Instructions gratuites étape par étape 
Essayez de dire quelque chose du genre : "Je pense que je viens d`entendre la cloche, est-ce vrai? Désolé, je dois vous ignorer car mon cours d`espagnol est sur le point de commencer." Tu peux aussi changer complètement de sujet. Si quelqu`un vous heurte agressivement sur le chemin de votre cours, tournez-vous vers un ami qui marche à proximité et dites quelque chose comme : "As-tu regardé ce match de baseball hier soir?" Déplacer l`attention peut aider à soulager les tensions. En concentrant votre attention ailleurs, vous réduisez les risques de violence physique. 
Si vous montrez que vous êtes assez détendu pour plaisanter, la personne qui veut vous battre peut changer d`avis. Dites quelque chose de drôle pour enlever la tension indésirable. Ne faites pas de blagues qui peuvent blesser les autres. Au lieu de cela, essayez de voir et d`articuler l`ironie ou l`humour de la situation. Peut-être que quelqu`un commencera à vous défier et à être ennuyeux parce que vous étudiez pendant la pause. Souriez et dites quelque chose du genre : "Cela peut sembler ennuyeux maintenant, mais ce serait bien si j`étais plus tard admis dans une bonne université!" 
Concentrez-vous sur vos points forts. Si quelqu`un se moque de vous à cause de vos vêtements, vous pourriez penser : "je suis un bon joueur de foot!" Entraînez-vous à gérer des situations difficiles. Prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous réagirez si quelqu`un essaie de vous disputer. En pratiquant votre réaction, vous vous sentirez plus en confiance au moment de vérité. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose du genre : "J`ai mieux à faire que de me battre." 
Une façon de faire face à un intimidateur est simplement de l`ignorer. Si quelqu`un vous intimide, vous pouvez simplement vous en aller. Une autre tactique est de rester calme. Essayez de dire quelque chose du genre : "Dis, je ne vois vraiment pas de bonne raison pour laquelle je devrais t`écouter plus longtemps si tu continues à agir comme ça." Faites bien comprendre que vous n`avez pas envie de vous battre. Si vous ne voulez pas faire partie de la situation, tout s`effondrera probablement. 
Se déplacer dans l`école devant des amis. Se promener dans l`école avec d`autres entre les cours, si possible. Un intimidateur est moins susceptible de vous approcher et de vous mettre au défi de vous battre lorsque vous êtes avec d`autres. Essayez aussi d`être avec vos amis pendant les pauses. Si vous êtes préoccupé par votre propre sécurité, essayez de rester près des adultes. À la cafétéria, asseyez-vous près de celui engagé pour encadrer les élèves. Il peut s`agir par exemple d`un concierge. 
Si quelqu`un vous rencontre, vous pourriez dire quelque chose du genre : "J`apprécierais que vous gardiez un peu plus de distance à l`avenir." Dites-le d`un ton clair et poli. Vous voudrez peut-être quitter la salle de classe, mais quelqu`un vous bloque volontairement le chemin. Vous pourriez dire quelque chose du genre : "je voudrais que tu me laisses passer s`il te plait." En fixant des limites, vous indiquez clairement que vous ne cherchez pas un combat. C`est une meilleure option que de pousser quelqu`un à l`écart. 
Utiliser la logique. Au lieu de vous impliquer physiquement, vous pourriez dire quelque chose du genre : "Vous aurez des ennuis si vous continuez à vous battre. Je sais qu`aucun de vous n`attend la suspension." Vous pouvez également utiliser des mots pour obtenir de l`aide. Prévenez un adulte si une bagarre est sur le point d`éclater. C`est un choix qui peut vous garder hors de la zone de danger. Essayez toujours de parler clairement et avec assurance. Vous voulez que les autres sachent que vous pensez ce que vous dites. Être respectueux. N`utilisez pas de mots qui pourraient aggraver la situation. Au lieu de vous moquer de quelqu`un, essayez de dire quelque chose comme : "Je sais que tu vaux mieux que ça. Je ne pense pas que tu veuilles réellement te battre." 
Il existe plusieurs façons de gérer le stress. Par exemple, vous pourriez vous concentrer sur les choses positives de votre vie. Vous souffrez peut-être de stress parce qu`un membre de votre famille est malade. Au lieu de vous concentrer sur cela à l`école, prenez un moment pour vous réjouir d`avoir passé du temps avec vos amis. Il existe également des moyens efficaces de contrôler votre colère. Par exemple, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration profonde. Comptez jusqu`à cinq en inspirant lentement, puis comptez jusqu`à cinq en expirant lentement. Parlez de vos sentiments. Si vous êtes un peu aux prises avec des émotions difficiles, essayez de parler à un ami ou à un enseignant. 
