Instructions gratuites étape par étape 
Découvrez si vous êtes tombé amoureux de partenaires indisponibles dans le passé. Cela peut vous donner un aperçu de vos habitudes relationnelles et vous aider à briser ces schémas. Le changement nécessite une action de votre part. Vous devez changer activement la façon dont vous pensez au petit ami pour arrêter de le voir comme un partenaire romantique potentiel. Faites attention lorsque vous avez des pensées romantiques ou sexuelles à propos du petit ami. Portez un élastique autour de votre poignet et pliez-le contre votre peau arrêter les pensées indésirables dès qu`ils flottent vers le haut. Cela peut vous aider à vous sentir moins attiré par quelqu`un si vous le voyez davantage comme un frère ou une sœur, ou comme un parent proche. Penser à l`autre personne de cette manière peut la rendre moins attirante pour vous au fil du temps. 
Restez amis, mais ne faites pas les choses typiques d`une relation amoureuse. Par exemple, évitez de vous tenir la main, de vous serrer dans vos bras ou de vous embrasser intimement. Pensez à vous voir moins et à sortir moins souvent. Essayez de limiter les contacts entre vous à une fois par semaine. 
Inventez une excuse si l`ami veut sortir ensemble, ou au moins rester dans des lieux publics. Par exemple, prenez une tasse de café ensemble ou allez au parc, au lieu de vous rendre chez vous. C`est à toi de décider si tu veux parler de tes sentiments à tes autres amis. S`il y a une chance que vos autres amis vous parlent de vos sentiments ou se moquent de vous, alors vous feriez mieux de le garder pour vous. 
Voyez si le fait de fixer des limites et de passer moins de temps avec l`ami fait que vos sentiments commencent à s`atténuer. Vos sentiments peuvent disparaître d`eux-mêmes et vous n`avez pas à en parler à l`autre personne. Si cet ami (ou vous) est déjà en couple ou a déjà indiqué qu`il ne s`intéresse pas à vous, alors vous ne devriez pas parler de vos sentiments et chercher quelqu`un d`autre à la place. Cependant, il peut devenir nécessaire d`avoir une conversation honnête avec l`ami sur ce que vous ressentez. Si les sentiments ne disparaissent pas, ou si l`ami se sent blessé et ne comprend pas que vous vous êtes éloigné, ce peut être une bonne idée de dire à la personne ce qui se passe. 
Faire beaucoup d`exercice. Vous vous débarrasserez d`une partie de votre frustration et ressentirez la libération d`endorphines qui accompagne l`activité physique. Essayez de faire en moyenne 30 minutes d`exercice par jour. La plupart des experts recommandent de faire un total de 150 minutes d`activité aérobique modérée chaque semaine ou 75 minutes d`activité aérobique intense par semaine. Faites des choses que vous aimez comme faire du shopping ou rencontrer des amis. Ces distractions peuvent vous faire vous sentir bien et vous aider à moins penser à cette personne. Assurez-vous que votre nourriture est nutritive et maintient vos habitudes quotidiennes de bain et de toilettage. Certaines personnes qui se remettent d`un chagrin d`amour négligent ces routines quotidiennes, ce qui rend finalement plus difficile de se remettre sur pied et de se sentir mieux. 
Lorsque vous parlez de votre expérience avec des amis, assurez-vous de choisir des amis en qui vous pouvez avoir confiance. La dernière chose que vous voulez, c`est qu`on se moque de lui ou que le petit-ami découvre que vous êtes amoureux de lui ou d`elle. Si vous décidez de consulter un thérapeute, demandez à votre médecin de vous en recommander un dans votre région. Un thérapeute a l`avantage supplémentaire de pouvoir vous aider au-delà de ce problème immédiat. Ensemble, vous pouvez découvrir des modèles de comportement et trouver des moyens de résoudre d`autres problèmes de votre vie. 
Essayez de dire quelque chose comme : « Mes sentiments pour vous ont changé et j`aime d`une manière différente de celle d`un ami ordinaire. ». J`aimerais essayer d`avoir une relation amoureuse ensemble. Comment te sens tu à propos de ça?` 
Respectez ce que l`ami dit à propos de ses sentiments. L`autre personne peut être surprise, confuse, en colère ou ressentir un certain nombre d`autres émotions. Si quelqu`un dit qu`il n`est pas intéressé par une relation amoureuse avec vous, n`essayez pas de lui parler ou de vous disputer avec lui. S`il vous dit qu`il est confus et qu`il a besoin de temps pour réfléchir, dites-lui que vous pouvez lui laisser de l`espace et que vous serez disponible pour discuter davantage lorsqu`il sera prêt. 
Tout en laissant de l`espace à la personne, la meilleure chose à faire est de limiter le temps que vous passez ensemble, y compris au téléphone, par SMS ou par chat en ligne. Essayez de sortir la personne de votre esprit autant que possible. Vous pouvez le faire en vous distrayant avec vos loisirs ou votre travail, ou en passant plus de temps avec un autre ami. 
