problème. 
Expliquez clairement quels sont vos souhaits et vos besoins. Communiquez clairement vos souhaits et vos besoins. Utilisez un langage direct avec lequel vous ne pouvez pas discuter. Par exemple, dites : « Je ne suis pas à l`aise avec la façon dont vous vous comportez en ce moment. Je pars maintenant, mais nous pourrons parler plus tard si tu veux.". Soyez aussi empathique. Par exemple, « Je comprends que vous voulez continuer à en parler, mais je ne suis pas à l`aise avec cette conversation, alors laissez." Fixez vos limites. Par exemple, "Je suis d`accord pour écouter vos plaintes pendant cinq minutes, mais après cela, j`aimerais changer de sujet pour que nous ne restions pas coincés dans la négativité." 
Par exemple, si votre ami se plaint de la dure journée qu`il a eue au travail, demandez-lui s`il veut aller au bowling ou aller au cinéma avec vous. Proposer ensuite de payer son billet. 
Les personnes déprimées ne peuvent "juste comme ça" se sentir bien. Pourtant, la dépression peut être bien traitée avec l`aide d`une thérapie et de médicaments. Les autres symptômes de la dépression incluent : se sentir souvent triste ou déchiré, avoir des accès de colère, une indifférence aux choses que vous aimiez auparavant, des fluctuations de poids, un changement dans les habitudes de sommeil ou l`appétit, des sentiments d`inutilité ou de culpabilité, et souffrent souvent de pensées d`automutilation ou la mort. 
Parlez de la "je"- chiffre, comme "J`ai remarqué que ces derniers temps tu n`as plus autant envie de te rencontrer qu`avant. je m`inquiète pour toi. Allons-nous en parler?" Poser des questions. Ne présumez pas que vous savez ce qui se passe. Posez plutôt des questions à votre petite amie, comme, "Ca fait un moment que tu ressens ça? Est-ce que quelque chose s`est passé pour vous faire sentir de cette façon?" Offrez votre soutien. Montrez à votre petite amie que vous vous souciez d`elle et que vous êtes là quand elle a besoin de vous. Souvent, les personnes déprimées se sentent très mal dans leur peau ou pensent qu`elles ne valent rien. Faites-lui savoir que vous vous souciez d`elle et que vous êtes là pour elle en disant quelque chose comme, "J`apprécie vraiment notre amitié. Même si tu ne veux pas parler maintenant, je suis toujours là si tu veux discuter." Les personnes déprimées réagissent parfois en colère ou irritées lorsque vous voulez les aider. Ne le prenez pas personnellement et n`essayez pas de faire pression sur quelqu`un qui ne veut pas être aidé. 
Si votre petite amie s`inquiète constamment de toutes sortes de choses ou a l`impression qu`elle n`a aucun contrôle sur sa vie, elle souffre peut-être d`un trouble anxieux. Un trouble anxieux est comme la dépression, un trouble mental grave, mais qui peut être traité. Vous ne pouvez pas contrôler le trouble anxieux de votre petite amie "il suffit de le résoudre", mais vous pouvez lui faire savoir que vous vous souciez d`elle et que vous voulez la soutenir. 
Utilisez le "je"-comprendre quand vous parlez à votre petite amie de ses peurs. Ne la faites pas se sentir plus mal dans sa peau en disant des choses comme, "Tu dois vraiment travailler sur tes peurs." Au lieu de cela, dites quelque chose de réconfortant comme, "J`ai l`impression que tu as été vraiment inquiète et stressée les dernières fois où nous avons été ensemble. Est-ce que ça va?" 
Donnez-lui des commentaires positifs. Il faut du temps pour abandonner cette auto-protection instinctive. Si vous remarquez le moindre changement, dites quelque chose de positif à votre petite amie. Par exemple, "Je suis tellement content que tu sois venu jouer au bowling avec nous aujourd`hui! tu m`as vraiment manqué." l`encourager. Surmonter la négativité est un travail difficile, et elle souffrira certainement de rechutes. Continuez à l`encourager à trouver de nouvelles façons d`apprendre à mieux faire face. écoute-la. Souvent, les gens souffrent d`une faible estime d`eux-mêmes parce qu`ils ont l`impression que les autres ne les écoutent pas ou ne se soucient pas d`eux. Prenez le temps d`écouter votre amie, reconnaissez ses préoccupations et partagez vos idées avec elle. Cela lui fera sentir que vous êtes impliqué avec elle, surtout si vous lui faites savoir qu`elle est importante pour vous. 