C`est tout à fait normal d`avoir une mauvaise journée de temps en temps. Vous pouvez limiter le nombre de fois que ces jours se produisent en vous concentrant sur les choses positives de votre vie. Si vous vous trouvez sur le point de dire quelque chose de laid, trouvez rapidement quelque chose d`autre à penser. Essayez de vous dire ce qui suit : "D`accord, je suis assez ennuyé maintenant, mais j`ai hâte de jouer à de bons jeux plus tard." Peut-être que quelqu`un à l`école a fait un commentaire insultant à vos dépens. Vous pouvez utiliser les mêmes tactiques pour traiter avec quelqu`un qui veut utiliser la violence physique contre vous. Prendre soin de son corps. Assurez-vous de vous reposer suffisamment et de faire de l`exercice. Cela vous aidera à contrôler votre humeur et vous enlèvera également l`envie de vous battre. 
Faites part de vos préoccupations à l`enseignant. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose du genre : "Je me suis beaucoup disputé avec Jason ces derniers temps. J`ai peur que la situation ne se termine par une bagarre." Vous pouvez également essayer de parler au conseiller scolaire. Cette personne est formée pour aider les étudiants à faire face à des situations difficiles. Envisagez de parler à un entraîneur ou à un conseiller lors de l`une de vos activités parascolaires. Toute personne mûre qui vous connaît voudra sans aucun doute vous aider à trouver des moyens d`éviter de vous disputer. 
Vos amis peuvent vous faire rire. Lorsque vous êtes plus détendu, vous êtes moins susceptible de vous battre. Passer du temps avec des gens sincères. Vous et vos amis devriez être gentils les uns avec les autres. Vous devez également être honnête les uns avec les autres. Si vous avez un désaccord avec un camarade de classe, vous pouvez en parler à un ami. Dites quelque chose du genre : "J`ai peur que la situation ne se transforme en bagarre. Pourrais-tu t`asseoir à côté de moi pendant les pauses de la semaine prochaine?" 
Utiliser Internet. Il existe de nombreux forums et salons de discussion qui ont été créés pour aider les jeunes. Recherchez un site Web qui offre des conseils sur la façon de prévenir l`intimidation. Vous pouvez apprendre à éviter les intimidateurs et éviter de devenir vous-même un intimidateur. Envisagez d`utiliser un site Web comme Bullying.nl à visiter. Il s`agit d`un portail anti-harcèlement fondé en 2013 par la Fondation Pesten. Sur le site Web, vous trouverez des informations pertinentes sur le sujet de l`intimidation.
Évitez de vous impliquer dans une bagarre à l'école
Teneur
De temps en temps, vous avez ces gens à l`école qui semblent toujours chercher un combat. Peut-être que tu es celui qui a parfois une crise de colère. Cependant, la violence physique n`est jamais la bonne façon de résoudre les désaccords. Vous pourriez vous blesser et vous pourriez avoir des ennuis. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter de vous disputer à l`école.
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Méthode 1 sur 3: Éliminer une atmosphère tendue
1. Reste calme. Si vous vous trouvez dans une situation tendue, la meilleure chose à faire est de désamorcer cette bombe à retardement. Pour réduire les tensions, gardez votre sang-froid. Rester calme et calme peut avoir un effet calmant sur ceux qui vous entourent.
- Respirez profondément. Si vous vous sentez tendu et pensez qu`une bagarre pourrait s`ensuivre, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez lentement puis expirez lentement.
- Prenez un moment pour y réfléchir. Si quelqu`un commence à vous taquiner ou à vous intimider dans le couloir, vous pourriez être tenté de sauter directement dedans.
- Au lieu de claquer, vous devriez faire une courte pause. Dites-vous quelque chose comme : "Si j`utilise la violence physique, quelqu`un sera blessé et quelqu`un aura des ennuis. je reste calme."
- Prenez l`habitude de respirer et de réfléchir avant de dire ou de faire quoi que ce soit. Vos actions peuvent également garder les autres calmes.
2. Essayez de déplacer le focus. Un bon moyen de rendre une situation dangereuse moins tendue est de déplacer votre attention. Par exemple, si quelqu`un vous a poussé à la cafétéria, vous ne devez pas répondre par la violence physique. Cherchez plutôt une occasion de détourner l`attention.
3. Faire confiance à l`humour. Une bonne blague peut avoir un effet positif sur une situation tendue. Si vous vous trouvez dans une situation qui pourrait dégénérer en bagarre, essayez de dire quelque chose d`amusant. Rendre une situation moins tendue avec l`aide de l`humour peut être très efficace.
