Comment détoxifier votre peau: 10 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: Détoxifier la peau
- Partie 2 sur 2: Suivre un régime de désintoxication
Des astuces
Nécessités

La peau est le plus grand organe du corps et elle est en contact permanent avec les éléments. Les polluants environnementaux et la saleté peuvent obstruer vos pores et votre teint peut souffrir des toxines de votre alimentation. Commencer par une routine de désintoxication quotidienne ou saisonnière peut rendre votre peau plus éclatante et réduire l`acné et les rougeurs.

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Partie 1 sur 2: Détoxifier la peau

1. Commencez le brossage à sec tous les jours pendant trois mois. Brosser votre corps avec une brosse à poils naturels lorsqu`il est sec améliorera la circulation et stimulera votre système lymphatique pour excréter les toxines. Le brossage à sec aide également à réduire la cellulite et les poches, améliore le tonus musculaire, élimine les cellules de peau lâches, ternes et mortes et encourage le renouvellement cellulaire de la peau. Après avoir acheté une brosse naturelle avec des poils fermes et de préférence un long manche, gardez à l`esprit ce qui suit :

Le brossage à sec est particulièrement efficace si vous le faites le matin avant de prendre une douche.
Brossez toujours en mouvements circulaires doux vers le cœur.
Commencez par brosser à sec la plante de vos pieds et remontez lentement vos jambes, puis brossez-vous les mains et les bras. Enfin, brossez le long de vos fesses jusqu`à l`arrière puis autour de votre ventre, qui doit être brossé dans le sens inverse des aiguilles d`une montre.
Une fois le brossage terminé, appliquez une huile détoxifiante (comme l`huile de sésame) sur tout le corps et laissez agir cinq minutes avant de vous doucher.

2. Nettoyer la peau quotidiennement avec un nettoyant détoxifiant. Il est important de nettoyer la peau des impuretés après votre routine de brossage quotidienne. Vérifiez l`étiquette du produit et choisissez un nettoyant naturel, sans produits chimiques et au pH neutre. Évitez les savons durs, les nettoyants moussants ou les gommages grossiers. Une fois que vous avez trouvé un nettoyant détoxifiant, utilisez un gant de toilette propre et une partie du produit pour nettoyer la peau de votre visage et de votre corps pendant la douche ou le bain.

3. Prendre un bain détoxifiant 2 à 3 fois par semaine. Tremper dans un bain détoxifiant pendant 20 à 30 minutes plusieurs fois par semaine peut éliminer les polluants des pores de votre peau. Les types de bains détoxifiants les plus populaires sont :

Sel d`Epsom avec bain de gingembre : porter à ébullition de l`eau avec de la racine de gingembre fraîchement tranchée ou râpée et laisser bouillir pendant 10 minutes. Incorporer 1 tasse de sel d`Epsom dans l`eau de gingembre et ajouter à un bain chaud.

Bain au sel d`Epsom et au bicarbonate de soude : Mettez 1 tasse de bicarbonate de soude et 1 à 2 tasses de sel d`Epsom dans un bain chaud.

Bain au sel d`Epsom, au sel de mer et à l`huile de sésame : mettez 1 tasse de sel d`Epsom, 1 tasse de sel de mer et 1 tasse d`huile de sésame dans un bain chaud (bulle).

Bain de vinaigre de cidre de pomme et de sel d`Epsom : Mettez 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme cru biologique non filtré et 1 tasse de sel d`Epsom dans un bain chaud.

4. Appliquer un masque à l`argile détoxifiant, 1 à 2 fois par semaine. La charge négative de l`argile naturelle, en particulier l`argile montmorillonite, aide à détoxifier la peau en attirant la charge positive des impuretés, les attirant à la surface de votre peau. Vous pouvez appliquer le masque à l`argile sur tout votre corps ou uniquement sur votre visage et le laisser agir environ 15 minutes avant de laver l`argile avec un gant de toilette chaud.

5. Appliquer des produits qui combattent les polluants nocifs et les dommages cutanés. Aidez à garder votre peau détoxifiée propre et limitez les dommages causés par les radicaux libres en utilisant des produits tous les jours pour protéger votre peau. En plus d`appliquer au moins une crème hydratante avec SPF 15 chaque jour, les dermatologues recommandent d`ajouter des sérums sous votre crème hydratante quotidienne qui contiennent des agents chélateurs. Les agents chélateurs sont des ingrédients spécifiques qui neutralisent l`accumulation de polluants sur votre peau et protègent la peau de nouveaux dommages.