Sachez que vous ne pouvez pas gérer les problèmes de votre petite amie "résoudre". Mais tu peux être là pour la soutenir. Cependant, n`oubliez pas de prendre bien soin de vous aussi.
Survivre à un ami négatif
Teneur
Un ami (ou une petite amie) qui est toujours négatif peut être un problème pour vous. D`une part, vous pouvez apprécier certaines choses à son sujet (ou elle) et vous voudrez peut-être l`aider à être un peu plus positif dans la vie. D`un autre côté, il peut vous épuiser et vous entraîner dans son monde négatif. Ci-dessous, vous pouvez lire comment vous pouvez apprendre à mieux gérer un ami négatif. Vous pourrez alors mieux le comprendre, et peut-être pourrez-vous apporter un peu de positivité dans sa vie.
Pas
Méthode 1 sur 3: Faire face à la négativité
1. Ne juge pas ton ami. Éduquer votre ami sur ses comportements négatifs peut en fait le faire se sentir plus mal et diriger sa négativité vers vous également. La critique est bien sûr difficile à gérer pour tout le monde. Mais pour quelqu`un qui souffre constamment de pensées et d`émotions négatives, il est particulièrement difficile de gérer. Si vous essayez de le confronter à propos de son propre comportement, la situation peut dégénérer et il peut se sentir attaqué. Essayez simplement d`être un soutien pour lui dans la mesure de vos capacités.
2. Prenez la responsabilité de votre propre bonheur. Si vous laissez votre bonheur dépendre d`une personne négative, vous ne serez pas bien non plus. Alors gardez une distance émotionnelle avec votre ami négatif. Essayez d`éviter de vous laisser entraîner dans son monde négatif et de tomber dans le piège de penser que vous devez d`abord résoudre tous ses problèmes pour être vous-même heureux.
3. Montrez à quel point vous êtes heureux. L`une des méthodes les plus efficaces pour aider un ami négatif, y compris vous-même, est de rester positif au milieu de toute sa négativité. Cela vous rend heureux vous-même et vous montrez à votre ami qu`il existe également d`autres façons de vivre et de voir le monde.
4. Ne vous laissez pas emporter par la négativité de votre ami. Il peut être tentant de se joindre à votre petit ami pour être négatif. Des études montrent que les gens préfèrent faire quelque chose avec des amis qu`ils n`aiment pas faire plutôt que de faire quelque chose d`amusant. Mais si tu te laisses entraîner dans la négativité, ça ne fait qu`empirer. Il pensera alors que son comportement est acceptable, et vous pourrez également renforcer sa négativité avec cela.
5. Faire preuve de compassion envers l`autre. Des études sur la compassion semblent montrer que faire preuve de compassion est une façon « gagnant-gagnant » d`interagir avec les gens. Recevoir de la compassion est associé à des avantages pour la santé mentale et physique, comme être plus résistant au stress et se sentir plus connecté aux autres. Se sentir plus connecté aux autres a également des avantages physiques, tels qu`une résistance physique accrue. Les personnes qui font preuve de compassion en profitent aussi. Parce que montrer de la compassion suscite aussi de la compassion chez la partie qui reçoit. Donner inconditionnellement peut conduire l`autre à vouloir lui aussi donner inconditionnellement. L`essentiel est que la compassion est un très bon moyen de vous maintenir en bonne santé ainsi que ceux qui vous entourent.
6. protège toi. Il n`est jamais agréable de rompre avec un ami, mais c`est parfois la meilleure option. C`est bien d`essayer de se débarrasser de la négativité et d`accepter vraiment votre ami pour ce qu`il est, malgré le nuage noir qui plane au-dessus de sa tête. Mais parfois, la négativité peut devenir trop pour vous, et alors vous devrez peut-être dire au revoir. Quand il s`agit de cela, au moins, sentez-vous bien de vous soucier suffisamment de vous-même pour ne pas tomber dans le trou noir de la négativité.
sept. Pensez à consulter un thérapeute. Cela peut être particulièrement utile si vous voulez vraiment rester engagé avec votre petit ami, mais que vous avez toujours du mal à gérer sa négativité. Un thérapeute peut vous apprendre à gérer cela de manière saine et à garder votre état d`esprit sain afin que vous puissiez rester positif vous-même.