4. Soyez confiant. Si vous êtes confiant, vous êtes probablement moins susceptible de vous battre. Lorsque vous aurez confiance en vous, vous serez capable de gérer les situations difficiles avec maturité. Il existe de nombreuses façons de travailler sa confiance en soi et de la montrer aux autres.
5. Faire face aux insultes. Il n`y a pas toujours de violence physique dans les conflits. Quelqu`un essaie peut-être de vous intimider en disant des choses désagréables à votre sujet. Il existe plusieurs façons de lutter efficacement contre l`agression verbale.
Méthode 2 sur 3: Éviter les conflits potentiels
1. Faites confiance à votre propre instinct. Il est très important d`apprendre à supprimer l`atmosphère tendue lors d`une situation difficile. Mais prendre des mesures pour éviter complètement les situations difficiles est tout aussi important. Prenez le temps de réfléchir aux changements que vous pouvez apporter pour rester à l`écart des combats potentiels.
- Allez par votre sentiment. Si vous rentrez chez vous à pied et voyez un groupe de jeunes au coin de la rue, vous pouvez avoir l`impression qu`il pourrait y avoir des problèmes si vous les dépassez.
- Évitez la situation en prenant un autre chemin à la maison. Ce détour peut vous prendre quelques minutes supplémentaires pour rentrer chez vous, mais il peut aussi vous aider à éviter une bagarre.
- Le même principe s`applique lorsque vous êtes à l`école. Si vous voyez un groupe d`étudiants et que vous ne faites pas confiance à la situation, restez loin d`eux. Prendre un autre chemin pour atteindre la salle de classe.
2. Faire de la sécurité une priorité. Vous pourriez vous blesser si vous vous battez. Il est donc important de toujours penser à sa propre sécurité. Il est sage d`être bien conscient de votre environnement.
3. Fixer des limites. Vous pouvez indiquer clairement que les autres étudiants doivent respecter votre espace personnel. Fixer des limites est un bon moyen d`éviter de se battre. Fixez des limites claires à ne pas franchir.
4. Utilisez votre voix. Utiliser des mots est l`arme la plus puissante que vous ayez. Vous pouvez utiliser votre voix pour éviter des situations potentiellement dangereuses. Par exemple, si vous voyez d`autres étudiants se battre, vous pouvez utiliser des mots pour désamorcer la situation.
5. Contrôlez vos émotions. L`une des principales raisons pour lesquelles les gens se battent est le fait qu`ils ne peuvent pas contrôler leurs émotions. Les bagarres sont généralement déclenchées par la colère, le stress ou la peur. Apprendre à contrôler vos émotions peut vous aider à éviter les bagarres.
6. Prenez le contrôle de votre propre vie. Nous avons tous une mauvaise journée parfois. Parfois, vous aurez tendance à vous en prendre verbalement à quelqu`un ou à vous retrouver avec une mèche particulièrement courte. N`oubliez pas que vous pouvez choisir la façon dont vous gérez ces jours.
Méthode 3 sur 3: Trouver de l`aide
1. Parle à tes parents. Peut-être que d`autres étudiants essaient de discuter avec vous. Ou peut-être avez-vous envie d`affronter quelqu`un vous-même. Faire face à une agression potentielle peut être une expérience très émotionnelle de toute façon. Recherchez des personnes qui peuvent vous soutenir.
- Tes parents peuvent t`aider à faire face à cette situation difficile. Demande à tes parents si tu peux leur parler.
- Soyez précis lorsque vous posez la question. Dites quelque chose du genre : "Maman, pouvons-nous discuter d`un problème avec lequel je me bats en ce moment?"
- Soyez ouvert et honnête. Dis à tes parents ce qui se passe exactement. Essayez de trouver une solution avec vos parents.
2. Demander conseil à un professeur. Les enseignants sont également une ressource très utile. Si vous avez un professeur avec qui vous vous entendez, pensez à lui demander quelques conseils. Vous pourriez demander de garder votre conversation secrète.
3. Passez du temps avec de vrais amis. Vous êtes probablement occupé avec l`école, les activités et les tâches ménagères, mais vous ne devez pas oublier de consacrer du temps à vos amis. Les amis sont également une source importante.
4. Profitez des ressources disponibles en ligne. L`école primaire et secondaire peut causer du stress. Il est difficile de trouver une façon positive de gérer les changements qui accompagnent le vieillissement. N`oubliez pas qu`il y a toujours quelqu`un prêt à vous écouter.
Des astuces
- La confiance est très importante.
- Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous si vous avez décidé d`éviter le combat.
- Demandez de l`aide si vous êtes préoccupé par votre propre sécurité.
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