Le temps dont vous avez besoin en dehors de l`autre est complètement subjectif. Certaines personnes peuvent avoir besoin de quelques semaines, tandis que d`autres peuvent avoir besoin de mois ou d`années. 
Vous n`avez pas à vous déplacer loin. Même déménager de l`autre côté de la ville ou dans la ville voisine peut vous faire vous voir moins souvent. N`oubliez pas que déménager est un changement radical. Une décision comme celle-ci ne devrait pas être la solution pour un léger béguin.
Éviter de tomber amoureux d'un ami
Teneur
Il est généralement facile pour les gens de séparer les amitiés et les relations amoureuses, mais certaines personnes finissent par développer des sentiments amoureux pour un ami proche. Si cela se produit, ou si vous craignez que cela se produise, vous devrez faire attention à ne pas tomber amoureux.
Pas
Partie1 sur 4: Sortir avec ton petit ami
1. Définir votre amitié. S`inquiéter de tomber amoureux d`un ami peut brouiller vos pensées et vos sentiments au sujet de l`amitié. Si vous êtes attiré par un ami, il peut être utile de vous rappeler comment vous êtes devenu ami et pourquoi vous appréciez l`amitié de cette personne. Ensuite, pensez à tout ce que vous pourriez abandonner si vous agissiez sur des sentiments amoureux que vous avez.
- Les sentiments romantiques dormants ont le potentiel de compliquer ou même de ruiner de bonnes amitiés.
- En tant qu`amis, vous devriez pouvoir parler de vos relations avec d`autres personnes sans devenir jaloux ou avoir des désirs. Si vous ne pouvez pas le faire, alors vous devriez peut-être passer du temps sans l`autre personne.
2. Secouer l`attirance. Bien que vous ayez peur de tomber amoureuse du petit ami, il est beaucoup plus probable que ce que vous vivez soit une attirance ou un désir. C`est une bonne chose cependant, car une telle attirance a tendance à s`estomper assez rapidement si les sentiments ne sont pas réciproques.
3. Fixez des limites appropriées. Un manque de limites personnelles peut rapidement rendre le béguin pour un ami intense ou même inconfortable. N`oubliez pas que votre amitié est précieuse pour vous et qu`entrer dans une relation amoureuse ou sexuelle avec votre petit-ami ou votre petite-amie peut casser les choses.
4. Passer du temps en groupe. Si ce n`est pas une bonne idée d`être seul avec la personne, vous pouvez également passer du temps avec un groupe d`amis. Être entouré d`autres personnes peut créer un cadre plus social tout en éliminant la tentation et la tension romantique qui pourraient exister si vous et votre petit ami étiez seuls.
5. Essayez de garder vos sentiments pour vous. Avouer vos sentiments à un ami qui ne ressent pas la même chose peut le mettre mal à l`aise, confus ou même frustré. Même si vous pensez pouvoir parler de n`importe quoi à un ami, avoir des sentiments amoureux pour cette personne peut changer définitivement la dynamique de votre amitié.
Partie 2 sur 4: Surmonter vos sentiments
1. t`occuper. La distraction vous aidera à surmonter les sentiments que vous aviez pour le petit ami. Cela peut signifier faire des choses que vous aimez déjà faire, essayer de nouvelles choses ou rencontrer de nouvelles personnes.
- Faites des projets avec d`autres amis ou votre famille au moins quelques fois par semaine. Continuez à communiquer avec les autres pour ne plus penser à vos sentiments pour votre ami.
- Vous pouvez toujours vous occuper si vos amis/votre famille ne sont pas disponibles. Faites de longues promenades à pied ou à vélo, explorez votre ville, pratiquez un passe-temps ou un cours, pour apprendre quelque chose de nouveau.
2. Fait desoins auto-administrés une priorité. Surmonter des sentiments amoureux pour un petit ami ou une petite amie est très similaire à la rupture d`une relation. Vous pouvez vous sentir triste, en colère et subir toute une gamme d`autres émotions, et ces émotions peuvent vous priver de votre motivation pour passer la journée, mais dans des moments comme ceux-ci, il est plus que jamais nécessaire de continuer à vivre votre vie normale et à prendre soin de vous.
3. Parlez de vos sentiments. Si vous avez dû vous éloigner d`un ami pour lequel vous avez des sentiments, vous pouvez vivre de nombreuses émotions difficiles. Garder ces pensées et ces sentiments en bouteille ne fera que vous faire réfléchir. Parlez à des amis de confiance ou à un thérapeute qualifié.
Partie3 sur 4: Parler à l`ami
1. Avoir le courage de parler à l`ami. Vous pouvez avoir peur de dire à l`ami ce que vous ressentez - il peut être effrayant de vous exposer au rejet et vous risquez de changer ou de mettre fin à votre amitié. Si vous choisissez de parler à l`ami, vous devrez peut-être prendre un peu de courage avant d`avoir cette conversation. Être courageux, c`est faire face à ses peurs et faire quelque chose qui est inconfortable. Rappelez-vous que le changement et la croissance nécessitent de vous forcer à relever un défi. Pratiquez ce que vous allez dire à l`ami pour vous sentir plus à l`aise d`expliquer vos sentiments.