Méthode 2 sur 3: Communiquez efficacement avec un ami négatif
1. Réfléchis bien à ce que tu lui dis. Parce que la dernière chose que vous voulez est d`être trop critique ou hostile et d`augmenter seulement la négativité de votre ami. Si vous aimez dire à votre petit ami qu`il voit la situation à travers des lunettes noires, trouvez la bonne façon de le dire.
- Parlez de la "je"-chiffre au lieu de la "vous"-chiffre. Par exemple, « Arrêtez d`être si négatif » aura un effet beaucoup moins positif que : « J`ai le sentiment qu`il se passe plus de choses que vous ne le pensez en ce moment." Parler de "je" semble moins critique, ce qui rend l`autre personne plus disposée à être ouverte à votre message.
2. Faites attention à la façon dont vous dites les choses. Ce que vous dites n`est pas le seul facteur important dans la communication. La tonalité et les messages non verbaux sont tout aussi importants. Crier ou jeter les mains en l`air de désespoir crée plus de négativité qu`ils ne combattent efficacement la négativité.
3. Regardez le rythme quand vous parlez.Des études montrent que les gens vous trouvent « plus attentionné et sympathique » lorsque vous parlez lentement. Donc si vous voulez parler à votre ami de manière positive pour qu`il devienne plus positif et pour éviter de devenir vous-même négatif, surveillez votre rythme.
4. Être assertif. Il est important que vous soyez compatissant et positif lorsque vous traitez avec l`autre personne, mais ce n`est pas la même chose que d`être d`accord avec quelqu`un qui dépasse constamment vos limites. Parfois, un ami avec une attitude négative essaiera de vous persuader de penser comme lui. Soyez ferme quand il s`agit de la liberté de vous exprimer et d`avoir votre propre opinion. Après tout, s`affirmer sur le fait d`être attentif à tout le monde, pas seulement à une personne.
5. Changer de sujet. Si un ami n`arrête pas de parler de quelque chose, changez de sujet et parlez de quelque chose dont vous savez qu`il va lui remonter le moral. Apporter un peu de positivité dans la situation est souvent beaucoup plus facile et plus efficace que d`essayer de combattre la négativité.
Méthode 3 sur 3: Comprendre la négativité
1. Sachez ce qu`est le pessimisme et signalez-le. Le pessimisme est l`attitude d`une personne qui suppose que les choses iront mal au lieu de bien. Souvent, les gens deviennent pessimistes parce que beaucoup de choses dans leur vie sont trop réellement s`est mal passé. Les personnes pessimistes semblent souvent négatives car elles démolissent rapidement les idées et ne semblent pas voir les possibilités. Mais sachez que ces personnes ont probablement une longue histoire de mauvaises expériences dans leur vie, donc de leur point de vue, le pessimisme pourrait être une attitude très logique envers la vie.
- Les personnes ayant une vision pessimiste de la vie voient parfois une attitude positive comme "enfouis ta tête dans le sable", ou pas réaliste dans la vie. Vous pouvez encourager votre ami à penser plus positivement en étant un exemple positif dans la façon dont vous abordez la vie.
- Par exemple, un ami avec une attitude pessimiste pourrait dire, "Je ne devrais vraiment pas postuler pour cet emploi parce que je suis rejeté de toute façon." Quelqu`un avec peu de sens de la réalité pourrait dire quelque chose comme, "Oh, bien sûr, vous obtenez le travail! Tu es sans aucun doute le meilleur!" Bien que cela puisse sembler positif, cela n`est d`aucune utilité pour personne car ce n`est pas réaliste et ne répond pas aux véritables préoccupations de votre ami.