Partie 2 sur 2: Suivre un régime de désintoxication

1. Utiliser moins de sucre raffiné. Manger du sucre raffiné déclenche une réaction appelée glycation, où le sucre dans votre circulation sanguine se lie aux molécules de protéines ou de lipides et forme des molécules nocives appelées AGE (produits finaux de glycation avancée). Plus vous mangez de sucre, plus vous développez ces âges. Lorsque de nombreuses AGE s`accumulent dans votre système, elles commencent à endommager les protéines environnantes, telles que le collagène et l`élastine, qui gardent votre peau ferme et élastique. Quelques astuces pour en profiter moins :

La glycation peut également être causée si vous mangez beaucoup de fruits et légumes, qui sont également convertis en glucose dans votre système. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de manger des fruits, mais cela signifie que vous savez combien!
Limitez la quantité de sucre ajouté dans votre alimentation à pas plus de 10 % des calories totales (environ l`équivalent de six chocolats par jour.
Soyez conscient des sucres dans les aliments transformés. Vérifiez toujours l`étiquette nutritionnelle des produits pour voir la quantité de sucre qu`ils contiennent, en gardant à l`esprit que 4 grammes équivalent à 1 cuillère à café de sucre.
Évitez les produits riches en sirop de maïs, que l`on trouve couramment dans les sodas, les boissons sucrées, le pain emballé, les craquelins et autres collations.

2. Choisissez judicieusement la viande et les produits laitiers. Les aliments riches en protéines sont importants pour la détoxification, mais il est également essentiel que vous choisissiez des produits sans hormones. Les hormones sont souvent utilisées pour traiter les animaux et/ou leurs sous-produits, et ces hormones peuvent entraîner de l`acné et d`autres problèmes de peau. Quelques choix de protéines intelligents pour détoxifier votre peau :

Bœuf et volaille nourris aux céréales

Produits laitiers biologiques

3. Choisissez des graisses plus saines. Pour une nutrition détoxifiante, il est important de consommer des graisses saines, qui aident le corps à absorber les vitamines essentielles et à rétablir ou maintenir un équilibre hormonal idéal. Les graisses malsaines, telles que les graisses saturées et trans, doivent être évitées. Mangez plutôt l`un des aliments suivants :

Le saumon est riche en acides gras oméga-3 qui renforcent les cellules de la peau, améliorent l`élasticité de la peau et préviennent les rides.

Huile d`olive au lieu de beurre ou d`autres huiles.

Noix et graines comme collation.

4. Mangez beaucoup de fruits et légumes riches en alcalins. Les minéraux alcalins tels que le calcium, le potassium et le magnésium sont ce qui maintient notre peau, nos cheveux, nos dents et nos os forts et sains. Si votre alimentation n`est pas équilibrée et contient trop d`aliments acides, votre corps commencera à vivre des minéraux alcalins dont il dispose. Manger plus d`aliments riches en alcalins aide à rétablir cet équilibre et à garder ces nutriments importants disponibles. Voici quelques exemples d`aliments riches en alcalins :

Brocoli

chou frisé

des poires

pommes

Épinard

bananes

Pastèque

5. Boire beaucoup d`eau. Il est important de boire de l`eau tout au long de la journée, même si vous ne suivez pas de régime de désintoxication, car boire une quantité importante d`eau est essentiel pour éliminer les toxines de votre peau et de votre corps. L`eau potable maintient votre corps et votre peau hydratés, maintient votre teint éclatant et aide à prévenir les rides. Il aide également à éliminer la toxine dans le tube digestif et accélère la digestion afin que les toxines soient éliminées du corps plus rapidement. Visez 8 à 10 verres d`eau (de 240 ml chacun) par jour.

Des astuces

Vous remarquerez peut-être qu`une fois que vous avez commencé le processus de désintoxication, vous vous retrouverez avec des taches supplémentaires sur votre peau. Cela signifie simplement que les impuretés se frayent un chemin des couches plus profondes de votre peau à la surface!
Celui en complément des étapes indiquées ci-dessus au yoga Bikram pour votre détox. Une séance de 90 minutes de ces poses de yoga spéciales aide à nettoyer les organes, et transpirer et boire beaucoup d`eau pendant la séance aide à nettoyer les pores de la saleté et des polluants.

Nécessités

Bœuf et volaille nourris aux céréales
Produits laitiers biologiques
Sources de graisses saines, comme le saumon, l`huile d`olive, les noix et les graines
Fruits et légumes riches en alcalins
Boire de l`eau
Brosse naturelle pour tout le corps avec des poils fermes (et de préférence un long manche)
Ingrédients du bain détoxifiant (sel d`Epsom, racine de gingembre, bicarbonate de soude, sel de mer, huile de sésame, vinaigre de cidre)
Masque détoxifiant à l`argile, de préférence à l`argile montmorillonite
Hydratant avec au moins SPF 15
Sérum avec agents chélateurs (facultatif, mais recommandé)
Serviettes et débarbouillettes propres