- Faire des choses qui construire votre confiance. Cela peut signifier réciter des affirmations à voix haute, faire une activité pour laquelle vous savez être bon ou vous rappeler vos réalisations.
- Rappelez-vous que si l`ami n`est pas intéressé, cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous. Les sentiments romantiques ne peuvent pas être forcés, et parfois les gens ne le ressentent tout simplement pas. Dans la plupart des cas, cela a plus à voir avec l`autre personne qu`avec vous.
2. Choisissez le bon moment. Demandez à la personne si vous pouvez parler longuement en privé quelque part. Choisissez un endroit où vous êtes seul et où vous vous sentez à l`aise. Faire cela devant d`autres personnes ou faire un grand geste peut mettre encore plus de pression sur l`autre personne ou même provoquer la panique.
3. Soyez honnête et assertif. Si vous avez essayé d`éviter de tomber amoureux de la personne, mais que cela s`est quand même produit, vous devrez peut-être exprimer ces sentiments. Si vous avez réfléchi aux risques de raconter l`histoire et que vous pensez que cela vaut la peine de prendre le risque, vous pouvez peut-être le dire à l`ami. Il n`est pas sain de refouler vos sentiments, et si cela vous dérange ou cause des problèmes dans l`amitié, votre meilleure option est probablement de dire à l`autre personne ce que vous ressentez. Pas besoin de faire une grande déclaration - soyez juste honnête, clair et pas exagéré (vos sentiments peuvent être un choc pour le petit ami, alors restez calme si vous le pouvez).
4.Écoute à l`ami. Une fois que vous avez parlé, il est temps de laisser l`ami répondre. Essayez de mettre de côté votre peur d`être rejeté ou pensez tout le temps à ce que vous allez dire lorsque l`ami arrête de parler, et écoutez vraiment. Établissez un contact visuel, posez des questions si nécessaire et essayez de répéter ce qui est dit pour montrer que vous comprenez.
5. Donnez-vous de l`espace. Si vous avez des sentiments pour l`ami, vous avez besoin de temps pour explorer ces sentiments et découvrir ce que l`amitié signifie pour vous. L`autre peut aussi avoir besoin de temps et d`espace pour le découvrir, ou simplement pour apaiser la tension entre vous deux.
Partie4 sur 4: Éviter l`ami
1. Évitez les scénarios tentants. Bien que vous n`ayez peut-être pas à éviter complètement le petit ami, vous devez absolument éviter les scénarios romantiques. Vous mettre dans une situation où vous développez des sentiments encore plus forts ou êtes tenté d`agir sur ces sentiments ne fera que conduire à la frustration et peut nuire à l`amitié.
- Résistez à l`envie d`aller à des rendez-vous, comme aller au cinéma ou dîner ensemble dans un restaurant romantique.
- Il est préférable de ne pas boire d`alcool avec ou à proximité de la personne en question. Les gens ont souvent moins d`inhibitions lorsqu`ils ont bu un verre et ce qui peut conduire à de très mauvaises décisions.
2. Décidez quand vous pouvez revenir à la normale en toute sécurité. Si vous et l`ami avez besoin d`un peu de distance, vous pouvez peut-être décider à l`avance à quoi pourrait ressembler ce laps de temps. Vous voudrez probablement revenir à une amitié normale à un moment donné, bien que cela puisse prendre plus de temps pour certaines personnes que pour d`autres. Fixer un calendrier approximatif peut vous aider à remarquer tout changement (ou l`absence de changement) dans vos sentiments et à déterminer quand il est sûr de refaire les choses ensemble.
3. Pensez à déménager. C`est une réaction extrême, mais pour certaines personnes, déménager est la meilleure option. Si vous pensez que vos sentiments pour le petit ami ne s`atténueront jamais et que vous vous inquiétez de la façon dont cela pourrait affecter votre relation, vous pouvez envisager un changement géographique pour résoudre la situation.
Des astuces
- Rappelez-vous que vous pouvez trouver quelqu`un d`autre qui vous rendra heureux. Trouver un partenaire idéal qui est également disponible vous fera vous sentir bien mieux qu`un béguin inaccessible ne peut jamais le faire.
- Ne vous fâchez jamais à propos de ce que vous ressentez. Il n`y a rien de mal à tomber amoureux d`amis, et en fait c`est tout à fait normal. Tout ce dont vous avez à vous soucier est de savoir comment vous réagissez à ces sentiments.
Mises en garde
- Ne finissez pas par détester votre meilleur ami. Souviens-toi que ce n`est pas de leur faute si tu as développé des sentiments amoureux. Cette personne est toujours le même ami et mérite votre respect et votre gentillesse quoi qu`il arrive.
- Assurez-vous de ne pas commencer une relation avec quelqu`un d`autre tout de suite. Essentiellement, vous utilisez ensuite cette autre personne pour oublier l`ami. Si vous sortez avec quelqu`un, assurez-vous que vous vous intéressez réellement à lui. Sinon, vous pourriez blesser cette personne.
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