- Vous pouvez être positif mais réaliste : "Ok, vous n`êtes peut-être pas la personne la plus qualifiée pour ce travail... mais tu ne sauras jamais si tu es fait pour ce travail si tu ne le fais pas. Vous avez beaucoup de qualités qui sont demandées dans le profil de poste. Vous n`avez rien à perdre si vous postulez, n`est-ce pas ??"
2. Essayez de déterminer si votre ami est déprimé. La dépression est un trouble de l`humeur caractérisé par des sentiments tels que le désespoir, une incapacité à ressentir du plaisir et une fatigue persistante. La dépression est souvent la source de négativité ; si vous comprenez le phénomène de la dépression, vous comprendrez mieux les amis qui souffrent peut-être de dépression. La dépression est souvent causée par des facteurs indépendants de la volonté de la victime, tels que les gènes, les circonstances familiales et l`environnement social. Les personnes déprimées ont du mal à générer l`énergie nécessaire pour faire les choses. Parce que les personnes déprimées sont si fatiguées et aussi « sombres », elles semblent très négatives et malheureuses.
3. Parlez à votre petite amie de la dépression. La dépression est une maladie grave qui empêche les gens de se connecter émotionnellement avec les autres et de vivre une vie heureuse et saine. Vous ne pouvez pas gérer la dépression de votre petite amie "guérir", mais si vous avez remarqué des signes qui vous inquiètent, ce pourrait être une bonne idée de lui en parler afin qu`elle sache que vous vous souciez de vous, et vous pourrez alors la motiver à obtenir de l`aide.
4. Voir s`il y a des signes qui pourraient indiquer un trouble anxieux. Un trouble anxieux peut causer beaucoup de frustration et d`irritation chez les gens. Les personnes souffrant d`un trouble anxieux se sentent souvent impuissantes dans leur vie, ou elles sont terrifiées par des choses que les autres tiennent pour acquises. Ils s`inquiètent souvent tellement d`être anxieux qu`ils ont du mal à penser clairement et à se concentrer sur quoi que ce soit. Les personnes très anxieuses s`en prennent souvent aux autres et sont plus facilement irritées que les personnes qui ne souffrent pas d`anxiété, et elles créent beaucoup d`émotions négatives avec cela.
5. Encouragez votre petite amie à rechercher un traitement pour traiter et guérir l`anxiété. La plupart des personnes souffrant d`un trouble anxieux se sentent mal de leur incapacité à contenir leur stress constant, ce qui paradoxalement conduit à encore plus de stress. Ils ont souvent l`impression que céder au traitement est un signe de faiblesse, ou qu`ils "vraiment trop profond." Encouragez votre ami à demander de l`aide en lui faisant savoir que chercher un traitement est un signe de force et de bien prendre soin de vous.
6. Essayez de mieux comprendre l`insécurité et l`estime de soi. Souvent, les personnes qui ne se sentent pas en sécurité ou incapables ont du mal à être positives et à réagir positivement aux événements positifs. Cela peut être une forme d`autoprotection car ils ont peur d`être rejetés ou blessés encore plus. Aussi trompeur que cela puisse être, une fois que vous aurez compris la logique derrière cela, vous serez en mesure de le gérer beaucoup mieux. Vous pouvez aider à renforcer la confiance de votre petite amie des manières suivantes :
sept. Soyez conscient que les gens ignorent souvent leur attitude négative. On a tendance à penser qu`être négatif est un choix, mais c`est un peu plus compliqué que ça. La négativité, qu`elle soit causée par la dépression, l`anxiété, le pessimisme, l`insécurité ou toute autre chose, est une chose sur laquelle personne n`a un contrôle total. Bien qu`il existe des mesures que les gens peuvent prendre dans leur vie pour réduire la négativité dans leur vie, juger quelqu`un pour être négatif peut parfois aggraver les choses.
Des astuces
- Conseillez à votre petit ami/petite amie de consulter un thérapeute si vous pensez qu`il a du mal à gérer ses émotions.
Mises en garde
- Essayez de ne pas parler dans le dos de votre petit ami. C`est méchant et personne ne s`améliore.
- Si votre ami parle de vouloir se faire du mal ou de penser au suicide, appelez le 911 ou demandez à votre ami d`appeler la ligne d`assistance au suicide 113.
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